有车一族 如何打造健康的车内环境

在现代，有车一族的人数越来越多，那么你是否知道有车一族应该如何进行养生呢?其中首先需要有车族关注的就是车内环境的状态，来避免车内环境污染给健康带来伤害。只有良好的车内环境，才能让车里的人更加舒适，那么下面就具体的来了解一下吧。

造成车内环境污染的因素车内环境污染的表现形式也呈多种多样，明显的表现形式如刺眼异物、刺鼻异味。隐蔽的表现形式有憋闷、恶心、头晕目眩，小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降;在不吸烟或很少接触吸烟环境的情况下，经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅;经常有皮肤过敏等毛病，并且是群发性的，离开车后，症状就明显变化和好转。

一、三大污染源

1、物理性污染

车内燃烧废气、特别是机油燃烧、车内香烟的气体是车内燃烧废气的主要来源。这些燃烧废气在空气中往往以气态、气溶胶的形式存在，其中许多物质有致癌性。燃烧过程中产生的一氧化碳、二氧化硫等都会影响人体的呼吸和血液循环系统，还会引起中毒，甚至死亡。

2、化学性污染

可吸入颗粒，一般是指粒径小于5微米的微粒物，可吸入人体呼吸系统吗，甚至深入肺胞，其主要来源于吸烟、地面扬尘、衣服、鞋袜、表皮脱落等。可吸入颗粒物不仅可称为微生物的载体，而且本身就含有毒物质或其它致病、致癌物。可吸入颗粒阻碍紫外线穿透，降低人体对钙、磷的吸收，与空气中的二氧化碳起协同作用，加剧对人体的危害。

3、生物性污染

生物性污染是由生物因素引起的环境污染，主要是指各种病原菌及寄生虫等引起的污染。人类的新陈代谢、车内杂物的挥发及腐烂都会造成车内空气的污染。车内本身温度较高，人在车内活动时会促使细菌、病毒等微生物大量的繁殖，特别是当有乘员是人口密度如此之大，生物污染较为严重。

二、道路尾气污染

室内环境专家认为，一旦车辆处于行驶状态中，道路上汽车排放出的燃烧废气(一氧化钛、二氧化钛、可吸入颗粒物、多种挥发性有机物等)将是车内空气的主要污染物。

根据车辆设计原理，即使不打开车窗，车辆在行驶过程中内外空气仍会发生流动和交换，如果车外空气是清洁的，车内有害物质的含量也会随之降低，如果车外空气中含有大量的有害物质，缺乏过滤装置的车内空气质量会进一步恶化。而在洼地、车库等相对封闭的环境下让发动机长时间保持运转则非常危险，高浓度的有害气体会积聚在车厢周围，通过空调系统或车厢缝隙回流到车内，可能在短时间内造成车内人员昏迷甚至死亡，国内外都有关于这方面案例的报道。

三、恶劣的车内空气质量

很多有车族往往会直接将汽车停在室外，但是等你再次坐上汽车时，你就会发现车内的空气变得十分的恶劣。这是因为经过了几个小时的日晒之后，车内气温会迅速的升高，从而导致了很多的有害物质的挥发，这对于我们的身体健康是影响十分严重。

　　车辆污染预防

1、新车车主四项注意

(1)、在驾驶新车的初几个月应注意开窗通风，增加车内空气流通，加速有害气体挥发，并尽可能少使用空调。

(2)、慎重选择车辆内饰，检测中发现某些汽配城摊位销售的方向盘套等内饰化学毒物严重超标。另外新购买的车内座套等纺织品使用前要先用清水洗涤。

(3)、购买车内香水切莫图便宜。

(4)、如果车内异味过大或驾车后明显感到身体不适，就应考虑去有国家认证资质的部门对车内空气质量进行检测，同时孕妇和过敏体质者尽量不要乘坐异味过重的新车。

2、建议不要使用低劣质量的空气清新剂

有香味的化学产品往往很难说是什么样的材料生产的，容易引发过敏性鼻炎。

3、饮食

平时注意进食维生素a、c含量高的水果、蔬菜可减少车内电器电磁污染对人体的危害。豆芽和枇杷对人体抵抗车内小颗粒侵害有作用，可清除肺热。

4、车内噪声的解决方法

在车内强噪声的环境中，车内装饰时布置吸声材料或采用吸声结构可降低车内噪声。

5、合理的内饰可避免光污染

车内装修宜采用反射率高的材料，浅内饰可有效减少压抑感。保持明亮但不刺眼。

6、甲醛及氨的防治

甲醛的污染在新车里或新装饰的车里几乎是一种普遍现象。因此，在胶粘剂等的生产过程中，应优先采用少用甲醛或不用甲醛的生产工艺，可有效地降低甲醛污染。说简单点，就是要选用不含甲醛和氨的粘合剂。

7、车内异味防治

如果异味已经产生了，那也有两种方法可以解决，一个是使用芳香剂将异味盖过去，另一个是以杀菌除臭剂来杀菌。基本上会建议车主使用杀菌的方式来去除异味，因为这样才是治本的方法。但是若是车主一时间没有办法取得杀菌除臭剂，拿芳香剂来顶一下倒是不错的选择。

大部分的车子会产生臭味都和空调内的霉菌有关。因为空调本身设计的关系，霉菌很容易会附着在空调系统内的输水管或是导管中，此时好使用杀菌除臭剂来去除异味。一般来说，车主可以在外面的汽车用品店买到空调专用除臭剂，但是效果不比汽车制造厂商手中的好。所以车主若是有特殊管道可以像汽车厂商拿到这种东西的话，千万要好好利用。但是在汽车厂商拿到的杀菌剂在使用后要让车内的空气好好流通一下，否则会留下除臭剂的味道，这算是缺点之一。

总而言之，对于车内环境污染的问题，是能够全面预防并加以解决的。而且，只要有车族能够在日常中注意到这一点，那么就一定能够避免车内出现异味或者有害的气体。有车族，可以在自己的爱车中尝试一下，让你的车内环境变得更加舒适。

汽车的危害并不仅仅只有车内环境污染这一个方面，还存在其他影响有车族健康的问题。那么对于有车一族来说，究竟应该如何养生呢?下面小编就和大家一起来了解一下。有车一族可以结合这些方法来保护自己的身体健康。

在现代，汽车已经变得十分常见，因而很多家庭中都会备上一辆汽车。不过汽车虽然能够极大的方便我们的生活，但是它对于健康的影响也是十分严重的。有车一族，必须要注意养生保健的相关知识，让自己能够拥有一个健康的身体。

有车族健康 三诫六注意需牢记

随着现在生活水平的提高，私家车也是越来越多，可是带来的各种问题也是越来越多，长时间开车的人会出现各种身体酸痛。今天小编为大家介绍一下有车族该如何来为自身健康保养，一起来看看吧。

“有车族”三诫

一、“有车族”别让腿先衰

根据有关的调查，“有车族”的腿部力量跟普通人相比要差，这表明有未老先衰的迹象。

运动医学专家建议：要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。

年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。

二、“有车族”别伤害腰椎

1、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。

2、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。驾车者还应注意，下车后可散步几分钟。

3、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。专家建议：驾车者多次发现腰部酸、胀感时，切不可掉以轻心，应及时到医院就诊。

三、“有车族”别影响生育力

法国米欧舍特博士说，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。

人们已知道保持阴囊凉爽的重要性，两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”，防止阴囊温度太高。其实，内、外裤的大小及厚薄，对阴囊温度有更重要的影响，驾驶员应当予以重视。

“有车族”六项注意

一、长期以车代步，肥胖难逃注意：长期开车缺乏必要的运动严重影响健康，提醒有车族每天好保证半个小时的活动，外出路途不远时好能以步代车。

二、挡风玻璃质量差，视力疲劳注意：首先检查一下车挡风玻璃质量如何，车的挡风玻璃板如质量粗糙，高低不平，厚薄不一，这更会加重视力疲劳，应及时解决。其次，开车时间尽可能减少，好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。

三、赤手开车，肌肉痉挛注意：汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生病变。开车时一定要戴上驾驶专用手套。此外，可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子。长时间开车应适当活动一下指关节。

四、噪声太大，听力损伤注意：开车时应使用低音喇叭，播音乐音量不宜太大，同时可戴防噪声耳塞。此外，检查一下爱车，看看是否有故障性的噪音产生，如有应尽快修复。如果是长期开车，反复接触强噪声，就会造成不可逆性耳聋。

五、常开空调，头晕呕吐注意：长期开汽车空调，浑浊不堪的空气会害苦司机。开车开空调，好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通。

六、超速行驶，心率过速注意：如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100至110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。在实际驾驶中，应正确认识自已，做到该慢则慢，当快则快。

多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

多吃红枣、燕麦

开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。

总结：从上面的文章我们可以看出来，有车族的朋友要多注意一下自身的健康，有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，所以应多喝白开水。

女性有车一族的保健操

编者按：有车一族的你，是否有注意保养自己呢。开车其实很伤身的，要定量服用维生素a。女性还有做保健操凹。看看吧。

女性开车族的保健操

推荐给女性开车族的保健操，腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件好能适量做俯卧撑。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。

健康建议

不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。

为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。

开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。

要保证充足的睡眠，好适当通过运动来储存健康，并要定期体检，及时发现身体隐患。

女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。

有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。

夜间开车更应该补充维生素

夜间开车更应该补充维生素，如果你经常开车，或者经常乘坐出租车和私家车，是否有过这样的夜间经历?对面两束强烈的车灯照过来，一时让你目眩。然后，大灯飞驰而过，你的眼前瞬间一片漆黑，几秒钟之后才恢复正常视觉。

如果就在你两眼模糊的一瞬间，前面出现了什么紧急情况，路上有大坑，有障碍物，或者有行人穿过，来不及闪避，后果将多么严重，是不言而喻的事情。

尽管你心里抱怨着对面司机缺乏公德，但现实很难改变。有些司机习惯于经常开远光灯，有人还给自己的爱车装了亮度特别高的氙灯，让灯光更加雪亮刺眼。这种情况下，你能改变的，只有自己的眼睛让它能够尽快地适应光线的极端明暗变化，把失去辨别路面情况能力的时间缩短到小限度。

不过，这个美好的愿望要想实现，需要营养来提供基础。因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视觉系统当中，需要足够的维生素A来帮忙。一旦维生素A不足，从亮光转到暗光的适应时间就会延长，暗光下的视力就会减退，严重时就是所谓的夜盲症。虽说真正患上夜盲症的人很少，但对于夜行司机来说，暗适应时间延长本身，已经非常危险了。

实际上，维生素A是国人容易缺乏的一种维生素，轻度缺乏的情况也相当常见。我见过不少学生，在光线昏暗时下楼梯看不清楚;也见过不少司机，晚上看不清前面的行人。说实话，真是替他们捏一把汗啊!要知道，反应时间迟半秒钟，事故的危险就会大几倍呢?

帮助补充维生素A的食物：

含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。

开车族保健小窍门

开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。

颈肩痛，腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，好再适量做几个俯卧撑。

视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

健康建议：好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

肥胖。很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。

健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。

常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

超速行驶，心脏受损。有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。

总结：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。

有车族养生 3个动作解决开车族肩颈痛

随着生活水平的提高，有私家车的人也越来越多，走路、运动的时间就变少了，久坐的结果就是让人腰酸背痛，肩颈不适。除了运动不足导致这些问题之外，还有就是不良的姿势。今天小编就为大家介绍一下有车族需要注意的坐姿。

健康坐姿

在开车的时候要随时的注意将脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。

健康座椅

买车时，一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，保持座椅向前移，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，当然也别忘了一两个小时就休息一下，下车走两步。

健康运动

注意姿势之外，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群，因为这段肌群是维持人稳定的重要组织。

运动一，屈膝仰卧起坐，训练部位：腹肌

预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90度，脚掌平置于地面。腹肌力 量不足者，可以将双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，将双手上举过头，其余姿势不变。

动作：借由腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45度左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。建议反复做12至15次。

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时好让眼睛盯住天花板某一点，有助于让姿势正确，维持颈部稳定性与安全性。抬起时角度维持在45度左右，持续片刻，重复动作，效果好。

运动二，仰卧抬臀，训练部位：臀部及腰部肌群

预备姿势：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。

动作：将臀部也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12至15次。

运动三，哑铃侧弯，训练部位：侧腰与腹部肌群

预备姿势：单手执哑铃，自然摆于体侧。

动作：右手执哑铃，左手扶在后脑，身体向左侧弯约15至20度，左侧腹部肌肉要有收缩感。缓缓拉回身体，直到超过中轴向右倾约5度再回中，让肌肉有伸展开的感觉，维持在动态平衡。重复做12至15次。左右交换，交换时不要休息。

注意事项：运动时当身体前倾加上转弯，对椎间盘伤害大。因此侧弯时注意不要前倾，侧弯角度也不宜过大。

通过按摩缓解肩颈疼痛

1按摩我们颈部后侧从上到下3-5分钟。

2按摩风池穴(位于耳垂与大椎连线的凹陷处)指肚按住30s，你会感觉到我们眼睛也会立即明朗，这就是经络的魅力。

3按摩肩井穴(位于大椎与肩膀中间，大约在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨头上)，你可以用食指和无名指压住中指按摩1-3分钟，会有酸胀的感觉。

4按摩天宗穴(大体位于肩胛骨外侧)，同样是有酸胀的感觉，轻一点按住就好。

按摩后你可以稍微的低头仰头去感觉一下我们的颈部是不是立刻有放松的感觉了，接下来你可以双手于颈部后侧十指相扣，然后双手用力挤压住颈部肌肉，然后由下向上去提拉颈部的肌肉，同样可以促进我们颈部血液循环，增强肌肉的弹性。

总结：从上面的文章我们可以看出来，现在有车的热越来越多，运动的时候越来越少，所以长时间的坐着导致了腰酸背痛等疾病，上面所介绍的一些正确姿势和运动对有车族的人们来说是非常有帮助的。

夏季养生 有车族养生要注意5点

人们生活水平提高了，买车的人也就越来越多了，你知道有车族如何在夏季养生吗?今天小编就为大家推荐一些适合有车族在夏季养生的方法，赶紧跟着小编去学学吧!

有车族养生

　　饭后一个橙子

饭后食橙子或饮橙汁，可以解油腻、消积食、止渴、醒酒，橙子中还有含量丰富的维生素C、P能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，会使人体对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水。根据天气的冷暖及当时身体的状况，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息都能使您精神饱满。

多吃红枣、燕麦

开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛观察前方情况，故较费眼神。尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应该多食用如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。

避免饮食过量

开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖。因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦。而饱餐后血液分配至消化系统较多，会影响心脑供血，从而出现心脑轻度缺血缺氧，致使驾车人出现头脑不清醒，以致造成事故。

勿做夜游神

有车族应尽量减少夜间活动和夜宵。日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适。正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

开车族健康

　　NO.1 腰酸背痛

开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。

医生建议：一次性持续驾驶的时间不宜过长，尤其是遇到路面情况不好时，车速不应过快，避免减轻剧烈颠簸对脊椎造成的伤害。垫子也是很适用的，可在座位和靠背上垫上合适的垫子。另外，驾驶者应该多参加体育运动，好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，比如跑步、快走等。

NO.2 视疲劳

开车的时候，因为眼睛始终看着前方，关注路面的行人和其他情况，眼睛肌肉是很紧张的，可能出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

医生建议：好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光，可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。

　NO.3颈椎病

另外，颈部也是一样，驾驶员开车时，始终注视着一个方向，当颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的现象。

医生建议：车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。简单的方法是将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　NO.4 注意力下降、不集中

一般轿车的空间都比较小，驾驶者在车里呆的时间太久，狭隘的空间，车内各种噪音的干扰，甚至内饰散发的一些气味(往往都有轻微的毒性)，这些不同的因素都能作用到人体身上，例如长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响，易引起植物神经功能紊乱，进一步影响其他器官，极易降低驾驶者对突发情况的应变能力和判断力，对行车安全造成严重威胁，是十分值得注意的。

医生建议：驾驶者自己遇到恶心、头晕，千万要引起注意，不要老是呆在封闭的车厢内，空调开着虽然暂时让你感到舒服，但总归没有自然通风的好，好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，好每隔一两个小时停车休息一次。

NO.5 男性易发泌尿系统疾病

由于开车人都很赶时间，一旦上车就是为了到达另一目的地，所以很少中途停车。有很多驾驶者受工作所限或不便不能保证及时、足够的饮水，让自己的身体处于轻度脱水的状态(小便时尿液呈茶黄色就已经是轻度脱水了)，尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，加上长期保持一样的坐姿，更加容易引发前列腺炎。

医生建议：驾驶者要注意劳逸结合，注意补充水分，使自己的身体处于良好的状态，另外，水分补充之后除了能减少尿液浓缩所引发的一系列问题外，还能让人多去几次厕所，驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨，放松自己，让身体有个缓解的空间。

　NO.6功能性的肠胃病

有车一族大部分又是“很忙一族”，饮食、代谢不规律，很多人开车时有过肚子饿、想排便的经历，但往往抱着忍忍的心态，用主观意识去抑制这些生理要求。这些正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。

另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会让驾驶者产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情绪通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。

　医生建议：驾驶者要注意保持良好的生活习惯，注意饮食规律，有规律地作息。例如，饥一顿饱一顿会引起消化不良，经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。除此之外，还要保持良好的驾驶心情。

NO.7 暴躁郁闷等心理问题

机动车发动机运转、汽车喇叭等，可产生不同强度的噪声。

驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声，可引起人的情绪变化，出现烦恼，易激动、疲劳等烦躁情绪，长期以往驾驶者的心理会产生厌倦开车的情绪，威胁驾驶安全。

医生建议：驾驶者要始终保持心情舒畅，避免将不良情绪带到车内，遇到烦心的事情好能舒缓下心情再行车，行车遇到堵车、不文明行车现象更要放宽心态。

结语：小编为大家推荐的一些有车族养生的方法大家都学会了吗?如果你是有车族，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些开车族的健康问题，大家也要注意哦!

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