怀孕能吃月饼吗 这三类孕妇千万别吃

月饼是中秋时节畅销的食物之一了，不仅口味好而且还能用来送人。甚至有不少的小朋友，直接把中秋节叫做月饼节，可见月饼的地位。但是作为孕妇，是不是可以吃月饼呢?吃了什么会不会对身体造成不良的影响?想了解就请继续往下看!

怀孕能吃月饼吗

在怀孕的时候是可以少量的吃些月饼的，前提是孕妇的各项身体检查都正常，那么吃一个月饼也不会对身体造成什么影响。

但是对于本身已经检查出高血糖、超重问题的孕妇来说，月饼是绝对不推荐吃的。因为月饼的体积虽然小，热量却很高。

同理，不仅仅是针对孕妇，假如本身就是血糖高、正在减肥的朋友，也不建议多吃月饼，否则会造成血糖进一步上升，体重的问题也会变得更加严重。

孕妇吃月饼要注意什么

月饼热量高

月饼但中脂肪、糖、胆固醇等元素的含量很高，所以月饼中所蕴含的热量很高，就双黄莲蓉月饼来讲，每个热量都有870卡路里，而正常人来讲每天只需要摄取2000多卡路里就行了。

从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。

而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

多吃月饼易生“热气”

月饼从中医的角度来看是一种油和糖很多的食物，月饼的制作方法大多是煎炸烘烤，里面有许多“热气”，也容易让胃肠积滞，所以，月饼不少吃得越多越好，孕妇应该避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

莲蓉月饼不宜多吃

莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。

从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。

莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，也不利于胃肠健康。

因此无论何种月饼只可浅尝，每次好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。

哪些孕妇不能吃月饼

第一类，患有妊娠糖尿病的孕妇。因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。

第二类：体重上升过多的孕妇。月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响。

第三类，长期患病的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。

怎样正确吃月饼

一天不宜吃超过一个月饼

专家表示，因为月饼的卡路里是非常大的，所以建议大家一天之中不能吃超过一块的月饼，不然很容易发胖的，一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。

即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃。

配新鲜蔬菜一起吃

月饼大家都知道的，一个月饼是可以抵挡饥饿的，它的含糖量和含油量都是极高的，所以每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。

正常情况下，比应该吃超过一百克的月饼，如果一定要吃，可以搭配一些蔬菜一起吃，这样下来，一天的热量就会得到控制了。

把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

总结：健康的孕妇可以吃月饼，已经被医生或者营养师明确告知不能吃高糖、高热量食物的孕妇就不能吃月饼了。月饼的口味非常多，造型也每年都会新的创意，中秋马上就要来临，和家人一起坐在桌前聊聊天吃块月饼吧!

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