冬季如何养生男人冬季保健避免3件事

网友投稿人群养生 2021-11-28

现在养生保健是很多的人都在关注的事情，相信很多的男士也非常想要拥有健康的身体!你们知道男性冬季养生应该怎么做吗，有什么好的办法吗，其实食疗是好的保健方法呢?冬季养生食谱有哪些是适合男性的呢，一起和小编来看看男人们冬季如何养生吧!

男性保健：冬季做的3件事影响健康

已经进入冬季了，寒冷的北风吹着，冬季是许多的疾病高发的季节!所以男士们要多多注意身体的健康，许多男性一直都以为自己的身体总是非常健康的，不需要什么保养!其实男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦，看看哪些事情是危害男性健康的呢?

一：蒸桑拿

工作紧张，生活忙碌了，男性朋友会选择偶尔到桑拿房去“蒸”一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可。但是育龄期的男性可要注意了，因为桑拿可能会杀精。

精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长，睾丸是它天然的庇护港湾，它里面的温度比人体温度低1~2摄氏度，是精子成长佳温度。而如果蒸桑拿、泡温泉，睾丸的温度会随之升高，精子成活率将降低，不利男性生育。

二：夫妻生活过度

有调查指出，冬季爱的次数相对其他季节会更多一些，然而这不利男人健康。

中医认为：“冬不藏精，春必温病。”意思是冬天不藏精，春天就很容易生病。从夫妻生活上来说就是要节制房事，夫妻生活消耗更多体力，会损害人体的“阴”，不利于人体“收藏”。因此，冬天应减少夫妻生活次数，让身体好好休养生息。

三：憋尿

冬夜寒冷，很多人有便意后采取“能忍就忍”的态度。专家表示，憋尿容易诱发膀胱炎、前列腺炎等病症。

冬季养生男性冬季如何养生

冬季是养生保健的好机会，相信很多的男性都制定了自己的保健计划，冬季身体需要补充营养!那么男性们冬季该怎么养生呢，生活中的一些小细节就可以保证男性健康了哦!那么日常生活中男人们可以怎么做呢，快来学习一下吧!

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

9、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

养生保健已经成为一种健康的生活方式，是许多养生人士必备的功课!男士们想要拥有强健的身体就必须要多多了解这些养生常识，这样才可以保证身体的健康哦!相信小编今天介绍的这些男士保健常识，一定可以帮助大家更好的照顾男人哦!

婴儿冬季如何换纸尿裤？如何做才不容易让宝宝着凉？

照料新生婴儿是非常大的一门大学问，在其中帮宝宝更换纸尿裤还要留意方法，尤其是在严寒的冬天。冬季天气寒冷，那麼宝宝冬季如何换纸尿裤呢？如何做才不容易让宝宝着凉呢？

宝宝冬季如何换纸尿裤？最先便是在拆换以前要把全部的物品准备好。实际便是：

1、湿纸巾提前打开

2、尿不湿腰贴的按扣所有打开，成对外开放状有利于梳理

3、如果有护臀膏也最好是提前打开。

宝宝冬季如何换纸尿裤？要注意保暖宝宝

父母在拆换婴儿尿布的情况下，能够先用褥子盖好宝宝的上半身，或是选购能够钮扣封裆的裤裤，更换纸尿裤时就无需把牛仔裤子所有脱掉。而且在换婴儿尿布前事前就做好充分的准备工作中，湿纸巾提前打开，尿不湿腰贴的按扣所有打开，成对外开放状有利于梳理，假如必须护臀膏也最好是提前打开。随后把宝宝放到温暖的地区（例如暖器旁），用最短的时间进行，那样就不易着凉了。

在严寒的冬天，给宝宝换纸尿裤要勤还要注意保暖，宝宝冬季如何换纸尿裤？勤洗和防寒保暖二者是能够兼具到的，上边的许多工作经验家长在平常日常生活是能够给宝宝使用的。

冬季如何滋补进补妙招告诉你

饮食合理，注意比例

其实在冬季的时候，我们在饮食方面上一定要注意很好的，很多的孩子在冬季的胃口都是会好起来的，所以说就是很能吃的，吃的多是好事，但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的。

合理的饮食很重要

合理的饮食有助于我们人体中的免疫力提升的，让我们的身体更加的健康。冬季在进补的时候一定要选择好食品，对于每一个人来说，该补什么，不该补什么，都是应该清楚的。

适宜和不适宜吃什么

其实有时候好的东西不一定就是补品的，我们不应该在冬季吃一些大油大腻的食品，而且喝饮料也是不要喝凉的哦，当然很多食物也是适宜吃的，因此吃了对于身体是很有益处的，苹果、核桃、花生、橙子等都是很好的食品。

粥是一种很好的食物

在冬季的早上或者晚上喝上一碗热热的粥该有多好啊，孩子喝粥是有利于身体发育，但是在熬粥的时候一定要注意营养的。熬出来的粥不仅仅要营养丰富，而且要容易吸收鹚兢尖睁的。尤其中国的传统节日腊八节，多多喝粥是很有好处的。

时刻的保持喝水

冬季天气是比较寒冷的，虽然我们身体排汗很少的，但是我们还是需要时刻的保持喝水的，还有一定要学会主动喝水，千万不等到了口渴了再喝水的，如果我们等到了口渴再喝水的话，那么一定就是在缺水了。

要注意坚持体育运动

冬季进补很关键，尤其是对于一些体弱多病的人来说更为重要，我们一定要重视起来冬季进补的，平时的时候多多进行一些体育运动，加强自己的身体素质。

冬季如何挑手套御寒保暖又实用

选购手套时，大、小尺码要适宜。太大达不到保暖效果，并使手指活动不便；太小使手部血液循环受阻，反而引起不适。

手套要固定自己使用，不随便乱戴别人的手套，除了皮肤病，还易发生病毒、细菌交叉传染。例如疥疮、手癣等，都可以通过手套传染。多汗症的病人，冬天手部皮肤青紫，自觉湿冷，但手掌又易出汗，这些人的手套要选用棉织制品，既保暖又有良好的吸水性，并且可以常洗换。对于患有手足皲裂的人，冬天皲裂加重，由于手部天天需要擦药，最好戴双层手套，里层手套宜用薄织品，便于经常洗涤，有少数人对某种化学纤维皮肤过敏，应该避免使用这种材料做的手套。
老年人的血液循环功能差，手足怕冷，戴手套可起到保暖作用，应挑选轻软的毛皮、棉绒、绒线手套。
小孩手小皮肤薄嫩，手套材料以柔软的棉绒、绒线，或者弹性尼龙制品为好。老年人血液循环较差，手足特别怕冷，皮肤也比较干燥，手套以轻软的毛皮、绒线、棉绒为宜。
冬天骑自行车戴手套，不宜选用人造革、尼龙或者过厚的材料。因为冬季人造革易发硬、尼龙太滑，摩擦力小，骑车容易滑手，材料过厚致使手指活动不便，这些都不利于骑车安全。

相关链接：
手部受寒与心肌梗塞关系密切。中医理论认为，“血遇寒则凝”。寒冷的刺激可以使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而诱发心肌梗塞。在寒冷的季节，手部保暖对于冠心病患者来说十分重要。即使衣裤穿得很暖和，但手部受到寒冷刺激后，仍可通过迷走神经的作用引起血管收缩及心跳过慢。研究表明，如果将手放在冰水中，就会使血管系统处于应急状态，从而使血压、心率、外周血管阻力增加，尤其是冠状动脉痉挛，使心脏所需氧气的供应急剧减少。
为此，冠心病患者在寒冷的天气外出活动或骑自行车时，应戴上手套，别让寒风直接吹向手部，也不要把手长时间浸在凉水里，以做到防患于未然。

支气管哮喘者注意冬季如何躲再污染

寒冷的冬天是各种呼吸系统疾病、特别是支气管哮喘的高发期，由于室内装饰装修造成的室内环境污染，是造成支气管哮喘的主要原因。专家提醒广大消费者，在躲避寒冷的同时，也应警惕冬季的“装修性哮喘”。

支气管哮喘是由于人吸入具有致敏作用的变应原后引起的支气管黏膜充血、水肿、渗出增加及支气管壁平滑肌痉挛。支气管哮喘有过敏性和感染性两种，家庭装饰装修一般造成的是过敏性哮喘，但是如果在秋冬季节，过敏性哮喘很容易与感冒感染的哮喘结合，对人体健康的危害更大。
中国室内装饰协会室内环境监测中心主任宋广生介绍，由于冬季是关门闭户的季节，一些秋季新装修房子的消费者反映，当时感觉气味不大，但是供暖以后发现房间里出现气味，同时，家人老有鼻腔发干、咽部发痒，咳嗽、胸闷及呼吸困难的症状。这些症状和装修造成的室内空气污染有关。
即使建筑、装饰和家具产生的有害气体的浓度不是很高，但是由于冬季室外温度低，大家注意保温而减少了室内通风换气，大多数人、特别是一些老人、儿童和体弱者在室内活动的时间增多，同时冬季又是各种呼吸系统疾病的多发季节，因此室内空气中甲醛、苯、氨和放射性物质氡等污染物质对人体的危害更大。
为了防止由于室内环境污染造成的“装修性哮喘”，宋广生建议广大消费者注意以下三点：
一是已经入住新房的家庭要每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；有条件的每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
二是如果条件允许，新装修的房子最好通风一段时间再入住，同时注意冬季通风不要白天晚上都开窗通风，因为温度太低不利于污染物质的释放，最好晚上封闭保温让有害物质释放，白天再开窗通风。
三是防止“装修性哮喘”要注意室内环境的检测与治理。有些室内环境污染造成的“装修性哮喘”，初起阶段很像是感冒，如不进行污染检测治理，容易造成误诊。