忙碌又想减肥怎么办？推荐四种懒人菜好吃又减肥
最近感觉有点胖。重新考虑食谱，每天做有助于减肥和消除胃的菜。虽然有这样的想法，但在忙碌的日子里考虑调理很麻烦。modelpress3月24日，该网站发表了一篇文章，为忙碌且想减肥的女性介绍了四道懒菜。让我们看看！
一、葱拌火腿
这道菜很简单。市场上出售的糖醋酱可以节省更多的时间。洋葱富含低聚寡糖，可被肠道双歧乳酸杆菌吸收，保持体温，对消除便秘和预防感冒有很好的效果。营养丰富的洋葱和维生素B一起吃火腿，吸收力更高！
将葱放入盐水中煮至柔软，捞出沥水的篱笆。
2.葱凉后切块。
3.将切好的葱和火腿放入容器中，加入糖醋酱混合
根据喜好撒芝麻等调料，加入日本酒和白酒也很好吃。
二、山药鳄梨和芥末酱油
这是一道简单的切割菜。山药粘蛋白、果胶、钾等成分对消除便秘非常有效。鳄梨能疏通血管，调节肠功能障碍。这两种食物的组合功能非常强大！
1.将山药和鳄梨切成合适的尺寸。
2.将芥末和酱油混合，倒在山药和鳄梨上！
按口味喜好可以加些海苔。鳄梨上浇芥末酱油会吃出金枪鱼的味道哦，所以会觉得像是吃到了浇山药汁生鱼片的感觉！
三、加入人参、肉馅版的“金平牛蒡”（一种日式料理）
做这个金平牛蒡，用包装好的牛蒡和人参洗净切块，加上肉馅，朝天椒不需要切，所以根本不需要切菜板。牛蒡富含纤维，最适合便秘患者。除了纤维，润滑效果好的脂肪也很重要。加入牛肉和猪肉的肉馅和脂肪。这样可以保暖身体，有效抵抗便秘。
加热平底锅，加入芝麻油，加入朝天椒。
2.倒入牛肉或鸡肉肉馅，翻炒片刻。
3.牛蒡、人参切块倒入锅中翻炒。
加入日本酒
调味后的水分(海带茶、砂糖、酱油)。
装盘，洒芝麻。
这种甜度适中，金平和米一样好吃！注意挑出朝天椒，不要吃。
四、蒜香辣菜
在意大利，peperoncino由于没有原料，这种辛辣的意大利面被称为穷人的意大利面。这道菜推荐给大家，因为是蔬菜版，所以不放心。整道菜的主角是大蒜，具有调节胃、消除便秘、预防痢疾的功能。研究表明，大蒜还能预防肠癌。大蒜用菜刀把背压一点，切成薄片。切蔬菜很麻烦，所以买一种袋装蔬菜，提前清洗，切成炒菜。
锅加热，倒入橄榄油。
2片的大蒜和朝天椒(拔根，切片)放入锅中，炒香。
切好的蔬菜放入油锅，翻炒，倒入白酒。
4.加入盐和味精调味稍微炒一下盘子。
这是一种大蒜味浓郁、辣味浓郁的蔬菜炒菜。根据个人口味加一点罗勒。
那怎么样？以上食谱都很简单。为了解决便秘问题，在吃富含食物纤维的食物时，我们还必须注意水和脂肪的摄入。根据每个人的体质，你可以参考上述食谱，适当调整，组织适合自己的食谱
脾虚会引起便秘吗
很多女性朋友都经历过脾虚型便秘，大家都会认为是单纯性便秘所致。事实上，便秘有很多不同的原因，可能是由情绪或生理因素引起的。那么脾虚会引起便秘吗？
脾虚会引起便秘吗
脾虚可引起便秘。脾虚后，气血生化不足会导致气虚。推进力弱，胃肠蠕动功能减弱，所以会出现便秘，这往往是气虚便秘。便秘患者在用力排便时会出现全身疲劳、食欲不振、面色苍白、出汗和疲劳。鉴于这种情况，治疗应以补气为主。患者可以在当地医生的指导下服用黄芪汤或参苓白术散或其他药物，这些药物都有疗效。在治疗期间，患者应尽可能多地吃蔬菜和水果以帮助排便。
但需要注意的是，并非所有便秘都是由脾虚引起的。气滞、肝肾两虚均可引起便秘，临床应辨证施治。然而，需要注意的是，无论哪种食物会引起便秘，患者都必须改善饮食。尽量少吃辛辣和油腻的食物，多吃高纤维含量的食物，如苹果和香蕉。同时，应定期排便。
建议脾虚患者应该养成良好的生活习惯，注意保持良好的工作和休息习惯，尽量避免熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
喝果汁代替吃蔬菜的老人容易便秘?老人便秘是因为缺少膳食
很多老人因为牙齿不好，喜欢把蔬菜和水果榨成汁，认为这样有助于消化。营养师表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。
为什么？营养师解释说，蔬菜和水果在榨汁过程中失去了许多人体所需的膳食纤维。其中不溶性纤维可防止肠胃系统病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。
“这种情况在老人，尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮食细腻的一方面表现在粮食上，另一方面表现在饮料上，特别是用蔬菜汁代替水果和蔬菜是不好的。”营养师提醒说。
便秘吃什么好排便 便秘可以吃什么能排便
蜂蜜、香蕉、柑橘、坚果、白萝卜这些食物都有润肠通便的效果。另外，芹菜富含粗纤维经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，如果有便秘问题也可以多吃芹菜来解决。红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，促进肠道蠕动效果神奇。
便秘吃什么好排便
1、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状。
3、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
4、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
5、大白菜
大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘。
如何预防便秘
1、每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。
2、烦躁的心态也可导致便秘，要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠。
3、适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。
4、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。
5、每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。
新生儿便秘日常需要怎样护理
新生儿便秘很容易被家长忽略而导致病情加重，所以爸爸妈妈一定要了解新生儿便秘症状，做到早发现早治疗。那么新生儿便秘日常生活中又该如何护理呢？爸爸妈妈们赶紧看过来。
新生儿便秘日常需要怎样护理
出现便秘后，干硬的便便刺激肛门会使宝宝产生疼痛和不适感。有的宝宝因为害怕疼痛，不敢用力排便，会使便秘越来越严重。大便如果长时间存留在宝宝体内，会形成毒素淤积，影响宝宝正常的新陈代谢，还会使宝宝产生营养不良、抵抗力下降等健康问题。具体护理方法如下。
1、按摩法
手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。可以加快宝宝的肠道蠕动，促进排便，有助于消化。
2、开塞露法
将开塞露的尖端封口剪开，挤出少许药液润滑管口，以免刺伤宝宝肛门；接着让宝宝侧卧，将开塞露管口插入其肛门，轻轻挤压塑料囊，使药液注入肛门内；拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一块干净的纸巾，以免液体溢出。
3、肥皂条法
洗净双手，将肥皂削成铅笔粗细、长约3厘米的圆锥形肥皂条。先用少量水将肥皂条润湿，再缓缓插入宝宝肛门内。尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分刺激肠道的效果。
温馨提示：以上内容就是关于新生儿便秘家长该如何护理的详细讲解，新生儿便秘是很常见的，希望妈妈们不要过度紧张，同时也一定要掌握上面的三大护理方法。
