十个信号告诉你身体垃圾超标 日常生活中该如何清理垃圾
我们的身体像垃圾一样，需要定期清扫。否则，有些毒素堆积在体内，会缠上各种各样的疾病，立即排毒会使我们的身体健康，但是如何判断体内的毒素超标呢？又该怎么进行排毒呢，如果你在生活中有如下的问题出现说你需要进行排毒了。
便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。根据症状，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体向外排毒的主要通道之一。毒物体内影响脾胃运行，大肠传导异常，肠道不通便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量的毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
肥胖:体重超过标准体重的20%，体重指数[体重(公斤)/体表面积(平方米)超过24，肥胖。肥胖是营养过剩的疾病，长期吃高脂肪、高卡路里的食体内毒素繁殖，身体失衡，肥胖。患者除了体弱、行动不便、动作时气喘吁吁、心悸、怕热出汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌异常。
黄褐斑:内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、阳光照射是黄褐斑的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危害全身的排出受阻时，通过皮肤向外溢出，使皮肤粗糙，出现痤疮。另外，微量元素不足，精神紧张，高脂肪和高碳水化合物的饮食是痤疮的诱因。因此，我们不能只注意面子的功夫，忽视体内的环境保护。
口臭:口臭是指口内发臭的症状，多由肺、脾、胃积热或食物积累引起，这些东西长期积存在体内不能排出就成为毒素。贪吃辛辣食物或暴饮暴食，过度疲劳、感冒、虚火郁结、口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等口腔疾病可引起呼吸不畅。
皮肤瘙痒:皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤汗腺和皮脂腺可以通过出汗等排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
慢性胃炎:由于饮食不受控制，脾胃虚弱，劳动过度引起的慢性胃粘膜炎性病变，形成了毒性体内、血气不通的症状。
十二指肠溃疡:忧郁愤怒、肝郁气滞的内生毒、饮食不节、饥饿过度、辛辣等，嗜烟酒的外来毒可引起十二指肠溃疡。
肠道易激综合征:肠道对刺激有过度反应或异常现象，血流缓慢，排毒管道不畅，多种毒素保留在体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
湿疹:多为消化系统疾病、胃肠功能紊乱、精神紧张、环境中各种物理、化学物质刺激引起的皮肤炎症反应性疾病，也是新陈代谢过程中产生过多废弃物不能立即排出体内的原因。
自身排毒五方:
1、肺排毒:肺是最容易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也进入肺部。不仅肺受伤，有毒物质还能潜入血液循环株连全身。
排毒措施:早上在空气清新的地方和雨后练习深呼吸，深呼吸时慢慢抬起双臂，突然咳嗽，同时快速垂下双臂，气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳所含植物胶具有较强的吸附力，可以清肺、清血，常吃还能有效清除体内污染物。
2、肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。
排毒措施:不要停止尿液。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会让身体摄入大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天早上空腹喝一杯温水。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬菜有助于肾脏排毒。
3、大肠排毒:食物残留在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程产生消炎等有毒物质，加上与食物和空气一起进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
排毒措施:饮用水清洗肠道。保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
4、肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
排毒措施：体育锻炼。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
5、皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。最好每周洗一次蒸汽浴和桑拿浴，加快新陈代谢，消毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，洗澡前喝一杯水有助于加速排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
春季可以排毒的食物 春季吃什么可以排毒
春季来了，万物复苏是好现象，但是许多人都有湿气重的现象。当人体内湿气比较重的时候，容易出现皮肤水肿、头晕脑胀、疲惫乏力、大便冲不干净、刷牙犯恶心等现象，影响美观也影响健康。有哪些食物是可帮助我们身体祛湿的呢？
春季可以排毒的食物
1、赤小豆
赤小豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、红薯
俗话说一斤红薯三斤屎，话粗理不粗，红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手。红薯含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
5、薏仁
薏仁是健脾利湿，排除体内湿气的好食材，推荐一个食疗方：取薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，煮茶饮用，早晚一次，可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜。目前市面上也有此类成品出售，比如亦舒堂薏仁茶等，上班一族没时间下厨的可以直接购买饮用。
人的身体都会存在着一些湿气，我们可以根据饮食来改善这点。感觉自身湿气重的时候，要及时祛湿。身体湿气重容易生病，及早祛湿能让身体健康。
泡脚可以排毒吗 用什么泡脚可以排毒
一般来说，有些女性朋友的脸上长黑头、痤疮、色斑，究其原因多半和体内积累的毒素太多有关，所以想要改善肌肤问题，最好是从排毒入手，很多人都听说泡脚可以排毒，对身体非常的有好处，但是泡脚只能在一定程度上排出身体毒素，为了加强效果，可以在热水中加入一些帮助排毒的中药材，那用什么泡脚可以排毒呢?
泡脚真的可以排毒吗
泡脚能在一定程度上排出身体毒素。 泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害，在泡脚的过程中，可以促进血液循环，从而提高新陈代谢水平，从而将体内的废气、毒素等排出体外，所以很多人泡完脚后，会觉得轻松不少， 而且，泡脚的时候，容易出汗，这些汗液中就带有不少毒素，所以通过泡脚是可以排毒的。
用什么泡脚可以排毒
白芍红花泡脚方
此泡脚方的主要材料为白芍、香附、白术、当归、茯苓、广木香、红花、党参、生地、北沙参、川芎;这款泡脚方能促进血液循环，提高人体的新陈代谢能力，从而起到排毒养颜的效果。
1、将所有的中药材倒入锅中，加入适量的清水后，大火煮开。
2、待水煮开后，转中小火煮半个钟头即可。
3、使用时，去掉药渣就可以泡脚了。
海藻大青叶泡脚方
此泡脚方的主要材料为海藻、大青叶、昆布;这款泡脚方不仅能排毒，还具有较好的美容养颜效果。
1、将上述材料如果煎成汤汁，去掉药渣后备用。
2、取适量的汤汁洗脸，然后和适量的热水混合，即可泡脚。
金银花芦荟泡脚方
此泡脚方的主要材料为芦荟、金银花、茉莉花;这款泡脚方不仅能排毒，还能淡化黑色素，具有一定的祛斑效果。
1、将新鲜的芦荟去皮，然后将芦荟肉、金银花、茉莉花一起放入锅中，并倒入适量的水，大火煮开。
2、待水煮开后，转小火熬，等到汤色比较深时，去除药渣，即可泡脚。
茶叶杏仁泡脚方
茶叶杏仁方由茶叶和杏仁组成;这个方子不仅能排毒、润肤，还能杀菌、消炎，可以治疗痤疮、缩小毛孔和改善肤色。
1、将茶叶和杏仁一起放入锅中，加入适量的清水，煎成汤汁后，去掉渣滓。
2、取一部分汤汁涂脸和手臂，剩下的汤汁用来泡脚即可。
温馨提示：泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐
草莓
不成疏忽的排毒生果，热量不高，并且又含有维生素c。在天然疗丽中，草莓可用来洁净胃肠道，并强固肝脏。但是，对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人，不宜食用。
樱桃
很有价值的自然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效，还还有平和的通便效果。选择时，最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。
葡萄
目前简直一年四时都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的结果。它能协助肠内黏液构成，协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。专一的小缺陷是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
假如怕胖，苹果是不错的选择。除了丰厚的炊事纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有协助，而果胶则能防止食物在肠内堕落。选择苹果时，别忘了常换换分歧颜色的苹果种类，结果更好。
柠檬
柠檬不只可以协助美白，还可以协助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰厚的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有用协助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分还可以改善血液轮回的问题，协助血液正常运转，令全身的排毒轮回得以正常运转。
梨子
梨子含丰厚的维生素C、多品种黄酮物质和抗氧化养分成分，能使细胞免遭自在基的上海，亦能有用影响白血球程度上升，抗击传染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇程度，然后促进人体心血管和肠道安康，约束肠道中的致癌化学物质，避免人体排毒系统遭到损伤。
西梅
无论是经由食用途理照样新颖的西梅，均含有助肠道蠕动的天然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，成效好像市情上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁衍，还按捺有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，坚持肠道的安康以协助排便。
吃什么排毒最有效 饭后吃它清走垃圾
排毒对于我们身体健康来说特别重要，如果体内的毒素太多，不仅会影响健康，脸色也变得很差，这是爱美的女性不能容忍的，所以日常生活中，要注意排毒。那么吃什么排毒最有效呢?研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。专家建议，在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。
梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。但是吃梨子必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用，起到应有的效果。
研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750克梨，并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结果发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨，1-羟基芘排出很少。而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而有效预防癌症。
另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过，专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。
虽然司空见惯 但你未必知道：喝梨汁的9大好处
第一、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌
梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
第二、促进胃肠蠕动
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
第三、保护肝脏、适合饮酒的人
梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。
第四、低血压、养阴清热
梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。
第五、有助肾脏排泄
梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
第六、促进食欲，助消化
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
第七、养阴润燥消风
梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。
第八、缓解咽喉刺激
吸烟的人喝梨汁，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。
第九、补充水分 适合老人
梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。
