一白遮百丑这么做让你成为“白骨精”

网友投稿人群养生 2021-08-01

夏天对于很多爱美女性来说是一个又爱又恨的季节，爱它是因为在夏天可以穿上漂亮的衣服，展露出自己那傲人的身材;恨它则是因为在夏天是时刻地方阳光的照射，一不小心的话，就会变成一个“黑人”，这样的话即使自己很漂亮，那么那黝黑的皮肤也是会给自己大外貌大打折扣的，而人们一直说的一白遮百丑，在夏天是更现实的事情，那白皙的皮肤总会吸引更多人的目光，下面就简单的说说，几种方法，让你成为一个“白骨精”。

一、多吃水果蔬菜保护皮肤

如何让自己的皮肤变得白皙，首先一点就是在饮食进行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季节，对于很多爱美的女性来说，是可以在夏天多吃一些瓜果的，这样对于自己的皮肤有很好的保护作用。

1、多吃水果有必要

提到水果常见的水果那就是苹果了，而多吃苹果对于皮肤的保护是很有必要的，这是因为在苹果的果皮中有大量的苹果多酚，并且含有大量的儿茶素和花青素的活性物质，这些活性物质具有很强的氧化功能，对于紫外线中的黑色素有很好的抑制作用，从而达到美白皮肤的功效。

除了苹果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般来说这样的水果中有丰富的膳食纤维和维他命C，并且表面是紫色、深色的水果中一般有足够多的抗氧化剂，对于防止紫外线的照射有很大的抑制作用。另外就是丰富的膳食纤维是能够帮助肠胃进行肠道处理的，而维他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚对于皮肤有很大的帮助。

其实在夏天多吃对皮肤有益的水果的还有很多，例如，柚子、草莓、柠檬、樱桃、菠萝、猕猴桃等等，这些水果中富含大量的维他命C，对于美白皮肤非常有帮助，因此可以多吃。

2、多吃蔬菜显疗效

夏天多吃水果有保护皮肤的作用，同样多吃蔬菜对于皮肤也是有很大必要的。夏天也是很蔬菜成熟的季节，因而，选择性还是很多的。

在夏天对于很多爱美女性来说，每天吃一两个西红柿已经成为很有必要的事情，因为多吃西红柿有减肥的功效，夏天是人体新陈代谢较为快的时节，这个时候减肥的话，会有事半功倍的效果。

其实西红柿不仅仅能够减肥，更能够对皮肤进行美化，这是因为，在西红柿中有丰富的番茄素，番茄素是一种强氧化剂，对于紫外线中的辐射有很好的抑制作用，同时多吃西红柿是能够很好的防止身体的自由基，科学研究发现在食用西红柿的时候，把西红柿煮熟的话，这样就会使得皮肤的防晒能力太高三成。

除了西红柿之外，在夏天也是可以多吃一些萝卜的，这是因为萝卜有辛辣的味道，对于促进肠胃的消化很有帮助，能够增强人的食欲，并且在萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C是一种很强的抗氧化剂，对于抑制黑色素的生成很有帮助，从而达到皮肤的白皙，对皮肤进行保护。

一般来说，在夏天多吃一些蔬菜，特别是绿色的蔬菜对于皮肤是有保护作用的，这是因为绿色对于紫外线有很好的抑制作用，同时能够防止紫外线对身体的损伤和黑色素的沉淀，因而，在夏天多吃蔬菜是很有必要的。

二、多喝水可以美白皮肤

上面讲的是在食物上对皮肤的保护，在夏天喝水同样能够有美白皮肤的功效。

一般来说在夏天喝水的量是远远高于其它季节的，这是因为夏天人体水分的蒸发快于平时，另外一方面也是因为喝水对于皮肤是可以起到保护作用的，会让更多的人选择来喝水。

其实人体喝水多不多通过肉眼也是能够看出来的，通常来说喝水多的人皮肤会显得润滑，这样的皮肤看上去就很好看，但是喝水较少的话，那么皮肤会显得粗糙。

另外就是喝水较多的话，是能够加快身体的新陈代谢，对于身体的血液有很好的稀释作用，这样就能够把身体中的毒素排出来，从而达到身体清道夫的作用。进而会起到保护皮肤的作用，虽说有一天喝八杯水的说法，但是，对于喝水来说还是多多益善的。

三、防晒产品、防晒服要少用

夏天对于很多人来说，在出门的时候，会涂抹很多防晒霜，或者穿戴防晒服，其实这样的做法还是不科学的，就以防晒霜来说，现在很多的防晒霜中重金属含量明显超标，这样的重金属被涂抹到身上的话，会对皮肤造成上，要是长时间这样的话，会把重金属在皮肤上堆积，对于皮肤会有腐蚀作用，时间一长的话，造成毁容也是有可能的。

而穿戴防晒服的话，对于皮肤并不能起到绝对的作用，因为紫外线中的辐射是很强烈的，这样的辐射是完全能够穿透防晒服，进而对皮肤造成伤害。

因而，在夏天要减少防晒霜、防晒服的使用。

四、控制情绪是能够影响皮肤的

其实不仅仅在饮食上要注意，在情绪的调节上也要多家注意，因为那一个人的情绪是能够影响到皮肤的好坏，这是因为当一个人高兴的话，就会精神振奋，身体的免疫力会大大提高，这样的免疫力对于皮肤有一个很好的保护作用。

但是当心情不好的话，那么就会造成情绪的低落，这样的哀伤会让身体的抵抗力明显降低，这样会使得皮肤变黑，皱纹增多，出现衰老也是可能的。因而，在生活，保持一个乐观的情绪是很重要的。

五、足够的睡眠对于皮肤有帮助

生活中其实被人忽视的就是睡眠质量的好坏了，工作压力的增大，让很多上班族的睡眠时间远远没有达到健康的睡眠状态，长期这样的话，就会导致黑眼圈的产生，时间一长的话会使得皮肤皱褶出现，皮肤会慢慢的出现一种暗黑色，这样的暗黑色是一种潜在的病症，因而，适当的休息和足够多的睡眠质量是很重要的。

结语：相信大家通过上面的几个方面对于保护皮肤，美白皮肤有了一个简单的了解了，其实在生活中关于美白皮肤的方式还有很多，只要有一个健康的身体，那么健康的皮肤也会有的，希望上面的几个方面对想要美白的你有所帮助。

吃什么可以美白?天然的十大美白食品

豌豆:

豌豆具有去黑、去光的效果。现代研究发现豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可以在体内变成维生素a，发挥润泽皮肤的作用。

萝卜:

中医认为萝卜利五脏，清洁肌肉。萝卜之所以具有这个功能，是因为它含有丰富的维生素c。维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃萝卜可以使皮肤变白变细。

胡萝卜:

胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻、红润。

芦笋:

芦笋富含硒，可以防止老化和脂肪过度氧化相关疾病，使皮肤变白。

红薯:

红薯含有大量粘性蛋白，维生素c丰富，维生素a的原含量接近胡萝卜的含量。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充虚弱、益气、健脾胃、益肾阳，有助于护肤美容。

蘑菇:

蘑菇营养丰富，蛋白质和维生素丰富，脂肪低，无胆固醇。吃蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮肤明亮。

豆芽:

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

甜瓜:

甜瓜润滑皮肤，防止皮肤皱纹。

黄瓜:

黄瓜含有大量维生素和游离氨基酸，富含果酸，清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜:

冬瓜含有微量元素锌、镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。

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如何美白全身皮肤

由于遗传的原因，也有可能是因为没有做好自身的防晒工作导致身体特别黑，影响到自身的颜值，导致出现自卑心理，如何美白全身皮肤？

如何美白全身皮肤

可以选择打美白针，效果又快又好。美白针的种类很多，价格也不一样。一般为1000~3000元/次。美白针含有大量抗氧化成分，如谷胱甘肽、氨甲环酸、维生素C等，可以提高皮肤的亮度和亮度，达到美白的效果，但是美白针是根据疗程使用的，7~10针疗程。美白针的长度根据每个人不同的体质而定。

也可以通过激光美白的方式来改善，来主要是利用激光所散发出来的强大能量，能够瞬间渗透到皮肤的表面，也可以穿透皮肤深层，把皮肤上的黑色素进行分解和击碎，随着人体的代谢功能排出到体外，可以刺激皮下的胶原蛋白在身上几乎达到光滑美白效果。

在外出的时候需要做好防晒工作，可以打遮阳伞，也可以再这样闹，也可以涂抹一些相应度数的防晒霜，同时避免吃色素过重的食物，避免造成色素再次沉着，想到治疗效果，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

吃什么可以美白美白吃什么效果好

俗话说，一白遮三丑，白皙干净的皮肤不仅增添女性魅力，增加自信心，同时更能给吸引异性的目光。那么，吃什么可以美白呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧。

吃什么可以美白

1.沙棘

沙棘中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

2.樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。

3.苹果

苹果含有的蛋白质和矿物质，能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。苹果性质温和，可以直接将它敷在脸上。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

6、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

以上就是关于吃什么可以美白的介绍，想要美白的朋友除了在吃的方面下功夫，出门的时候也一定要做好防晒哦，双管齐下效果加倍！希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。

夏季如何美白皮肤多吃七种蔬菜让你越吃越白

夏季如何美白皮肤?正所谓一白遮白丑，美白已成为现今mm们保养的首位。现在正值夏季，想要不被晒黑，那么就要注意防晒美白了，那么夏季如何美白呢?美白如何从饮食来着手，这里小编为大家推荐7种蔬菜，只要按照清淡合理的吃法，持之以恒地坚持，相信白透如鸡蛋剥壳般的皮肤离你不远啦!

豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗? 由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

【DIY胡萝卜面膜】

材料：胡萝卜1根、鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙

方法：

1、先将胡萝卜洗净去皮后，磨碎待用。

2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黄，调成糊状的面膜。

3、将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10至15分钟后，用温水将脸洗净。

功效：胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。