女人想保持年轻应该怎么做？抗衰老的偏方拿走不谢
如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，之后身体开始全面加速衰老。据专家介绍，一般人最高的年龄是38岁左右，对年轻人来说，38岁已经得到经济、家庭等的支持，在这种情况下增加养生的投入，可以很好地抵抗老化。
女人想保持年轻应该怎么做？
1、减少盐分摄取
盐分摄取过多不仅会引起骨质疏松症、高血压等健康问题，还会使皮肤老化起皱。据研究，饮食中减少盐分的人自然爱上蔬菜和水果，减轻体重也有好处，而且每减少半公斤，血压也减少，有高血压家族病史的女性必须注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们适量喝水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1500~2000毫升左右。水不仅能清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人便秘和结石发病率低。
3、饮食时少喝水
饮食过程中少喝水可起到润滑作用，但饮食结束后不要再喝任何东西，不管是喝水、喝茶还是喝果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时后再喝。
4、多摄取具有抗氧化效果的食物
如维生素c、e、绿茶多酚、葡萄多酚等，是具有抗氧化效果的成分，因为可以多摄取水果的葡萄多酚存在于葡萄种子中，所以建议吃葡萄的时候，可以喝葡萄汁，和葡萄种子一起浇汁，有效地摄取葡萄多酚。
5、增加胶原蛋白和弹性蛋白食性蛋白食物的摄取
胶原蛋白能丰富细胞，肤，减少皱纹的弹性蛋白可以增强皮肤的弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物肌腱和猪皮等。
抗衰老的小偏方
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：
1，每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2，坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3，嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4，对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
PS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯睡好又抗老
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经；但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老！
洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。
洗脸水中加米醋
功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。
方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。
第五方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶被称为“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢！
第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春！每天2，30克还可以丰胸，美白皮肤呢！
第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方！
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。
产后吃什么能抗衰老？产后抗衰老有哪些饮食原则？
很多女性说生完孩子身体会明显下降，衰老会越来越严重。所以问题来了。产后吃什么能抗衰老？我们一起来介绍一下！
产后抗衰老食品
1、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，牛奶具有很高的营养价值。牛奶含有高质量的脂肪、钙、蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有更多的B维生素，可以滋润皮肤，保护皮肤，防止裂纹，防止皱纹使皮肤光滑柔软白嫩，使黑头发减少脱落，从而发挥皮肤护理、美容、抗衰老的作用。
2、菜花
花椰菜的维生素C含量很高，不仅有利于人体的生长发育，而且可以改善人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强人体的体质。此外，花椰菜还富含维生素A、矿物质钾、钙、硒等，多吃可以增强抵抗力，降低患心血管疾病和几种癌症的风险。
3、香蕉
香蕉是维生素B6、维生素C和膳食纤维的良好来源，富含钾，有助于调节血压。香蕉中含有的生物碱可以刺激精神，非常适合零食和补充热量。除了直接吃，它还可以与果汁或谷物早餐混合。
4、柳橙汁
喝一杯新鲜的橙汁可以摄入超过每天推荐量的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以消除自由基，增强免疫功能，有利于铁的吸收。橙汁也富含钾和叶酸。
5、花生酱
坚果中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E，也是维生素B1、烟碱酸和叶酸的良好来源。它所含的单位不饱和脂肪酸可以增加血液中的好胆固醇，降低坏胆固醇，保护心血管系统。忙的时候，全麦面包和一杯脱脂牛奶都是方便营养的一餐。
产后抗衰老饮食原则
1。确保摄入足够的钙
哺乳期母亲应确保摄入足够的钙，以满足母婴的生理需要。否则，可能会引起腰痛和腿痛，也可能是因为牛奶中缺乏钙会影响婴儿的生长发育；在自身钙不足的情况下，母乳喂养也可能导致母乳喂养母亲体内钙消耗过多，导致骨质疏松症等问题。除了日常饮食外，你还可以选择合适的钙作为补充剂。注意选择一些安全可靠的钙补充产品，如20年临床验证的国际大品牌钙尔奇，为自己增加力量。
2、补充水分很重要
例如，在分娩后的头几天，你经常感到口渴和食欲不振，因为你的胃液中盐酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力和蠕动减弱；皮肤排泄功能变得非常强大，特别喜欢出汗；它还增加了喂养孩子的任务。因此，在这个月里补充大量的水尤为重要。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。
3、别忘了适量补盐
有些人说新妈妈在这个月不能吃盐，所以食物，汤里没有盐。事实上，这只会适得其反，适量的盐对新妈妈非常有益。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，所以适量的盐补充有利于产后体力的恢复。
4、不挑食比大补更重要
从营养的角度来看，产后新妈妈每天需要大约2700卡路里-2800千卡，所以新妈妈的饮食前增加30千卡%左右为好。不管你产后有多忙，你都应该按时吃饭。搭配粗粮和细粮。食谱还需要考虑营养平衡。你应该搭配肉和蔬菜，多样化。尽量不要挑食或偏食。只要饮食合理、平衡、营养丰富，就不需要所谓的大补品。
彩椒鸡丁推荐产后食谱
准备材料：鸡脯500g红黄绿辣椒各一种，少许盐，适量生粉，少许鸡精，少许糖
第一步：将彩椒洗净，切成小丁备用
第二步：将鸡脯切成小丁，加入盐、生粉、少许糖，用手抓匀后加入少许植物油，再抓匀腌制15-20分钟
第三步:锅加热后，倒入油，放入蒜片爆香，加入腌制鸡丁翻炒
第四步:将鸡丁炒至颜色变白，倒入切好的彩椒丁翻炒1分钟
第五步：加入适量的盐，鸡精翻炒均匀
大枣猪脚汤
准备食材:猪脚500克，红枣30克，花生30克，姜5片，葱5克，食用油1茶匙，盐1茶匙，料酒1茶匙，胡椒1茶匙，清汤1升
第一步：将猪脚洗净切成块，将红枣、花生浸泡在水中，将姜去皮切片，葱切片
第二步:锅内适量加水，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出
第三步：将油倒入锅中，加入姜片、猪脚块，倒入绍酒炒一会儿
第四步：加入清汤
第五步：加入红枣、花生、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味
皮肤松弛青春不再？这些食物帮你抗衰老
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女人吃什么抗衰老
1、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。
这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧——剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
3、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550——1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
4、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
眼部的皱纹太显老 眼部抗衰老就要这么做
眼部抗衰老按摩法
无名指按摩眼周
Step1：先取适量眼霜在无名指，根据眼霜的质地来控制分量。
轻轻匀开后用无名指按照箭头方向轻点在眼睛周围的皮肤上，注意每个点的位置眼霜的分量要尽量平均，眼角等重点位置更不可遗漏。
从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉
Step2：接着，用无名指按照箭头所示方向，对从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉，此动作需要重复5次，且方向不可颠倒，因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤，有效防止松弛，对抗老保养来说是必不可少的。
用无名指依次涂抹上下眼睑
Step3：用无名指依次涂抹上下眼睑，沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次，直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定要轻柔，避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。
对眼部进行适当的放松
Step4：最后，对眼部进行适当的放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。
每个人的涂抹顺序可能有所不同，但一般情况下建议大家在涂抹完面部乳液后涂眼霜。
女性喝8款果汁抗衰老效果佳！
1.红石榴汁已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
2.樱桃汁樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
3.葡萄汁葡萄汁含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
4.猕猴桃菠萝苹果汁猕猴桃2个，菠萝1个，苹果半个。猕猴桃、菠萝去皮，苹果去皮、去核，均切小块，加1杯温水放入榨汁机中榨汁。可抗衰老、清热降火、润燥通便，增强人体免疫力。
5.柚子汁柚子汁含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
6.黄瓜汁黄瓜汁能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。
7.杏汁杏汁含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
8.西红柿汁西红柿汁能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。
