男士美容 5个妙招帮你改善皮肤

现如今，爱美不只是女人的专利，男人们也开始知道打扮自己，那么针对男士们有什么好的美容建议呢，今天小编就跟大家一起来学习，男士美容有哪些方式?美容护肤小窍门从哪几件小事开始?男士朋友们要认真学习啊。

男士美容

　洗面奶

首先，保持皮肤的清洁是男士美容的第一步，也是为关键的环节，男性皮肤较女性皮肤，主要的特点是毛孔粗大，油脂多，日常生活中要用温度在30度左右的水清洗脸部，同时要配上洗面奶，现如今，洗面奶的原料多为纯天然的物质，能够帮助清除皮肤内残留的细菌，去掉死皮，更好的保持皮肤的清洁。

用法：取适量洗面奶均匀涂于脸上，用手指作轻柔的划圈按摩，T字部位可多用一点时间，几十秒钟后用清水冲净。

建议：男士应该用一些特别为男人设计的洗面奶，如雷帝专业男士系列产品，可根据您个人的肤质来进行选择。现在的洗面奶大多添加了适合各种类型皮肤的营养成分，如美白、防皱、祛斑、保湿等，在清洁的同时修护皮肤，你可根据自己的需要加以选择，但要注意的是洗面奶不同于面霜，它的这些作用只能起到一些辅助使用。

护肤水

如今市场上比较适合男士的护肤品有营养水、爽肤水、收缩水，这种以水为溶剂的透明式护肤水，能够很好地起到帮助皮肤更加滋润及改善皮肤的生理功能的作用，男士朋友们可根据自己的情况选择上述任意一种护肤水。

营养水

可平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤的色素沉着。

爽肤水

可爽洁皮肤，通畅毛孔中的油质易于分泌。

　收缩水

具有收缩毛孔，减少油脂分泌的作用，适用于油性、毛孔粗大及有暗疮的皮肤。

膏霜类护肤品

包括乳液、营养霜、润肤蜜等护肤品，所含油分不同，从10%-50%以上不等。其主要作用是保护皮肤，使之柔软、润滑，能抵御风寒烈日的刺激，加强皮肤细胞活动，达到延缓皮肤衰老的过程。可根据季节和每个人皮肤的不同特点加以选择。

干性皮肤

缺点表现在容易起皮，很容易出现皱纹，在夏天时，在被太阳晒后，容易变红，脸部起皮，而冬天主要表现在身上的皮肤比较干燥，很容易起皮屑，皮肤容易干裂，小编建议选用保湿效果好些的油性润肤霜。

油性皮肤

油性皮肤较能经受外界刺激，不易老化，皱纹出现较干性皮肤晚，但皮脂容易阻塞毛孔，引起粉刺。好选用适合油分泌旺盛的水质护肤品。

中性皮肤

中性皮肤油脂适中，对外界刺激不太敏感，适合选择乳液类护肤品。

美容护肤小窍门

洗脸的时候只要洗脸水中添加一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性～

1 加少许盐，不只杀菌，还可以祛油脂

2 加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁

3 加一点醋，可以让皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘

4 在电脑前工作的男性洗脸时在水中加一点绿茶可以有效的抗辐射。

【皮肤干燥急救法】

1.橄榄油洗面: 保湿、彻底清洁。

2.燕麦泡澡: 补充皮肤水分，即使在泡澡时也能保湿毛孔和皮肤。

3.酪梨面膜: 混合半个酪梨和一茶匙橄榄油，敷脸15-20分钟。

4.橄榄油磨砂膏: 混合2汤匙橄榄油和半糖杯，可添加几滴精油。

5.多喝水

【莫让眼膜陪你睡觉】

不少男性敷眼膜时，敷着敷着睡着了，清晨醒来发现眼睛四周会红肿，苦不堪言。眼部周围皮肤比较细致，角质层也比较薄，如果短时间涂抹保养品，经由空气挥发没什么伤害，但眼膜因含有高浓度成分且敷时不易挥发，长时间敷用会过度刺激眼部皮肤，造成眼部皮肤不适。

毛孔问题一直以来都是男人的烦恼，粗大的毛孔让肌肤看起来缺少了细腻和光滑。向大家推荐一种简单收缩毛孔的方法，让毛孔问题从此远离你。热水蒸脸让毛孔打开排除脏污，准备一盆热水，让脸靠近盆口借由热水蒸气蒸脸，约3-5分钟，帮助毛孔打开排除脏污。建议用一条大毛巾覆盖住头部，让水蒸气更聚集。

【舒缓干燥肌】

冬天肌肤易有干燥脱屑现象。干性肌肤可在清洁后，敷上厚厚一层保湿精华液，接着使用面膜加强吸收即可改善;油性肌肤则使用清爽型保湿化妆水或利用化妆棉蘸取保湿产品，并湿敷于肌肤油脂分泌处，以达到油水平衡;而敏感肌，可利用毛巾热敷放松后再敷上保湿面膜，就能舒缓干燥、紧绷肌肤。

【夜间补湿重要】

睡眠期间肌肤水分的流失是白天的3~4倍，所以想在干燥的冬季能越睡越美丽的话，可在睡前使用不需水洗的睡眠面膜，使肌肤在睡眠时能维持肌肤的水合状态，提升肌肤健康指数，越睡越美丽。

【飞行中皮肤护理】

1. 大量喝水和果汁，从身体内部补充水分和维生素。

2. 避免茶、咖啡及酒精类饮品。

3. 使用喷雾，再涂上保湿霜。

4. 洗个脸，厚厚地涂上一层保湿霜，或敷保湿面膜。

5. 涂上滋润唇膏，避免干裂脱皮。

6. 不要长时间往外看，空中紫外线对皮肤的伤害是地面的20倍。

7. 戴上眼罩，闭目养神。

　【四大显老部位改善法】

1、法令纹-改善方法：做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动

2、眼部-改善方法：利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后常涂敷在眼下皮肤上。

3、颈部-改善方法：两手 交替将颈部赘肉往左右推挤

4、抬头纹-改善方法：运用大拇 指与食指指腹，以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面

【对付上火痘】

少吃辛辣上火食物，如：桂圆、荔枝、坚果等。不抽烟、不熬夜、不喝酒，作息规律，少喝咖啡，以花茶为主，中午11:00---13:00这个时间段，好睡半个小时午觉，对降低身体内火有极大帮助，这在中医中称之为盗天地之生机!这样从身体内部调节，有效降火。

【粉底干裂、起皱怎么办】

特别干燥的皮肤，很容易发生皮肤太干而让粉底开裂、不均匀。可以先用化妆水喷雾，喷在干燥区域，然后用纸巾轻轻按压，除掉干裂的粉底。用固不含油分的保湿啫哩涂在干燥位置，略等几秒钟吸收后，在重新用手指拍上粉底液，并用粉饼定妆 (避免散粉，散粉会让皮肤变干)。

结语：通过以上学习，男士朋友知道该怎么美容护肤了吗，赶紧照着上面的方式做吧，让自己以一个更阳光的姿态去面对外面的人，通过美容，让自己变得更加自信，同时将你的自信感染身边的人，希望小编的文章对你们有帮助。

男士想要养生需要注意什么 这6个部位是男人身上的软肋

男人身上软肋，你知道吗？男人在社会中承担的责任更重，工作家里两头顾往往忽视了个人健康。男人身上软肋有6处，以后要注意保养好它们。下面和小编来看看吧！

6个部位是男人身上软肋1、皮肤

男性与女性相比，男性患皮肤癌的风险更高。女性出门更注重防晒，而男性往往不注重防晒患上黑素瘤的概率也比女性高出两倍。

2、前列腺

作为男性特有的器官，男性50岁后发生前列腺疾病的风险占60%以上。在预防前列腺疾病方法上，应谨记减少房事，避免压迫前列腺，最后少吃辛辣食物。

3、直肠

男性应酬频率远比女性多，进食高蛋白质与动物脂肪的占比也比女性高很多，过多摄入这些食物往往是发生直肠癌的主要原因之一。番茄医生提醒，预防直肠癌就要增加新鲜蔬菜水果，并相应的减少动物脂肪与高蛋白质摄入量。

4、肝脏

养肝就是养命，尤其是男性的饭局太多，容易感染上肝炎病毒。长期大量饮酒，肝脏每次能够分解的酒精为60-80克，超出这个范围就会引起肝损伤。

5、心脏

社会工作压力大，家庭工作都要顾，导致男性比女性压力更大。男性患上心肌梗死的病例比女性高出7-10倍。想要预防心脏方面疾病，应戒烟戒酒，还要学会自我减压放松，控制体重也是非常关键的因素。

6、胃

暴饮暴食是诱发老胃病的主要原因之一，男性不单喜欢抽烟喝酒，还经常在餐桌上快速进食，导致肠胃负担过重。从胃病发病率看，男性比男性平均高出6.2倍。所以，养成细嚼慢咽的进食习惯，是避免发生胃病的一个好方法。

男士护肤 4招帮男士肌肤快速减压

冬季干燥的空气，把我们的脸上的水分一点一点抽干，我们总会感觉到干燥难忍，皮肤紧绷绷的。那么在干燥的冬季里，男士朋友们应该如何为肌肤减负呢?今天我们就为大家推荐4个男士护肤的小妙招，帮助男士们冬季也能滋润皮肤。

男士护肤建议

日常的护肤已经不只是女士们的专利了，男士护肤同样非常必要。现代环境污染、空气质量差，另外男士们承受着更大的生活工作压力、不良的生活习惯等等都是导致肌肤变差的元凶。

男士护肤除了日常使用针对性的护肤产品之外，更应该学会让肌肤得到减压，从内到外的感受到舒适的放松，肌肤才能变得年轻有活力。

　　男士护肤，从内到外

　　1、睡个美容觉

都说漂亮的女人是睡出来，美容觉同样的也适用于男士们。睡眠质量差、睡眠时间不足会导致荷尔蒙分泌过少，肌肤状态也会日益下降。舒服的睡眠就是给肌肤的一个好的修护。肌肤细胞修护佳的时间是在睡眠状态中。

男士们应该抓紧23:00~1:00的睡眠黄金时间，减少熬夜的次数，养成早睡早起的生活作息习惯。睡得好，肌肤状态自然就会变好，效果可是比使用各种护肤产品都要来得健康又明显。

　　2、多泡澡

辛劳的工作一天之后，不但身体疲倦，就连我们的肌肤处于非常紧绷的状态，急需放松。不妨放满一个浴缸的温热水，休闲的泡一个澡，让压力、疲倦通通都泡走。泡澡除了可以缓解压力之外，还可以促进身体的血液循环，有一定的保养肌肤作用。

　　3、享受精油滋养

泡澡太麻烦，不能经常泡澡的话，还可以选择一个更加简便的方法。那就是接满一盆的热水，滴入几滴精油，搅拌均匀，然后趁着热气的上升，将清洁干净的脸部放在上面，让蒸汽蒸一下脸部。

这样可以让你的脸部肌肤得到放松，等待水温变得比较舒适之后，就可以将脸部浸到水里面，3~5分钟就可以让你感觉肥非常的轻松和舒适。除了用精油蒸脸之外，还可以直接滴入一滴的玫瑰、薰衣草或者薄荷等精油在手掌心里，然后稍微的搓一搓之后，深深的呼吸一口气，心情也会变得更加的放松。一天的工作压力得到释放之后，肌肉的神经也会松弛下来。

假如你有皮肤干燥脱皮的问题的话，精油的选择上可以以玫瑰+檀香木+洋甘菊精油为组合;皮肤缺水、有皱纹的话，则可以以玫瑰+橙花+茉莉精油为组合;因为肌肤缺水而出油严重的男士则可以选择天竺葵+薰衣草+依兰精油;有痘痘问题的男士就可以选择天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油。

　　4、日常小习惯更好滋养肌肤

除了以上的方法之外，男士们养成日常的一些小习惯也能达到滋养肌肤的目的。例如当感觉到肌肤干燥、紧绷的时候，可以将有舒缓功效的喷雾喷在脸上，帮助补充肌肤的水分，然后用纸巾轻轻的压在脸上，吸干即可。这样可以减少皮肤水分的流失。

又例如加班的时候，不要再喝咖啡、浓茶等刺激性高的饮料，可以用富含维生素C、铁质的花草茶来代替，加班也能照顾到肌肤的滋养。另外晚上睡觉的时候，将选择一个高一点的枕头，将头部垫高一些可以让头部的血液循环变得更好，预防由于头部血液循环受阻而出现黑眼圈的问题。

男士护肤常识

天气逐渐干燥，感觉到面部皮肤十分干燥，尤其是两边面颊，但T字位却泛着油光，影响仪容，不论工作、约会或面对朋友，整体形象大打折扣!时尚的男士们都希望肌肤在秋冬亦能得到专业的皮肤护理。

男性的皮脂分泌及水分流失比女性多，容易出现皮肤粗糙、面油过多及黑头等问题。

很多男士对此亦深有体会。有见男女肌肤的不同，各商家也特别为男士们推出一系列洁肤、润肤及护唇产品，让男士们亦能拥有健康整洁的皮肤，全面提升男性魅力。

　　修护皮肤有妙计

男士总希望在有效滋润皮肤同时，感觉不会粘腻腻。因此要选择一些，极易被皮肤吸收的润肤乳，才会达到深层滋润不油腻，让皮肤干燥迅速消失的效果。蕴含天然保湿因子的润肤乳适用于各类皮肤。

男士油脂分泌比女性多两倍，秋冬时即便脸部干燥，T字位仍然十分油腻，所以需要清洁同时保湿。此时男士们应该选用啫喱状的男士洁面产品，在彻底洁净肌肤同时保留肌肤水分，洁面后肌肤清爽不紧绷。啫喱状洁面产品适用于干性至中性及敏感性肌肤。

冬天嘴唇极易爆拆，唇上干裂会影响仪容?!涂上专为男士而设的润唇膏，高度水分滋润双唇不油腻，令双唇从此回复天然光泽。

男性皮肤一般偏向油性，PH值约为4.5～6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。

　　过多的户外运动

男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。

　　不屑于皮肤护理

不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。

　　生活方式不良

抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;而饮食无规律会造成长痘痘。

　　来自压力

男人比女人承受着更大的压力。瑞士美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为“凌乱皮肤综合症”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

男士美容护肤小窍门

　　早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。

　　拯救提议——备一套男性专用护肤品

对于男士来说，护肤重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，他至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。

　　把剃须当作一种享受

在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

总结：男士护肤不仅要补水控油，更要注重肌肤的保养，只有肌肤底子健康了，皮肤看起来才能水润不油腻。上面我们为大家介绍的男士护肤小窍门您是不是记住了呢?坚持做到肌肤的养护，我们的肌肤才能够越来越好哦。

男士护肤 吸烟者如何护肤

男人的“面子”问题是万万不能忽视的。男性朋友们面部会有干燥、出油的很多问题。然而不仅如此，由于男性朋友们大多喜爱抽烟，抽烟对皮肤的伤害就更加严重了。吸烟的男性应该如何做好护肤工作呢?下面我们一起来看看吧。

美容护肤小窍门

1、隔离

对于吸二手烟的人，想要对抗由此给肌肤带来的危害，理想的是隔离那些由皮肤直接进入人体造成危害的有害物质，可以选用一些适合自身肤质的隔离霜进行隔离，隔离霜可以部分隔离辐射，并且阻隔空气中的粉尘细菌等有害物质进入人体。值得注意的是不能用防晒霜来充当隔离霜，对于一些特别的有害物质，比如辐射，防晒霜是不具备隔离作用的。

2、清洁

人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，使肌肤迅速老化，因此男士应该经常注意清洁皮肤，下班回到家中就应该进行一次清洗，等到入睡前也要再进行一次深层清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是使洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激。

3、补水保湿

抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象，补水和保湿两步必不可少，白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，使肌肤从暗沉中苏醒;晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。

4、食物疗法

抽烟者应该多吃一些富含维生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法，特别是绿茶，它可以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡。

当然抵抗抽烟带来的皮肤危害，根本的方法是戒烟，并且劝诫身边的亲人朋友们戒烟

护肤的正确步骤

如果说从现在开始，男性也要为“悦己者容”，那么首要条件便是――洗脸。 男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，比女性更容易产生黑头、皱纹等。

因此，男性的面部清洁就显得尤为重要。饱经风霜的仪容已过时了， 不只为出众的仪表，还有基本的皮肤健康，男士们应该要护理自己的皮肤!你知道洗脸的正确步骤吗?

利其器

洗脸前先把毛巾洗干净，洗脸毛巾要定期清洗及消毒。

手洗干净

洗脸之前应先洗手，否则手上的脏东西很可能会污染你的脸庞。

流动的水

许多人洗脸习惯接一盆水洗脸，其实这样并不科学。建议用流动的温水(30～40℃)搭配干净的毛巾洗脸。

左搓右揉

洗脸时先把脸充分打湿，取洗面乳加水搓揉起泡。用泡沫洗脸，比较不会刺激皮肤，也比较容易冲洗。

轻轻揉揉

洗脸用指腹轻揉脸部就好，不要用力搓揉。

照照镜子

洗完脸抬起头照个镜子，看看自己脸部的“死角”有否清洗干净(如：头与脖子相接处、T字部位及发根处)。

别洗太多

即使是油性肌肤，一天洗脸两次就足够了，多不要超过3次。

把水擦干

洗完脸不要任由它自然风干，这样会造成皮肤缺水。

脸部滋润

洗完脸，养成用化妆水及护肤品的习惯。 在清洁过后，必要的护肤水、营养水、爽肤水、收缩水以及膏霜类护肤品对于男性皮肤的保养也是非常必要的。

它们对于平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤的色素沉着有着不可小看的作用。

给你支点招

现在的洗面乳大多添加了适合各种类型皮肤的营养成分，如美白、防皱、祛斑、保湿等，在清洁的同时修护皮肤，你可根据自己的需要加以选择，但要注意的是洗面奶不同于面霜，它的这些功能只能起到一些辅助作用。

只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。T字部位是"生产油污"的窝点，不保持这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。

每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深层一点的按摩，再用清水洗干净。

每周一次大扫除

每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除。可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除掉表皮过盛的油脂和老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净有光泽。

目前市场上男性专用美容护肤品较少，如果你所在的地区还没有这样的产品，一般可选用女用产品，不会有什么妨害，但这仅限于清洁用品。

如果你能抽出时间，又具有一定的经济能力， 在自我护肤的同时定期到美容院进行专业护理，既能获得比较好的护肤效果，又能藉以休闲放松

男士护肤盲点

1、尼古丁

尼古丁是烟中所包含的致命的有毒物质，由于它可以通过皮肤进入人体，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果长期吸烟，人体内会堆积大量这种体内垃圾，使人体细胞免受侵害。我们知道，自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗人体内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，因此让皮肤提早老化，这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。

2、丙酮

烟中包含丙酮这种有毒物质，该物质可以溶去油脂，使皮肤干燥过敏，并且对皮肤具有刺激作用，长期吸烟可导致肌肤衰老，无光泽。

3、尘粒

香烟的尘粒会停留在皮脂层，形成一层具有毒性又不容易穿透的薄层，而使得皮肤容易长痤疮或发炎。由于皮肤的血液循环变差，使得脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且失去弹性。皮肤的毛孔变大，容易形成皱纹，而且同时还可能在局部出现微血管破裂的情形。

总结：以上使我们为大家介绍的，吸烟对男性的危害可不止对肺的不好，皮肤也会跟着受伤害。这时我们就需要额外的呵护我们的肌肤了。我们为您介绍的护肤小窍门是不是很有用处呢。

男士专属瘦身食谱推荐

男士快速减肥食谱

南瓜花炒鸡蛋

材料：南瓜花300克、鸡蛋2个。

做法：将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。将鸡蛋打散，土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。在锅内加少许油炒南瓜花。

功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。

橙子瘦身汤

材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

这个减肥食谱既减肥汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

做法：竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。将苦瓜洗净去瓤，切成小段。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

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