中年人易得哪些疾病 小心这五种病找上你
都说中年的时候会遇到中年危机，生活、工作压力特别大，其实人到中年的时候身体也会出现不少的问题，需要引起大家的重视。中年人易得哪些疾病?中年人养生吃什么?想知道答案，一起来看看下文的内容吧!
中年人易得哪些疾病
骨质疏松
人到35岁之后骨质就开始慢慢流失，当女性绝经后，骨质流失达到高峰期，也就是50岁左右时，而男性相对较迟一些，在55-60岁左右，这个时候如果不注意补钙，就会出现骨质疏松。
我们平时生活中，补钙好的食品就是牛奶及奶制品，它的钙元素利于人体吸收。
心梗
我们的身体慢慢老化，很多的疾病都是积累出来的。比如说在平时饮食上面不注意，吃了很多的垃圾食品，或者是从来都不进行运动，这些坏习惯会造成油脂堆积在体内，长期可能会造成心梗。
一般中年人是发生心梗比较多的，在50多岁之后，不管是男性还是女性，都应该要预防心梗。如果你在平时就会有心脏绞痛或者是呼吸不畅、胸闷等症状，那么就更加应该引起重视，可能是心梗的前兆。
脑卒中
脑卒中又叫“中风“，属于脑血管疾病，如果全身血管发生问题，那么脑血管同样会受到牵连。尤其是高血压、高血脂、糖尿病患者，罹患脑中风的风险会大大增加，脑卒中发生前， 肢体会感觉麻木、不协调、嘴角歪斜、走路不稳等，如果发现这些异常，一定要及时就医。
癌症
癌症早就不再是老年人的专利，很多中年人现在由于生活习惯不好，不注意保养身体等，都感染上了癌症。所以说癌症也是中年人应该要注意的一个疾病，改正自己生活中那些不健康的生活方式，对于预防癌症很关键。
要想避免癌症，建议您杜绝身边的致癌物质，如烟草、酒精、黄曲霉素等，这些均已被世界卫生组织归为1类致癌物质。
骨性关节炎俗话说，人老先老腿，很多中年人由于年轻时繁重的体力劳动以及超负荷运动，使得腿关节磨损严重，终导致骨性关节炎的发生。临床上称之为“膝关节退行性变”，也就是说，膝关节已经开始老化了。
建议冬天注意膝盖的防风保暖，不要过度爬楼梯、暴走、登高等运动，尽量选择舒缓的有氧运动。
中年人养生吃什么
大白菜
中老年还可以多吃一点大白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。
从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
胡萝卜
胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。
胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
鸡蛋
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。
蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。
蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。
总结：如果对于自己的身体素质不是很有自信的人，小编建议你应该每年的都进行体检，平时生活中常吃一些有营养的食物，还应该要多多锻炼身体，这样全方面的进行调理，身体才会越来越好哦!
