防晒的方法 避免在正午出门能起到这个作用
夏天防晒可以说是非常重要了，防晒对我们的皮肤很好，生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种方法，做好防晒对我们的身体有很多好处，能够减少皮肤的损伤，一些食物能够起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、想要保护好皮肤，就要做好防晒，特别是在外出时一定要尽量避免暴晒。不然会给皮肤带来很大的危害，人们在外出的时候避开上午10点至下午3点，主要是因为这段时间紫外线非常强烈。所以还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、想要做好防晒的措施，应该要随身携带防紫外线伞、帽子等，还应该携带太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服，这样能够防止伤害。不过大家要知道这些只能阻挡一部分紫外线，并且使用遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：涂抹防晒霜对皮肤来说非常重要，主要是流汗或者毛巾擦拭等都可能会降低防晒效果，反复的涂抹不是得到新的防护，而是保持防晒效果。要知道任何保养品，甚至只是水，主要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。
6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。
8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
防晒吃什么
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
西红柿：西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。绿茶：绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。
芒果：芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。
坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。
全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。
上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以很好的防晒了，在平时大家应该要注意护理自己的皮肤，多吃一点防晒的食物，还有要避免在紫外线严重的时候外出，特别是女性朋友要做好防晒措施。
防晒的方法 3种防晒方法让你免受紫外线侵害
不管在什么时候，防晒都是大家的必修课，坚持防晒会给我们的皮肤带来很多的好处，也可以避免很多的皮肤问题出现。关于防晒的方法有很多，每一种效果都很好，不过需要大家坚持下去。一些食物能够起到防晒的效果，吃什么食物好呢?
防晒的方法
1、一年四季大家在出门的时候，都应该要涂抹防晒霜，这样对于防晒有非常好的效果，要知道只要照射超过两个小时，就会给我们的皮肤带来很多的危害，及时的涂抹防晒霜，能够很好的避免晒伤的情况，还可以防止我们皮肤受到损伤。
2、除了涂抹防晒霜，大家也可以在饮食方面注意一下，应该要为身体补充维生素，这样能够起到一定的美白效果，生活中有很多食物都含有丰富的维生素，像是西红柿、黄瓜、胡萝卜、空心菜等，这些食物能够有效的抑制皮肤黑色素的形成。
3、如果太阳比较大，那么大家应该要在早晨十点到下午2点之间待在房间里面，这个时间尽量减少外出，主要是此时阳光是比较剧烈的，紫外线对皮肤的危害也很大，如果不得不出门，那么大家应该要穿上长袖长裤出门，尽量选择透气性的。
防晒的好处
减少晒伤的风险
防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。
预防皮肤黑斑
应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
避免过早老化
防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。
代替粉底霜使用
防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。
防晒吃什么
抓把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
来杯热可可
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
每天吃高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。
适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以起到防晒的效果了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，多吃一点能够起到防晒的食物，在出门的时候要涂抹防晒霜，也要做好防晒措施。
防晒的方法 这样涂抹防晒霜防晒效果好
防晒对人们来说是非常重要的，特别是对于想要护理好皮肤的人来说，关于防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的一种方法。做好防晒能够为身体带来很多的好处，首先就是防止晒黑。一些食物能够起到防晒的功效，吃什么好?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、人们在外出的时候应该要避免暴晒的情况，这样对防晒有很大的好处。如果不是什么重要的事情，人们应该要避免在上午10点至下午3点之间出门，主要是因为在这段时间中紫外线比较强烈。还有人们也要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、想要做好防晒，或是减少晒伤的情况，人们可以随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等这些防晒的物品，身上也应该穿着棉麻制长袖衣服。不过这些防晒的措施只能阻挡一部分紫外线，还有要知道遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜，防晒霜可以说是一种非常好的防晒方法，不过人们要知道不管是流汗，还是毛巾擦拭等，都会导致防晒效果降低，重复涂抹并不是得到新的防护，主要就是保持防晒效果，任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上就会影响到防晒的效果。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
防晒的好处
1、抵抗紫外线预防长痘痘
注重防晒的人,脸部也不会长太多的痘痘,如果不防晒的话,光线当中的紫外线会使脸部的油脂严重分泌,而油脂会堵塞毛孔,从而使得痘痘长出来。
防晒霜大的作用就是抵抗紫外线对皮肤的侵害,而紫外线这东西,不单是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外线,紫外线对人体的危害很大,它会加速皮肤的老化,令皮肤产生皱纹晒斑,严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现,因此天天涂防晒霜是能保护皮肤的。 另外,随着环境空气的污染,臭氧层的空洞越来越大,紫外线能够更加准确的照射到地面和人体皮肤上,从而危害人体皮肤健康,因此天天涂防晒霜还是很有必要的。
上文已经为大家介绍了防晒的方法，人们现在应该知道怎么做能够更好的防晒了，防晒比较重要大家除了适当的涂抹防晒霜，还应该要多吃一点防晒的食物，也应该要尽量的避免紫外线较强的时间外出，平时要做好基础的防晒。防晒的方法 多喝水竟有这个作用
防晒是我们每天都应该要做的一件事情，如果你忽略了防晒，不仅会晒黑，还会把皮肤给晒伤。防晒的好处有哪些？对于护肤还不怎么了解的朋友们应该要学习一下了。吃什么可以防晒?下面会有比较详细的介绍哦。
防晒的方法
平时常吃具有防晒作用的食物，像是樱桃，香蕉等是一种很简单的防晒方法。另外还要注意多喝水，因为当身体缺水的时候，我们对于紫外线的抵御能力就会变得很弱，所以一定要做到每天8杯水，这一点有很多人都做不到。
在出门之前就涂抹好防晒霜，这也是防晒不能少的一个步骤。防晒霜有很多种，主要分为物理以及化学防晒两种配方。物理防晒更加安全，不容易导致过敏，但是使用感比较差，会很厚重。化学防晒涂抹起来清爽，但是可能会引起皮肤不适。
一般防晒霜在出门前的半个小时就要涂抹了，因为皮肤需要一定的时间去吸收。当出汗比较多的时候，建议要补涂防晒霜，以免防晒霜被汗水冲走，从而失去作用。防晒霜一般开封一年后效果就会变差，大家也要注意哦。
出门选好衣服，夏季出门的时候我们应该尽量的选择一些长袖长裤和太阳镜。不能穿着长袖衣裤的服装情况下，在出门之后应该选择使用防晒口罩或是防晒袖之后的物品。太阳镜记得要选择宽面的哦，这样遮挡眼周的紫外线。
准备防晒衣一件，一件衣服远远胜过暴露在外涂抹了防晒霜的功效，所以，防晒衣也很重要了。记得无论是防晒衣还是所穿着的衣服一旦湿了就没有效果了哦!
准备防紫外线雨伞一把，防晒太阳帽一个，记得要准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子，做到全方位防晒哦!
尽量避免日晒厉害的正中午，下午2点这些紫外线强的时间。特别是原理反辐射厉害的海边活着沙滩，雪地或者街面的一些橱窗，这些都要避免哦!~因为他们会反射强大的紫外线到你的身体表面。
回家第一件事就是给皮肤补水，敷个面膜修复一下吧!特别是日晒后的补水面膜能对皮肤状况进行即时的改善的，记得这点很重要哦!
防晒的好处
一，美白
现在的人们都追求拥有白皙的皮肤，但是美白是一个长期的过程，为简单的方式就是要防止晒黑。因为在夏天的时候紫外线会影响我们色素的堆积，很容易在悄无声息的时候就引起我们的皮肤变黑。而我们大家如果可以做好防晒的话，那么在夏天的时候，我们非但不会变黑，还会变白。这样就可以让我们拥有自己所能够达到的白的皮肤。
二，防衰老
不知道大家有没有在互联网上看到过这样的一张令人震撼的图片，一位司机由于长年累月的一半皮肤接触阳光，另一半皮肤在室内，所以就产生了明显的两边的差异。经常接受太阳晒的那面皮肤很明显的出现了皮肤的松弛以及色斑皱纹等问题，但是经常处于室内的皮肤就更加娇嫩。所以这也就提醒我们，做好防晒是可以预防衰老的，阳光当中的一些物质会损伤我们的皮肤。
三，防止皮肤癌
现在人们发生癌症的几率还是非常大的，而且近几年，皮肤癌非常的受人们的关注，尤其是经常在室外工作的人，经常的晒太阳，所以就容易出现皮肤的癌变。在这种状况下，癌症可能会发生转移，所以也会危害到我们的生命。做好防晒能够对我们的皮肤起到一定的保护作用，防止过强的光线照射下皮肤出现基因突变的风险。
四，防晒伤
现在很多防晒霜不仅有防止晒黑的功效，同时也有防止晒伤的功效，比如说对于现在在夏天军训的孩子们而言，由于长期的暴露于阳光之下，所以就需要涂抹防晒霜，否则的话皮肤就会出现发红过敏，起水泡的问题，这样会影响到我们的美观性。而涂抹防晒霜之后，能够适当的减少这样的风险。
夏天的时候防晒是必不可少的，我们千万不能够偷懒，如果没有涂抹防晒霜的习惯的话，那么出门也需要戴帽子或者是打遮阳伞。
吃什么防晒
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
防晒的方法是有很多的，如果你想要达到良好的防晒效果，建议你要多种防晒方法都用起来，虽然比较麻烦，但是效果好。当我们晒黑了之后，一段时间之后就会自己恢复了，但是如果晒伤了，可能需要去看医生，让医生帮忙处理。
防晒的方法 外出时这样做能够防晒
现在的女性朋友可以说是非常注意防晒的，做好防晒可以为我们的皮肤带来很多好处，关于防晒的方法有很多，我们要选择适合自己的，大家知道吃什么食物可以防晒吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
防晒的方法
1、在太阳比较大的时候，我们要注意防晒，特别是在外出时一定要尽量避免暴晒。并且我们应该要尽量避免在上午10点至下午3点外出，主要是因为这段时间紫外线比较强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、现在关于防晒的手段有很多，大家应该要随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等，还应该要穿着棉麻制长袖衣服。做这些也只能阻挡一部分紫外线，并且我们应该要知道遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：防晒霜对我们来说是非常重要的，人们在有流汗或者毛巾擦拭，都会导致降低防晒效果，并且重复涂抹并不是得到新的防护，我们应该要保持防晒效果。大家要知道任何保养品，甚至只是水都会影响防晒的效果。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。
6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。
8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
防晒吃什么
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
敷脸
洗面奶清洗脸部之后，滴几滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们应该知道怎么做可以防晒了，在平时大家要护理好自己的皮肤，经常涂抹防晒霜，还有可以多吃一点防晒的食物，一旦出现了晒伤要尽早的缓解。
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