电脑族治疗颈椎病

网友投稿人群养生 2021-07-17

你有颈椎病吗?据了解，有颈椎病的人群已经占了绝部分人的比例，犯了颈椎病已经越来越常见，尤其是上班族、电脑族，那么我们该如何治疗颈椎病呢?就让我们跟着文章一起往下看看吧。

治疗颈椎的方法

一：抽空锻炼颈肌

因平素缺乏锻炼，身体虚弱，气血循行不畅，舒缩功能失调，容易遭受风寒侵袭，致经络不舒，气血凝滞而痹阻不通，不通则痛，也容易引起疾病。

比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸、向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转。

此外，颈部固定某一姿势1小时左右，应活动一下颈部以放松该部肌肉。

专家介绍，一旦诊断为颈椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”。在进行颈椎锻炼时，活动的速度不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸。在工作或家务劳动时，特别要注意头部不能过度后仰，因颈椎后伸可产生一种压力，将此处的韧带、关节囊牵长，使颈椎失稳，导致颈椎病的发生。>>>预防颈椎病发生的6大对策

二：纠正不良习惯

1、要纠正不良的坐姿

人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。　　

2、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。>>>预防颈椎病的颈椎操!

3、5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

三、工作预防策略

保健小动作

偷懒的人有福了，我们为您精心挑选的，可是简单的保护颈椎的动作。你只要双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，这样反复多次，可以锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙。非常简单轻松的动作!

如果这个动作你还觉得要“动手”的话，还有更简单的，摇头晃脑就可以了，随时随地，旋转头部，同时你还可以放松下眼睛，看看同事们都在忙什么，也很有趣。　　

警惕午休“趴桌睡”

夏天夜太短，中午都想趴办公桌上小憩一会儿，干脆就趴着脑袋搁桌上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。有两个非常重要的原则，第一，千万不要向前扒着睡觉，向后仰躺的姿势稍事休息，不会伤害到颈椎;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上一个颈部的小枕头。

教你坐对姿势

8小时的漫长时间，如果你一直以错误的姿势坐着，那多可怕!不但对颈椎，对腰部以及整个身体的伤害都是非常大的。所以，要记住，正确的坐姿是这样的：身体向椅背后清，颈部有扶托，手臂自然下垂，放置在椅子托手，手与键盘平行，膝盖微微高于座椅，屏幕则略低于视线。好了，这就是标准的坐姿了!另外，配备符合人体工学的键盘、鼠标、座椅、办公桌也是非常必要的!>>>颈椎病偏方

解决笔记本电脑的“祸害”

笔记本电脑在人体工学方面的设计缺陷，使得笔记本电脑对人体颈椎的伤害成为它本身无法弥补的硬伤。对于笔记本无法让眼睛、手臂和脖子同时舒适的解决方法，可以选择笔记本电脑支架，让电脑倾斜起来，还可以选择另外配套键盘鼠标来解决。

四、睡眠策略

一个好枕头

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学，枕头的形状以中间低、两端高的元宝形枕头适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。去选一个符合标准的枕头吧!>>>如何预防颈椎病

颈椎病的常见危害会给我们的生活带来很多的不便，我们要先以预防为主。假如你已经得了颈椎病那就要及时治疗，以上的方法都可尝试一下，让颈椎病远离你的生活。

冬季要怎么预防颈椎病？预防颈椎病要纠正哪些不良姿势？

冬天的到来无疑对颈椎病患者来说是痛苦的。寒冷的天气加重了颈椎病引起的疼痛。因此，此时应合理预防和护理。冬季如何护理颈椎病？最重要的是保暖，预防一些创伤。办公室工作人员可以在工作间隙适当进行颈椎运动。

冬天，天气很冷。虽然很多人想出去锻炼，但他们最终还是被自己的意志力打败了。他们宁愿整天呆在房间里玩电脑，也不愿出去散步。专家指出，今年冬天很多人都患有颈椎病，所以预防非常重要。

今年冬天如何预防颈椎病？

注意颈椎保暖

冬天过后，寒冷的天气侵入颈椎肌肉，诱发颈椎病冬天过后要注意颈椎保暖，尽量穿高领衣服，外出戴围巾，避免颈部感冒。具体来说，白天可以在脖子上戴围巾，晚上可以用热水袋在脖子外面敷。

纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿势会导致颈椎慢性劳损，长期诱发颈椎病。冬天过后，我们应该纠正这些不良姿势，比如长时间坐在床上，躺在床上看电视。

选择合适的枕头

冬季睡眠时，应选择适合颈部弯曲度的枕头，一般枕头高度为10cm。不合适的枕头容易引起落枕和颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎病。

加强颈部肌肉锻炼

冬季应加强体育锻炼，特别是颈部肌肉锻炼。这不仅能增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉的力量，帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。

温馨提示：如果患者患有颈椎病，就不可能这么快好转，一般来说，由于患者的生活习惯，治疗颈椎病后，没有根本改变，所以一段时间后，颈椎病症状会再次出现，甚至比原症状更严重。

什么原因会导致交感型颈椎病的发生？交感神经型颈椎病的治疗需要从哪些方面入手

颈椎病是一种常见的骨科疾病，严重威胁患者的身体健康，很多朋友道颈椎病的原因，不知道该怎么预防和治疗，交感型颈椎病的原因是什么？随着工作压力的增大，交感型颈椎病也越来越普遍出现在年轻人中，其中交感型颈椎病是其中常见的病种，交感型颈椎病的原因是什么？让我们详细了解一下。

交感型颈椎病的原因1、外来因素

1、颈部慢性损伤，长期不正确的低头工作和仰头工作，颈部负荷过多，可以使颈部软组织疲劳或高枕头睡觉引起颈部慢性积累损伤或颈椎骨关节错误

2、交感型颈椎病的原因包括急性外伤、扭曲、闪烁、头部直接受外力冲击受伤者、颈部间接外力受伤等，也有可能发生颈椎转位。

3、局部感受风寒湿邪，局部血运阻碍，肌肉抽搐，代谢产物堆积致病。

交感型颈椎病的病因二、内在因素

1、年龄、40岁以上中老年人脊椎处于退行性变化阶段，在轻微的外伤作用下，颈部损伤可以致病。

2、体质也是交感型颈椎病的病因，像外病一样身体虚弱，颈关节韧带松弛，退化，颈椎失去稳定体位时，受到轻微不协调的外力，可以破坏颈椎的平衡结构，引起颈椎骨关节的移位

3、颈椎退行性变化、颈椎间盘退化、颈椎移位或椎体侧骨质增生、关节囊韧带炎变化(如伤痕、纤维化等)、该痉挛或管腔狭窄、血流减少、椎体-甚至底动脉系统缺血、脑供血不足的现象颈椎移位常引起颈椎生物力学结构内平衡应力障碍、骨关节退化和代偿性骨赘变形、钩椎关节变形、软组织炎变形、颈交感神经炎变形、炎症刺激或压迫颈椎神经

以上是对交感型颈椎病的原因是什么的详细介绍，相信大家都知道。在日常生活中多注意保护个人健康，以免受到疾病的困扰。如果您有任何问题或想了解其他相关知识，请点击我们的在线专家免费咨询。衷心祝愿大家健康！

刮痧对颈椎病有效果吗

刮痧可以活血化瘀，常常用来治疗夏季的疾病，比如说中暑，热感冒等等，那么刮痧对颈椎病有效果吗？

刮痧对颈椎病有效果吗

刮痧对颈椎病有一定的效果，主要能改善颈部循环，缓解周围僵硬痉挛的肌肉。另一方面，刮痧具有活血、舒筋的作用，但对颈椎病本身往往难以达到根治的效果，尤其是对颈椎椎体退行性变的病理过程难以逆转。刮痧只能起到一定的缓解作用，但对于颈椎病，患者需采用综合干预方法。

刮痧是一种主要治疗软组织的疾病。因为软组织再生能力较高，该物理治疗相关疾病如肌肉疲劳、筋膜炎等，可改善供血，加速血液循环，达到治疗目的。但颈椎结构性改变无明显效果，有颈椎骨质增生、椎间盘突出等结构性改变，或颈椎生理弯曲变直的形状改变。

颈椎病比较严重，尤其是脊髓型颈椎病患者多考虑手术的治疗方案。患者发生颈椎病时，应长期低头、伏案工作，避免寒战刺激，以免颈椎病变加重。可选择刮痧、针灸、推拿等传统治疗方式，也可结合多种颈理疗、牵引等方法，改善颈生理曲率，促进循环，缓解肌肉、疼痛等症状，辅助多种药物治疗。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！