失眠夺走你的美丽 七招让你睡得很好
随着生活节奏的加快，压力的增大使城市白领中，很多人加入了失眠的行列，如果不想成为其中的一员，也不想被失眠夺去美丽和健康，就必须学习预防失眠和帮助睡眠的好把戏和方法。
防止失眠有哪些方法？
1、营造良好的睡眠环境。
卧室避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
3、入睡前可以做一些放松活动。
例如散步、听音乐、喝牛奶等。有条件的时候，可以洗澡，用热水浸脚，打太极拳，做气功，做瑜伽等放松方法，有助于催眠。
4、最好不要午睡。
失眠患者最好不要午睡。否则，可能会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多30分钟。
5、睡前不要接触刺激性食物。
具有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食品、喝咖啡、浓茶等，睡前不要碰。晚饭后不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，不要吸烟。
睡前不要读刺激性的书报杂志，不要看刺激性、惊险性的电影节目，睡前不要想太多今天的烦恼和明天的工作。
6、失眠后，不得延长睡眠时间进行补救。
如果第一天晚上失眠，第二天吃完晚饭后不要上床睡觉。否则，第二天睡不着的话，容易焦虑，担心失眠，久而久之不安障碍。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
7、按规定的作息上床睡觉。
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
减肥会失眠吗
爱美是人类的天性，除了吸脂和减肥药之外，应该在日常生活中注意更多的锻炼和合理的饮食，这也可以起到减肥的作用。很多人在减肥的过程中会出现很多的不适，比如失眠，但不清楚具体的原因。那么减肥会失眠吗？
减肥会失眠吗
减肥可能会失眠。失眠可能与睡前剧烈运动有关，也可能由低血糖、贫血或服用减肥药引起。因此，建议想减肥的人应该采取正确的减肥方式，避免过度节食或盲目滥用减肥药，以防止失眠，影响健康。减肥期间不建议睡前锻炼，导致脑神经过度兴奋，干扰睡眠，可能导致失眠症状。
如果过度节食减肥，由于长时间不吃或吃得太少而导致失眠。由于长期过度饮食和减肥，膳食营养素摄入不足，容易引起贫血，降低血液中红细胞含量，降低血液携氧能力，也可能引起失眠，也可能伴有面色苍白、乏力等表现。大多数减肥药通常促进身体新陈代谢，帮助减肥。
建议患者在日常生活中，要养成良好的生活习惯，合理安排好工作时间和生活时间，一切以自身健康为重点。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
治失眠的药有哪些
失眠已经成为很多焦虑的现代人的心病。晚上总是会辗转反侧，直到夜深人静才能入睡。第一，调整自己的心态，创造良好的睡眠环境。安眠药对人体的危害很大。一般选择中成药治疗失眠，副作用比较小，那么治失眠的药有哪些？
治失眠的药有哪些
朱砂安神丸是具有宁心安神功效的中成药。含有黄连，有平复心火的功效。适合心烦意乱，坐立不安，坐立不安，睡不着的人。对失眠、多梦、神经衰弱也有很好的缓解作用。安神补心丸是一味安心养心的中成药。适用于心血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症。如果很难入睡，或者经常入睡后醒来的患者，每天服用15粒，一日三次，可以缓解失眠症状，是失眠人群的救星。
解郁安神颗粒是具有疏肝解郁、安神定志作用的中成药。对于情绪波动较大的人来说，可以有效舒缓情绪，缓解因情绪紧张、烦闷而产生的心烦、胸闷等症状。有情绪困扰的患者可以每天服用两次，每次一袋，缓解症状，也非常适合浅度失眠，稍有响动就会惊醒的人。叶琪安神片是一味活血安神的中成药。有补气安神的功效。适用于心气虚引起的失眠，尤其适用于老年人或冠心病引起的失眠。叶琪安神片除镇静安神外，还有活血的作用。
可以根据需要在药店购买不同厂家的中成药，希望可以帮助你睡个好觉。失眠是一件痛苦的事情。除了配中成药，一定要保持稳定的情绪和良好的生活习惯。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
茯苓怎么吃治失眠
失眠是许多人所熟悉的。失眠是一种非常不舒服的现象，它会导致情绪不耐烦和身体疾病。它对人们的正常生活和工作有很大的影响。那么茯苓怎么吃治失眠？
茯苓怎么吃治失眠
茯苓通常需要与中药一起服用以缓解失眠。这是一种常用于治疗失眠的中药，本品味甘、质轻、质平，可恢复心、脾、肾、肺经络。具有健脾养心、补水保湿、平心安神的功效。常用于心脾两虚失眠患者，失眠、心悸、心悸、易怒、食欲不振等属于心脾两虚。如有失血、排尿不良、下肢水肿等症状，茯苓宜治疗。除茯苓外，如果与黄芪、党参、酸枣仁等其他能养心安神的药物合用，效果会更好。
如果患者有轻微的失眠症状，不愿意服用汤药茯苓作为药食同源的药物，也可以制成药用饮食。粥可以用红豆和约伯的眼泪煮，这是一种更好的食疗方法。由于茯苓性质温和，味道温和，基本无毒，可以作为食物食用。因此，在选择用中医药改善失眠症状时，应咨询专业中医药，经辨证治疗后再服药治疗。
建议患者平时也要注意尽量不要自行服用茯苓来治疗，以免引起不良反应。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
照海穴的准确位置及按摩方法，失眠不再是难题
导读：找不到照海穴？没关系，看看本文带来的照海穴的准确位置及按摩方法，轻松解决你失眠问题！在中医常识里，照海穴的作用与功效还是挺大的，如果你想改善失眠、便秘等情况，可以来看看本文提供的照海穴的准确位置及按摩方法。
照海穴的名词解释
1、照海穴：经穴名。出《针灸甲乙经》。属足少阴肾经。八脉交会穴之一，通于阴跷脉。别名：阴跷穴，漏阴穴。
2、穴位含义：肾经经水在此大量蒸发。
3、“照海穴”。“照”，照射也。“海”，大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名“照海穴”。
4、“阴跷穴”。“阴跷”，乃穴内气血有地部的经水和天部的阳气，气血特性体现了阴急而阳缓的阴跷脉特性，故名“阴跷穴”。
5、“漏阴”。“漏”，漏失也。“阴”，阴水也。漏阴名意指肾经经水在此漏失。本穴物质为地部经水，因受天部照射之热，经水气化蒸发如漏失一般，故名“漏阴穴”。
6、足少阴阴跷脉之会，同照海名解。
照海穴位位置图
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即：在我们脚上内踝骨下方的凹陷处，用手掐按或用皮肤针敲打不要出血。
穴下为皮肤、皮下组织、胫骨后肌腱。皮肤由隐神经的小腿内侧支分布。在小腿深筋膜的下面，内踝的周围，由内踝前后动脉、跗内侧动脉、跟内侧支和足底内侧动脉的分支组成内踝网，营养内踝周围的结构。
照海穴主治病症
咽喉干燥，痫证，失眠嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺阴痒，疝气，小便频数，不寐脚气。
照海穴主治面目、咽喉、胸腹、肝肾、神志等疾患：如面目浮肿、目赤肿痛、视物模糊、咽喉肿痛、嗌干喉闭、心痛气喘、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺阴痒、妇人血晕、胎衣不下、恶露不止、难产、肠鸣泄泻、蛊胀、疝气、淋病、遗精白浊、癃闭、遗尿、痫病夜发、卧惊、善悲不乐、瘈疭、脚气红肿、四肢懈惰等。
1、现代又多用照海穴治疗咽喉炎、扁桃体炎、肾炎、精神分裂症、癔病、神经衰弱、足踝关节及其周围软组织炎等。
2、照海穴主治月经不调，赤白带下，阴挺、阴痒，尿频尿闭，咽喉干痛，脚气红肿，失眠，癫痫等。
3、五官科系统疾病：急性扁桃体炎，慢性咽喉炎；
4、精神神经系统疾病：神经衰弱，癔病，癫痫，失眠；
5、妇产科系统疾病：子宫脱垂，月经不调；
6、其它：便秘。
按摩照海穴位的作用
1、缓解治疗急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等；
2、缓解治疗神经衰弱、癔病、癫痫、失眠、惊恐不宁等；
3、缓解治疗子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、小便频数等；
4、缓解治疗便秘、疝气 、脚气等。
