孩子吃什么长个子多吃这一物效果特别好

网友投稿人群养生 2021-04-09

很多人应该都发现了，我们身边的人身高越来越高，现在的小孩子比我们小时候个子普遍高一些，比我们的上一辈、上上一辈更高。因此有些孩子个子比较小的，家长就会很着急。孩子吃什么长个子?孩子长个子食谱是什么?一起来看看!

孩子吃什么长个子

胡萝卜

胡萝卜含有很多的维生素A，虽然它不能直接的帮助孩子骨骼发育，但是能够帮助促进蛋白质的合成，蛋白质对于身高的发育的来说也是很重要的。

胡萝卜不少人都不爱吃，觉得有一种很刺激的味道，其实只要做法得当，胡萝卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒饭，或者是和苹果一起榨汁喝。

黑大豆

黑大豆含有丰富的蛋白质，而且热量还很低，家长朋友可以经常做给孩子吃，直接放在米饭里面做成粗粮饭，或者是做成豆浆都是可以的。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

橘子

橘子、柚子、橙子等柑橘类的水果维生素C的含量都比较高，能够起到促进钙的吸收的作用。因此在孩子长身体的时候，应该多给孩子吃柑橘。而且橘子的味道也比较好，吃起来方便，价格也不高。

鸡蛋

鸡蛋虽然便宜，而且平时我们常常接触，但其实它的营养价值是很高的。里面有大量的蛋白质和卵磷脂，对于孩子的身高以及智力发育都有好处。有些人会担心每天吃鸡蛋会不会太多了，其实一天吃一到两个是完全没问题的。

还有的人认为鸡蛋里面的蛋黄不能多吃，因为可能会使得胆固醇升高，其实这只是一个猜想，目前并没有任何的科学依据能够支撑这个想法，因此不必太担心。好是吃水煮蛋，偶尔也可以吃吃荷包蛋。

牛奶

孩子长高牛奶是一种好食物。因为牛奶中有大量的钙，而钙有利骨骼生长。每天喝3杯牛奶就能摄取足够钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

孩子长个子食谱

虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;

4、加一点点之前准备好的调味品，在锅上蒸一段时间，或者放在微波炉里加热5分钟即可。

营养小秘密：

虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

制法：

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养小秘密：

这种小丸子用料比较柔嫩，非常的好消化，一般10个月左右的宝宝就可以吃了。小丸子中含有丰富的蛋白质，氨基酸，多种维生素成分，能帮助宝宝更茁壮的成长。

总结：孩子想要个子长的高，饮食上需要做到营养均衡，多吃点橘子、黑豆、胡萝卜、鸡蛋都是不错的选择。另外个子的高低不仅仅是取决于吃什么，还要看家长的身高以及平时有没有多到户外进行锻炼，希望家长们可以注意。

孩子吃得太饱会影响身高？宝宝吃什么能长高

宝宝吃什么能长高？儿童的身高与日常营养饮食有很大关系，父母必须注意儿童的饮食安排。但是，孩子吃得太饱也会影响身高。让我们看看婴儿吃什么。

婴儿吃得太饱不贵

很多家长犯的错误总是让孩子吃得太饱，直接影响孩子的成长。人在血糖值低的时候，也就是饥饿的状态下，客观地促进脑垂体的生长激素分泌，刺激孩子的骨骼成长。因此，孩子吃完饭后，不要再喂零食了。特别是垃圾食品，不仅在饥饿状态下生长激素的分泌，孩子性早熟，使孩子完全变矮。因此，如果你想让你的孩子长高，你必须合理安排你的饮食。

婴儿吃什么会变高

牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，容易被成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋。鸡蛋是最容易购买的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，这对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋比较合适。

黑豆。黄豆是公认的高蛋白食物，其中黑黄豆的蛋白质含量更高，是有利于生长的好食品。做饭的时候可以加入或者磨成豆浆喝。

沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子的成长。另外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等骨头和肉一起吃的海鲜是很好的食物。如果你觉得菜吃银鱼的量有限，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

菠菜。菠菜中含有丰富的铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要做凉拌菜，可以切成细丝炒菜，也可以加入紫菜包饭。

橘子。富含维生素c，有助于钙的吸收。但橘子是秋冬季节的水果，可以根据季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他季节的水果。这样可以很好的摄入维生素。

胡萝卜。富含维生素A，可以帮助蛋白质合成。孩子一般不喜欢吃整片胡萝卜，可以做出不同的菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

婴儿吃什么会影响身高

各种碳酸饮料。有资料显示，喜欢喝碳酸饮料的孩子60%因缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，发育迟缓。

各种糖果、甜饮料。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，脂肪堆积，也会影响钙的代谢。一些专业人士认为，如果糖的食用量达到总食用量的16%~18%，体内钙的代谢就会紊乱，妨碍体内钙化作用，影响成长。另一方面，营养学术语中有虚热量的说法，即没有营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

各种垃圾食品。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

马鞍山市人民医院耳鼻咽喉科鲁茂松医生对于不当转载或引用医生内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，医生不承担责任。编订郑苗苗

最后，要注意不要吃得太多。