男士专属瘦身食谱推荐
男士快速减肥食谱
南瓜花炒鸡蛋
材料：南瓜花300克、鸡蛋2个。
做法：将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。将鸡蛋打散，土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。在锅内加少许油炒南瓜花。
功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。
橙子瘦身汤
材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
这个减肥食谱既减肥汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
苦瓜竹笋汤
材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。
做法：竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。将苦瓜洗净去瓤，切成小段。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。
高蛋白减肥法
高蛋白减肥法就是通过进食蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾及豆类食品等，达到饱腹感，减少其他高热量食物的过多摄入。
同时，生理需求外多余的蛋白质也不会大量转化成脂肪而蓄积在体内，会以能量的形式被代谢掉。除此以外，荷尔蒙能够促进脂肪的形成，而蛋白质还具有抑制荷尔蒙分泌的作用。
减肥期间喝酒会有什么影响吗
减肥期间喝酒可能会降低减肥的效果、导致体重增加、危害人体健康等。
1.降低减肥效果
酒精在患者体内时，能够在一定程度上消耗热量，但是其效果是短暂且不明显的，患者长期饮酒时，酒精可能会促进脂肪的合成，不利于患者减肥。
2.导致体重增加
如果患者喝啤酒，啤酒中含有较多的麦芽糖，减肥期间饮用较多啤酒可能会造成体内碳水化合物增加，从而导致体重增加。
3.危害人体健康
酒精的主要代谢产物是乙酸，乙酸能够抑制酮体的排出，患者在减肥期间喝酒可能会造成过多的酮体在其体内聚积，危害机体健康。
减肥期间吃一根油条会胖吗
一根油条的热量较为有限，食用后一般不会导致热量严重过剩，所以减肥期间吃一根油条一般不会胖。
减肥的重点以限制热量摄入、增加热量消耗为主，同时还需注意改善生活方式。肥胖人群平时需减少食用动物肥肉、内脏及甜食、油炸膨化食品，可适当多食用藜麦、燕麦、荞麦、玉米等粗粮及芹菜、荠菜、青菜、菠菜、苹果、柑橘、柚子等蔬菜水果。
日常需积极参与慢跑、游泳、跳绳等有氧运动消耗热量，同时需注意劳逸结合、按时休息，避免长时间熬夜，拒绝吸烟、酗酒等不良生活嗜好，尽量保持心情愉悦。
产后不利于减肥的生活方式有哪些？
每一个女性当孕妇分娩以后都要想迅速的修复身型，可是许多母亲却不容易那样做。每日只惦记着在床上，或是坐下来。却不知道，那样的作法不利产后的恢复。
忌讳一：懒，不健身运动
大伙儿在日常生活之中会发觉许多的新妈妈在产后一周上下便会逐渐健身运动了。从步行逐渐，随后伸展自身的四肢，每日都是有健身运动的時间及其适当的健身运动。
禁忌二：喜干，不喝水
女性产后尽可能的饮水，不但能够推动身体新陈代谢化学物质的排出来，还能够避免产妇便秘。并且，多饮水能够推动小便，能够大大减少尿道感染的机遇。
禁忌三：随意应用药品
在产后，许多的新妈妈会为自己买一些滋补养生的药物，实际上 这种成份未知的滋补品之中，很有可能会带有小量不利母亲身体身心健康的成份，会危害到身体身心健康，给身体导致压力。
忌讳四：有心理恐惧
当女性产后，大部分人喜爱瞎想，有些是担心自身，有的则担心小宝宝，也有的担心自身的工作中，担心自身的丈夫出轨这些。并且，在月子期内与家婆交往的机遇过多，非常容易发生争执，导致心理负担。实际上 ，这种针对女性产后的恢复全是不太好的，新妈妈应调节好自身的心理状态，好好地的养身体。
忌讳五：喜爱坐下来和平躺着
针对选择顺产的女性，6-八个钟头之后就可以坐起来了。剖宫产的孕妇24小时能够坐起來。事实上，女性产后假如常常的在床上对身体并沒有协助。常常做非常容易造成严重便秘，提议产后尽
女性产后为了更好地可以尽快的修复身型，就千万别懒了。除此之外，产后为了更好地自身的身体身心健康，心理状态上的调整也是十分关键的。
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