上班族减肥 上班族白领的“减脂计划”

随着工作压力的加大，很多上班族有时会一整天都坐在电脑前忙碌，而忽视了对自己的管理。那么上班族如何减肥呢?在忙碌的工作中如何抽出时间来管理身材安全减肥呢?今天我们就来了解一下上班族如何快速减肥的吧。

在办公室健身减脂

1.原地蹲起

蹲的时候要屁股向后坐下去，起的时候，大程度的直立，脚跟抬起!30个。

2.办公桌俯卧撑

双手扶住桌边，执行俯卧撑。注意后背和臀部以及腿在一条线上。

3.原地开合跳

这个动作经常被用来做热身，很简单，但是确实很实用。

4.抬臂侧抬腿

原地，侧抬腿，上臂上举。

5.坐姿哑铃上举

在椅子上，执行哑铃上举，可以用两瓶矿泉水瓶代替，同时双脚快速交替踮脚!保持后背绷直。

6.椅子臂屈伸

双手握住椅子把手，执行臂屈伸!

也可以背对桌子，双手撑住桌边，执行臂屈伸!

7.单腿靠墙蹲

注意膝盖角度，不用增加到90度，但是后背需要完全靠在墙上，腹部绷紧。

上班族由于长时间坐在办公桌前工作，对身材、脊椎以及研究的健康都不是很好。今天小编和大家介绍了一些方便上班族减肥的小秘方，希望每位上班族在忙于工作的同时，还可以保持自己的身材。

脂肪肝患者如何减肥？吃四类食物可缓解脂肪肝

减肥对脂肪肝的治疗有很大的帮助，不仅可以减肥，还可以疗脂肪肝。

脂肪肝患者如何减肥？

一、晒太阳：这是帮助患者减肥的一种方法，患者对这种方法要有一定的了解，人们在晒太阳时，充足的阳光可以唤醒人的身体，帮助人们打起精神。精神改善后，人们不想懒洋洋地呆在家里，而是想四处走走。阳光可以帮助人体补充维生素D，从而促进体内钙的吸收，钙离子是人体各种新陈代谢所必需的物质。多晒太阳可以促进新陈代谢，患者不应忽视这种方法。

2、多喝水：这也是一种减肥的方法。人们不应该忽视这种方法。研究证实，如果人体缺水，脂肪沉积会加快。多喝水，保证每天至少喝2000毫升水，可抑制脂肪沉积。但最好选择开水，而不是甜果汁或可乐，否则因为饮料含有大量的糖，不仅不能发挥减肥的效果，而且可能适得其反，人们了解脂肪肝患者的减肥方法，应该注意这些方法。

3、跳绳：这种运动方法也有助于患者减肥。患者应该了解这种方法。英国的一项研究表明，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或健身舞20分钟消耗的能量相似。因此，跳绳是一项高效的减肥运动，不需要特殊的运动场所。除了减肥，跳绳还可以提高身体的灵敏度、协调性和灵活性。这是一项一举两得的运动。

吃四种食物可以缓解脂肪肝

洋葱

洋葱含有钾、维生素C、叶酸和维生素B6.能抑制高脂饮食引起的血脂升高，预防脂肪肝，治疗动脉硬化症。

牛奶

牛奶含有羟基和甲基戊二酸，可抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，更多的钙也可以减少胆固醇的吸收。

樟芝

脐橙含有橙皮苷、类黄酮和维生素C，可以软化血管，降低血脂。日常饮酒可以预防脂肪肝和各种心血管疾病。

脐橙

台湾牛樟芝富含三萜，可直接作用于肝脏。每天服用100种~年~牛~樟~脂肪肝患者服用可有效预防脂肪肝，改善脂肪肝，减少肝损伤。

上班族减肥 这个习惯帮上班族击退赘肉

随着上班族的压力越来越大，很多上班族一心扑在了工作上，一天也没有怎么活动，久而久之，肥胖找上了很多上班族。上班族减肥也就成了很多上班族的头等大事，我们想要减肥吃什么好呢?有什么适合上班族的减肥方法呢?

上班族肥胖主要是因为缺乏锻炼和不健康的饮食造成的，那么我们在平时的生活中应该注意些什么呢?

1、不在外面吃饭，回家吃健康减肥餐

外面的美食比较多，时时刻刻都在牵挂你的心，外面的食物大多数都是为了降低成本，用的都是劣质油，就是我们常说的地沟油。这种油吃多了，在身体中会形成毒素，就是为什么在外面吃多了，我们会上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆积在体内。

可以尝试自己回家吃父母的爱心大餐，不但营养而且健康，而且可以动手做一些适合减肥的食物哦。

2、吃饭只吃7成饱

吃饭的时候不能暴饮暴食，不能吃的太饱，长期吃太饱就会把胃撑大，这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱，可以尝试着开始吃8分饱，慢慢的变成七分饱，把自己的胃吃瘦来。

在饭前多喝水，或者吃一些水果，容易有饱腹感，这样就不会吃太多的主食，热量也不会摄入的太多了。

3、大碗变小碗

想成迷你型的美眉，那你的餐具也要变成迷你型的餐具，快把你那比脸都大的碗变成小碗，每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量，自己算一算，一年下来，你至少是可以瘦个10斤是没有问题的，想想就很开心是不是。

4、要会控制食物中的糖份

每种食物中都有糖分，特别是饮料中的糖分，每天你喝下一瓶碳酸饮料，一个礼拜就要胖1斤，饮料中有甜蜜素，还有碳酸，这是糖份主要来源，所以必须戒掉碳酸饮料。

多喝水，榨果机喝。记住，千万不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出来的。

是不是很简单，只要坚持这些习惯，你会发现，自己可以在不知不觉中瘦下来的。

上班族减肥吃什么

上班族中午吃什么减肥，很多上班族因为大多在写字楼中，午餐一般就叫外卖。一天都呆在办公室，时间长了，腰上臀部上还有腿上难免长出赘肉啊。看小编介绍的哪些食物可以减肥。

上班族在办公室一坐就是一上午或一下午,缺乏运动,容易发胖。减肥便成了一种趋势。通过饮食也能减肥哦。

上班族平时忙于自己的工作身心俱疲，很少有锻炼的时间，这样身材很容易走样。其实上班族减肥的方法有很多中，我们可以通过饮食来达到健康减肥的作用，今天小编给大家讲解了关于上班族减肥的方法和减肥的食物，希望能够帮助到大家。

针灸如何减肥 这些常识你必须知道

什么是针灸减肥

针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，调节人体内分泌的失衡，从而达到减肥目的。仔细的说，针灸减肥就是有效调节内分泌紊乱。肥胖患者的内分泌紊乱发病率极高。为什么生了小孩的女人会发胖呢？并不是营养过剩，而是生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起了发胖。女人到了更年期以后，也容易发胖，同样也是内分泌紊乱引起的。因此，针灸减肥可以瘦的最主要的原因就是内分泌紊乱得以纠正，加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。

到底哪里做针灸减肥才最放心呢？

最放心的地方就是找正规的专业针灸医生，因为针灸减肥的内涵就是将体内不平衡的状态调整到正常，使内分泌和体内代谢都平衡了，身体多余的脂肪才会被代谢掉，也就达到了减肥的目的。同时，在针灸治疗的过程中，无菌观念、消毒隔离都是很专业的操作规程，这是需要有很专业的医学基础才能做到的。

针灸减肥会不会反弹？

针灸减肥其实是一种最科学、最绿色的减肥方法，一般不会反弹。因为它是由医生通过对每一个身体发胖的人的体质进行辨证后所进行的针灸治疗，因为找出了导致身体发胖的原因，对证治疗，一旦身体瘦下去，一般不会反弹。但是任何事情都没有绝对性的，如果减肥后仍然不注意合理的饮食，经常暴饮暴食，很难保证减下来的成果不会反弹。

怀孕前需不需要针灸减肥，对孩子有何影响？

如果基础体重比较重的，建议针灸减肥，因为如果太胖，怀孕会使体重进一步增加，在分娩过程中，不但会导致宫缩无力，影响胎儿，而且对自己的身体健康也有影响。在怀孕前减肥其实是很明智的，对胎儿不会有影响。

针灸减肥能否改善体质？

针灸减肥可以明显改善不良体质。有一些肥胖伴随的症状，如月经不调、失眠、乏力等，在针灸减肥的治疗过程中，都可以得到很好的改善。而且会使肤色看起来更健康，更亮丽，自己的精力更充沛，同时达到很好的塑身效果。

针灸减肥会有危险吗，扎针出血是怎么回事？

由专业的针灸医生进行治疗，不会有任何危险。在针灸治疗过程中，如果医生选择穴位准确，一般不会出血的。

针灸减肥停止之后，会不会很快发胖呢？

针灸减肥一般不会反弹，临床统计，在千人针灸减肥中有效率在98％以上，停止治疗之后，体重稳定率在90%以上。治疗结束以后，一般不会反弹。

月经期影响针灸减肥的效果吗？

不影响。

针灸减肥有负作用吗，针灸以后全身的皮肤会松驰吗？

针灸减肥不会有负作用，反而会收紧皮肤。可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤，不会导致皮肤松驰。目前来看，针灸减肥不会出现一些不良的副作用，可以说，它是目前为止，既有效有健康的一种绿色减肥方法。

针灸减肥是否需要一定的中医理论基础作为铺垫？

针灸减肥是需要很深的中医理论做为基础的。因为肥胖在临床中分为胃火旺盛型、肝郁气滞型、脾虚痰湿型、肝肾两虚型等，因此在针灸减肥治疗过程中，一定要对每个人辨证论治，达到因病施治，对症减肥的效果。

针灸是否有一定的适用人群？

对肥胖患者来说，针灸减肥是适用于每一个人，对于18岁到60岁是最适合。

觉得针灸减肥没有什么作用，体重一直降不下来是什么原因？

医生没有很好的辨证论治，没有弄清具体的肥胖原因是什么，因此导致了减肥不成功。

每次治疗扎多少针，每个人是不是相同的穴位吗？

在治疗过程中，医生是根据每个人肥胖的原因进行对证治疗的，因此扎的针数和取的穴位是因人而异，都是不同的。

减到标准体重后，是不是一定不反弹？

建议在针灸减肥之后，适当的控制饮食，进行适当的体育锻炼，保持良好的心情，一定会保住减肥成果的。

针灸减肥会有痛苦吗？

没有痛苦。只是进针后穴位有酸、麻、胀，沉的针感。都可以接受。

针灸减肥过程中会有什么感觉呢？

针刺穴位后，一般可以抑制胃肠的蠕动，从而减轻饥饿感。在治疗过程中，可能会出现口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

夏季如何减肥最有效 晨起4个动作竟能轻松瘦

俗话说：一胖毁所有!肥胖真是女人美丽的“克星”，女人把减肥当成了一生的“事业”，减肥似乎是比登天还要难的事情，节食、运动，说起来很容易，可是做起来就没那么轻松了。本君认为，减肥要渗透到生活的每一个角落，每一个细枝末节中去，才能轻轻松松减肥成功。那么如何才能将减肥变得轻松高效呢?下面就一起来了解一下。

1、刷牙

很多人好奇，为什么刷牙可以减肥呢?刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗?本君的回答是：当然可以!刷牙不仅可以减肥，而且还是科学的减肥方法之一。

很多人的肥胖是因为消化不良，吸收不好引起的。身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收，就会集聚在体内，导致脂肪剧增，身体肥胖。如果不改善消化情况，盲目减肥，只会越减越肥，这也是为什么很多人一节食就能瘦，一多吃就增肥的原因。可见，减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。

刷牙可以促进身体消化吸收，保持口腔卫生，减少消化道疾病的产生。此外，刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康，还可以促进胃部消化残留食物。我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟，这样才会有促消化的效果。

此外，我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。刷牙的时候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。这些小动作看似很容易，做起来也不是很难，我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。

本君建议：刷牙最好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙时间不得少于3分钟。中午虽然不用刷牙，但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的，我们可以在饭后嚼一片口香糖。咀嚼不仅可以帮助促进胃消化，还能使得大脑更加清醒，是一举两得的事情。

如何轻松减肥

2、洗脸

洗脸是我们每天都在重复的事情，我们更多的注意力都放在了如何洗得更干净上面，很少有人知道洗脸可以减肥。

经常洗脸不仅仅是可以保持面部清洁这么简单，还可以促进血液循环，从而加快身体新陈代谢的速度。我们在洗脸的时候，可以用手在脸部多搓揉一会儿，可以加快面部血液循环的速度，从而带动身体各处的血液加速循环。特别是晚餐之后的洗脸显得尤为重要，不仅可以减少皱纹，还能减去多余的脸部脂肪。

脸部的经络和穴位也很多，每次洗脸时间不得少于2分钟，经常按摩脸部的穴位可以起到刺激胃经的功效。

3、梳头

梳头虽然只是一个简单的动作，但是由于头部至关重要的位置，所以梳头的功效也是很多的。梳头发不仅是有利于头发生长，还可疏通经络、活血化瘀，更可以起到排毒瘦身的效果。头部的经络血管非常之多，经常刺激这些穴位，可以起到活血化瘀的功效，活血化瘀的好处首先就是排除体内多余毒素，以至于身体不会“越减越肥”。

减肥最重要的前提就是排毒，身体的排毒功能提高了，消耗脂肪的能力也就提高了，在不知不觉中享“瘦”。

本君建议：每次梳头不得少于5分钟。梳头不是早晨的事，梳头不只为美观，所以不是只有早晨才可以梳头。我们工作间歇以及夜晚入睡之前都可以梳头发，刺激穴位，疏通经脉，继而达到排毒养颜，减肥瘦身的效果。

4、洗衣服

科技的迅速发展，各类洗衣机的功能也可谓是登峰造极，帮助我们解决了洗衣服的大难题。但是正处夏季，衣服都是比较轻薄的，早晨起来洗洗衣服可以增加我们的运动量，为那些忙碌的上班族缓解一下工作压力。

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