懒汉也可以吃出素颜好皮肤 盘点6大越吃皮肤越好的食物
好的皮肤有素颜，保养皮肤的程序复杂，护肤品和各种饮食疗法都很多，最重要的是看起来很麻烦。有简单方便的方法吗？好吃的话就更好了。不，主编说，多吃以下的东西就可以了。同样有美容护肤的作用，素颜也很漂亮。
1、牛奶
牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。牛奶中的铁、铜和维生素a具有美容作用，可以改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤老化、增强皮肤张力、消除皱纹等效果。牛奶有美白的作用，一直是女性美容护肤的好产品。
睡觉前喝牛奶，在护肤的同时帮助睡眠哦。
2、蜂蜜
蜂蜜对皮肤有好处相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中含有的氨基酸有六种是人体生命活动所必需的。其所含酶中蔗糖酶、淀粉酶可促进糖类消化吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；双氧酶具有抗氧自由基的作用，可防止机体老化和癌变。
其中矿物质含量与人体血液中矿物质含量相似，有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，蜂蜜可以在体内成为碱性成分，中和血液中的酸性成分可以迅速消除疲劳。
早上起床喝一杯蜂蜜水也有助于缓解便秘，下午喝一杯蜂蜜饮料适当缓解疲劳，简单方便。
3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。这些抗病化合物有辣味，也许有人认为是苦味。但是这些化学物质对人体的健康是非常有好处的，所以上班族在秋天吃绿花菜对皮肤的好处是毫无疑问的。
4、葡萄
葡萄特别适合懒的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮，不吐种子。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒保健效果好，是因为它和皮一起酿造。法国波尔多大学的研究人员也发现葡萄种子中含量丰富的免疫力增强，老化物质延迟opc进入人体后被吸收利用。这样的吃法，懒惰的眉毛不是感到愤怒吗？有效缓解皮肤氧化，抗衰老，非常方便。
5、柚子
柚子是保证人体健康、使心血管系统健康运行的水果。其所含的果胶可以降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，保持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8只柚子可以明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
现在外面卖柚子蜜，买水喝，酸甜，味道好，好吃，营养方便。
6、珍珠
珍珠是美容护肤的好产品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊作用，秋天吃珍珠对皮肤有好处，介绍两种珍珠内衣方法。
①驻颜方:取上等珍珠洗净，用布包起来，加入豆腐和水煮约2小时，取出洗净，捣碎，加入少量水，开发出极细的粉末，干燥后立即完成。每次服用适量，每10天服用一次，温水送服。具有优异的美容护肤作用。
②珍珠膏:采用优质珍珠粉，加入天然香料制成。早晚和平时洗脸后，取一点珍珠膏，轻轻涂抹脸部，有缓解皮肤老化、减少皱纹、预防皮肤粗糙、消除脸部黄褐斑等作用。
怎么样？运用这些日常看到的东西也很方便吗？如果你想要好的皮肤，多吃点以上的东西吧。素颜美肌值得拥有。
忙碌又想减肥怎么办？推荐四种懒人菜好吃又减肥
最近感觉有点胖。重新考虑食谱，每天做有助于减肥和消除胃的菜。虽然有这样的想法，但在忙碌的日子里考虑调理很麻烦。modelpress3月24日，该网站发表了一篇文章，为忙碌且想减肥的女性介绍了四道懒菜。让我们看看！
一、葱拌火腿
这道菜很简单。市场上出售的糖醋酱可以节省更多的时间。洋葱富含低聚寡糖，可被肠道双歧乳酸杆菌吸收，保持体温，对消除便秘和预防感冒有很好的效果。营养丰富的洋葱和维生素B一起吃火腿，吸收力更高！
将葱放入盐水中煮至柔软，捞出沥水的篱笆。
2.葱凉后切块。
3.将切好的葱和火腿放入容器中，加入糖醋酱混合
根据喜好撒芝麻等调料，加入日本酒和白酒也很好吃。
二、山药鳄梨和芥末酱油
这是一道简单的切割菜。山药粘蛋白、果胶、钾等成分对消除便秘非常有效。鳄梨能疏通血管，调节肠功能障碍。这两种食物的组合功能非常强大！
1.将山药和鳄梨切成合适的尺寸。
2.将芥末和酱油混合，倒在山药和鳄梨上！
按口味喜好可以加些海苔。鳄梨上浇芥末酱油会吃出金枪鱼的味道哦，所以会觉得像是吃到了浇山药汁生鱼片的感觉！
三、加入人参、肉馅版的“金平牛蒡”（一种日式料理）
做这个金平牛蒡，用包装好的牛蒡和人参洗净切块，加上肉馅，朝天椒不需要切，所以根本不需要切菜板。牛蒡富含纤维，最适合便秘患者。除了纤维，润滑效果好的脂肪也很重要。加入牛肉和猪肉的肉馅和脂肪。这样可以保暖身体，有效抵抗便秘。
加热平底锅，加入芝麻油，加入朝天椒。
2.倒入牛肉或鸡肉肉馅，翻炒片刻。
3.牛蒡、人参切块倒入锅中翻炒。
加入日本酒
调味后的水分(海带茶、砂糖、酱油)。
装盘，洒芝麻。
这种甜度适中，金平和米一样好吃！注意挑出朝天椒，不要吃。
四、蒜香辣菜
在意大利，peperoncino由于没有原料，这种辛辣的意大利面被称为穷人的意大利面。这道菜推荐给大家，因为是蔬菜版，所以不放心。整道菜的主角是大蒜，具有调节胃、消除便秘、预防痢疾的功能。研究表明，大蒜还能预防肠癌。大蒜用菜刀把背压一点，切成薄片。切蔬菜很麻烦，所以买一种袋装蔬菜，提前清洗，切成炒菜。
锅加热，倒入橄榄油。
2片的大蒜和朝天椒(拔根，切片)放入锅中，炒香。
切好的蔬菜放入油锅，翻炒，倒入白酒。
4.加入盐和味精调味稍微炒一下盘子。
这是一种大蒜味浓郁、辣味浓郁的蔬菜炒菜。根据个人口味加一点罗勒。
那怎么样？以上食谱都很简单。为了解决便秘问题，在吃富含食物纤维的食物时，我们还必须注意水和脂肪的摄入。根据每个人的体质，你可以参考上述食谱，适当调整，组织适合自己的食谱
哪些食物减肥不能吃？懒人减肥巧挑食可以吃好
虽然谷物类等碳水化合物食物在金字塔饮食中极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但金字塔中往往没有明确指出哪种谷物类才是最有益健康的，这让一些精制谷物产品如白面包或白米，都可以借金字塔来标榜自己的营养价值。所以要真正吃得健康，就要选择低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以帮助瘦身。
健康饮食要服从“饮食金字塔”模式。碳水化合物与脂肪、蛋白质是获得能量的三大常量营养素，人们摄入的大部分热量来自于它们。糖(如普通的食用糖和水果与谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麦和谷物制品中，如面包)都是典型的碳水化合物。在这个饮食金字塔中，作为碳水化合物重要组成部分的五谷类正是占据最重要的底层，不但对健康有益，吃得正确，更可以有效减磅。
当你常吃让血糖快速上升的“坏”碳水化合物时，会刺激胰岛素一直大量分泌，长期下来，胰岛素因工作过度而失灵，形成所谓“胰岛素阻抗”，让身体储存过多脂肪，这正是造成肥胖的主要原因。
“坏”的碳水化合物还会让人吃上瘾，因为它会让血糖忽上忽下，容易感觉饿而一直想吃东西，造成摄食过量。
夏季讨厌出汗 这个懒人瘦身法一定适合你
对于懒人来说，高强度的运动肯定是拒绝的，但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材，说出来你们可能不信，这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法!
1、饭后刷牙
贪吃如我，即使晚餐吃到撑，到点依旧：差不多可以点个夜宵吃吃了，听起来不太科学，但刷牙真的能帮助你控制食欲。
比如以前舍友拿东西给我吃的时候我已经刷过牙了，就都会觉得吃完还要再刷，太麻烦了，忍住~无形中少吃了好多顿夜宵，而且刷完牙之后嘴里很清爽的感觉，也会让你暂时不会再想吃东西。
2、饭前喝汤
先喝汤后吃饭不仅符合健康的理念，而且对减肥也有帮助，先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感。之后吃饭就会不自觉地减少食量，对于食量比较大、自控能力差的姑娘们来说，先喝汤能帮助控制热量摄入。
3、少吃多餐
很多姑娘觉得减肥就是节食，能不吃就不吃!不过，忍饥挨饿并不是明智的瘦身方法。
一来是不利于健康，气色不好，再瘦也不好看。
二来是因为过分饥饿，吃正餐时容易暴饮暴食。
个人觉得一日三餐要按时吃，问题在于吃什么，也不要因为担心时间长、容易饿，就一次吃很多，吃个七八分饱就差不多了，反正我吃撑了待会儿还是要饿的。
下午时间比较长，认真工作的本君每天固定一饿，这时候可以吃一点东西垫垫肚子。
当然不是要你吃高热量的糖果、罐装果汁啥的，吃几口水果、坚果、全麦饼干之类热量比较低的，马云爸爸网很多的，大家按自己的口味买就行。
4、精选食物
上面我说了，比起不吃，吃什么更重要。这点在日常做饭、点餐的时候稍加注意并不难，尽量避免高糖食品、避免高热量饮品。
避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。
爱吃糖、爱喝奶茶、爱下馆子、爱重口的姑娘们，要管好自己的嘴啦!
平时多吃点水果、蔬菜、粗粮，奶茶少喝路边小店加奶精的那种。
自己在家可以泡点红茶加奶，吃糖或者吃含糖的零食时可以注意一下成分。
有一种L-阿拉伯糖，是从植物中提取出来的，能够抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高，简单来说，就是吃不胖，又健康的糖。
5、细嚼慢咽
嗯……不管你们信不信……吃饭慢一点也是会瘦的……
为啥呢?说人话就是：胃把饱了的信息传达给大脑是需要时间的，也许你已经吃饱了，但大脑还没有接受到信息，所以你觉得自己还没饱，就继续吃……等大脑接受到饱了的信息时，你可能已经吃撑了……so，你需要给大脑一点时间来接受胃传达的信息
而且细嚼慢咽也能减少肠胃的负担，虽然是细节之处，但是对健康非常重要，再说，我们这种优雅精致的女孩，又不是饿了几天!又不是有人和我抢吃的!(假装)淑女一小口一小口吃不是很正常的吗?!
6、多喝水
嗯……如果前面几条你们还觉得有点道理。看到这里，也差不多要说我是胡说八道了……
我用我的美貌担保：并!没!有!多喝水首先能及时补充身体的水分而且能加快新陈代谢，对瘦身有很大的帮助。
更重要的是!喝了水能减少饥饿感、抑制食欲!so，不管你饿了还是渴了，先喝一杯水吧。如果是饿了，喝了水之后能减少食量，如果是渴了，能避免饥饿感和干渴感的混淆。有效减少热量摄入哟~
7、洗热水澡
虽然天气越来越热了，但是对我们女孩来说，洗热水澡还是比洗冷水澡更好，热水当然不是指烫水啦!和体温差不多的温水就行。洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能促进血液循环和代谢。
另外，洗热水澡时体温会上升，并且开始出汗，出汗能把体内水分排出体外，同时消耗热量，并能促进脂肪的分解，对瘦身是有一定帮助的。
8、保证睡眠
再坚持一下!生(hu)活(shuo)习(ba)惯(dao)部分。马上结束了!
不造你们有没有被麻麻骂睡成猪的经历，但是其实，睡觉也是会瘦的!
深度睡眠时，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，达到瘦身的效果。
专家提出，维持健康每天需要七个半小时的睡眠，而且经过调查发现，睡眠少于五个小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。
专家解释说：如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转到各个部位，so，今天晚上就早点放下手机，去睡觉吧!
懒人如何减肥有效果 试试这四种方式
荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
每天一杯细体茶
细体茶能从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效！是懒人减肥常用的一种方法，简单方便。
吃苹果懒人减肥法
用吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环的懒人减肥方法效果是不错的哦！
苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苦瓜懒人减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
