身体的症状告诉你缺什么 看这里告诉你该如何补
人们的生活越来越好，营养不良的人很少，但由于饮食和生活习惯，人们的身体缺乏某种要素，身体缺乏某种要素时发出警告。
1、口腔破裂、口角炎-缺乏维生素B2
维生素B2建议每入量男性约1.3毫克，女性约1.1毫克。嘴周围有裂纹或炎症破裂的情况，是因为体内缺乏有助于修复组织伤口的维生素B2。
另外，皮肤和头发的生成、健康也发挥着重要的作用，因为不能在体内自己保存，所以需要从食物和营养补充品中补充。
2、食之无味，味觉减弱-缺锌元素
每日摄入量男性约5.5~9.5毫克，女性约4~7毫克，人体缺锌元素免疫力下降，食欲不振，生长缓慢，掉头发，味觉功能退化等。
因此，如果发现经常吃的东西没有味道，伤口变慢等症状，请注意体内锌不足的迹象。
3、胃部不适-缺乏维生素A
建议每天摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不仅有保护灵魂窗户的重要因素，还有助于在呼吸道和胃肠自然形成保护膜，防止细菌和有害物质直接侵害身体。因此，维生素A不足，不仅对眼睛不好，还会侵犯呼吸道和胃肠。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要因素，对于每个月都要经历失血的女性来说，铁更重要，否则容易出现精神不佳、心情低落等症状。
5、脚踝浮肿-缺钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡，维持体内水分平衡和渗透压稳定的重要因素。
长期缺乏钾会导致心律不规则、神经传导不正常的症状，大量运动后水分流失过多，钾离子流失容易抽筋，长期发现身体浮肿，尤其是脚踝明显。
6、全身疼痛-缺乏维生素D
阳光不足或缺乏维生素D的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院儿科卢成瑜博禾医生本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如果您有任何不适或疑问，请及时咨询博禾医生在线医生，这有多位专科权威医生为您提供帮助，分享王宇亭
牙痛吃维生素c有用吗
在现实生活中，有很多原因会导致牙痛等不良症状的发生，如不注意个人卫生，有一些不良嗜好吃一些发炎的食物等，这些情况的发生会使患者感到非常不舒服。那么牙痛吃维生素c有用吗？
牙痛吃维生素c有用吗
牙痛患者吃维生素c是不管用的，起不到任何的作用。如果牙痛，应该去看牙医。只有这样，才能最快速有效地缓解疼痛。如果智齿萌动时出现疼痛，或智齿嵌塞导致冠周炎，则应使用生理盐水和过氧化氢冲洗牙龈组织，然后使用收敛性抗炎药，如碘甘油。如果疼痛是由急性牙髓炎或慢性牙髓炎引起的，则应进行神经杀死治疗，局部麻醉下神经杀死可缓解疼痛。
因此，当牙痛时，可以在医生指导下服用一些具有抗炎镇痛作用的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林。此外，对于病因，如果细菌感染严重，可以适当使用甲硝唑和克林霉素等抗生素来减轻牙齿疼痛。建议患者在牙痛期间也应特别注意饮食，吃容易引起上火的食物的患者应尽量少吃。
在生活中如果发现疾病症状，患者需要及时诊治，积极配合医生治疗。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
维生素治失眠吗
我们都知道，维生素b12具有营养神经的效果，它能够有效调节神经功能，改善神经衰弱等症状，所以在临床上的应用非常广泛。但有很多人对于维生素b12的疗效不是很了解，不知道它能不能够治疗失眠，所以我们在生活中应该多学习有关于这方面的知识，以免造成药物的滥用。
维生素治失眠吗
维生素可以治疗失眠症，失眠症一般和神经衰弱有直接的关系，可以考虑用谷维素和B族维生素片进行治疗，改善症状。
B族维生素对神经有一定的促进和稳定工作，对于轻度失眠或自主神经，植物神经紊乱导致的短暂性失眠有一些效果。
所以在饮食上应注意营养均衡，粗细和荤素的搭配，是补充维生素最好的方式。睡前注意避免服用对神经兴奋刺激的食物，如咖啡，茶叶等，睡前泡脚，可以喝一杯纯牛奶。
失眠的患者在生活中应该注意改善自己的生活习惯，在睡前不要进行激烈的运动，也不要喝浓茶、喝咖啡，这样会让中枢神经兴奋，从而导致入睡时间延长，造成症状进一步的加重。平时患者应该适当的进行体育锻炼，并且要保持规律的作息，按时上床睡觉，按时起床，在上床之后，应该马上熄灯睡觉，不要玩手机，也不要胡思乱想。即使晚上没有睡好，我们也应该按时的起床，不要赖床，否则那样有可能造成生物钟紊乱，甚至会使患者形成晚睡的习惯，从而对生活造成很大的影响。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
手脱皮缺什么 手脱皮应该补充什么维生素
手脱皮有可能是外来因素的刺激导致，比如洗衣服、洗碗的时候接触的化学成分引起的脱皮;也有可能是自身身体引起的手部脱皮，比如细菌、真菌感染;或者体内缺乏维生素、钙离子、锌离子引起手脱皮。所以说如果出现了手脱皮，需要先弄清楚什么原因，再进行处理。
为了避免外来刺激导致手脱皮，平时可以尽量少接触刺激性物质，做家务的时候可以戴手套保护手部皮肤。在干燥的时期，平时可以涂抹护手霜、芦荟胶来保持手的滋润，防止脱皮。如果是水泡、皮疹等引起的脱皮，建议及时到医院诊治。
手脱皮应该补充什么维生素
1、 维生素A。维生素A可以保护皮肤的内表层，避免皮肤因为干燥而脱皮，还能提高机体对蛋白质的利用率，刺激细胞生长。平时可以适当多吃一些动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、鱼类等食物来补充维生素A。
2、 维生素E。维生素E有抗氧化的作用，还能增强皮肤弹性，缺乏维生素E也会导致手脱皮。平时可以在洗手后涂抹护手霜或者维生素E药丸，然后轻轻按摩直到吸收，增强手部皮肤的抵抗力。
3、 维生素C。维生素C可以抑制体内自由基的作用，促进胶原蛋白的合成，让皮肤保持弹性。如果手脱皮，可以适当多吃一些富含维生素C的水果，比如草莓、橘子、猕猴桃等。
4、 维生素B。缺乏维生素B会导致皮肤发痒和脱皮，甚至引起皮肤炎。如果手脱皮、发痒，可以适当多吃一些粗粮还有蔬菜水果，也可以在医生的指导下服用维生素B。
维生素C的好吃 多吃这四种食物补充维C
推荐四种富含维生素C的食物
橙子
大多数人都知道，橙子的维生素C含量极高，其口感也得到人们的认可。除此之外，根据最近的一项调查显示，橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪，令人们心情舒畅。
柿子椒
一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。
草莓
对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。
木瓜
木瓜含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素C含量。
维生素C主要生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。;
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
综上我们可以发现维生素c确实对我们的身体大有裨益，以上推荐的四种富含维生素C的食物请大家多吃!
