褪黑素的神奇作用有哪些？为什么不建议用褪黑素改善睡眠？
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2点至3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。
春节后，一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。那么，褪黑素到底是什么？有什么作用？它真的有副作用吗？
褪黑素源自人体“第三只眼”
很多人听说过“开天眼”，研究发现，人确实是有过类似“第三只眼”的结构，只不过随着生物的进化，逐渐从颅骨外移到了脑内，成为了位于大脑的一个红色的豆状结构——松果体。尽管松果体深处颅腔内，但它仍旧能感受到光的信号，并作出反应。松果体还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”，又叫“松果体素”。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2点至3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果家里的窗帘太薄，第二天很早我们就会被透过来的光线晃醒。事实上，这是褪黑素的分泌唤醒了你。
根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。
如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。
褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。
褪黑素的神奇作用
褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。 主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
不建议用褪黑素改善睡眠
作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准。作为药物尚未在中国获批上市，临床争议较大，并不建议作为安眠药使用。
褪黑素对于绝大多数失眠患者来说，褪黑素不仅无法改善睡眠，而且长期大剂量服用，还会导致一系列不良反应。包括皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛等，然而上述不良反应在有关褪黑素保健品说明书中几乎看不到警示。这些产品不仅剂量大，而且还误导消费者长期服用，最后产生依赖性。
专家认为，随意长期使用该激素，有可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。尤其是孕妇、哺乳妇女、过敏体质、自身免疫疾病、精神、神经疾病、肝脏疾病、心血管疾病的患者更须慎用或禁用。
健康作息调节褪黑素
如果按照人体正常规律，一年四季的起床时间，都应以太阳出来的时间为准，用中医的语言形容是：“以待日光”。夏天，太阳升起得早，六点多起床就合适；冬天，太阳要到七八点钟才升起，那就最好晚起。所谓“睡到自然醒”，是指在正常的作息前提下睡到自然醒，因为这样是对身体机能的顺应和成全。
国际癌症研究组织(IARC)谨慎地提示了熬夜与乳腺癌的关系，它来自于多项研究结果的分析：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险，是正常人的1.4倍至1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的减少。
褪黑素白天几乎不分泌，夜间或者灯光暗时才分泌增加，对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌，而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变，则是氧化的结果，一旦褪黑素缺少，细胞被氧化致癌，以及癌细胞的生长速度都会加快。
圆果花楸的功效与作用
核心功效
降脂降糖、保护视力、延缓衰老
简介
圆果花楸，为蔷薇科的一种乔木；其果实成熟起来看起来和蓝莓差不多，口感比起蓝莓来说也有很好的酸甜味。经常是用来当作食品加工来吃，有很多的营养成分。那么，圆果花楸的功效与作用有哪些呢？
圆果花楸的功效与作用
1、降脂降糖
因为圆果花楸可以补充身体所需的糖分，又不会使血糖升高；因为圆果花楸中所含的糖是果糖，果糖的升糖指数仅为葡萄糖的19-23%。且果糖的代谢并不依赖胰岛素，而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用。此外，圆果花楸对降低血脂也有很好的作用，含有大量维生素和氨基酸，能软化血管还能剥离并帮助清除血管壁上的脂肪。
2、保护视力
因为圆果花楸的果实对于保护视力是有帮助的；其果实内含有丰富的胡萝卜素、玉米黄质素等。这些成分可以有效改善眼部的一些病变，如改善黄斑病变等；并能够增强眼部血液循环，从而有效提升视力。此外，圆果花楸中的特殊营养元素，可以促进肝脏的代谢；对于喝酒或者经常吃肥腻食物引起的脂肪肝和酒精肝有很好的预防。
3、延缓衰老
因为圆果花楸中花青素的含量是自然界当中比较高的，通过服用这一产品后，较大程度提高身体当中花青素的含量，帮助清除自由基，也能够延缓衰老。且圆果花楸还有抗脂肪沉积的作用，这种食物中的氨基酸可在小肠中抑制脂肪被分解成小分子，就不会被身体吸收，会直接被排出体外。
圆果花楸的营养价值
圆果花楸的果实中含有多种维生素。每克含胡萝卜素8毫克；维生素C40—150毫克。此外，还有糖和柠檬酸等；可食用，制果酱、果醋、果酒、果糕、果冻、果汁、蜜饯，或制成干粉。因此，具有很好的食用价值。此外，圆果花楸中的营养元素很全面，含有身体所需的维生素、微量元素以及蛋白质和矿物质；对于经常没有时间好好调理饮食的人群非常适合，但只要每天吃五个，就能补充身体一天所需的营养。
圆果花楸的禁忌人群
对于使用药物者，吸烟、喝酒者、三低人群来说，不宜服用。
圆果花楸的适宜人群
一般人群均适宜；但还是建议在医生指导下服用较好。
希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
松子仁的功效与作用 松子仁的营养价值
松子仁为松科植物红松的种子仁，又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”、“养人宝”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。下面我们就来看看松子仁的功效与作用。
松子仁的功效与作用
1.预防便秘
松子仁中含有大量的油脂，这些油脂进入人体后能直接作用于人类肠道，可润滑肠道，加快大便排出，对人类经常出现的体虚便秘，肠道便秘都有良好治疗作用。
2.预防骨质疏松
吃松子仁能吸收丰富的微量元素钙也能吸收一些微量元素磷和铁锌等物质，这些物质被人体吸收后，能促进骨骼发育，也能提高骨骼韧性与密度，它能提高人体筋骨健康水平也能预防骨质疏松出现。
3.化痰止咳
松子仁含有丰富的天然油脂，能缓解肺热肺燥，而且能消除肺气管中的炎症，对人类经常出现的咳嗽痰多以及咳血等症都有特别好的缓解作用。另外人们出现口舌生疮和咽喉肿痛等不适症状时及时服用一些松子仁也能让症状慢慢好转。
4.保护心血管
松子仁是人类心血管的保护神，因为它含有不补维生素e这种物质进入人体后能软化血管也能净化血液，而它含有的亚油酸和亚麻酸在被人体吸收后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯，人们经常食用松子能预防冠心病，也能降低动脉硬化的发病率。
5.淡化色斑
松子仁中含有的不饱和脂肪酸被人们称为美容酸，它能加快人体内脂肪酸代谢病呢，清理人体内的毒素也能防止人体内色素生成能让人类皮肤表面也已经出现的色斑慢慢淡化。
6.强壮筋骨
松子仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。
以上就是为大家介绍的松子仁的功效与作用相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
猪肺的功效与作用
猪肺中含有丰富的钙、铁、磷、锌、硒、钾，还含有丰富的蛋白质和胆固醇，而且其维生素A的含量超过了一部的肉类，猪肺中含有的营养价值是非常的全面的，能够有效地给我们的身体补充到充足的营养物质，对我们的身体来说是非常健康的。那么，猪肺的功效与作用有哪些呢？接下来为大家解答一下。
猪肺的功效与作用
1、止咳润肺
猪肺能够起到止咳润肺的效果，对我们的肺部是有一定的保护的效果的。尤其是那些经常抽烟、喝酒或者在很多粉尘环境下工作的人群，平时煲点猪肺汤喝能润润肺。
2、补益气血
猪肺是一种不错的补血食材，它含有多种微量元素，其中微量元素铁的含量比较高，它能促进血红细胞再生，也能缓解人类贫血症状。另外猪肺中的锌、磷以及钙等微量元素的含量也比较出色，平时人们经常食用可以调节情绪，也能减少心悸和四肢无力等不良症状的出现。
3、能补虚损
猪肺中含有非常丰富的营养价值，能够给我们的身体提供到非常丰富的营养物质，从而使我们的身体提高免疫力，对我们的身体是非常好的。猪肺含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
知识拓展：猪肺的注意事项
1、猪肺不能生吃
猪肺是不可以生吃的，如果生吃的话，那么肠道会受到严重的影响，会造成消化障碍，也会造成脾胃受损，所以猪肺一定要烹调熟了以后才能吃。切记千万不要生吃，因为这样做的话不仅味道很差，而且危害很大。
2、不可与杏仁同食
猪肺和杏仁一旦结合的话，会造成非常不良的影响，严重的还有可能会造成食物中毒，会出现恶心呕吐的症状，这在平时生活中一定要格外的注意，因为两者是属于相克的。
3、猪肺必须处理干净
如果处理不到位的话，那么可能会影响到口感，也会对自身健康造成一些影响。因为猪肺会吸附一些有害的物质，所以必须要清洁干净。可以将其放到水中浸泡，将血水去除。
以上就是关于猪肺的功效与作用的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
桑葚的功效与作用 吃桑葚的好处
桑葚使我们平时生活中，不怎么常见的水果，但是，桑葚清甜爽口，是很多人喜欢的水果，其实，桑葚不仅味道清甜，吃桑葚还有很多的好处，那接下来，我们就一起来看看，桑葚有哪些好处？
1.补充营养
桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。
2.健脾胃
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，能加快胃液的分泌，促进胃肠蠕动，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厌食及饭后腹胀、肠鸣者宜食桑葚，以利消化。
3.乌黑头发
桑葚能起到乌黑头发的作用，主要是因为其含有乌黑色素。乌黑素使头发变得乌黑而有亮泽，适合先天不足或后天肝肾亏损长白发的人。长期服用桑葚和黑芝麻，能使白发转黑。
4.治疗青春痘
这个主要是针对因为经常便秘、睡眠不好、火气大而引起的痘痘。但是效果比较慢，需要每天饮用，连续两个月才可以看出功效。而且在这两月里面不能熬夜，饮食以清淡为主，忌吃辛辣、燥热、油炸物、花生、油腻食物。
5.安神益智
《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
6.滋补肝肾
桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
7.防止血管硬化
桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，8.防治肿瘤
桑葚所含多种物质成分都能增强机体免疫力，促进T淋巴细胞成熟，预防肿瘤细胞扩散，避免肿瘤的生成。
9.增强免疫力
桑葚果汁中含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等，具有多种活性成分，能帮助激发淋巴细胞转化，增强机体免疫功能。
10.美容养颜
桑葚中含有丰富的天然抗氧化剂——维生素C，可帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老。且桑葚含铁质丰富，能滋阴补血，帮助调理气色恢复红润的脸蛋。
以上就是桑葚的好处，希望通过这篇文章多桑葚的了解更加深入了一步，生活中，我们应该多多了解了解水果的好处，有根据的吃水果，根据身体需要，补充所需的营养物质，这样更有利于我们的身体健康。
