眼睛干涩电脑族必备的“养眼食物”

网友投稿人群养生 2021-03-31

电脑族每天长时间的对着电脑，很容易引起眼睛干涩，那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢?电脑族怎样保护眼睛呢?别着急，带着这一串串的疑问，跟着小编到文中看看，如何预防电脑族眼睛干涩吧!

现代人无论是工作、学习和生活都无时不刻伴随着电脑。用眼过度，就会引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张。

电脑族眼睛干涩吃什么好

胡萝卜

维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

香菇

香菇具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

鸡肉

含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

芝麻

提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

红薯

含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。

含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。

另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

香蕉

尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

苹果

含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

萝卜粥

材料

胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

做法

胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并。

与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

枸菊决明子粥

材料

决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

做法

煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

电脑已经普遍用于工作了，但是对长期用电脑上班的电脑族来说，并非是件好事。以上是小编总结的有关电脑族眼睛干涩吃什么好以及缓解眼疲劳的食物推荐，希望可以帮助到电脑族们！

眼睛干涩怎么调理 4个解决眼睛干涩的妙招很管用

　　很多学生和总是上班的白领，会有眼睛干涩的症状，长时间用眼是导致眼睛干涩常见的原因。眼睛干涩后，大家会感觉不舒服，此时要怎么调理呢?很多食物对我们的眼睛有好处，吃什么食物好?

　　眼睛干涩怎么调理

　　一、避免用手接触眼部

　　有眼睛干涩后，大家不要用手去揉眼睛，很多人认为这样能缓解眼睛干涩带来的不适症状，其实它只能暂时的改善症状，但是手部接触到眼睛后，细菌就会进入到眼睛中，加重眼睛干涩的症状。

　　二、正确使用眼药水

　　发现自己有眼睛干涩的症状，患者可以用眼药水缓解症状，这样能起到滋润眼睛的效果，不同的眼药水中含有的成分是不同的，所以大家要用适合自己眼睛症状的眼药水，这样能起到很好的改善效果。

　　三、做好预防措施

　　眼睛干涩的人生活中要做好预防工作，要保持眼睛和书本、电脑的距离，做好眼睛的卫生清洁，有一些人总是佩戴隐形眼镜，这样眼睛更容易干涩，大家要保证眼睛的湿润度，多吃含有维生素比较多的水果。

　　四、积极治疗眼部疾病

　　如果眼睛干涩是因为出现了眼睑炎，慢性结膜炎或者沙眼，那么就需要把这些疾病彻底的治疗好，干涩问题才能够消失，如果这些疾病没有及时治疗，对角膜上皮细胞就会造成破坏，容易导致干眼症出现。

　　眼睛干涩的原因

　　一、干眼症

　　干眼症是一种眼部疾病，胡乱使用眼药水，泪腺分泌出现障碍等等都会引起干眼症，干眼症的典型不良症状就是导致患者出现眼睛干涩和瘙痒。

　　二、炎症感染

　　平时如果不注意用眼卫生，喜欢用手去揉眼睛，就会引起眼部细菌感染，继而会导致患者身上出现眼睛干涩现象，甚至还会引起眼睛发红。

　　三、过度用眼

　　现在很多人长时间盯着电子产品，而电子产品有一定辐射，会给人的眼睛带来一些伤害，久而久之就会引起干眼症。

　　四、熬夜

　　熬夜也非常伤害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多个部位都会出现改变，比如说会出现头晕、心悸以及胸口疼痛现象。同时还会出现眼睛干涩发红。

　　五、上火

　　严重的上火不但会导致人出现嘴巴和鼻子冒热气的现象，同时还有可能诱发干眼症，针对这种现象可以吃一些有助于去除火气的食物。

　　六、佩戴隐形时间久

　　我们都知道隐形眼镜佩戴不能超过八小时，如果一天哪佩戴超过八小时，就会出现眼睛干涩，这种情况下可以滴一些人工泪液。

　　眼睛干涩吃什么

　　火龙果

　　火龙果当中的维生素E含量丰富，另外还有独特的花青素，能够达到抗氧化，抗衰老，抗自由基的效果，对于降低脑细胞变性问题也有很好的作用。同时还可以调节自身的晶状体改变，因为视觉疲劳所引发的症状表现。对于有干眼症的人来讲，平时可以适当的吃一些，让眼睛干涩的问题得到改善。

　　蓝莓

　　蓝莓当中的特殊色素属于天然抗氧化剂，能够改善眼部疲劳，完善视力不良等方面的问题。蓝莓当中的花青素能够改善眼部近视，特别是近视、干涩等不适的状况。

　　香蕉

　　香蕉当中钾元素含量非常的丰富，能够补充身体所需。同时香蕉对于眼睛红肿、干涩等问题，也能得到一定的改善作用，干眼症患者平时每天吃一两个香蕉。

　　圣女果

　　圣女果当中的维生素C和维生素P，含量丰富能够有效清除体内的自由基，对细胞的脱氧核酸具有保护作用，能让眼睛的调节能力变得更好，经常吃圣女果可让眼部干涩问题得到一定的缓解。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少眼睛干涩了。大家要护理好自己的眼睛，注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。

眼睛干涩用什么眼药水比较好

如果眼睛有干涩感，首先想到的就是使用眼药水，希望通过这个方法，让自己的眼睛舒服一点。需要提醒的是：眼药水可是不能随便用的，一旦使用不对症会对眼睛造成不可逆转的伤害，所以眼睛干涩用什么眼药水应该掌握好。最好是在医生指导下使用，这样才能彻底改善眼睛干涩的症状，达到恢复的目的。

眼睛干涩用什么眼药水比较好

最安全的眼药水当属人工泪液，它的主要成分是模拟天然泪液，眼睛干涩时，可适当缓解症状，并且不含其他任何抗过敏、抗炎症、抗疲劳的成分。如果觉得眼睛干涩，没时间休息或休息后仍觉得不适，可以试试滴一些人工泪液。当然说人工泪液安全，不代表它可以滥用，一般觉得眼睛不适，滴1滴就可，一天使用控制在4次以内，防止干扰正常泪液。如果滴了还觉得不适，那就要及时去医院看看了。

不该随便用的眼药水

抗炎症/抗菌类眼药水

主要成分：地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等(抗炎症)。四环素、氯霉素、新霉素等(抗菌类)。

抗炎症类的眼药水成分大多是激素，而抗菌类眼药水成分大多是抗生素。很多人觉得眼睛有炎症，不舒服，怀疑有细菌，就想用这类眼药水。确实，这两类可以对付很多眼部疾病，但是一定要在医生的建议下使用。随意滥用容易造成药源性干眼症，激素性白内障，甚至眼部菌群失调，产生抗药性。

去红血丝的眼药水

主要成分：盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等。

这类眼药水有显著收缩血管的作用，可减轻眼部充血，所以受众很多，广泛应用于市面上各种滴眼液。然而很多人不管眼部为什么充血，买来就滴。滴完一开始不红了，结果过几天更红，再接着滴……其实这些眼药水核心成分都是“肾上腺素受体激动剂”。经常使用会造成诸如瞳孔散大、血管粗大，产生依赖的风险，更严重的甚至会导致闭角型青光眼急性发作。所以，使用这类眼药水消除红血丝，基本属于治标不治本。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

角膜炎引起的眼睛干涩应该用什么

　　近年来，角膜炎困扰了许多朋友。角膜炎会严重影响患者的日常生活。事实上，必要的饮食调节有利于角膜炎的恢复，那么角膜炎引起的眼睛干涩应该用什么？

　　角膜炎引起的眼睛干涩应该用什么

　　常用的，如透明质酸钠滴眼液、Stulln滴眼液、双氯芬酸钠滴眼液等。如果出现视觉疲劳，会导致睫状肌痉挛，导致睑板腺功能紊乱，降低油脂分泌的润滑程度，导致眼睛干燥。Stulln滴眼液通常用于治疗疲劳和改善微循环，结合透明质酸钠滴眼液等人工泪液，进行局部润滑治疗，以缓解干眼症的临床症状。如果干眼症是由炎症反应引起的，如结膜炎和角膜炎，则需要相应的抗生素和抗病毒眼药水。

　　角膜炎患者应多吃水果、蔬菜和海鲜。少吃甜食，吃动物肝、喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。清淡饮食，不要吃酒精、刺激性食物和硬食物。保持大便通畅，洗头时避免污水流入眼睛。膜炎患者应多吃含有维生素A的食物，当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜盲症。

　　此外，如果眼睛干燥并伴有其他外部因素，则有必要保护眼睛进行治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。