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如何可以快速减肥 女人学会这招轻松瘦
眼看时节已经临近立夏，春天就快要变成夏天，如何减肥成了很多女性朋友特别关心的话题。那么女人该如何快速减肥呢?有什么好的减肥方法吗?今天我们就来了解一下女人如何可以快速减肥吧。
目录
1、如何快速减肥 2、日常减肥的方法
3、水果轻松帮你抽掉脂肪 4、室内运动减肥法
5、有效的减肥偏方 6、饮食减肥的技巧
7、春季的减肥食谱 8、代谢减脂更安全
如何快速减肥
方法一、少吃多餐享瘦
少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食快速减肥的方法之一。
方法二、慢慢地享受食物
不要害怕食物，它们不是你认为的发胖的根源。其实，食物本身是不会让你发胖的，只是食用的方法和份量不对，也就自然导致肥胖。要学会享受食物，慢慢地咀嚼每....阅读全文>>
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上班族减肥 上班族白领的“减脂计划”
随着工作压力的加大，很多上班族有时会一整天都坐在电脑前忙碌，而忽视了对自己的管理。那么上班族如何减肥呢?在忙碌的工作中如何抽出时间来管理身材安全减肥呢?今天我们就来了解一下上班族如何快速减肥的吧。
在办公室健身减脂
1.原地蹲起
蹲的时候要屁股向后坐下去，起的时候，大程度的直立，脚跟抬起!30个。
2.办公桌俯卧撑
双手扶住桌边，执行俯卧撑。注意后背和臀部以及腿在一条线上。
3.原地开合跳
这个动作经常被用来做热身，很简单，但是确实很实用。
4.抬臂侧抬腿
原地，侧抬腿，上臂上举。
5.坐姿哑铃上举
在椅子上，执行哑铃上举，可以用两瓶矿泉水瓶代替，同时双脚快速交替踮脚!保持后背绷直。
6.椅子臂屈伸
双手握住椅子把手，执行臂屈伸!
也可以背对桌子，双手....阅读全文>>
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科学瘦身 春季瘦身秘诀大揭秘
春天到了，阳光灿烂，很多女性朋友都想要抓紧减肥，不然炎热的夏天就要到了，身上的赘肉就无可遁形了。那么春季如何减肥呢?安全减肥才是重要的，一定要拒绝节食和减肥药。那么我们就一起来了解一下春季科学瘦身的方法有哪些吧。
目录
1、健康瘦身的宗旨 2、有效的减肥方法
3、这方法让瘦身事半功倍 4、春季减肥先排毒
5、想减肥从早晨喝水开始 6、减肥计划大公开
7、春季吃什么水果减肥 8、按摩减肥法
健康瘦身的宗旨
一、瘦身减肥方法之增加肌肉
1、力量训练
对于女生：千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药!除非打荷尔蒙!
2、饮食配合
你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，....阅读全文>>
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如何减肥最安全 春季女性快速减肥妙招
春天到了，有句话叫“三月不减肥，六月徒伤悲”，说的就是春天不减肥，夏天的时候就会后悔莫及。那么如何减肥安全呢?有什么好的快速减肥的方法呢?今天我们就来了解一下春季女性安全减肥的方法有哪些吧。
目录
1、跑步和快走的减肥效果 2、代谢减脂更安全
3、中药消脂减肥茶 4、排毒是减肥关键
5、戒掉减肥坏习惯 6、怎么减肥快
7、春季的减肥食谱 8、中医减肥法
跑步和快走的减肥效果
1、从减脂效果来看
这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。
2、跑步效果好原因
跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运....阅读全文>>
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安全有效的减肥方法 女人想瘦很简单
春天到了，万物复苏，很多女性朋友都开始着急减肥了，什么节食、盲目运动都用上了，这是十分不健康的行为。那么怎么才算安全减肥呢?有什么快速减肥方法呢?今天我们就一起来了解一下安全有效的减肥方法都有哪些吧。
目录
1、快速减肥法简单有效 2、不为人知的减肥新招式
3、快速安全减肥法 4、春季健康减肥法
5、春季爬楼梯的减脂效果好 6、适合春季的减肥食谱
7、中医帮助春季减肥 8、春季减肥误区不要犯
快速减肥法简单有效
一、晨操，美好的一天开始后早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
三、步行，饭后45分钟左右，以每小....阅读全文>>
