怀孕便秘怎么办学会这个技巧便秘好多了

网友投稿人群养生 2021-07-03

在怀孕的时候，孕妇的身体会发生一系列的改变，其中一个比较常见的问题，就是在怀孕之后会有便秘的情况发生。怀孕便秘怎么办?如果你也有这样的疑问，不必担心，这种状况是很常见的。孕妇便秘吃什么?带着疑问，让我们一起来阅读下面的文章内容吧!

怀孕便秘怎么办

1、晨起定时排便

孕妇在便秘问题比较明显的时候，可以考虑一下采取定时排便的方法来改善。也就是在每天的同一个时间去上厕所，让自己的身体慢慢的形成一种排便的模式。你可以选择早上起床了之后，或者是其他你认为方便的时间，每次几分钟即可，没有便意就下次再试。

2、注意饮水技巧

孕妇如果便秘不知道该怎么调理，建议还可以采取多喝水的方法来试试看。喝水的时候是需要技巧的，不能一个劲的喝，而是少量多次的喝水。如果我们的身体缺少水分，很多的功能都会处于失调的状态，肠道中没有水分也会便秘，所以喝水很重要。

3、增加身体的活动量

便秘的孕妇如果能够增加自己的运动量，也是能够改善便秘的。适当的运动能够让肠道蠕动的更快，从而改善便秘的情况，不要总是坐在沙发上或者躺在床上，只要身体没有问题，孕妇多锻炼是很好的。除了改善便秘问题，还能愉快心情、改善水肿。

4、饮食调理

如果准妈妈出现了便秘的情况，在平时应该少吃一些辛辣食品，要适当的吃一些含纤维素和维生素的食物，像是常见的一些蔬菜，或是一些很常见的水果，这些食物对于促进肠胃的吸收和消化有不错的功效，能软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇便秘吃什么

1、炒白萝卜丝

用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

　制作方法

将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。

锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

制作方法

择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。

把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料：主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法

将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

4、醋熘白菜

用料：主料为白菜250克;作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

制作方法

将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

总结：孕妇便秘首先建议多锻炼身体，然后就是多喝水、养成定时排便的习惯。如果这些都能够做得到，那么便秘就会慢慢的好起来了。比较适合便秘的孕妇食用的菜谱包括醋熘白菜、蜜汁红薯、炒白萝卜丝以及炒芹菜，记得在平时要多吃哦!

孕妇便秘怎么办

很多怀孕的妈妈都有便秘的苦恼，本来就行动不方便还老是跑肚拉稀，有什么办法能避免便秘吗？我们来听听专家的建议。

便秘是孕妇的常见病和多发病怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。需要妈妈注意的是，妊娠伴随便秘时必须注意不可乱用泻药，以免伤胎气，甚至引起流产、早产。

专家提醒一：多吃高纤维食物。

让孕妇多吃纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔之类的；

同时一些水果，如草莓、无花果、甜瓜等等，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

专家提醒二：适当补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

专家提醒三：坚持锻炼身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，因此孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

孕妇便秘怎么办这样做便秘远离孕妇

很多女性朋友在怀孕的时候会出现便秘，这样会对胎儿有影响，便秘了应该怎么办?在生活中导致孕妇便秘的原因有很多，大家一定要注意避免，很多食物对于缓解便秘有不错的功效，那么便秘吃什么?想知道一定要继续看哦。

孕妇便秘怎么办

1、晨起定时排便

想要治疗便秘，我们就应该养成定时排便的习惯，一般都是在早上起来的时候或是早餐过后。早餐后，结肠的活动比较好，有利于启动排便，在早餐一个小时后是比较好的排便时间。有便意时一定要及时如厕，准妈妈如厕的时候时间不要太长。

2、注意饮水技巧

准妈妈如果有便秘的困扰，在平时应该多喝水，喝水的同时大家应该掌握一下喝水的技巧。比如应该在每天固定额时间段喝水，并且大口大口的喝，但是不能暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，让人体的粪便变得松软。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇便秘吃什么

1、炒白萝卜丝

用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料：主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

上文已经为大家介绍了孕妇便秘怎么办，怀孕的女性朋友如果出现了便秘应该知道怎么调理了，我们要知道准妈妈的身体是非常重要的，一旦身体出现了一些不适的问题，那么就会导致胎儿受到影响，所以在平时一定要多注意。

孕妇便秘怎么办快速排便孕妇便秘快速缓解小妙招

有些女性因为体质原因，或者是怀孕期间的饮食不当，就极容易出现孕期便秘。尤其是在孕早期和孕晚期阶段，若便秘严重，有可能会对于胎儿有不利影响，所以出现便秘需要尽快缓解。那么孕妇便秘怎么办快速排便？下面就为大家介绍。

孕妇便秘怎么办快速排便

1.早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

2.注意饮水

比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3.多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

4.饮食调理

平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5.每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6.保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

通过上文对上文的阅读，相信大家对孕妇便秘怎么办快速排便已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

孕妇便秘怎么办快速排便

女性朋友在怀孕期间是一个非常特殊的时期，在这个阶段孕妇的身体以及心理都会发生很大的变化。其中最明显的就是孕妇随着子宫越来越大，就会压迫到人们的肠道从而出现便秘有的孕妇便秘的情况会比较轻微一点，有的就会很严重。那么，孕妇便秘怎么办快速排便呢？接下来为大家解答一下。

孕妇便秘怎么办快速排便

孕妇出现严重的便秘问题，想快速排出大便，建议应用开塞露或者灌肠的办法，这两种办法均是比较快的。灌肠可以选用生理盐水、肥皂水或者高渗盐均可作为灌肠液来排出大便，对于孕妇应用开塞露效果是比较好的，并且比较方便。除了应用这两种办法，建议平时要注意饮食方面，可以多摄入纤维素含量较高的蔬菜和水果。除了饮食之外也应该注意适当的活动一下，不能长期卧床，这样会加重便秘的症状。

知识拓展：孕妇如何预防便秘

1、良好的饮食习惯

平时需要养成良好的饮食习惯，尽量以清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食为主；还需要少食多餐，不能暴饮暴食，可以适当的吃一些粗粮；饭后适当活动，可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物排出。

2、良好的生活习惯

平时还需要多喝些白开水，有助于促进身体内新陈代谢及起到软化大便的作用。还需要养成良好的作息习惯，起床后适当的喝些淡盐水，也可以起到预防便秘的作用。保持良好的心态也是十分重要的，也不要过于劳累，还需要养成良好的排便习惯。

以上就是关于孕妇便秘怎么办快速排便的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。