电脑族的“养眼”秘诀 消除眼部疲劳
目录
第一章：电脑族护眼的九个秘诀
第二章：妙招 助“电脑族”消除眼部疲劳
第三章：电脑族必学“养眼”绝招
第四章：10招预防干眼症的发生
编者按：社会在进步，生活水平在提高，电脑因此走进了千家万户，成为我们生活工作的主体，为我们带来了莫大的方便。但同时也给我们带来了灾难。眼部问题就是其中主要的问题。那么，下面就和小编一起盘点电脑族缓解眼睛问题的妙招吧。
电脑族护眼的九个秘诀
1.眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2.眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
3.间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
4.吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5.健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
6.调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
7.慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也好使用透氧程度高的品种。
8.多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
9.保持良好的工作姿势
保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。
妙招 助“电脑族”消除眼部疲劳
一。按摩双眼法
经常用手按摩双眼，可减轻眼睛疲劳并预防视力下降：用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，轻轻按摩眉间及颧骨，能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。还可以通过运动眼球缓解眼睛疲劳。方法如下：
1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
4、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次。
二。眼部小体操
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1 、按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些小动作都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。
饮食中缓解眼部疲劳
1、黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法&用量：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
效用：可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法&用量：将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用。
效用：既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、菊花茶
原料：又小又丑且颜色泛黄的菊花是上选。
用量：除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
效用：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
10策略助电脑族轻松预防干眼症
电脑族必学“养眼”绝招
1、调节屏幕颜色：桌面-〉右键-〉属性-〉外观-〉高级-〉项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-〉添加到自定义颜色-〉在自定义颜色选定点确定-〉确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2、调整显示器的亮度：显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
5、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
6、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
7、电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
10招预防干眼症的发生
干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化，加上早期症状也不严重，很容易被忽视。但干眼症的发病率很高，发展的结果可能严重干扰日常工作或生活，应该引起大家的重视。预防干眼症，如下几个建议希望对大家有所帮助：
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。
2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。
3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。
4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。
5、计算机屏幕要比眼睛低。
6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。
7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。
8、在桌上放一杯水增加周边湿度。
9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。
10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。
总结：眼睛是我们心灵的窗口，我们通过它来挂看世界，而常时间的使用电脑就会事我们的眼部疲劳进而带来眼睛疾病。因此研究那个的保养很重要也很关键。赶紧来学习下小编为您准备的妙招吧。
常用电脑如何保持美丽的脸 做好脸部防护很重要
皮肤护理是女性美容的头等大事，但现在的女性几乎每天都和电脑交往，长时间面对电脑，对脸部皮肤的伤害确实是无能为力的。另外，今天是网络的世界，网络上的女性网民在增加，时间也在增加。如何在与网络亲密接触的过程中尽量减轻电磁辐射对脸部的潜在伤害？
做好脸部防护
上网对都市白领容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最容易吸附灰尘，长时间面对面，容易引起斑点和皱纹。因此，在上网前涂上护肤液，加入淡粉，提高皮肤的抵抗力。
完全清洁皮肤
上网后，首要任务是清洁皮肤，用温水和洗脸液彻底清洁脸部，清洁静电吸附的灰尘，涂上温和的护肤品，长期减少损伤，润肤，对于上网的女性来说
另外，如果第二天见人的时候眼睛红肿，脸憔悴，不想戴黑眼圈的话，不要长时间持续作战，特别是不要熬夜上网。平时准备一瓶眼药水，以备不时之需。上网后涂黄瓜片、马铃薯片、冷冻牛奶、凉茶也不错。方法是将黄瓜和马铃薯切片，涂在双眼皮上，闭上眼睛养活几分钟的冷冻牛奶和凉茶用纱布浸湿眼睛，可以缓解眼睛疲劳，营养眼睛周围的皮肤。
饮食补充营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维生素b对脑力劳动者有益，晚睡质量差，应多吃动物肝脏、新鲜蔬菜，富含维生素b族物质。另外，肉、鱼、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时最好的零食。不定期喝枸杞汁和胡萝卜汁，养眼、护肤效果也显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
做体操消除疲劳
长时间上网，可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢浮肿、静脉曲张。因此，平时要多做体操，保持旺盛的能量。睡觉前躺在床上，全身放松，把头仰卧在床下，缓解脑后脑供血供氧不足的垫脚，躺在床上或沙发上，减轻脚浮肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张的网络过程中有时伸出懒惰的腰，伸出筋骨或靠在椅子上此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
眼睛疲劳酸胀如何缓解？教你4个保护眼睛视力的小妙招
如何缓解眼睛疲劳？如果人类没有眼睛，世界就会只有黑暗。如果没有一双明亮的眼睛，我们就感觉不到这个丰富多彩的世界。眼睛是如此脆弱，需要足够的营养来照顾它们。因为除了角膜，眼睛的其他组成部分的细胞没有自我更新。这意味着一旦眼睛发生器质性变化，就很难得到相应的修复。保持眼睛健康，拥有一个美好的世界，需要及时提供全面的营养支持。
如今，社会工作模式离不开互联网和计算机。据调查，办公室人员每天可以盯着电脑看8小时以上甚至十几个小时。除了工作，晚上回家还要上网娱乐，甚至熬夜上网。这些都会导致我们的眼睛疲劳。
眼睛的视紫质是由蛋白质和维生素A合成的，所以你可以吃更多的鱼、肝脏、胡萝卜、红枣和绿萝卜素和维生素A含量最高，可以适当补充。
视黄醇是我们视神经细胞的重要组成部分，具有保护眼睛、缓解视疲劳的生物功能，富含动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。β体内胡萝卜素会转化为VA又称V，又称V，又称VA主要存在于黄绿色食物中，如胡萝卜、番茄、红薯、杏、南瓜、韭菜、菠菜等。眼睛干涩，VC有一定的关系，眼睛里的VC含量是血液的30倍，缺乏VC也容易导致眼睛晶状体营养不良。
B维生素是维持和参与视神经细胞代谢的重要物质。例如，维生素B2是保护眼睑和球结膜的重要物质。你可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
DHA磷脂在人体视网膜和脑组织中的稳定结合是这些组织的重要组成部分。HA奥米加3多不饱和脂肪酸是视网膜加3多不饱和脂肪酸，也是维持视紫红质正常功能的必需脂肪酸。因此，注意摄入丰富的DHA深海鱼对视力健康很有帮助。
哪些方法可以保护眼睛？
1.减少玩电子产品的时间
随着电子产品的普及，手机和电脑是我们生活中必不可少的日常必需品。许多人总是玩手机。虽然他们可以使无聊的时间丰富多彩，但长时间玩电子产品会加重近视，容易引起干眼症和眼睛瘙痒。你应该俯瞰或看一个小时的绿色植物，做眼部锻炼来缓解眼睛的疼痛和瘙痒。通常，你应该有意识地眨眼来滋润眼睛。
2.避免剧烈运动
一般来说，高度近视的人眼睛周长，视网膜薄弱。如果他们做一些剧烈的运动，如跳水过山车或蹦极，他们会在短时间内增加眼压，增加视网膜脱落的可能性。高度近视的人患眼病的几率相对较高，因此他们应该好好照顾眼睛，减少使用眼睛的时间。
3.定期去医院检查
超高度近视、近视600度以上、糖尿病、60岁以上的中老年人应定期到医院进行眼部检查。只要早期发现和早期治疗可以降低治疗成本，治疗效果好，可以帮助恢复清晰的视力。此外，三岁以后也应定期去医院进行眼科检查，如果不及时发现儿童弱视斜视或视网膜母细胞瘤，就会增加治疗难度。视网膜母细胞瘤是一种恶性眼肿瘤，通常发生在婴儿身上，必须通过去除眼睛来缓解。
4.参加户外活动
每天至少有两个小时参加户外活动，可以降低近视的概率。对于办公室人来说，长时间看电视或玩手机肯定会加上近视。平时可以和家人一起户外活动，既能缓解眼睛疲劳，又能锻炼身体，释放压力。
温馨提示：不能长时间面对电脑，掌握正确的阅读和写作姿势。平衡的维生素Ct摄入营养，多吃富含叶黄素和维生素a的食物，保护视网膜，保持积极乐观的态度，学会减轻压力，保证充足的睡眠，减少熬夜的次数。
电脑族 对付辐射方法之放杯茶就好
目录：
第一章：电脑族 对付辐射方法之放杯茶就好
第二章：怎样保养皮肤的电脑族
第三章：电脑族必备之护肤茶
编者按：白领每天在电脑旁工作，“吸收”电脑的辐射。再厉害的白领层，可惜也往往对付不了它的伤害，只能任其伤害。你知道该如何防辐射吗?有何错误呢?
电脑族 对付辐射方法之放杯茶就好
上班族每天面对着电脑，遭受着辐射的侵袭，皮肤一天比一天暗淡无光，有的甚至长了电脑辐射斑，影响美观。要命的是，电脑辐射还侵蚀着人们的健康。那怎样预防呢?不妨泡几杯养生茶。
黄芪茉莉花茶
黄芪10克，茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时。可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会。
枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
生地栀子花茶
生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。
仙灵脾玫瑰花茶
仙灵脾10克，玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常，还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。
酸枣仁白菊花茶
酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。
怎样保养皮肤的电脑族
随着电脑的普及，许多工作都可以用电脑来操作。有些人坐在电脑前，除了工作、学习，还可以上网、玩游戏、看影碟……每天都可有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。
可是，随着坐在电脑前的时间越来越长，皮肤也会渐渐变得干燥晦暗，出现斑点，甚至还可以在眼角看见皱纹，这主要是由于电脑的辐射所致。
实验表明，电脑的辐射对皮肤的影响很大。有位女职员，原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。由于上网时间较长，皮肤开始干燥、脱皮，而且颜色偏黄。这是因为电脑屏幕辐射产生的静电，易吸附灰尘，长时间面对它，就会使皮肤上出现斑点与皱纹。因此，在电脑前工作时不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，在享受电脑带来的方便和快乐时，一定要注意保养自己的皮肤。那么，电脑族该如何来保养自己的皮肤呢?
无论一天的工作如何紧张，回家后如何疲惫，离开电脑后，第一项任务就是清洁肌肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。不论男女，都不应该缺少这道“程序”。
电脑族必备之护肤茶
长期对着电脑工作的美眉总不免会有一些皮肤上面困扰，皮肤暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等问题都困扰着电脑一族。要知道，电脑的强辐射就是对皮肤大致命元凶，从现在开始在休息的时候泡杯养颜茶，重现往日美丽。
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眼睛干涩、眼痒、眼红、眼睛疲劳……这些是眼睛向我们发出的讯号，如果你对这一切并不感到陌生，那就请注意了，也许你的双眼已经受到损伤，患上了干眼症。
枸杞茶：
枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
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绿茶：
是近几年来为人们所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，好在白天饮用以免影响睡眠。
绿茶的美肤功效：
美眉们总是为脸上的油光而烦恼。其实有一个以绿茶为原料的去油除痘配方，可以让你自己动手赶走满脸油光。
步骤1：选用新鲜绿茶，将茶叶晒干，碾碎成粉末状，做成茶渣待用。
步骤2：将芦荟榨汁，搅拌一分钟，然后往茶渣里倒入1/3杯芦荟汁和适量清水，调成糊状。
利用起以上有用的方法吧，不能再让自己受“伤害”了，为了健康，也为了更好的明天!
电脑族美眉清洁肌肤五妙招 还你完美肌肤
目录：
第一章：教你洁肤5步骤 电脑一族也能拥有完美肌肤
第二章：保住你的脸蛋 传授电脑肌肤护理秘诀
第三章：防“电脑脸” 不要让电脑毁了你的青春
编者按：整天面对着电脑，再好的肌肤也会变得松弛难看，这可愁坏了常用电脑的美眉们，那就好好的清洁肌肤吧，赶走脏东西，还你健康美丽的肌肤!
教你洁肤5步骤 电脑一族也能拥有完美肌肤
具体程序如下：
步骤1、将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
步骤2、洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。
步骤3、洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。
步骤4、化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。
步骤5、后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。
Tips：
●洁肤次数好是每天三次
●选好洁肤时间
●温水适宜
●选择柔和清洁品
●选择柔软的面巾
●洁肤动作要轻柔
●洁肤的用水量要充足
●务必使用化妆水
●深度洁肤要谨慎
保住你的脸蛋 传授电脑肌肤护理秘诀
针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：
像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等;
干性肤质，则表现为：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果~
还有就是混合性肤质了，这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。
再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。
而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征!
原因大致分为这几个：
①第一个问题就是，内在和外在的方面如何帮助抗辐射;
②第二个，就是针对眼部的护理(包括眼部周围肌肤的护理，和眼球的保养)
③第二个，就是，如何改善电脑性的肤质，飞扬将分别针对四种不同类型的肤质，讲一讲。
在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。
绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效;每天喝一些绿茶会对身体非常有益。
而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。
在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。飞扬经常会将A、C、E讲一起说。因为它们真的是超强的抗氧化组合!从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的;
那A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜。其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质!
胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿，充盈水份，更可以帮助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。
大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其他皮肤先变老的一个原因。那么多补充了维它命A，我们的水油会平衡，而且可以起到紧致皮肤的效果~
再来说说维它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，针对于电脑皮肤的人士来讲，时常吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏，各种豆类等等，对帮助保护我们的细胞壁非常有效果。从而加强皮肤抗氧化。
平时注意多饮水每天好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
以上就是内调部分。现在根据不同环境和肤质看一下如何进行外在的改善：
①针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以：清爽无油脂的补水。洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。因为碱性的当时是会洗的很干净，但1至2个小时以后皮肤出油的情况就会变得严重了，尤其是T区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点。所以提醒大家，记得用弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药店去找找PH值试纸吧。
②化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。其实油性肌肤是需要补水的了。而不是控油。也只有补水才可以帮助表面控油。油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。
③那，现在第三个就是就是痘痘了。油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就会趁机而入~从你美丽的肌肤内，人家是破茧而出我们是破皮而出了。
针对痘痘，我们要采取内外兼攻的方法。内在的除了加强饮水量，保持每日晨便，多以粗纤维为主，还要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉类、油腻的、甜食等。很多朋友不知道，其实甜食是容易长痘痘的。因为甜食会引起体内维它命B群的代谢变慢，会长出黑头，因为T区是皮脂腺丰富的地方，B群代谢减缓，那么T区就会更油了。所以杜绝甜食，也是很重要的一点!
外在方面，使用清爽无油脂的，弱酸性的基础护理套系，配合内调。要知道，80%的内在调养加上20%的外在保养，以及你的天天好心情，才会真正的改善皮肤。
④油性肤质，还有一点，就是每周做去角质的工作，以及清洁面膜。同时，别忘了给皮肤清爽的补水。补水也会使毛孔收敛。
现在说说干性肤质，坐在电脑面前如何来改善呢?
干性肤质，在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因数的成份，比如一些保湿的明星成份，像：粘多糖、胶原蛋白、透明质酸。秀明质酸应该算是新晋的保湿明星了。现在很多种护肤品中都含有它~保湿效果也对来说不错!
除了保湿，就是补水。而补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水份，再来进行保湿，帮助水份长效留住水份。水份充足了，皮肤首先避免了敏感。而且为保湿做好了充足的准备。同时，皮肤补水的工作做的好，也不容易引起，干性肤质的脂肪粒的产生!
再说说保湿，选择长效保湿因数，比如透明质酸、尿囊素等。别看尿囊素这名字不好听，可它是干性和敏感性肤质的救星，可以起到非常好的安抚效果!还有洋甘菊这种菊类物质，也是抗敏的。
在此，外在保养方面注意补水和保湿。
内调方面，注意多多补充胶原蛋白的物质，无论你是从水果的果胶中摄取，还是骨头汤，或者是肉皮中摄取，都是非常好的。说明皮肤有光泽，和保湿。
而混合性肤质，偏油，就参照油性的做法，注意加上清爽补水;偏干，就参照干性肤质的方法，注意长效保湿。
现在重点说一说，敏感性肤质吧。这样的肤质受不了干燥，和空调的环境了。皮肤会发干，而且容易遇冷和热面部潮红。起斑斑和痘痘。而对付这样肤质关键的一点还是补水及保湿。因为敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不太建议使用去角质的东西，而注意补水和保湿，帮助细胞进强抵抗能力，这样即使面对空高和电脑，也不怕了~
再配个喷雾吧。舒缓和保湿类型的非常不错。无论你是什么肤质，喷上一喷，即可释放你紧张的情绪。以上四种不同的肤质，都不要忘了使用眼霜。因为眼部肌肤的老化程度也是很快的。可以在眼部使用无酒精无香精不刺激的保湿和柔肤效果的水来打底，帮助眼部保湿。效果会非常好。
长期面对着电脑，肌肤里面会有很多脏东西，不清洁干净，肌肤当然会不好，学会这护肤五招，美眉们的肌肤就有救了!
