好爸爸从孕前做起准爸爸必备手册

网友投稿人群养生 2021-07-24

现在的环境等各方面的影响因素太多，也因为优生优育知识的普及，很多女性在准备怀孕之前，都会进行身体和饮食等方面的调整，做好充分的孕前准备，可是生孩子，不是女性一个人就能完成的，爸爸的健康也是会占有很大部分的作用，所以对于准爸爸来说，也需要做些孕前的准备工作，那么男性在孕前需要准备什么呢?

男性在怀孕中角色

在中国人的传统思想中，男人就是一个家的天，男人拥有让女人崇拜的力量，有着女人甘心依赖于他的魅力，如今算然女性渐渐走上社会的舞台，可是男人还是家庭体力劳动中贡献比较大的，以前的封建思想，把生育男女的重任压在女人的身上，随着医学技术的进步，医学家发现，女性体内只有X染色体，而男性体内含有XY染色体，而xx染色体结合，生下来的是女宝宝，而XY的结合，则是男宝宝，所以生男生女主要是由男性决定的，而且宝宝在基因的选择上也有自己的喜好，他们会选择父母身体中比较优秀的基因，所以爸爸在生命孕育之前，一定也要跟着准妈妈一起学习准备工作，才能孕育一个健康和快乐生长的宝宝。

准爸爸的孕前准备

1. 保证健康的身体

健康是做好一切事情的基础，没有健康，也就不能孕育一个健康的生命，男性的生殖系统由制造精子的睾丸、储存精子的附睾以及有“交通枢纽”之称的输精管，还有精索动脉和静脉是整个系统的“运输线”，而前列腺液则是运送精子容器，在整个系统当中，可以说是环环相扣，想要精子达到目的地，每一个环节出现问题都会影响精子的存活质量和活动力，而且这些器官都是比较敏感的，例如前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等症状，再有梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，如果有生殖系统疾病的准爸爸们，一定要及时治疗，为生命的孕育，提供质量好的精子，孕育一个健康的宝宝。

2. 做好心理上的准备

男性一般比女性成熟的较晚，他们很少有女性的感性，也没有女性的那份细腻和耐心，更不会去在意一些细小的变化，而这一切要随着角色转变，而有所改变，因为一个家庭有了孩子以后，就是一份永远的责任，你的言行举止、做人的一些准则，都会对孩子有所影响，而且有些家庭是有家族遗传病的历史的，那么你的遗传基因中，可能也含有一些疾病的诱导因素，所以不管，新生命如何，你都要接受，因为这是责任，更是一种无悔的奉献，所以男人们在心理上，一定要做好准备，接受你们的生命的延续。

怀孕生子不是女性一个人的事情，还需要爸爸的参与，爸爸和妈妈的共同努力，才能孕育一个健康、聪明的的宝宝，所以准爸爸们，要做好孕前的的各种准备，这样的你也会得到妻子的信赖，让孕妈妈怀着慢慢的幸福感，孕育生命，对于宝宝性格的养成也有帮助。

备孕男人需要吃什么准爸爸备孕需要做些什么准备

说到准备怀孕，一般人认为是女性应该做的事情，其实并非如此。男性也需要准备怀孕。怀孕准备不仅是女性的责任，男性的饮食、生活习惯等也要调整。吃什么样的食物对男性怀孕准备有帮助？感兴趣的朋友马上和主编一起调查一下吧。

准爸爸们如何准备怀孕？

1、注意控制烟酒

年轻的未经许可的父亲们可能因为交往等各种各样的理由，不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天抽30支以上的人，其精子的存活率仅为40%。酒精会降低生殖腺功能，使精子中的染色体异常。生殖细胞被酒精醉后，会产生一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

2、适当减肥

过度肥胖也会导致男性不育，日常生活中男性朋友应参加体育锻炼，调整饮食结构，安排休息时间等，避免过度肥胖引起的不育。

3、少洗桑拿

洗桑拿，洗澡或洗澡本没什么大不了的，但水温高于体温，每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿时间不得超过15分钟，温度低98%。

4、养成良好的卫生习惯

日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯，是预防男性生育能力传染病的最佳方法，如传染病、腮腺炎等。

5、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。

但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

想备孕，男人该如何饮食

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等要素，参加男性睾丸酮的合成和运输活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

3、水果蔬菜

男性不屑水果蔬菜，认为是女孩子的减肥食品。水果蔬菜中含有的维生素大量是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

要生宝宝准爸爸早做准备

未来小宝宝的身心健康与孕爸有非常大关联，假如您与老婆提前准备要一个爱的结晶，那麼，应当从如今开始做起：防止精神面貌长期性不佳若长期性处在压抑感、消沉、消极、忧虑等情况，大脑皮质运行失衡，全身上下神经系统、内分泌失调作用会发现异常，睾丸的造精作用和男性性功能都是会产生阻碍，有可能会造成品质不太高的精子或发生不育。　◆防止饮食搭配欠佳或挑食食材中一旦欠缺钙、磷、维生素D、维生素E等化学物质，会危害人们精子的品质。◆防止夫妻生活频繁或不合理一次射精之后，一般必须5-7天才可以使有生育功能的精子总数恢复过来。经常的夫妻生活，不但使每一次男人射精的具体精子总数减少，且会伴随异常的精子造成，这时怀孕，小宝宝的身心健康不保。此外，性欲望产能过剩、性生活终断，撸管或夫妻生活不规律（如长期性两地分居）等不合理状况会造成漫性前列腺发炎，产生无菌检测性前列腺炎症，导致男性前列腺代谢出现异常，立即危害到精夜的营养元素、总数、黏稠度等，可引起不育或精子出现异常。◆戒烟戒酒和禁止嗜酒有一些男士的身体针对酒烟中的内毒素甚为比较敏感，尤其是睾丸中的体细胞更易遭受这种内毒素的伤害，危害精子造成的总数和品质。造成不育或畸形胎儿的造成。◆防止穿紧身裤这种衣服会使阴襄和睾丸紧靠身体，提升睾丸的部分溫度，妨碍身心健康精子的造成。◆防止洗热水浴或桑那浴给阴襄经常加温，精子的生产量会陡然减少。◆授怀孕前3个月不可以吃药精子的完善周期时间大概为3个月。这期内吃药会促使精子产生诱变，由于你所服食的药品很可能是一种性染色体胎儿畸形剂。◆留意住宅自然环境一般新居装修完三个月或大半年后才可搬入。假如想在新住宅怀孩子，还需要留意房内有没有有机化学有害物质的环境污染、石料的射线是不是超标准，尽量减少电子计算机、微波炉加热的辐射源。◆适当补充营养元素和营养元素一般觉得，维生素D欠缺可使精子工作能力变弱，维生素E欠缺会使睾丸损伤。身体缺钙能够造成男士性激素作用不高，睾丸缩小、质软、精子转化成减少或终止；缺锰可使男士产生精子完善阻碍，造成精子减少；缺硒会减少精子主题活动需要的动能来源于，使精子的活力降低.

对年青的准妈妈准爸爸的忠告

对年青的孕妈妈准爸爸的告诫：

为了更好地出世一个身心健康、聪慧的宝宝，不必随便地挑选剖宫产术，剖宫产术一定要有医药学条件。

针对沒有手术指征的孕妈妈，剖宫产并不是最安全性、便捷、痛楚小的分娩方式，自然分娩才算是最理想化的分娩方式。

宝宝快出生了,准爸爸们如何准备待产包

1现金及银行卡、充足的零钱

现金及银行卡、充足的零钱。妻子入院，准爸爸的第一个任务就是办理住院手续，这时就需要交纳一定的押金。虽然现在一般的医院都可以刷银行卡，并且附近也会有ATM设备，但带好银行卡之外，你有时也需要一定量的现金作为急需。充足的零钱是为了方便在医院停车、购买小商品等。

2入院证件

入院证件。夫妻2人身份证、产检病历及围产卡、准生证、医保卡、生育保险凭证。

3手机和充电器、照相机或录像机

手机和充电器、照相机或录像机。妻子和自己的手机充电器都要带好，若是有情况可随时与家人、医院取得联系。另外，可以看时间以便记录阵痛、宫缩时间。不想单独带照相机或录像机的也可用手机拍摄。如果你准备带录像机，一定要提前向医院咨询，因为他们可能不允许你把录像机带进产房。同时记得提前充好电，并带好备用电池。

紧急联系人清单临产前，准爸爸可能会遇到许多紧急情况，比如妻子紧急分娩、住院时急需人手帮忙、宝宝出生后第一时间向亲朋戚友报喜……一份完整而易用的联系人清单十分有必要。准爸爸可以多做几份，一份随身携带，一份放到待产包里，一份放到妻子身上。

4记事本、笔

记事本、笔。可随时将一些重要时间记录下来，比如阵痛时间、孩子出生时间、大小便时间等，也可将注意事项及时记下。

5助产食物、零食和饮料

助产食物、零食和饮料。分娩产程较长，是一项很耗费体力的“工程”，很多准妈妈进入分娩最后阶段时都已筋疲力尽，所以给妻子准备一些可以迅速转化为能量的助产食物很有必要，如巧克力、牛奶、鸡蛋及妻子爱吃的小零食等。虽然医院也能买到这些，但事先准备好，你就不用为此离开你妻子了。否则，万一脱不开身，你就得忍饥挨饿了。

牙刷和牙膏、剃须刀、毛巾等洗漱用具和替换的衣服。产程从晚上熬到第二天白天也是有可能的。如果你不愿意妻子看到你蓬头垢面、胡子拉碴的样子，准备一些简单的洗漱用具还是必要的。在你感到疲倦时，刷牙是一个迅速提神的方法。如果你累得不想站起来，来一颗清爽口气的薄荷糖也能有类似的功效。如果你需要在医院待几天，而医院又不方便洗澡，换一身干净衣服能让你感觉好一些。天热就多带些短裤，天冷就带上外套。

6图书或其他消磨时间的东西

图书或其他消磨时间的东西。在你妻子休息或者不想说话的时候，阅读是分散注意力的一个很好的方式，因为宝宝可能不会那么快娩出。把妻子送进产房后，你可能一直如坐针尖，度日如年。这时，如果手边有一本书、电子游戏机或者平板电脑，你就可以让自己安静下来了。

7框架眼镜，如果你平常戴隐形眼镜

框架眼镜，如果你平常戴隐形眼镜。隐形眼镜戴时间长了可能会发干，让你眼睛疼。框架眼镜也许会让你觉得更舒服，特别是在开车回家的路上。