养生必知 电脑族不可忽视的“电脑性”疾患

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第一章：电脑族常见的“电脑性”疾患

第二章：电脑键盘手掌下的垃圾堆

第三章：电脑族小心“鼠标手”来袭

第四章：电脑也是脱发的元凶

编者按：电脑是高科技的产物，但是它同样给长期使用的人带来了疾病。如今的电脑疾患有很多，但他们大都是慢性形成的，往往容易被人们忽视。那么，为了您的健康问题就来和小编一起盘点电脑带来的隐患及解决措施吧。

电脑族常见的“电脑性”疾患

电脑在给我们带来便利的同时，也给我们的健康带来了危害，像“鼠标手”、“键盘病”、“电脑脸”、“电脑依赖症”等已经不是什么新名词。如今，专家们又发现了电脑族易患的三个顽疾。

（1）记忆力衰退 长期对着电脑正面临着记忆力下降的问题。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态。受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，自己已经忘记了名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为这些人大脑用于存储的容量已经饱和。

（2）书写遗忘症 对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，用笔写字似乎已成为20世纪的事情。在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。

（3）交感神经失调 长期使用电脑的人都会遇到这种情况：头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……电脑成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力症候群”。电脑科技虽然大幅度提高了我们的工作效率和质量，但如果使用不当，反而会让我们染上文明病而自己却不知道。但是虽说如此，只要我们掌握了正确的使用方法，知道如何保护自己免于受到伤害，我们还是可以享受到电脑带给我们的便利。只要记住一点，每天减少使用电脑的时间就是好的灵丹妙药。

电脑键盘手掌下的垃圾堆

电脑族请注意了，快看看你们的键盘吧，它正是侵害你健康的垃圾场。据统计，电脑键盘内的垃圾平均每月的累积量为2克。除了不小心掉入键盘的面包屑和一些灰尘垃圾外，键盘表面还隐藏着无数的细菌。

在肮脏的键盘上打字不但污染手指，同时也会给身体带来潜在危害。“垃圾场”似的键盘有可能会导致皮肤炎、眼病和肠胃病。

专家建议，我们不妨定期给电脑键盘做个“大扫除”。

一、擦洗表面。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂（软布不要太湿），擦洗按键表面，然后用吸尘器将键盘再吸一遍。

二、吹掉杂物。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在上面的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。

三、拍打键盘。关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃。

四、彻底清洗。如果你想给键盘来个彻底的大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来。普通按键的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来。空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆。

五、消毒。键盘擦洗干净后，不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，后用干布将键盘表面擦干即可。

电脑族小心“鼠标手”来袭

鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

鼠标比键盘更易伤害手

“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈阿肩腕综合症。

鼠标放桌面上有害健康

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

升高转椅也可防“鼠标手”

如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

电脑也是脱发的元凶

电脑族朋友有一天可能发现，曾经乌黑亮丽的头发如今怎么变得稀少干枯了？而且，每次洗头的时候还大把大把地往下掉？其实，大量脱发都是电脑惹的祸。

引起脱发的原因很多，但主要是社会精神压力和不科学的生活方式。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，导致与头发生长有关的内分泌激素功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。

此外，长时间使用电脑，容易导致皮肤血管收缩功能失调，而头皮局部的血管收缩会导致供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。

调整好使用电脑的时间在上班前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

合理调整饮食结构平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B 的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

总结：电脑问题不再是小问题，长期的被人们忽视就会带来大的而危害。要从小细节开始，做好预防及解决措施。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表在线问医生赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

肠胃病包含哪些类型？盘点肠胃病的4大常见类型

胃肠道疾病包括慢性胃炎、胃溃疡、浅表性胃炎、十二指胃肠炎，这是由日常生活中不注意饮食引起的。因此，患者在日常生活中，多吃，多吃软易消化的食物，不要总是吃辛辣的食物。但不同类型的胃肠道疾病，治疗方法不同，患者应更加注意。

胃肠道疾病有多种类型，如急性胃炎、慢性胃炎等，现在有胃胀、呕吐和泛酸。在这种情况下，它可能是由胃不适引起的，此时应该做另一个胃镜检查，看看是否有胃炎或胃溃疡，并使用一些奥美拉唑来改善。但不同类型的胃肠道疾病，治疗方法不同，让我们了解一下，什么是胃肠道疾病？

首先，胃肠道疾病是指胃肠道疾病，可分为食管疾病、胃病、十二指肠疾病、空肠疾病、回肠疾病、结肠疾病和直肠疾病。根据是否有炎症，可分为良性疾病、恶性疾病和潜在恶性疾病。

第二，慢性胃病包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡和恶性疾病。胃癌、胃淋巴瘤和胃间质瘤是胃肠道疾病的常见分类，患者应更加关注。

第三，急性胃肠道疾病通常会突然发生，患者会感到上腹部疼痛、肿胀、无聊和干呕。一些急性患者也会有沥青路状粪便的颜色，临床上称为黑粪便，或粪便中有血，表明患者胃肠道出血，出血量大，应立即送往医院门诊检查。

第四，慢性胃肠道疾病患者的表现不同，可能没有经历所有的不适，也会有消化不良、干呕、胃痛等表现。

根据上述介绍，常见的胃肠道疾病包括胃食管反流、急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、功能性消化不良、肠易激综合征等。胃肠道疾病早期诊断后，患者应坚持散步、慢跑、瑜伽、太极拳、健美操等适当的锻炼，以确保满意的睡眠、工作和休息、清淡的饮食，具有更好的治疗效果。

细菌性阴道炎的症状有哪些常见表现

细菌性阴道炎是阴道炎中最常见的一种，细菌性阴道炎的症状与其他阴道炎的症状区别很明显，如果不能及时的治疗可能会严重的威胁女性的身体健康，那么细菌性阴道炎的症状有哪些常见表现呢?下面就一起来了解一下吧!

细菌性阴道炎的症状表现

1、白带异常

细菌性阴道炎患者有10%-50%de 没有症状，最典型的症状就是阴道异常分泌物增多，白带异常，呈稀薄均质状或稀糊状，带有特殊的鱼腥臭味。

2、外阴瘙痒

细菌性阴道炎患者，外阴有不适感，包括不同程度的外阴瘙痒，一般无明显的时间性，但在休息状态及心情紧张状态下痒感更加明显。

3、经期异味

由于碱性前列腺液可造成胺类释放，故表现为性交时或性交后臭味加重月经期阴道PH值升高，故经期时或经期后臭味也可加重。

4、合并症状

常见并发证与宫颈炎、盆腔炎同时发生，也常与滴虫性阴道炎同时发生，据报道，滴虫培养阳性妇女中有86%的妇女合并症。

细菌性阴道炎诊断

1、阴道分泌物呈灰白色，很粘稠，甚至象面糊状，均匀一致，但不是脓性分泌物，量多少不定。

2、分泌物中胺含量特别高，故呈鱼腥味，性交时或活动后往往因促进胺释放而使气味加重，分泌物中加入10%氢氧化钾后也可释出胺味。

3、阴道分泌物中的PH值增高，PH范围5.0-5.5，而正常人为4.5-4.7。

4、阴道分泌物的湿涂片中可检出经线索细胞。

四项标准中，具备三项以上者即可确诊，第四项为必需诊断标准。

冬季养生小常识 “冬藏”养生必知十大秘诀

冬季是最适合养生的，冬季也是最适合进补的季节，现在已经是冬天了，我们大家明显觉得天气变冷了，现在很多人都穿起棉袄了，冬天我们确实需要保暖以防一些常见疾病的发生。其实，冬季养生不是件简单的事情哦，冬季“养藏”有“十道”，大家知道这“十道”具体说的什么吗?下面我们就来看看吧。

精神之道：宁静为本，保精养神

冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

起居之道：早睡晚起，避寒保暖

《黄帝内经》一书中说，冬三月……早卧晚起，必待日光”，它的意思就是冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在非常寒凉的冬天，我们一定要有足够的睡眠时间，早睡晚起对于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄有很好的帮助，能达到阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃至25℃较合适，切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

饮食之道：多温少寒，补肾助阳

传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。

同时，现代医学也觉得，人体在冬天的时候会受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能会增强，来促进身体能够产生热量抵御寒冷，这时候我们就应该增强高热量食物的摄入，同时还要多吃一些含有蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的食物。

运动之道：适度锻炼，持之以恒

俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

药物之道：益气助阳，滋阴补肾

有民谚称：“冬天进补，春天打虎”，意思是说在冬季适当进补，来年春季身体可以强壮得像武松一样。如今虎是不让打了，但根据自身的状况，适应冬令季节，通过进补以增强体质还是可取的。

传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，冬季养阴补肾也是养生保健的重要方法。而滋补肾阴也应注意选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等。最好用药膳等药食结合的方式。

一些具有补益作用的中成药，具有携带和服用方便的特点，也是冬季进补的较好选择。如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。

应该注意的是，中药养生保健要遵循中医药的理论原则，首先要辨证论治，再根据具体的证候进行调补，所以各种保健活动最好在中医师的指导下进行。

冬季养生5大秘方

冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。

秘方一：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

秘方二：敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

秘方四：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

秘方五：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

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