孩子喝奶有什么好处 常喝奶好处竟这么多

提到喝奶，很多人都会认为只有小婴儿才需要喝奶，等到孩子能正常吃饭了，就可以不去喝奶了。其实这种想法是非常错误的，孩子应该一直保持喝奶的习惯。孩子喝奶有什么好处?孩子喝奶要注意什么?牛奶什么时间喝好?一起来看!

孩子喝奶有什么好处

1、儿童经常喝奶可以预防疾病

儿童经常喝牛奶能够提高免疫力，从而达到预防各种疾病的效果，牛奶中的钙可以促进儿童的生长发育，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，所以每天喝牛奶还是非常重要的。

2、儿童经常喝奶可以提高大脑的工作效率

牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;这对于小孩子来说还是非常重要的,因为骨骼的健康与否代表孩子的未来,针对于这一点都是需要引起重视。

3、儿童经常喝奶能提高视力

牛奶中的维生素B能提高视力;喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙高,吸收好;睡前喝牛奶可帮助睡眠。保证一个充足的睡眠对于孩子来说还是非常重要的,因为孩子本身就比较爱玩,如果睡不好的话每天就不会有精神,这样的话不利于孩子的身心成长,这也是非常重要的,所以不管在哪一方面的都是需要保持均衡,这样孩子才能健康全面地成长。

孩子喝奶要注意什么

1、儿童喝奶别太浓

不同的奶粉在冲泡的时候都会有相关的指示标注在包装上，比如说100毫升的水搭配3勺或者是4勺的奶粉，大家在冲泡的时候都应该按照这个标注来冲泡。但是有些家长却认为牛奶多放点，营养就更好，因此泡很浓的牛奶给孩子喝。

这样的牛奶并不会真的让孩子补充到更多的营养，反而容易造成孩子的肠胃负担，引起比如说便秘或者是腹泻的问题。导致孩子肚子不舒服、没有食欲，严重的情况下可能会造成肠炎。因此太浓的牛奶，一定不要给孩子喝。

2、儿童喝奶要避光

不管给孩子喝奶粉还是新鲜牛奶，都应该保存在冰箱里面，这样能够更好的保护牛奶的营养，不容易变质。如果把牛奶放在阳光直射处，牛奶中的营养会遭到破坏，比如说核黄素和维生素C都是很容易流失的。

3、儿童喝奶别加糖

牛奶中含有赖氨酸,白糖中含有果糖,这两种物质在高温下会形成结合物——果糖基赖氨酸。该物质不能被人体消化吸收,破坏了蛋白质的营养价值,更糟糕的是它还可能对人体具有一定的毒性,所以,牛奶加热时千万不要放糖。

4、儿童喝奶别与橘子同食

在喝过牛奶之后不要立刻去吃橘子，因为牛奶还有丰富的优质蛋白，而橘子中的果酸含量很高，会让蛋白凝固成块状，不利于肠道的吸收和消化，还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应。

牛奶什么时间喝好

1、早餐后1-2小时后喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

牛奶中含有很多的蛋白质，在胃中经过胃蛋白酶的作用分解成各种氨基酸，然后在小肠中被人体吸收，如果空腹喝牛奶会导致蛋白质还没有被分解成氨基酸就被人体吸收了，人体吸收之后就排入了大肠，在大肠中，这些蛋白质就会变成对人体有害的物质，所以对于身体并没有好处，还增加了身体的负担。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶什么时候喝好?好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

很多人喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有很多的钙，很多都被人体吸收了，睡着之后人体的钙含量就会逐渐下降，会促进甲床旁腺分泌激素，激素会作用于骨骼，导致骨骼中的一部分钙融入到血液中，来维持学改动额平衡，时间长了，就会导致骨质疏松。所以在睡觉之前喝牛奶对身体有很大的好处。

总结：孩子如果能够一直保持着喝牛奶的习惯，那么就不容易缺钙，而且对于身体、大脑的发育都很有好处。我们体内的钙质是不断的流失的，因此也需要不断的补充。与其老了才去补充，不如从小养成喝奶的习惯。

推荐阅读：