孕妇吃什么有营养 孕妇补充营养可以吃什么
很多准妈妈在怀孕之后，便开始对自己进行营养补充，生怕营养不够，影响宝宝发育。那么孕妇吃什么有营养呢？接下来一起来了解一下吧。
孕妇吃什么有营养
1.豆类
豆类中的维生素B族是非常丰富的，另外，膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养，还能强壮健脑。推荐豆类：黄豆、豆浆、豆腐等。
2.叶酸
叶酸对制造细胞和组织都非常重要，是帮助宝宝脊椎和脑部细胞发展不可或缺的营养之一，还能预防准妈妈孕期贫血。为了胎儿和自己的健康，准妈妈可以通过多食用绿色蔬菜、新鲜水果来补充叶酸。
3.鸡蛋
鸡蛋含有人体所需得多种营养物质，例如蛋白质、脂肪、卵黄素等等。孕妇食用不仅可以促进大脑的发育，还能保护肝脏，防止动脉硬化等。另外，孕妇在睡前吃个鸡蛋还能对孕期入睡困难起到缓解的作用。
4.蜂蜜
蜂蜜有促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠等作用。蜂蜜可以提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。
5.酸奶
酸奶中含有孕妇所需的钙和蛋白质两种营养素。而且酸奶特别容易消化，因此很适合孕妇食用，能增强免疫力、消除便秘、促进肠胃蠕动和吸收。
上面就是为大家介绍的孕妇吃什么有营养相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
孕妇吃什么有营养
孕妇在怀孕期间，不需要用特殊的营养素补充营养。只要在整个孕期注意均衡饮食，多吃清淡营养的食物就好。如瘦肉类，鱼类，蛋类，牛奶等，都是孕期比较好的食物。同时注意补充富含维生素的蔬菜和水果，注意低脂低盐低糖，高钙高铁饮食。
怀孕四个月除了饮食多吃含钙量高的食物外，还应该适当的补充钙质，促进胎儿的骨骼发育，和预防孕妇低钙血症。血钙低可以造成产后的宫缩乏力，引起产后出血，所以补钙可以降低产后出血发生率。
孕妇吃什么营养
孕妇在怀孕期间不需要刻意，去吃什么营养品补品之类的药品和滋补品。在怀孕早期，有些孕妇因早孕反应，所以饮食上应以清淡易消化，少食多餐为主。
孕中期注意均衡饮食，注意高蛋白，低脂低糖，高铁高钙，富含多种维生素，膳食纤维的食物为主。到孕晚期如果胎儿比较大的，要适当地控制饮食预防巨大儿的发生，以免造成难产，对产妇和胎儿都不利。
孕妇吃什么营养
孕妇在孕期一定要加强营养，要注意平衡膳食，在孕早期究多吃各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。还要适当补充叶酸，多吃深绿色蔬菜。
在孕中晚期之后，由于胎儿生长速度比较快，对营养需求也就更多，所以要适当增加鱼禽蛋，瘦肉等优质蛋白质来源，可以多吃深海鱼等。还要增加奶类摄入，因为奶类既含有蛋白质也是钙良好来源。还要适当增加碘摄入，要多吃含碘丰富食物等。
