颈部护理不容忽视 快学习下这些护颈妙招

颈部是很多人都会忽视的一个保养部位，殊不知一个美丽的颈部是凸显气质和年龄的重要部位。虽然你认为带上围巾能为你遮住颈部的一些细纹和小缺陷，但是毕竟在细节上输了，所以别犹豫，赶快看过来，教你几招，轻松滋养出优雅般的美丽脖颈。

学习这几个方法有效滋养颈部肌肤

1、颈部也需补水和保湿

颈部肌肤由于缺乏滋养保湿，并且常裸露在外，颈部肌肤的水分很容易流失，所用便会因为缺水而滋生小细纹的产生，因此要想避免颈部皱纹出现，就一定要加强颈部肌肤的补水和保湿事项，不能偷懒。

2、定期进行颈部去角质

颈部的肌肤也会不断的在进行代谢，所以颈部肌肤处也会有角质产生，因此选择一款温和的去角质霜并定期的对颈部进行去角质护理，便能及时的祛除颈部的角质，使其能更好的吸收后续的营养成分。

3、像对待脸部一样呵护颈部

很多人在日常多会通过敷面膜来呵护细嫩肌肤，其实颈部也同样需要。其中，你可以根据自身的颈部肌肤需求，选择专门的颈部霜，并坚持使用。

当然，你也可以在日常敷完面膜之后，将取下的面膜敷在颈部肌肤上，也同样能起到不错的滋养呵护作用。

4、没事按摩颈部

日常坚持对颈部进行适度的按摩，其中可遵循颈部肌肤的纹理由下往上进行提拉式的按摩，另外对于已经出现颈纹的部位，还可以用剪刀手的形式将有颈纹的部位撑开，随后用另一只手作螺旋状式的按揉，能加强颈纹处的滋养。

但是，颈部的肌肤比较脆弱，且血管较多，因此在对颈部按摩的时候，手部的力度一定要轻柔。

5、没事多活动下颈部

一个好看且优雅的颈部，除了要有一个好的肌肤之外，脖子的灵活度也是很关键的，所以在没事的时候多活动下颈部，可将头部前倾后仰，不仅缓解了颈部的酸痛之感，而且还能产生一种视觉上的拔高。

尤其是低头一族，千万要避免长时间的低头，以免对颈部肌肤造成不良挤压，从而造成颈纹的产生。

上文为大家介绍了几个呵护颈部肌肤的方法，希望大家都能像对待自己的脸一样来重视颈部的肌肤，让你从内到外，美的更加精致。

颈部护理的四个步骤

有时化妆能掩盖你真实的皮肤状况和年龄，但脖子往往由于被忽略而出卖了您；有时您脸部肌肤完美细腻，但是脖子因为没有被照顾好而显老。颈部是人体最脆弱也是最容易衰老的部分之一，女性朋友们护肤时千万不要忽视！下面一起来看看颈部护理四个步骤。

一、颈部疾病自测

伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。

1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。

2、胸部不舒服，容易把此当成心脏病、心绞痛。

3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

二、颈部护理四步骤

1、前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。

三、颈部保健操

1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10-15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。

2、俯卧。将头拾起，尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂、继续完成下列动作。

3、脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰。2-6次。

4、肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快。4-6次。

5、从右向左旋转头部，接着反方向旋转。2-6次。

6、头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做，4-6次。

7、右手侧向上举，越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。

8、模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕6次，接着向后绕环6次。

9、模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢6次。

四、呼吸法

1、腹呼吸手掌放腹部，吸气-想像腹内气体膨胀，呼气-想像中腹部收缩。

2、怀抱吸气-双手分开，呼气双手交叉胸前，紧抱自己。

3、宽肩手指按住肩头，吸气-上臂上拾，肘部与肩平，呼气-手臂自然下垂。

此外，还可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。首先将手掌置于额头前、用力按压额头，额头同时用力顶手掌;将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌;尽量将双肩柱下压、而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。

颈部连接头部和身体，是十分关键的部位，女性颈部有疾病的话，整体的健康水平都会大大下降，整体精神面貌也会大大变差。特别是办公室一族，一定要谨慎护理自己的颈部，否则后患无穷。

推荐阅读：

1. 颈部护理的四个步骤