中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要
“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做，而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢?
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
1、气血两亏
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要!
营养均衡，才能疾病少、寿命长
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。
食疗上因注意以下几条
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人喝的茶，也是要相当注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。这样，对身体才好。
老年人冠心病的症状注意事项
老年人一旦诊断了冠心病，需要在生活中注意各种细节：
一、控制饮食，尽量以低盐、低脂、低糖饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，尽量少吃含胆固醇以及饱和脂肪酸较多的食物。食量上需要少吃多餐、避免过饱。同时，积极控制体重，有肥胖的患者要减肥。
二、还要长期服用抗心肌缺血的药进行治疗，比如服用阿司匹林或氯吡格雷抗血小板；他汀调脂稳定斑块；β受体阻滞剂减慢心率。控制冠心病的各种危险因素，尽量将高血压、糖尿病、高脂血症，这些危险因素控制在最佳水平。
三、还要戒烟、限酒，保持心情舒畅，保持适当的体育锻炼，对老年人合并冠心病能带来很大的益处。当然，运动量不能过大，需要根据自身的情况，选择合适的体育锻炼方式，可以就诊心脏康复的医生，制定运动处方。
适合老年人的养胃食物 胃不好的老年人可以吃什么
适合老年人的养胃食物有面条、南瓜、小米、牛奶、山药和各种粥类，老年人养胃可以多食用小米南瓜粥、山药南瓜粥、小米花生粥等，这些食物能保护胃粘膜，减少食物对肠胃壁的刺激。同时，肠胃不好的老年人饮食清淡，注意营养均衡，要多吃性温的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。
适合老年人的养胃食物
1、南瓜
南瓜中的维生素和果胶含量丰富，含有的果胶可以保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化。有胃病且又喜欢吃南瓜的人不妨多吃一些，可以缓解胃部出现的一些不适症状。
2、包心菜
包心菜营养丰富，特别是维生素C成分含量高，有助于止痛及促进溃疡愈合，是健脾养胃、解毒消肿的好菜品，卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煮也不失为好方法，可以减轻胃病的疼痛；其中含有的维生素可以保护黏膜细胞，对胃火及胃溃疡的预防有一定的帮助有胃病的老人可以经常食用。
3、牛奶
喝牛奶可以补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。但是对于腹泻、脾虚证、湿证者需要忌食。
4、粥类
粥类非常适合有胃病的老年人服用，因为粥非常容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
老年人痛风的预防措施有哪些？哪些因素会诱发老年人痛风？
老年痛风的发病率越来越高。大多数时候，老年人的身体机能会下降，他们对疾病的抵抗力会减弱。许多疾病会抓住机会来到门口。老年痛风是最常见的疾病之一。它的痛苦极大地影响了老年人的生活，也使老年患者遭受了疾病的折磨。因此，预防疾病是最关键的。
1.三级预防通常分为三级。一级预防是控制高尿酸血症，避免痛风。二级预防是尽快检测并有效治疗痛风；三级预防是预防急性发作，预防痛风发展，长期稳定病情，提高生活质量。
2.危险因素和干预措施主要包括以下几个方面：①40岁以上成年男性及绝经期后妇女;②痛风和高尿酸血症家族史；③肥胖或超重、高脂血症、高血压和动脉粥样硬化患者；④长期有高嘌呤饮食习惯和嗜酒者。
干预措施:①纠正不良饮食习惯，合理饮食，戒烟戒酒，少吃盐；②控制体重，定期锻炼，防止肥胖。③尿酸合成抑制剂或促排泄剂尿酸合成抑制剂或促排泄剂。
3.随着经济的发展和城市化生活的普及，痛风已成为危害人民健康的重要疾病之一。因此，在各级政府和卫生部门的领导下，组织社会力量，以社区为单位，参与痛风预防治疗，加强医疗保健，通过社区积极开展血尿酸普查工作，普查对象是痛风危险因素，及时采取治疗措施，可大大降低痛风的发病率。
以上是老年人痛风预防和日常护理的相关内容。建议老年人多做适当的体育活动，改善饮食不当。疾病预防是人们应该首先关注的问题。很多时候，疾病的预防比治疗重要得多。建议老年人在日常生活中注意预防，远离疾病。
老年人血小板低了怎么办,需要怎么治疗
老年人血小板低了要根据病因进行针对性治疗，可能是再生障碍性贫血、系统性红斑狼疮、血栓性血小板减少性紫癜等疾病引起的，治疗方法主要包括药物治疗、血浆置换治疗、手术治疗等。
1、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血患者需要使用免疫抑制剂治疗，同时还要使用雄激素药物来促进造血，对于重型再生障碍性贫血患者，可以使用造血因子进行治疗。患者合并血浆纤溶酶活性增高的现象时，可以使用氨基己酸药物来治疗。患者同时出现肝功能受损时，可以使用复方甘草酸苷、水飞蓟素等药物来治疗。
2、系统性红斑狼疮
系统性红斑狼疮症状较轻者需要使用非甾体类抗炎药物来短期控制关节炎，比如阿司匹林、布洛芬，同时还要使用抗疟药来控制皮疹，比如氯喹、羟氯喹等，还应使用糖皮质激素来治疗，患者出现过敏、感染、接触化学药物等病因加重脏器损伤时，需要使用糖皮质激素、免疫抑制剂、静脉注射免疫球蛋白来治疗。
3、血栓性血小板减少性紫癜
血栓性血小板减少性紫癜患者需要进行血浆置换治疗，同时还应使用糖皮质激素、免疫抑制剂进行治疗，患者出现血浆置换效果不佳或者疾病复发的现象时，可以进行脾切除手术治疗。
