护肤的方法 起床这样做让你皮肤变光滑

护肤是现在很多人都在做的一件事情，不管是男性还是女性。关于护肤的方法有很多，很多人在平时都会护肤。关于护肤的步骤大家都知道吗?其实一些食物吃了对我们的皮肤很好，生活中吃什么呢?下面会有详细的介绍哦。

护肤的方法

01.早上起床后要先喝水排毒

很多人在睡觉的时候会有排汗的情况或是一些人会起夜，这样就会导致水分流失，血液浓度骤然升高。这个时候大家是不能和盐水的，会造成体内严重脱水，严重的会导致血压升高。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，为我们的身体补充需要的水分。喝白开水才可以帮助皮肤保湿哟!

02.睡前喝牛奶对皮肤好

多数人会在睡觉之前和一杯牛奶来帮助睡眠，事实上牛奶不但可以帮助我们快速的进入睡眠，对于美白皮肤也有很好的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，能够帮助我们皮肤锁住水分，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。

03.经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用

食物中含有的胶质物都会被我们的身体吸收和消化，能够被吸收的量少之又少。但是如果我们能够长时间的食用胶质物，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，豆制品中有含有丰富的胶质物。

04.拿水果代替正餐既能瘦身也能美白

水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。

05.经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老

黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。

06.有些食材能去除黑眼圈

喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。

07.茶水可以用来美容

冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

护肤的步骤

第一步

洁面。很多人会把概念搞错，认为洁面就洗脸拿洁面产品洗。洁面正确应该理解为洁净脸部，所以卸妆也是洁面步骤之中。有些朋友认为妆容不浓不需要用卸妆产品，又或者涂了防晒后直接用洁面产品，这都是错误的做法，不管弄不弄妆又或者涂了防晒都需要卸妆!卸妆完之后别以为就可以了，还要用洁面产品洗掉残留物。

第二步

水。日本女性的护肤步骤繁杂到据说可以有16步!但是姐认为，如此繁杂反而不利于肌肤吸收。由于水可以达到二次清洁的效果，所以建议是用化妆棉来推，但要记住用水的本质是要肌肤补水。一般的护肤新手可以获取三部曲精神。即洁面，水，乳液。今天就来普及一下进阶时候的步骤。

前面说到的水，即是化妆水，而化妆水是所有这一类产品的统称。细分的话就有爽肤水、精华水、柔肤水、保湿水等等的这些称呼，根据其针对的皮肤类型不同而分。而根据水的不同质地不同的目的可额外的增加“水”这一步骤的产品。如，在用补水型的化妆水之前用带有二次清洁效果的水。

上文已经为大家介绍了护肤的方法，我们现在应该知道怎么护肤比较好了，在平时大家一定要积极的对自己的皮肤做好保养，这样会让我们的皮肤看起来更有光泽，还有想要有一个好的皮肤那么在平时就应该早睡早起。

吃什么对皮肤好？推荐常见的最佳护肤食品

(1)红薯-皮肤光滑质感

红薯使粗粮皮肤光滑。红薯等带有效液的蔬菜。

同样，含有滋养、强效的熟蛋白和各种酶成分。这些成分可以激活细胞的功能，促进新陈代谢。这些功能加强胃肠，促进消化，改善便秘引起的皮肤腿。

(2)莲藕-保持皮肤光泽

莲藕保持皮肤光泽。含有丰富的维生素c和矿物质，有药效，止血作用更为广为人知。最近，莲藕对心脏有益，也有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子一起使用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕即可。

(3)木耳-摆脱皮肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的皮肤粗糙。木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是保养皮肤的好食品。由于含有食物纤维，木耳适合因便秘而使皮肤粗糙的人食用。木耳和枣煎汁，效果加倍。

(4)梅-去角质

梅有去角质的效果。2~3个咸梅干泡一杯清酒，泡一周就有效果。洗澡的时候，拿着泡好的酒，一边泡皮一边按摩的话，皮肤会变得光滑，特别是对干燥角质化的皮肤有效。

护肤的方法 每天晚上这样做皮肤会更好

护肤的方法有很多，但是对于平时不怎么注意保养的人来说，可能会觉得特别复杂，无从下手。护肤吃什么?如果想要快速的改善皮肤，那么食疗也是不能缺少的一个步骤，想知道更多护肤的方法一定要继续往下看哦。

护肤的方法

每天晚上回家之后，我们应该注意做好卸妆的步骤，因为当我们化了妆之后，就要有一个对应的卸妆，如果缺少了这个步骤，那么彩妆有可能会一直留在皮肤上面，对于皮肤造成不利的影响。卸妆完成了之后，再进行洁面工作。

洁面的时候需要使用洗面奶，但是更加不同的肤质我们使用的洗面奶也是不一样的。比如说油性肌肤的人需要使用清洁效果比较好的洗面奶，而干性肌肤的人使用具有滋润效果的洗面奶。每天早晚都认真的把脸洗干净，这样皮肤才会健康。

不管是卸妆还是洁面，我们都要使用温水或者是冷水，不建议使用太热的水，因为对于皮肤可能会造成刺激。当我们有过敏现象的时候，建议要立即停用会引起过敏的护肤品，尽量的简化护肤步骤，这样过敏能够更快的好起来。

不要去用手去挤痘痘，我想在青春期的我们都是会长一些痘痘的，尤其是对于一些漂亮的妹纸来说，如果脸上有了青春痘是不好看的，其实我们也不用担心的，好是自己不要去用手去挤的，因为那样以后会有疤痕的。

防晒。防晒不只要涂防晒霜，只要出门，太阳伞，防晒袖套都用起来吧!

定期的角质调理帮助吸收，然后可以做敷面膜之前先涂上一层美白精华来帮助更好的吸收。

多喝水多饮水,其实美白护肤从饮水开始的，人们都说，女人是水做的，其实用饮水来美容护肤是很好的方法的，只是我们很多妹纸知道却做不到的，在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。

怎么护肤

面部卸妆使用产品：洁面乳或者卸妆油

功效：彻底将白天面上的彩妆及防晒霜清洗干净。

方法：双手取适量洁面乳或卸妆油，涂在脸上并进行按摩，之后用清水冲洗干净，也可用干净的化妆棉、纸巾擦干净。使用洁面乳时一定要记得同时进行面部按摩，之后再用清水清洗干净。

护肤小贴士：如果一次没有将面部彻底清洁干净，那么可以再重复进行第二次，直到面部彻底清洁干净为止。

深度清洁护肤品：洁面凝胶、洁面泡沫、洁面粉末

功效：清除面部死皮和污垢，以及留在脸上的残留洁面乳或卸妆油，并清洁毛孔。

方法：在洁面凝胶、洁面泡沫或洁面粉末中加少许清水打湿，在手中揉搓中丰富泡沫，均匀地涂抹在湿面上，并进行按摩，后用清水清洗干净。

护肤小贴士：洁面乳适合偏干性、敏感性肌肤使用。凝胶、泡沫、粉末型洁面产品适合油性、中性、混合性肌肤使用。

基础修护

护肤品：爽肤水或保湿晚霜

功效：收缩毛孔、平衡肌肤酸碱度的作用，并能为肌肤保湿。

方法：可以将爽肤水倒在洁净的化妆棉上，用浸湿爽肤水的化妆棉轻轻擦拭面部，之后用双手轻轻拍打面部，让肌肤更好地吸收爽肤水的养分。

护肤小贴士：不管是什么肤质都需要使用爽肤水，不过敏感型肌肤要避免使用化妆棉。

护肤的方法还是比较多的，如果你仔细的看了文章，相信也学会了几招吧！建议大家在平时护肤的时候要勤快一点，虽然护肤的方法是比较花费时间的，但是只要坚持做就会看到效果。今天的内容就是这些了，希望大家喜欢。

冬天吃什么对皮肤好

已经冬至了，干冷的天气会让皮肤干燥脱皮，所以保养滋润皮肤是女人冬季养生的重点。那么冬天女人吃什么对皮肤好呢？下面为大家介绍冬天女人吃什么对皮肤好。

冬天吃什么对皮肤好

1.柚子

柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1.维生素B2.胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。

2.枣

枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。

3.牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

5.西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

6.西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.大豆

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

8.蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

冬天护肤吃什么 冬天吃什么对皮肤好

冬季温度下降，使人们感到皮肤干燥紧绷，很多女人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况。除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都具有美肤抗衰的成分，所以女人想要滋润肌肤，多吃以下10种冬天常见的蔬菜，就可以缓解皮肤干燥，还你水润细腻肤质。

冬天护肤吃什么

1.南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

2.山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

3.莲藕

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

4.白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

6.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

7.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

8.蘑菇

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

9.芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10.黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

相信大家看完上文的介绍后，对冬天护肤吃什么已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

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