白领保护健康吃什么？保护健康饮食要注意

三餐总是在外面，每个人都叫我老外这个广告语大家都不知道。现在社会的繁忙，为了搬家上班、上学，外食的人口已经超过了7成。不仅创造了各地的美食林立，三步一家的小吃，五步一家的餐厅，超商也攻击了三餐击了三餐以外的食物点的饼。

实际上外食有很多健康风险，高卡路里、高盐、高油、高胆固醇、高蛋白、食品添加剂的滥用是吞噬健康的原因。

减肥失败的原因是，7成以上的人对摄取的卡路里的估算错误，最困难的卡路里的估算是外食，近年来食品安全的问题，因为对外食物不安，所以自己煮低脂肪的汤，加入各种各样的食物，控制卡路里的卡路里

增加价值的结果

台湾癌症基金于2013年发表了家庭饮食行为和父母的饮食型态的问卷调查结果，发现双薪家庭儿童肥胖率高，家长缺乏热量摄取的概念，特别是儿童经常外食，对含糖饮料的警告性低等，是肥胖的原因。

外食引起肥胖的最重要因素是，除了营养不均衡、蔬菜、水果摄取不�....阅读全文>>

女人应该如何保养？女人吃6种食物别贪“新鲜”

一般来说，食物越新鲜，营养价值越高，这个原则适合所有的食物吗？对此，记者采访了中国营养学会秘书长贾健斌和北京广安门医院食疗营养部主任王宜。他们告诉记者，以下新鲜食物应该小心吃。

新鲜牛奶

有报道称，某市农民带着牛上街销售，很受市民欢迎。但贾健斌指出，这种做法并不理想。现在挤出的牛奶有菌，如布氏杆菌、结核杆菌等，容易引起动物感染。此外，这种新鲜牛奶也不能保证挤奶的环境卫生、容器消毒、挤奶人员的健康状况等。因此，消费者去超市买正规厂家生产的牛奶是安全的。

新鲜茶

新茶是指采摘不到一个月的茶，如当季春茶。王宜告诉记者，刚采摘的春茶含有活性强的单宁酸、生物碱等物质，大量饮用的话，人的神经系统会非常兴奋，醉酒般血液循环会加快，心率会加快，心情会变得慌张。因此，应注意饮用新茶不应过浓或过量，最好在茶中多酚物质部分氧化后饮用。

生黄花菜

贾健斌建议尽量不要吃生黄�....阅读全文>>

吃什么可以减肥？九种低热量食物饱腹减肥

高效的减肥方法，很少有人能找到。其实减肥的根本方法是从日常饮食开始，控制自己的饮食，加上适当的运动，达到减肥的目的。生活中热量低的食物很多，吃了容易饱腹不胖的食物。接下来，让我们来看看:

1、魔芋(魔芋)

很多人误解魔芋是果冻，其实魔芋(也称魔芋)是草本植物，根茎去皮，干燥粉末后，可以加工甜食、面条、素肉等。魔芋几乎没有热量，不含脂肪，但含有丰富的纤维，可以在胃肠吸收水分，吃后容易感到饱腹，吃得多也不怕。魔芋也有水溶性纤维，吸收人体后妨碍肠内细菌的繁殖，引导细菌排出，得到了肠胃清道夫的美名。

2、苹果

苹果苹果的果胶遇到水会膨胀，所以吃苹果喝水会有充分的感觉，苹果的营养丰富，是理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利�....阅读全文>>

女人吃什么补充营养？推荐十种食物补充营养

色彩鲜艳的食物不一定健康，散发迷人香味的食物也不一定营养。你被美食的外表骗过吗？让我们来看看营养的外表。其实，没有陈先生的食物。

1、早餐燕麦片、玉米片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。但是，食品制造商利用谷类这个词，将少量的谷类和大量的淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合起来，生产出五颜六色的早餐谷物，大幅度降低了这些谷类的营养成分。

2、面包

美国最常见的面包，不是大量生产的白色包。高质量的面包确实是由面粉、水和少量盐和酵母加工而成的。但是，现在的成品包装白面包括糖、玉米糖浆和其他成分，经过这些程序加工的食物，咽下肚子很快就会变成血糖。而且，现在大量生产的全麦面包对健康也有害。因为通过有害物质提高了口感。糖、盐、软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。<....阅读全文>>

饮食越贵越滋养？四种便宜的食物来帮你

现在的人们越来越重视营养和健康，生活水平的提高，很受贵族食物欢迎，鲍鱼、海参、鱼翅、虫草等，这些昂贵的滋补品有很好的滋补效果，但价格令很多人失望，其实不仅仅是昂贵的滋补效果，平时的食物效果也可以和贵族食材匹敌。

好吃的鲍鱼-田螺、河蚌可以代替

说到鲍鱼，大家都认为是鱼，其实和鱼没什么关系，和河蚌、田螺等属于贝类。

那么鲍鱼和河蚌、田螺的营养价值呢？其实也非常接近。

从矿物质含量来看，鲍鱼真的很好。铁和钙的含量极其丰富，但这是各种贝类食物的共同特征，不是鲍鱼独有的优势。其实钙含量比田螺低很多，锌含量比河蚌稍微高一点，但是对于钾来说，我们日常吃的蔬菜和马铃薯基本上比鲍鱼高很多，现在只有钠的含量非常突出，这也是美味的理由之一，咸味不够，味道不太突出，但是钠太多，不是我们提倡的总的来说，鲍鱼确实是一种美味的食物，这种美味不仅与氨基酸和有机酸有关，钠和高糖的特点密�....阅读全文>>