老人血脂高怎么办这些食疗方有效降血脂

网友投稿人群养生 2021-10-24

血脂简单来说就是我们的血浆中脂肪的含量，对于一个健康的人来说这个值是有区间的，而一旦超过了这个区间，我们就会认为是血脂过高了。老人常常会有血脂高的问题，那么老人血脂高怎么办?有什么食疗的方法可以改善吗?平时要避免吃什么食物?请看下文的介绍吧!

老人血脂高怎么办

1、管住嘴

很多人血脂高都是和不合理的饮食习惯有关系的，假如平时大量的摄入高脂肪、高胆固醇食物，那么体内的血脂就会慢慢的升高。建议平时还是以清淡的饮食为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样对身体会更好一些，特别是多吃膳食纤维高的食物。

另外在做菜的时候使用的油也有讲究，不建议用动物油，要用玉米油和橄榄油这类的植物油，这些油会更加的健康，不容易使得血脂进一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多，同样对于血脂会产生不良的影响。

2、迈开腿

适当的运动不仅能增加热量的消耗，而其还可以增强新陈代谢提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，加速脂质的运转和排泄，从而降低血中的脂质。

不少血脂高的老人体型也是比较胖的，这种情况下不适合立刻就去做一些特别剧烈的运动，可以从舒缓的运动开始。只要能够坚持下去，并且保持合理的运动量，体重会得到有效控制，血脂也会随之而下降。

3、合理作息、戒烟限酒

酗酒或长期饮酒，会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高。

血脂高食疗方

木耳山楂粥

取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。

木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。

常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以辅助降血脂。

泽泻荷叶粥

泽泻20克，荷叶15克，粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。

另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。这样的食疗方法可以有降压降糖的作用，对于清热化湿有好处，而且还可以减肥消脂的哦。

山楂冬瓜汤

干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。

冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。这样的食疗方法可以有降血脂的作用，对于预防脂肪堆积有好处，可以辅助降血脂。

血脂高不能吃什么

虾米

虾米中含有大量营养物质，而且虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。

墨鱼

墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

羊肾

羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。

猪蹄

猪蹄胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。

瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。

猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

总结：血脂高虽然是很常见的情况，但是我们也不能掉以轻心，假如长期放任不管可能就会演变成高脂血症、脑血栓等等疾病，这些疾病的后果都是非常严重的。建议老人如果发现自己有血脂较高的情况要及时的处理，比如说在饮食上进行控制然后多多的锻炼身体。

血糖高血脂高不能吃什么

一般都是比较胖的患者，是糖尿病合并高血脂症的患者，患者需要积极的使用药物来进行控制。那么，血糖高血脂高不能吃什么

血糖高血脂高不能吃什么

血糖、血脂高的患者不要吃甜食、饮料、油炸食品、动物内脏，血糖高到一定程度就是糖尿病患者，如果合并高脂血症，最好是按着糖尿病的饮食治疗，正规的把自己每天进食大卡进行总量的计算。按患者的标准体重，给机体提供碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，蔬菜、牛奶。饮食的控制对于糖尿病十分重要，因为饮食治疗是基础，其他治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用。

糖尿病患者的饮食对脂类、蛋白质、糖类都有明确的规划，所以高脂血症的患者就可以按照糖尿病的饮食治疗来进行。高脂血症的患者本身对于食物也不能食入过多，因为食物进入机体以后是可以转变成脂肪。

可以吃的东西有很多，比如蔬菜，像是黄瓜，菠菜，芹菜，西红柿，韭菜，西兰花等等，还可以多吃一些粗粮，比如糙米，燕麦，藜麦，紫米等等。平时要少吃多动。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

血脂高不能吃什么高血脂的饮食禁忌

高血脂是中老年人群的常见症状，它发生以后如果不及时治疗，就会引发多种疾病。血脂高除了需要用药物调理以外，还要在饮食上多加注意，有些食物是高血脂患者根本不能食用的。那么血脂高不能吃什么呢？一会我就把高血脂的饮食禁忌写出来，大家看过以后就能明白。

血脂高不能吃什么高血脂的饮食禁忌

1、血脂高不能吃猪腰子

猪腰子是一种比较常见的肉类食材，能补肾壮阳，但是血脂高的人群却不能食用这种食材，因为猪腰了的胆固醇含量特别高，他们食用以后会让高血脂的症状加重，也会增加冠心病和动脉硬化的发病机率。

2、血脂高不能吃虾米

血脂高的人群不能吃虾米，因为虾米是一种高胆固醇的食材，血脂高的人群食用以后会让血脂高的症状加重，不利于病情恢复，而且会让动脉硬化和脂肪肝的发病率明显提高，对身体健康不利。

3、血脂高不能吃鸭蛋

血脂高的人群平时也不能吃鸭蛋，特别是鸭蛋的蛋黄，它的胆固醇含量特别高，每天吃一个鸭蛋的蛋黄就会让身体摄入的胆固醇数量超标，会让高血压和高脂血症的症状加重，严重时还会引发多种疾病，因此鸭蛋是对高血脂人群危害最大的一种食材，平时高血脂患者一定要远离它。

血脂高不能吃什么食物血脂高的饮食禁忌

作为三高之一的高血脂，血脂过高的话很容易引起一些严重危害人们身体的疾病，比如冠心病、胰腺炎等。那么血脂高不能吃什么食物呢？下面一起来了解一下。

血脂高不能吃什么食物

1.高脂肪食物

猪油、肥猪肉、黄油、肥牛等，这类食物含饱和脂肪酸过多，脂肪会沉积在血管壁上，增加血液黏稠度。因此，每天的脂肪摄入量应低于总能量的30%，其中饱和脂肪酸摄入量最好少于7%。

2.高胆固醇食物

胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多则会起到反作用。胆固醇水平的提高，尤其是“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）增加，都会导致血脂异常，血脂异常则不利于高血脂患者控制病情，同时还可能引发心血管疾病，因此高血脂患者也应避免食用高胆固醇的食物，如动物内脏和部分海鲜等。

3.含酒精的饮品

酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，同时还会将脂肪酸释放到血液中，因此含酒精的饮品，特别是酒精度很高的酒类，高血脂患者也应避免饮用。此外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，会形成斑块并逐渐堵塞血管，久而久之，不仅会诱发高血脂，还可能会造成心肌坏死等严重后果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的摄入量。

4.高盐食物

日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，为了我们的身体健康，每天吃的食盐应该控制在5克以下，这样才是最好的选择。

5.高糖食物

高糖饮食对健康的危害不容小觑，其也包括了对血脂的危害。长期高糖饮食，过多摄入含糖量高的食物，这些食物可转变甘油三酯，进而导致甘油三酯升高。甘油三酯高也是高血脂的一种类型，且其对人体伤害极大，因此食用高糖食物也不利于高血脂患者控制病情。

以上就是为大家介绍的血脂高不能吃什么食物相关内容，除了避免食用上述食物外，高血脂患者想要控制病情，还需注意烹饪食物时，少用煎、炸、炒等用油多的方式，同时还应多食用一些绿色蔬菜。