女性多吃白菜对身体好 牛奶油白菜排毒润肠
大白菜以叶为主加水煮，要煮得烂一点，不加油盐，可放少许辣椒或去皮生姜，每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃其他食物，第三天除了吃白菜叶外还可喝些白菜汤。这种吃法排毒效果奇佳，坚持21天会把五脏的毒都排清了，还能起到瘦身的效果。
仅靠一颗白菜就可以实现清除全身脏腑的毒素吗?药不一定能实现。白菜是怎么做到的？
吃白菜可以补钙
大白菜的钙磷比例量接近母乳，一杯白菜汁中的含钙量等于一杯牛奶的含钙量，而且更容易吸收。并且白菜是果蔬中含锌的冠军，锌能促进人体对钙的吸收，减少钙的排放和流失。
吃白菜养颜护肤
排毒养颜，治疗青春痘。白菜纤维素含量丰富，促进胃肠蠕动，有助于排除体内垃圾和毒素，保持内分泌平衡。白菜含有丰富的微量元素锌，决定了皮肤的光滑和弹性，多吃不仅可以消毒养颜，还可以消除痤疮，长期服用可以使皮肤变白美丽。白菜中含有的维生素a、c、e、胡萝卜素是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。
吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。治疗便秘、缓解痛风、预防高血压习惯性大便干燥者，每天晚饭后吃500克白菜心或300毫升白菜汁对治疗便秘有立即效果。吃白菜保护心血管
白菜含有丰富的维生素c和膳食纤维，对降低胆固醇、提高血管弹性起着重要作用。白菜是含钼多的蔬菜之一，人每天摄取钼210~460毫克，以满足人体需求。否则，可能会发生地方性心肌病和血管疾病。
吃白菜滋阴补肾
治疗脱发白菜中锌含量居蔬菜首位，比肉类高。锌是青少年成熟的重要因素，也是保证成年人肾功能健康的重要因素。头发枯黄，脱发多由肾功能衰弱引起。
除了之外，还推荐几种白菜的菜方。
1、白菜汁
做法：大白菜叶用淡盐水泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，榨成汁即可。
营养盘点：白菜生吃营养最全面，但一定要洗净菜上残留的农药后再吃。
2、糖醋白菜
制作方法:白菜随意用手撕开，用高汤烧开后，白菜煮一会儿(如果喜欢脆的话时间适当缩短)，然后取出冷水。
取一锅，加半碗水，烧开后加糖，加盐、胡椒调味，出锅时加白醋，醋的香味和酸味很好地发挥作用。如果你觉得太清楚，你可以加入淀粉来增稠，然后浇在卷心菜上。也可以根据自己的爱好用番茄酱、橙汁等作为浇汁。
3、奶油白菜汤
做法:白菜用淡盐水浸泡5分钟用清水冲洗后，切碎。锅里加水烧开后，放入白菜，用小火煮一会儿。把白菜捞出来，把白菜水凉到常温后，放入奶粉调整。
下面是如何制作奶油白菜的
白菜中含有丰富的粗纤维，不仅有润肠、促进排毒的作用，还有刺激胃肠蠕动、促进排便、帮助消化的功能。它对预防肠癌有很好的作用。
食材:
食谱热量:838(大卡)。
主料：大白菜一斤。
步骤：
1. 大白菜去蒂洗净，枸杞用温水泡发;
2. 热锅中加入食用油烧至七分热时倒入大白菜翻炒;
3. 大白菜炒蔫后加入牛奶;
4. 盖上锅盖煮五分钟;
5. 加入精盐五克;
6. 鸡精五克，翻炒均匀;
7. 加入枸杞子;
8. 最后加入水淀粉勾芡，起浓汁后起锅;
9. 把大白菜一根根码在餐盘内，倒上芡汁即可。
白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒；可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。因此，经常吃奶油白菜可以排毒润肠，女性们最好多吃。
最新排毒减肥食谱看这里 一日三餐清肠排毒润肠道
现在MM们都希望通过最简便的方法减肥——饮食。但是，怎样的饮食才是最有效的减肥方法呢?今天，小编就向大家推荐毅力排毒食谱。帮你有效清肠排毒。
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把这些材料淘洗干净。
2、放入高压锅内。一次加足水的量。
3、加盖上汽后转小火煮30分钟。
2、红豆杞枣粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时
2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟
3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
二、排毒午餐
1、无油西红柿青菜面
主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
调料:盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
2、西红柿冻汤
材料:西红柿、黄瓜、洋葱
做法:切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
三、排毒晚餐
1、醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麦片
从每天一早就清理肠道，作为早餐
还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。
材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
四、温馨提示
1、多饮水，可润肠道。
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
2、 控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
3、 吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。
冬季排毒润肠七款粥
冬季干燥而且寒冷，加上很少运动，导致身体毒素越积越多，所以冬季要重视排毒润肠。专家介绍说下面的这些粥品是有助润肠排毒的。粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。下面就来看看冬季几款排毒润肠粥。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
胡萝卜粥
胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
