防晒的方法 外出时这样做能够有效防晒
防晒对人体来说是非常重要的，在生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的并且自己喜欢的一种方法，做好防晒能够为人体带来很多的好处，预防多种症状出现，一些食物可以起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
在夏天的时候，人们如果要外出或者在户外，此时应该要戴上遮阳帽，这样做能够防止我们的头部被晒，还可以防我们的脸部被晒，人们如果把头部在阳光暴晒很容易头晕或者头痛。并且使用了遮阳帽，我们的脸部可以避免晒黑。
如果说外面的阳光非常猛烈，那么人们在出门的时候可以带一把太阳伞，主要是因为太阳伞有防紫外线的功能，它能够保护人体的皮肤不被紫外线侵害，挡住紫外线，不让紫外线阳光直射我们身上的皮肤造成伤害，能够防治晒黑。
到了夏天的时候，人们都非常喜欢去海边或露天的泳池游水，喜欢那种氛围。但是大家要知道这个时候，防晒霜是人们必不可少的良药，在海边玩耍的时候，要将整个身体都涂抹上防晒霜，这样做可以有效预防被阳光晒黑皮肤。
我们在夏天外出骑电动车，双手要扶着车把手，这时阳光也会直射我们的手臂，我们可以准备好袖套，戴上袖套，防止手臂晒黑。
中午太阳辐射强度比早晚要强一百多倍，好的防晒方法是在家里面呆着，避免外出被太阳紫外线暴晒，在家里我们可以起到自我保护作用。
我们在夏天除了防晒，我们还可以吃水果防晒，如西瓜、柠檬、番茄、猕猴桃等，这些水果都有增加人体抗晒能力。
防晒吃什么
苹果
苹果是一种很好的水果，它含有丰富的维生素和大量的保湿因子，能够帮助我们皮肤保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，平时经常吃苹果可以帮助我们减少色斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以帮助我们清理毛孔，减少痤疮的出现。
樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，它的营养非常丰富，如果我们有气血虚弱的情况出现，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。樱桃中含有丰富的维他命C能够帮助人体嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
西瓜
西瓜是一种很有营养的水果，它本身含有的水分非常丰富，不过它不仅仅可以为我们的身体补充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些物质可以被我们的皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防止阳光晒伤了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点能够防晒的食物，还有应该要避免阳光强烈的时候出门。
化了妆需要补防晒吗？带妆补防晒的方法是什么？
化了妆需要补防晒吗
化了妆肯定也是需要补防晒的。
涂在脸上的不管是哪种防晒产品，在间隔一段时间之后，其中的防晒剂都是会有所流失的，防晒效果都会降低。因此，为保证良好的防晒效果，化了妆之后也是需要补防晒的。
带妆怎么补防晒
4、涂完防晒产品之后，给脸部肌肤补上其他化妆品，即可。
3、用粉扑拍打肌肤，使肌肤充分吸收防晒产品。
2、将防晒产品涂在面部肌肤上，用手轻轻抹开、涂匀。
1、用吸油纸或者化妆棉将面部的油脂吸干净和灰尘清洁干净。
防晒的方法 3种防晒方法让你免受紫外线侵害
不管在什么时候，防晒都是大家的必修课，坚持防晒会给我们的皮肤带来很多的好处，也可以避免很多的皮肤问题出现。关于防晒的方法有很多，每一种效果都很好，不过需要大家坚持下去。一些食物能够起到防晒的效果，吃什么食物好呢?
防晒的方法
1、一年四季大家在出门的时候，都应该要涂抹防晒霜，这样对于防晒有非常好的效果，要知道只要照射超过两个小时，就会给我们的皮肤带来很多的危害，及时的涂抹防晒霜，能够很好的避免晒伤的情况，还可以防止我们皮肤受到损伤。
2、除了涂抹防晒霜，大家也可以在饮食方面注意一下，应该要为身体补充维生素，这样能够起到一定的美白效果，生活中有很多食物都含有丰富的维生素，像是西红柿、黄瓜、胡萝卜、空心菜等，这些食物能够有效的抑制皮肤黑色素的形成。
3、如果太阳比较大，那么大家应该要在早晨十点到下午2点之间待在房间里面，这个时间尽量减少外出，主要是此时阳光是比较剧烈的，紫外线对皮肤的危害也很大，如果不得不出门，那么大家应该要穿上长袖长裤出门，尽量选择透气性的。
防晒的好处
减少晒伤的风险
防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。
预防皮肤黑斑
应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
避免过早老化
防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。
代替粉底霜使用
防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。
防晒吃什么
抓把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
来杯热可可
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
每天吃高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。
适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以起到防晒的效果了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，多吃一点能够起到防晒的食物，在出门的时候要涂抹防晒霜，也要做好防晒措施。
春夏防晒吃什么好 春夏防晒吃什么晒不黑
现在正值春夏之交，天气逐渐变热，阳光也变得强烈，防晒成为一件很重要的事情，尤其是怕晒黑的女生们，于是防晒霜、遮阳伞、太阳镜纷纷出动，特别是容易晒黑的mm们。一般防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用霜，内在的补养也是非常重要的。那么春夏防晒吃什么好呢？一起来了解一下。
春夏防晒吃什么好
1.西红柿
西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
2.西瓜
含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。
此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3.草莓
像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
4.苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。
另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧！
5.柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。
据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。
春夏防晒吃什么好就为大家介绍到这里了，在炎热的夏季，各位不想黑的朋友，可以多吃吃以上这些食物哦。
夏季防晒吃什么好 夏季对抗紫外线的食物
进入夏季，气温升高，烈日炎炎，紫外线烈，很容易被晒黑，这让美眉们非常苦恼，紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手，那么，紫外线如此强烈的夏季里，有什么好的方法可以对抗紫外线对肌肤的侵袭呢？当然，涂抹防晒霜是不可缺少的。今日我们就为大家推荐一些夏季对抗紫外线的食物。
夏季防晒吃什么好
1、西瓜
西瓜是夏季最为常见的水果之一，在夏季，想要把紫外线拒之门外，多吃西瓜也是有帮助的，它可以帮助肌肤补充到充足的养分，使肌肤不会轻易受到外界有害物质的侵袭，因此，建议美眉们夏季要常吃西瓜来护肤，同时，也可以将吃剩下的西瓜皮作为保湿护肤面膜来使用，可以滋润肌肤、美白祛斑，护肤效果非常好！
2、胡萝卜
胡萝卜是美眉们不可或缺的美食之一，了解养生常识的美眉都知道，胡萝卜可以补血补气，非常适合女人补养身体，而同时，胡萝卜还可以帮助肌肤抵抗紫外线的侵袭，防止肌肤由于紫外线的侵袭而长斑起皱，因此，建议美眉们夏季可以多吃胡萝卜，生吃煮熟均可有效为肌肤提供充足的养分。
3、红枣
红枣是女人补养气血的好东西，然而，在夏季，常吃红枣可以帮助肌肤抵抗紫外线辐射。红枣中含有非常丰富的营养元素，可以帮助氨基酸代谢，对肌肤起到抗氧化的作用，为肌肤形成一层保护膜。因此，建议美眉们每天准备几颗红枣，或生吃或泡水喝，都可以起到保护肌肤的作用哦。
4、西红柿
说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用，美眉们可以在早餐中加入一个西红柿，也可以把西红柿榨成汁来饮用，润肤效果都非常棒。
5、坚果
由于坚果中含有丰富的维生素E，可以帮助消灭损伤肌肤细胞的自由基，帮助肌肤抗氧化，润泽肌肤，因此，建议美眉们把每天的零食换成坚果吧，它可以帮助肌肤增强抵抗力，不再担心紫外线的侵害喽！
相信大家看完上文的介绍后，对夏季防晒吃什么好已经有了更多的认识了，希望以上内容可以帮助到大家。
