饮食越贵越滋养？四种便宜的食物来帮你
现在的人们越来越重视营养和健康，生活水平的提高，很受贵族食物欢迎，鲍鱼、海参、鱼翅、虫草等，这些昂贵的滋补品有很好的滋补效果，但价格令很多人失望，其实不仅仅是昂贵的滋补效果，平时的食物效果也可以和贵族食材匹敌。
好吃的鲍鱼-田螺、河蚌可以代替
说到鲍鱼，大家都认为是鱼，其实和鱼没什么关系，和河蚌、田螺等属于贝类。
那么鲍鱼和河蚌、田螺的营养价值呢？其实也非常接近。
从矿物质含量来看，鲍鱼真的很好。铁和钙的含量极其丰富，但这是各种贝类食物的共同特征，不是鲍鱼独有的优势。其实钙含量比田螺低很多，锌含量比河蚌稍微高一点，但是对于钾来说，我们日常吃的蔬菜和马铃薯基本上比鲍鱼高很多，现在只有钠的含量非常突出，这也是美味的理由之一，咸味不够，味道不太突出，但是钠太多，不是我们提倡的总的来说，鲍鱼确实是一种美味的食物，这种美味不仅与氨基酸和有机酸有关，钠和高糖的特点密切相关。但其营养价值并不比其他贝类食物高
实际上，大部分贝类、甲壳类水产品都是营养好产品，蛋白质丰富，脂肪含量低，各种微量元素含量丰富。
鱼翅美容-凤爪鱼皮猪蹄可以代替
胶原蛋白是女性美容的一大热点，鱼翅确实含有丰富的胶原蛋白，占蛋白质比例的92%以上。事实上，所有蛋白质吃完后，胃和小肠很快就被水解成独立的氨基酸。人体也只能吸收独立的氨基酸，不能直接吸收蛋白质。但是，鱼翅胶原蛋白是不完全的蛋白，因为是劣质的蛋白，人体的利用率很低，所以即使含有更多的胶原蛋白，美容养颜也只能说是美丽的传说。
说到鱼翅的美味，其实和它的价格有绝对的关系，鱼翅本身很无味，但是因为价格很高，人们在烹饪时加入了高级美味的原料，经过复杂的技术给鱼翅带来了美味。这样，它的美味都来自汤。
我们想吃营养，不需要花很多钱。鱼翅的主要营养是胶原蛋白，想摄取同样的营养素，可以代替猪脚、鸡爪、鱼皮。毕竟鱼翅只可偶尔吃，猪蹄、凤爪等我们一周吃上几次都没有问题。另外有些人会认为猪蹄的热量较高，其实和鱼翅比起来猪蹄还要低一些。
营养海参-泥鳅鲫鱼可以代替
在人们的印象中，海参似乎一直是高级补品，相关的营养信息也随处可见。
实际上，与中国营养学会制定的中国食物成分表(2002)的数据相比，与常见的鲫鱼和泥鳅相比，海参不仅仅是维生素a、镁和泥鳅和鲫鱼，鲫鱼的钙稍低，海参的钠稍高也许有人会说，现在提倡吃低脂肪食物，海参的脂肪含量比它们低其实，100g泥鳅中的脂肪也不过2g，鲫鱼2.7g，这样的数字本身并不高，比牛奶还要低，而且鱼类一直都算不上高脂肪的食物，所以根本不必为这点脂肪担心。海参必须先干燥，再处理水，矿物质等水溶性营养素流失是不可避免的，营养价值当然打折。另一个非常重要，海参也是高蛋白食品，但不是高品质的蛋白质，也就是说被人体利用吸收的效果不好。
壮阳虫草---枸杞牡蛎可代替
冬虫夏草备受青睐是因为其属补阳药。中医认为其性平，可用于治疗肾虚引起的阳痿、腰膝酸软、肺肾两虚引起的久咳虚喘等。
但药效缓慢，与一些经销商支持的虫草壮阳有本质差异。此外，冬虫夏草只能平整补充。无论是治疗还是保健，冬虫夏草都需要长期食用才能有效。短期食用很难说是有效的。此外，它还必须在症状适应范围内。不是每个人都能保持健康。
通常医院几乎没有库存，医院一般不推荐，价格高，与健康效果不一致。
虫草滋补益气的效果实际上与枸杞的疗效相当，枸杞相当便宜，但每天吃一点，如果想要壮阳的效果，可以和牡蛎一起，效果更好，营养更好。
青少年饮食健康应该注意什么？ 青少年饮食需要健康的六项原则
儿童青少年处在身体和心理发育的旺盛时期，合理提供数量充足、质量优良的营养对确保身心正常发育起着至关重要的作用。合理安排营养有助于提高作业能力和学习成绩，促进良好发育，减少疾病。儿童青少年的营养需要平衡饮食，平衡饮食是指摄取的各种食物品种、数量和质量需要与儿童青少年的身体协调。
青少年应如何平衡饮食？
1、各种食物的合理组合:食品种类越多，提供的营养素越完整，饮食应多样合理组合。粗粮的组合可以补充粮食中的各种蛋白质，提高蛋白质的营养价值，为人体提供纤维素的肉类和蔬菜的组合有利于食物的蛋白质的补充，也可以调节身体的酸碱平衡。
2、合理烹饪，减少营养素损失:烹饪时应减少水溶性无机盐和维生素的破坏和损失。烹饪食物的主要目的:(1)使食物成熟，提高消化率(2)增加食物的色香，提高食物的感觉性状，增强食欲(3)杀死食物中存在的有害微生物，保证食品卫生。
3、注意食物色、香、味：食物的感观性状对儿童甚为重要。膳食色、香、味俱佳可促进消化液分泌，增进食欲。
4、饮食卫生：应保证食物无毒、无害、无污染和无腐败变质。
5、培养良好的饮食习惯：进餐定时定量，不挑食、不偏食，不要过量吃糖，摄入盐量要适当，吃饭要细嚼慢咽。
6、合理膳食制度：学生采用三餐制，各餐间隔4-6小时；每次进餐时间20-30分钟；各餐热量分配：早餐热量占30%，午餐热量占40%，晚餐热量占30%。
40岁女人养生每天必吃什么
随着生活水平的提高，有很多女性注重自身的保养，尤其是到40岁以后的女性身体的各项机能逐渐衰退，想通过吃营养品来进行保养，那么40岁女人养生每天必吃什么
40岁女人养生每天必吃什么
40岁女人养生每天可以每日吃一粒维生素e、维生素e具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹、营养卵巢的作用，坚持服用可以有效淡化色素，防止皱纹的产生。多吃富含维生素c的水果，如猕猴桃、橙子、葡萄柚等。维生素c具有美白滋养皮肤、营养皮肤的作用。豆浆、大豆特别是黑豆含有丰富的植物雌激素，经常食用可以调节体内激素平衡，减少激素失调症的发生。多吃补气血的食物，如红枣、阿胶等，可以纠正气血不足引起的月经失调、颜色萎缩等症状，不仅需要补充饮食，还需要女性充足的睡眠时间。
过了40岁女性脸部皮肤的自我修复能力逐渐下降，水分流失的速度也加快。这个年龄的女性需要马上补水。脸部皮肤水分充足的话脸部会变好，另外，给皮肤补水可以减少皱纹的产生。因此女性朋友们一定要给皮肤补水。
40岁女性养生一定要选择正确的方式。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
鼻息肉怎么饮食健康？鼻息肉患者的饮食注意事项
鼻息肉的治疗方法有药物治疗和手术治疗，但是治疗后的保健工作是很多朋友容易忽视的，专家指出，鼻息肉疾病的科学饮食护理对于患者的尽快康复效果非常明显，那么鼻息肉怎么饮食健康?下面给大家介绍一下鼻息肉患者的饮食注意问题。
鼻息肉患者的饮食注意事项
鼻息肉患者虽然在术后息肉会得到摘除，但是如果不注意饮食方式有时候会导致咽喉部的发炎等情况，因而患者就需要注意平时的饮食了，主要有下面这五方面：
1、禁止烟、酒、辛辣物、咖啡、油炸物、较热的食物;
2、暂吃流质饮食：牛奶、肉汁、菜汤。和易咀嚼的食物：稀钣、面食、蒸蛋、鱼肉等;
3、可多吃高蛋白、高维生素的食物。高蛋白包括肉、蛋、鱼及豆类，高维生素食物包括深色蔬菜、水果等;
4、一般手术之后可以吃一些流食，第二天进清淡容易消化软食，第三天可以进高热量、高蛋白、高维生素的软食;
5、不要吃过硬的食物，避免牵扯到伤口，引起疼痛、出血。
鼻息肉患者的食疗方
(1)鱼腥草煲猪肺：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，加清水适量煲汤，用食盐少许调味，饮汤食猪肺。
(2)米醋煮海带：海带(干)60克，加米醋适量煮吃。注意：胃溃疡、十二指肠溃疡、胃酸过多者忌用。
(3)辛夷花煲鸡蛋：辛夷花l0.12克，鸡蛋2只，加清水适量同煮，蛋熟后去壳再煮片时，饮汤吃蛋。
鼻息肉怎么饮食健康?上面是介绍的相关方法，希望对各位读者朋友提供帮助，鼻息肉严重威胁到患者的健康和日常生活，大家平时要多注意这种疾病的饮食搭配和科学保健，避免疾病给患者的身体带来更为严重的危害。
中年男人如何通过饮食健康养生？
从饮食方面讲，尤其要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克。适量补充蛋白质，一般每天 摄入70克～100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果， 保证充足的维生素和纤维素的补充。
要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生。要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾 病。此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒，要适量。
中年人的饮食，除科学安排好一日三餐，并注意平衡膳食外，还应适当补充具有抗衰老作用的食物。日本科学家研究发现，工蜂和皇蜂虽系同母所生，但工蜂只能活六个月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴生命。据说， 拿破仑精力充沛过人，也因久服蜂皇浆之故。
已有资料证实，芝麻含有丰富的抗衰老成分—维生素E，能促进细胞的分裂，推迟细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积，从而延缓 衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌 细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品，中年人宜经常选食之。
