坐月子要注意哪些事项这些禁忌不要犯

网友投稿人群养生 2021-10-10

坐月子是我们国家特有的一种习惯，在产妇生了孩子之后的一个月时间就要在家里坐月子，达到恢复体力的作用。坐月子可不是一件简单的事情，里面的规矩非常多，你知道坐月子要注意哪些事项吗?还不知道的话就一起往下看!

坐月子要注意哪些事项

不吃过咸食物不饮酒

产妇在生了孩子之后一般体内还会有很多的水分残留，所以这个时间排水肿是很重要的一件事情。如果吃了过多的盐就无法把多余的水分排出，造成身材臃肿，活动不便。

而且婴儿喝的乳汁当中也会有比较多的盐分，对于宝宝的发育也是不利的。所以建议产妇要吃的稍微清淡一些，腌制的东西虽然很香，月子里还是不吃为好。

不饮酒相信不需要解释了，酒精对于人体可以说是危害极大，产妇饮酒同样影响到身体的恢复以及乳汁分泌，所以千万不要喝酒。

多吃蔬菜、水果和海藻类

很多错误的常识是产后身体虚弱，要进行温补，生冷寒凉都要忌，这种产后不吃水果蔬菜的习惯一定要改正。

新鲜的水果蔬菜中富含大量人体所需的矿物质、维生素、果胶及膳食纤维，海藻类还能及时补充体内碘的需求。

合理进食水果蔬菜可以及时提供产后妈妈身体恢复所需的营养，还能增加食欲，促进乳汁分泌，这些与新妈妈和宝宝都是一举多得的。

多吃含钙丰富的食物

钙对于哺乳期的妈妈的必不可少的，哺乳期妈妈体内含钙不足会直接导致宝宝体内钙含量缺失。

这样不仅会影响宝宝正常的成长发育，还会影响宝宝的生活作息，缺钙宝宝易出汗，晚上也不易睡眠。

所以哺乳期的妈妈要特别注意补充体内钙的含量，多吃含钙食物，保证乳汁的分泌量和质量。

饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。

但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质即可。

多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等，就可防止产后贫血。

不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

坐月子有什么禁忌

慎用空调与风扇

刚生baby的时候，家里的大人是不给出去吹风的，在家里不给吹空调或者电风扇。在冬天的时候就要开暖气的，这是无妨的。可如果在夏天，艾玛，这就受不了了，怎么办呢?可以将电风扇开至一档，将电风扇风口处对在墙壁，用物理反弹法来降热。

切记不宜大补

人是一种高级动物，在生育这方面与动物有很多相似的地方，新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。

谨慎使用中医食疗

如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍，就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求，可以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道，促进排便，还改善新妈妈腹痛的问题。

不宜外出

新妈妈在生产后身体虚弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也较常人多，冒然出去吹风，有可能感染风寒，严重的话还会落下四肢关节游走性疼痛的后遗症，这会严重影响新妈妈未来的生活质量。所以新妈妈在月子里为了自己的健康，好不要在恶劣糟糕的环境下外出，特别是在冬天。

总结：坐月子的时候其实真的挺复杂的，不过不用担心，子要在坐月子之前多看一些相关的资料，到时候就不会手忙脚乱的了。总体来说坐月子的时候要注意多休息，保持良好的心情，还好吃一些有营养的食物，希望今天的文章可以帮到大家哦!

坐月子不能吃盐吗？坐月子的禁忌有哪些

坐月子有很多禁忌，很多人说坐月子期间不要吃盐。那么，坐月子真的不能吃盐吗？

坐月子真的不能吃盐吗？

其实坐月子可以吃盐，也需要吃盐，但要注意不要吃太多盐。

传统观念认为，新妈妈不能个月不能吃盐，不能喝醋，不能喝冷，事实上，这是不科学的，因为如果新妈妈在这个月吃很多食物不放盐，会使母亲失去食欲，导致食欲不振，缺乏营养，但会影响母亲的哺乳。

产妇产后钠离子相对较多，盐吃得太多当然不好，但经过一段时间的自我调节，体内的水、钠已恢复正常水平，然后限制盐的摄入是不合理的。成年人不能每天吃盐或吃太少的盐，每天的盐摄入量约为4-9克，这些盐可以在消化道中完全吸收。如果母亲限制钠的摄入量，不仅会影响体内电解质的平衡，还会影响母亲的食欲和健康，而且还会对婴儿的身体发育有害。因此，每天吃一定量的盐是有益和无害的。

当然，如果母亲味道重，盐过多，不仅会增加肾脏的负担，不利于肾脏，还会增加血压。同时，钠随着牛奶进入新生儿，也会增加肾脏的负担，对儿童的身体也有害。因此，母乳喂养的母亲不应该吃太多的盐，更不用说吃盐了。

坐月子吃盐有多好？

摄入适量的盐并不重要，但也能改善母亲的食欲，但如果摄入过多，容易造成肾脏负担，体内电解质不平衡，特别是一些孕妇有高血压、肾病，或妊娠高血压等，如果有这些情况，盐摄入应严格控制。

坐月子吃盐太少的危害

如果没有钠离子，人们就会出现疲劳和乏力的症状。如果产妇限制钠的摄入，影响体内电解质的平衡，影响食欲，进而影响产妇的泌乳，进而影响婴儿的身体发育。

如何科学坐月子？

1、注意子宫恢复：产后注意子宫恢复，观察恶露颜色变化。正常情况下，恶露应由红变白，数量由多变少，气味由血腥味变为无。一般恶露一个月后要清理干净。如果恶露不干净或异常，要及时看医生。产后记得6-8周后去医院做产后检查。

2、保持精神快乐：产后妇女，由于生理变化，精神脆弱，加上压力增加，可能发生产后抑郁。因此，我们必须在家里保持一种快乐的气氛，特别是丈夫应该更体贴他的妻子，并在精神和生活中给予支持。

3、合理安排饮食：产后几天前，母亲身体很虚弱，恢复生理功能，同时母乳喂养，因此需要补充足够的热量和各种营养，同时考虑未完全恢复胃肠功能，保持饮食清淡营养平衡，可以吃一些零食或调味菜肴，以增强食欲。

4.适当运动:坚持月内必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质和体型。

5.绝对避免性生活：女性生殖器官在怀孕和分娩后的创伤必须在一段时间内恢复正常。产妇身体的全面恢复大约需要两个月的时间。产妇最好在开始性生活前通过产后检查判断身体已完全恢复，最好在产后1年内采取避孕措施，为子宫的全面恢复提供时间。