上班族的健康养生宝典，赶快get！
养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。
养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。
养生宝典四：喝水有讲究
或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。
养生宝典五：适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。
养生宝典六：均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。
口角炎怎么缓解 这5种方法会让嘴角保持健康
有口角炎的人往往会感觉自己的嘴角很干，所以会忍不住用舌头去舔舐嘴角，症状严重的会影响到大家的进食与说话，有口角炎后要怎么缓解?导致口角炎的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能改善口角炎，吃什么好?
口角炎怎么缓解
1、均衡膳食
一些人会有口角炎，主要是因为挑食与偏食引起的，生活中大家应该要注意营养的全面化，多吃营养物质丰富的食物，这类食物有很多，例如动物的肝脏、牛奶、鸡蛋等，只有做到饮食均衡，才能减少口角炎出现。
2、保持口唇清洁和卫生
部分患者在患病后，会忍不住经常舔嘴角，在我们的唾液当中，不但有各种微生物，也存在一些食物残渣，这样会加重嘴角糜烂的程度，所以大家在饭后应该要漱口，保持口腔和嘴角的清洁，也可以用口腔清洁剂缓解症状。
3、日常调养
有口角炎的朋友生活中要加强护理，为身体补充多种营养物质，主要是为了避免细菌感染，生活中要经常吃含有维生素、矿物质的食物，例如蔬菜、动物肝脏等。要做到口腔的清洁卫生，尽量保持受损部位的皮肤干燥。
4、涂抹甘油和食用油
在口唇干的特别厉害时，可以涂抹一些甘油或者食用油，这样可以防止干裂继续发生，也可以防止出现用舌头舔的情况。
5、服用维生素B
如果患者一直不见好的话，可以适当的服用一些维生素B，这样可以帮助患者早日康复。
口角炎的原因
1、过敏因素：一些人本身就是过敏体质，平时吃了某种食物或者对某种护肤品过敏，那么就会出现口角红肿和瘙痒的问题，当患者的过敏情况比较严重的时候，就会诱发口角炎。
2、机械因素：不少人对于机械因素可能不是太了解，这里说的机械因素主要是牙齿位置不合适，使得上唇压住下唇，口角处出现了褶皱，使得这个地方的黏膜经常处于唾液浸润中，就容易诱发口角炎。
3、物理因素：经常性的物理刺激会导致大家出现口角炎，其中的原因是这种物理刺激会让患者的口角黏膜长时间处于浸渍的状态，在这种情况下，患者就非常容易患上口角炎。4、身体缺乏营养：一些人存在挑食的情况，长期这样下去就会出现营养不良的情况，身体的抵抗能力就会下降很多，这样患上口角炎的几率一下子增加了很多。临床上有好多口角炎的患者检查发现身体内缺乏维生素B6、蛋白质或者铁元素，这些都是平时饮食不注意导致的，希望大家平时多吃含有这些营养元素的食物。
5、球菌性口角炎：嘴角被链球菌、葡萄球菌感染的话就会引起球菌性口角炎，球菌性口角炎患者主要是以没有牙齿的老年人为主。
6、真菌性口角炎：这种类型的口角炎主要是被白色念珠菌感染引起的，主要表现是双侧口角湿白且白色更加明显，有糜烂或溃疡。
口角炎吃什么
1、多吃富含维生素c的食物：比如西红柿、柚子、草莓、奇异果、火龙果、黄瓜、橙子等等，这类食物含有的维生素c很丰富，有抗炎、抗氧化的作用，对口角炎的治疗有很大帮助。
2、多吃富含维生素b2的食物：比如动物内脏、鸡蛋、牛奶、番茄、香蕉、苹果、香菇、蘑菇、豆类等，它们都含有丰富的维生素b2，缺乏这种营养物质很容易引起口角炎，所以患者平时要注意增加维生素b2的摄入。
3、清热降火的食物：中医认为口角炎一般都是饮食过于肥甘厚味，导致热毒积盛、上火引起的，所以平时要多吃一些有清热降火作用的食物。比如甘蔗、雪梨、西瓜、马蹄、冬瓜、丝瓜、绿豆、金银花茶等，把体内的热毒清除之后就可以促进口角炎的治疗。
4、多吃富含锌元素的食物：缺乏锌元素的人也很容易患上口角炎，患者可以多吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、紫菜、海带、牛奶、豆浆、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌元素丰富的食物。
5、蜂蜜：口角炎患者可以适当喝一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的润燥功效，对口角炎的治疗也是有很大帮助的。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了口角炎怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善口角炎了，生活中大家要护理好自己的嘴唇，做好嘴部的清洁，注意自己的饮食习惯，一旦出现了口角炎应该要尽早的治疗。
健身运动 5个小常识让男性健身更健康
男性一直都非常的重视自己的身材，很多的男性朋友们都在寻找各种保持身材的办法，其实平时养成良好的健身习惯就可以达到塑形的效果了哦!你们知道哪些适合男性的健身运动呢，平时男士们都是怎么健身的呢，有什么好的健身方法吗，一起来了解一下吧!
男性健身必须了解5个常识
都说女人是水做的，其实男性也是非常需要水分的哦，你们知道男性在健身的时候需要补充多少水分吗?男性们在健身的时候需要注意些什么呢，有什么好的方法是可以帮助男性们获得更好的健身效果的呢，一起来看看吧!
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
男性的健康是很多人都非常关注的事情，所以大家平时要多多的了解这些健身常识，这样可以更好的保持身材!相信小编今天介绍的这些男性健身常识能够帮助大家塑造完美的身材，男士们也要记得分享给身边的好朋友们哦!
准妈妈用药不合理 胎儿身心健康不保
有材料表明，在我国每一年具体产生的高危儿患者最少有80万~一百万人，总数非常令人震惊，而在其中70%的缺点儿是能够防止的。
有一名仅2个月大的男宝宝竟突发脑溢血，所幸立即送进医院门诊，经医师救治挽救了生命。问诊医生详细介绍，患者住院时，四肢抽搐，处在晕厥情况，随时随地都是有身亡的很有可能。从其症状表现看来，基本判断是典型性的头部变病导致的。经做脑CT查验，发觉脑部有大规模的出血灶，即诊断为脑血栓，因此马上用药治疗，病况迅速获得操纵。
平常大家所了解的脑血栓常产生于身患心肌梗塞、血压高的中老年中，宝宝病发的关键缘故是因为维生素K欠缺导致凝血阻碍。维生素K欠缺还会继续导致宝宝的消化系统出血、别的内脏器官或位置出血等症状，严重危害着患者的性命。
实际上，宝宝维生素K欠缺是能够防止的。最先，女性怀孕期间不必药物滥用，有消化道疾病时要立即医治；次之，哺乳期间要吃含有维生素K的食材，如金针菜、西兰花、番茄、包心菜、红萝卜、大豆、蛋白质食物及鱼、蛋类食品等。
对孕妈妈而言，一个人服药，相当于两人与此同时接纳药品的功效，胎儿变成处于被动的用药者。大使用量的药品均有一定的毒副作用，如运用不合理，则易产生副作用，因而孕妇用药更应慎重。
-对胎儿有危害的药品有：
抗菌素类：四环素、土霉素、强力霉素等，能抑制骨骼生长。氨苄青霉素、卡那霉素与青霉素可造成听觉系统阻碍、泌尿生殖系统畸形。罗红霉素可致先天白內障、脑突出、四肢畸形。氯霉素可致新生婴儿深灰色综合症、骨髓抑制而导致白细胞偏低或再造再障性贫血。磺胺类药物可造成新生婴儿高血红蛋白尿症、核黄疸。
生长激素：可致多人体器官畸形。己烯雌酚可使女胎男性特征，子宫体形变；也可使怀男胎男性化，附睾囊肿、睾丸发育欠佳。睾酮素与生成雌激素可使女胎男性特征，阴蒂肥大，外阴结合。
过敏药：扑尔敏、苯海拉明可致唇腭裂、腭裂、身体破损。
镇定安定药：冬眠灵可致唇腭裂、腭裂、心血管与骨的畸形、中枢神经系统与消化道畸形。
镇痛药：阿斯匹林在怀孕初期服食可致胎儿唇腭裂、腭裂，心脑血管病、肾脏功能、中枢神经系统畸形。消炎痛可致动脉导管未闭太早关掉、慢性心衰。
抗心率失常药：心得安能抑制胎儿生长发育，引起早产儿。
抗疟药：奎宁与氯奎宁可致胎儿眼、耳畸形以及功能问题。
维生素药物：过多的维生素A可让胎儿人体骨骼出现异常、先天白內障。过多的维生素D可让新生婴儿血钾过高、智力低下、肺动脉血管狭小及血压高。
抗念珠菌药：奥硝挫可使胎儿染色体畸变。
碘酸钾、抗甲状腺药(他巴唑、硫氧嘧啶)：可致胎儿甲状腺肿大、呆小症。
此外，应用大使用量的巴比妥类药，经常会伴随氧气不足和高碳酸血症，对孕妈妈和胎儿都有危害。总而言之，孕妈妈不可以由于孕期而讳病忌医，但还要依据病况，遵医嘱服药，且服药前要认清使用说明上是不是有“孕妇禁忌”、“孕妈妈谨慎使用”的字眼，以防出现意外，导致不能挽留的损害。
生活做到这5步健康其实很简单
在生活之中总是会有着许多让我们的身体健康受到伤害的生活方式或者就是有着会让我们受到伤害的物品，我们的身体因为受到这样的生活方式或者是物品的伤害就会导致我们的身体变差容易患上许多的疾病，而我们只要做到下面所说的这些生活方式我们就可以长命百岁、健康无忧！
那么我们在生活中要做到什么样的生活方式或者我们要远离什么样的物品才可以让我们的身体变得健康，让我们的寿命变得绵长呢！下面为大家介绍的这些知识就是可以保证我们长命百岁身体健康的必要步骤，希望大家可以谨记在心中哦！
一、癌症很危险
在生活之中对于我们追求健康长寿和身体健康的大的敌人就是疾病，而在这些疾病之中危险的莫过于就是那让人防不胜防的癌症呢!所以我们想要身体健康长命百岁就必须要避开癌症这一危险的疾病！而在生活之中我们之所以会患上癌症不外乎是错误的生活方式和一些会致癌的物品，而我们只要避开这些，错误的生活方式和会致癌的物品就可以减少我们患上癌症的几率！
那么是哪些物品或者错误的生活方式会导致我们患上癌症呢？下面就为大家科普一下吧！首先我们就要知道，吸烟永远是会导致患上癌症的捷径，也是伤害我们人体健康的大的杀手之一！而我们在生活中一起住的方式也会导致我们患上癌症，比如暴饮暴食、晚睡、染发，吃那些过于油腻的东西！之前的你可能不知道，但是现在在这里提出来还是希望大家可以改掉这些错误的生活习惯的，我们只有保持一个健康的生活习惯才能远离这些会致命的危险疾病，让我们的生活变得更加的美好、更加的健康！
二、适当运动
生命的价值就在于运动，而如果我们缺少运动就会导致我们的身体变得很十分的虚弱，加大我们患上很多疾病的几率，但是如果过量的运动也会导致我们出现一些疾病，所以对于我们想要保持健康保持长寿的人来说，运动适当就好不可以过度运动也不可以不运动！
其实想要健康长寿并不是什么太过困难的事情，我们只需要在生活之中多多的注意一下、留心一下，选择那些对我们有益的生活方式，就可以帮助我们身体健康的活下去而身体健康的人寿命又怎么会不长呢！
