电脑族的肌肤防护墙
目录
第一章：电脑族4招延缓肌肤衰老
第二章：电脑族洁肤5步骤打造完美肌肤
第三章：电脑族抗衰老必吃的美食
第四章：电脑族保护肌肤的2种茶
编者按：如果不好好保养肌肤，电脑族们，你们受到的伤害就大了！那么，我们该如何应对电脑的伤害，告别每况愈下的“电脑肌肤”呢？要从洁面，饮食开始保养肌肤。
电脑族4招延缓肌肤衰老
一、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
二、应尽可能购买新款的电脑。
一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
三、趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。
其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯！
四、经常上网的人增加营养很重要
1、注意皮肤保洁。上网之前涂上隔离乳液，上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
2、对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的佳小零食。
3、不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
电脑族洁肤5步骤打造完美肌肤
步骤1、将浸过热水的毛巾（水温以稍有点烫手为宜），轻轻盖在脸上（当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆），用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
步骤2、洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。
步骤3、洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。
步骤4、化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。
步骤5、后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。
电脑族抗衰老必吃的美食
佳的蛋白质来源：鱼肉 鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老食物：西兰花 西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。 降脂食物：洋葱 洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
抗氧化食物：豆腐 除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
保持活力食物：高丽菜 高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。 新鲜果蔬 新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的。
电脑族保护肌肤的2种茶
1、抗辐射
辐射，是办公室大敌，不可不防，因为它直接关联一个可怕的字眼——癌症。
【推荐茶饮】玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3-5分钟即可饮用。
绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，并能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外，减轻或消除X射线对身体的危害。玫瑰花理气解郁，活血养颜，起辅助作用。
2、排毒美容
办公室症候显著的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多OL烦恼丛生。
【推荐茶饮】金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5-10分钟即可。
金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。
总结：电脑族们每天长时间面对电脑，如果再补加以好好的保养皮肤，那么你就会提前十年甚至二十年或更久的衰老。抓紧保养好你们的肌肤吧。
如何自制祛斑美白面膜？美白面膜让你拥有洁白无瑕的肌肤
你想要洁白的皮肤吗？你想摆脱痤疮、黑发和斑点的烦恼吗？今天的编辑介绍了一些祛斑美白的自制口罩，可以有效地去除脸上的斑点缺陷，使皮肤变白！
牛奶燕麦面具
材料:半杯牛奶，两勺燕麦。
制作方法:将2勺燕麦和一半的牛奶调和在火上煮，热的时候涂在脸上，大功告成。
效果:牛奶燕麦口罩有效治疗痤疮，去除雀斑和黑发，每天使用10分钟燕麦口罩就能看到效果。
香蕉蜂蜜口罩
材料:一半香蕉(捣碎)，一勺蜂蜜。
制作方法:将其混合到适当的粘度(避开眼睛周围)，放在脸上5分钟，用温水洗净。
效果:瞬间滋润肌肤，光滑有光泽，适合干性肌肤。
豆腐牛奶面膜
材料：豆腐一小块，牛奶适量，
制作方法：先将新鲜的豆腐放入碗中，碾碎成泥妆。加入适量牛奶，混合均匀的纱布包裹豆腐牛奶，压在脸上。
效果:豆腐牛奶口罩不仅有明显的祛斑效果，还能稳定皮肤，非常适合夏天。
蒜头绿豆粉口罩
材料:蒜3瓣，绿豆粉3勺，纯水适量。
制作方法:剥去大蒜头，放入微波炉2分钟。再将大蒜榨汁后混合绿豆粉，加入少量纯净水。清洁脸，均匀涂抹口罩，15分钟后用清水洗净即可。
效果:蒜头绿豆粉口罩可以使皮肤明亮，去除斑点。
番茄面具
材料:番茄、柠檬、面粉。
制作方法:将西红柿和柠檬片变成泥，加入面粉搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。
效果:西红柿对防治雀斑有很好的作用。因为西红柿含有丰富的维生素c，可以有效地减少黑色素形成的维生素c。这款面膜特别适合油性皮肤，去油效果非常好。每周涂2~3次，约2个月后，黑发青春痘明显减少。
经期如何保养肌肤
每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢，生活中你们都知道经期吃什么好吗？经期的健康决定女性的健康，所以大家平时一定要多注意自己的身体哦！
每月到来一次的生理期给MM们带来的烦恼可不只是痛经、失血、心情烦躁，皮肤暗黄、出油、爆痘，也都有可能是大姨妈的“功劳”。经期如何保养肌肤?经期可以化妆吗?护肤方面有哪些禁忌?这些不被注意的小问题真的会影响我们的肌肤和身体健康哦!资深护肤专家这就告诉你，“大姨妈”来临时如何对自己的肌肤更好!
生理期前几天，肌肤会有哪些明显的问题?在护肤方面要注意些什么?
生理前几天由于雌激素相对水平下降，会导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。
每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢，生活中你们都知道经期吃什么好吗？经期的健康决定女性的健康，所以大家平时一定要多注意自己的身体哦！
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生理期前几天，肌肤会有哪些明显的问题?在护肤方面要注意些什么?
生理前几天由于雌激素相对水平下降，会导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。
每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢，生活中你们都知道经期吃什么好吗？经期的健康决定女性的健康，所以大家平时一定要多注意自己的身体哦！
每月到来一次的生理期给MM们带来的烦恼可不只是痛经、失血、心情烦躁，皮肤暗黄、出油、爆痘，也都有可能是大姨妈的“功劳”。经期如何保养肌肤?经期可以化妆吗?护肤方面有哪些禁忌?这些不被注意的小问题真的会影响我们的肌肤和身体健康哦!资深护肤专家这就告诉你，“大姨妈”来临时如何对自己的肌肤更好!
生理期前几天，肌肤会有哪些明显的问题?在护肤方面要注意些什么?
生理前几天由于雌激素相对水平下降，会导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。
每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢，生活中你们都知道经期吃什么好吗？经期的健康决定女性的健康，所以大家平时一定要多注意自己的身体哦！
每月到来一次的生理期给MM们带来的烦恼可不只是痛经、失血、心情烦躁，皮肤暗黄、出油、爆痘，也都有可能是大姨妈的“功劳”。经期如何保养肌肤?经期可以化妆吗?护肤方面有哪些禁忌?这些不被注意的小问题真的会影响我们的肌肤和身体健康哦!资深护肤专家这就告诉你，“大姨妈”来临时如何对自己的肌肤更好!
生理期前几天，肌肤会有哪些明显的问题?在护肤方面要注意些什么?
生理前几天由于雌激素相对水平下降，会导致雄激素相对水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在经前期会有痘痘加重。研究还表明，女性生理期前皮肤会变得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到损伤和刺激。护肤方面应当注意从简，避免过度清洁和摩擦肌肤。当然，对这种现象也要有正确的认识，不要一遇到这个时候就拼命想补救，狂用护肤品，结果反倒给肌肤造成伤害。
电脑族护眼常识 保护眼睛吃什么
现在人的生活越来越离不开电脑，尤其是上班族，整天都坐在电脑面前。一天下来眼睛都有各种的不适，有些人甚至以致于近视。下面小编给大家介绍一下电脑族护眼常识、保护眼睛的食物有哪些以及造成近视的原因是什么。
电脑族护眼常识
注意劳逸结合，防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
电脑加上防护屏
好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。
调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。
避免反光
为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
经常通风
电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
喝点绿茶
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
多眨眼
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
保护眼眼睛的食物有哪些
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
电脑族在使用电脑的时候，好在电脑屏幕上加上防护屏，防止反光。多吃一些可以明目的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。日常生活中，要注意用眼卫生以及用眼习惯以防近视的发生。
春季护理肌肤六要点 按摩面部皮肤勤饮水
春天，人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防护和保养，春夏的气候将夺去您往日的亮丽，失去您难以复返的风采。因此，春季护肤养颜十分必要。据行家介绍，春季护肤有六要，下面就一起来看看。
一、要加强营养。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。
二、要经常按摩面部皮肤。清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。
三、要勤饮水，保持体内外水份。适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。
三、要有充足的睡眠和休息。因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要"休整"以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。
四、要控制调节情绪。皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。
五、要常用润肤剂。润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，常用它可加快皮肤血液循环，剌激面部细胞分泌，有效改善皮肤生理环境，减少气候对皮肤的威胁和危害。
