小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋应该怎么办?

网友投稿人群养生 2022-05-17

晚上腿抽筋醒来，抽筋的疼痛很快就会来，但那一瞬间真的很痛苦。缺钙是抽筋的常见原因，但抽筋并非缺钙。那么，小腿抽筋是什么原因呢？

小腿受凉

小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体，准备活动做的不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

剧烈运动

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩和放松不协调，引起小腿肌肉痉挛。另外，运动时间长，运动量大，出汗过多，没有及时补充盐分时，体内的液体和电解质大量丢失，堆积代谢废物。肌肉局部血液循环不良，容易引起痉挛。

缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子发挥着重要作用。血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋抽搐。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常常发生腿部抽筋。

过度疲劳

例如，长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易疲劳。因为每次都很贵。用脚支撑全身的重量，脚的肌肉提高脚所需的力量是人体重的6倍，疲劳到一定程度的话就会发生痉挛。

睡姿不好

如长时间仰卧，被子压在脚上，长时间俯卧，脚面抵达床上，小腿肌肉绝对放松，容易引起肌肉挛缩。

滑膜炎有抽筋症状吗

滑膜炎的发生给患者带来关节疼痛、肿胀、活动受限，严重影响患者的工作和生活，对患者的健康也造成很大的影响。患者要想拥有健康的关节，一方面要积极治疗，另一方面在治疗康复期间要注意自身护理。那么，滑膜炎有抽筋症状吗？

　　滑膜炎有抽筋症状吗

　　滑膜炎患者一般没有抽筋的症状。滑膜炎主要是关节疼痛和肿胀，无发热、疲劳等全身症状。滑膜炎在关节的不同部位，以及急慢性滑膜炎的症状也不同。膝关节急性滑膜炎的常见症状是短期内膝关节肿胀、移动时疼痛、膝关节周围按压时疼痛、髌骨漂浮试验阳性和膝关节内有液体感。髌上囊肿胀，膝关节局部皮肤温度升高。

滑膜炎患者需要少吃牛奶、巧克力、奶酪和其他含有酪氨酸和色氨酸的食物。因为这些物质很容易产生导致关节炎的物质，而关节炎很容易加重和复发。同时也少吃肥肉、动物脂肪和高胆固醇食物，这些食物容易产生酸，加剧关节疼痛和肿胀。其次，也应该少吃甜食、咖啡和辛辣食物。可以多吃鸡蛋、鱼、虾等食物。

当患者出现滑膜炎的症状后，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

肛门抽筋似的疼怎么办

　在如今社会中受职业的影响，很多人都会出现肛门疼的症状，比如说教师久站久坐，缺乏运动。还有一些年轻人生活习惯不好，经常熬夜，生活饮食不规律，或是职场白领需要应酬喝酒，大鱼大肉，都会导致肛门疼。那么，肛门抽筋似的疼怎么办？

　　肛门抽筋似的疼怎么办

　　肛门抽筋似的疼主要由肛门炎症或肛裂和瘘管引起。例如，当患者肛门有炎症时，炎症的刺激会导致局部狭窄。这时，便会有明显的疼痛。患者可以通过直肠内窥镜诊断病因，然后治疗症状。每天保持局部清洁，避免吃辛辣食物。

　　如果肛门疼痛，必须严格限制食盐的摄入，因为吃太咸的食物会导致水和钠的滞留，影响肛门附近的循环系统，这会使肛门肿胀和疼痛的症状更加严重。如果肛门疼痛，最好少吃高脂肪和高蛋白的食物，因为这类食物会导致大便排泄缓慢和便秘症状，这会使大便时肛门疼痛更加严重。

　　所有的药物要在医生的指导下进行，不可盲目用药。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

大腿抽筋是什么原因

大腿抽筋，是肌肉自发的强直性收缩，是一种肌肉痉挛。发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟；且还可能是因为缺钙导致的。那么，大腿抽筋是什么原因呢？接下来就为大家解答这个问题。

大腿抽筋是什么原因

1、缺少钙离子

因为身体内缺少钙离子的话，就不能抑制神经肌肉的兴奋性，导致抽筋。而因缺钙出现的抽筋现象，常见于老人和青少年。其中，老年人是因为钙离子的流失，而青少年是因为钙离子消耗的较快导致的缺钙。建议因缺钙导致的腿抽筋的患者，应多补充钙质。同时，也应多晒太阳可促进钙离子的吸收。

2、肌肉痉挛

因为在剧烈运动时，腿部是在很紧张的状态，且腿部肌肉收缩的会加快；当腿部放松下来后，如果肌肉的收缩和放松没有调和好，就会有抽筋的现象。建议剧烈运动后不要立即使肌肉完全处于放松状态，应慢慢放松肌肉，则可能会出现大腿抽筋的现象。

3、血液不畅

因为肌肉在收缩以及舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。如果血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，淤积在肌肉中，则会出现大腿抽筋的现象。此外，如游泳时未做好热身运动就下泳池，及夜间睡眠时腿部受凉引起。

4、寒冷刺激

因为腿部在受到寒冷刺激时，大脑会发出信号让腿部的骨骼肌发生收缩，以产生更多的热量来维持腿部的体温。再加上受凉时，腿部肌肉的血液循环不好，所以受寒时会出现腿抽筋的现象。

以上就是关于大腿抽筋是什么原因的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

小腿抽筋是怎么回事,睡觉时该怎么预防

医学分析表明：

1.夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

2.在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

3.多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

常见原因大体有以下几种：

1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。

发生小腿抽筋时的缓解处理：

1.简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

2.牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3.穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

4.局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

5.热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

预防腿脚抽筋，应注意以下几点：

⊙ 有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。⊙ 如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。⊙ 避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。⊙ 饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。⊙ 穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。