小腿抽筋怎么办小腿抽筋按摩怎么缓解？
很多人都经历过小腿抽筋，但是它的味道真的，小腿抽筋的原因有很多。小腿和脚趾肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难以忍受，特别是半夜抽筋时疼痛多，长时间不止疼痛，影响睡眠。那么，小腿抽筋如何通过按摩来缓解呢？
副甲状腺按摩
副甲状腺位于双脚底部内侧约45度，脚大拇指向下延伸与脚底关节的接触部上，用手触摸有颗粒感，按摩时找到微凸颗粒时定点按摩。
按摩委中穴
将健侧手中指指尖放于患肢委中穴，大拇指置于髌骨上，适当用力按摩1分钟。
按摩棒孔
将患肢平放在健身膝上，用健身侧手指腹放在棒孔上，适当用力按摩1分钟。
膝盖神经按摩
膝盖神经在双腿小腿外侧有大骨头，按摩时由下向上按摩。
阳陵泉穴
位于膝斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷，将拇指腹部置于同侧患肢阳陵泉穴，其馀四指附着在脚腹部，适当用力按摩1分钟，可改善血液循环。
相反的道路
向其力量相反的方向拉动脚趾，持续1~2分钟以上就有效果。具体的方法是，小腿后面的肌肉抽筋的话，可以用扳手翘起脚板，尽量伸直膝关节。小腿前面的肌肉抽筋时，按住脚板，用力弯曲脚趾。
天冷睡觉易抽筋该如何进行缓解？这几个常用的预防方法拿走不谢
随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。下面小编给你介绍一种保健方法，有效防止抽筋。
确实，腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。
那么，人们为什么会腿抽筋呢？腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的最常见。其产生原因第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。
此外还有专家指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。
抽筋对身体的伤害，青少年腿抽筋是长高吗
生活中有不少人出现了腿脚抽筋表现，局部产生痉挛疼痛等现象会让抽筋的人十分难受，如果出现了腿脚抽筋表现，需要高度重视，因为导致腿脚抽筋的原因多种多样，例如过度劳累，身体缺乏钙质提供，受到寒冷刺激都可能会导致腿脚抽筋。下面，就快和在线问医生一起了解脚抽筋的相关知识吧！
文章导读
1、脚抽筋严重吗？
2、抽筋对身体的伤害
3、青少年腿抽筋是长高吗
脚抽筋严重吗？
首先，如果是经过剧烈运动之后，造成了腿脚抽筋，那么有可能是缺钙而引起的，只要在日常生活当中，多吃一些含有钙质的营养物质就能够缓解脚抽筋的现象，这种的脚抽筋不属于严重的范畴。
另外，如果是在晚上出现腿脚抽筋的话，有可能是肝血的不足造成的，同时患有推掉抽筋的人，还会出现脸色苍白的现象。人一旦出现了肝血不足的现象，特别容易出现腿脚抽筋，而且指甲也没有光泽，甚至还会出现裂痕。这种情况属于比较严重的，可以多食用一些桑葚，对身体恢复健康状态是有好处的。
还有一种腿脚抽筋现象，那就是下肢的硬化闭塞症造成的。这种情况一般需要去医院及时的治疗，不然后果很严重。
抽筋对身体的伤害
首先，如果只是偶尔或简单的出现腿部的抽筋身体并没有其他方面的不舒服，那么有可能是缺钙或者受凉引起的，这些抽筋现象的发生对身体的伤害是很小的，只要注意平时的保暖以及补充身体所需要的营养，抽筋现象就会得到有效的改善。
另外，如果经常性的出现抽筋并且没有任何原因的抽筋，那么很有可能是身体患了某种疾病的征兆，比方说有的患者患有骨刺，骨刺如果压迫了腰椎神经，那么也有可能引起抽筋的现象。还有的朋友因为某种疾病造成血液循环不良，比方说一些类风湿性的关节炎或者是高血脂症，高血压患者，这类病人的血管会出现一些病变就容易造成末梢神经的血液不畅，从而引起抽筋现象的发生。
青少年腿抽筋是长高吗
青少年是非常容易腿抽筋儿的，尤其是在夜间。多数情况下，这个时期孩子腿抽筋儿是因为孩子的身体正在活跃的成长发育期，所以对营养物质的需求量特别大，而且消耗的也大，这样就容易引起缺钙的现象，所以孩子的腿就比较容易抽筋。因为此时期孩子的生长发育旺盛，所以从某种角度上来说，青少年腿抽筋儿可以说明他们正在长高。除了缺钙，引起青少年腿抽筋还有其它一些原因。
青少年时期正是人们的花季，此时期内孩子的活动量大，如果在睡前也进行过大量的运动，腿部肌肉会非常疲惫，这样在夜间时也非常容易出现腿抽筋的现象。
如果在睡前时大量出汗，这样大量的盐分就会跟随汗液排出体外，身体会出现轻度电解质失衡的状况，肌肉细胞在这种情况下会变得特别兴奋，这样也会引起孩子腿部抽筋。
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋，学名叫肌肉痉挛；是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒；发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。那么，晚上睡觉小腿抽筋是什么原因呢？接下来就为大家解答这个问题。
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因
1、寒冷因素
因为腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号让腿部的骨骼肌发生收缩，以产生更多的热量来维持腿部的体温。再加上受凉时，腿部肌肉的血液循环不好，所以受寒时会出现腿抽筋的现象。如游泳时未做好热身运动就下泳池，以及夜间睡眠时，腿部受凉也会引起抽筋的情况。
2、血流因素
因为肌肉在收缩以及舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。如果血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，淤积在肌肉中，则会出现腿抽筋的现象。此外，因为身体内缺少钙离子的话，就不能抑制神经肌肉的兴奋性，导致抽筋。建议因缺钙导致的腿抽筋的患者，应多补充钙质。同时，也应多晒太阳可促进钙离子的吸收。
3、疲劳因素
因为在剧烈运动时，腿部是在很紧张的状态，且腿部肌肉收缩的会加快，当腿部放松下来后，如果肌肉的收缩和放松没有调和好，就会有抽筋的现象。建议剧烈运动后不要立即使肌肉完全处于放松的状态，应慢慢地放松肌肉，否则可能会出现腿抽筋的现象。此外，平时睡觉时，如果睡姿不正确；也会导致腿部抽筋的现象。
以上就是关于晚上睡觉小腿抽筋是什么原因的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
冬夜睡觉脚抽筋咋办
随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。
中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”
张兴平解释说，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。近日，台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。
一旦突发抽筋，张兴平认为，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。田伟明建议要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
同时，还可按摩委中穴（膝后区的菱形凹陷横纹正中处），将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5—1分钟；阳陵泉穴（膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中），将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
