男人有这习惯不短命才怪

男人养生之道，在于养成良好的习惯，习惯的力量很强大，一个好的喜欢可以让你一辈子健康，但是一个坏的习惯不仅让你的受到疾病的摧残，还会在心理上造成很大的压力。那么男人在平时应该注意哪些习惯呢?做好什么才能正确健康养生。

男人养生没有那么难，只要你认真，去做正确的事情，肯定能达到好的养生效果。

现在中国人的饮食习惯是极其不健康的，由于生活节奏快，工作压力大，很多都市白领选择早餐跟午餐都匆匆应付，而晚餐却大吃大喝暴饮暴食，这样对身体百害而无一益。

专家为您指出晚上暴食的四大害处。

一、什么原因导致肥胖

晚上大量进食之后又不运动，很容易造成能量的过度积累而导致营养过剩和肥胖，更有甚者会造成脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。

二、易造成胃食管反流

晚上吃的食物过多，然后立马上床睡觉，容易造成胃食管反流。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

三、睡眠质量受到影响

晚上是人需要休息的时候，也是免疫力弱的时候，所以晚上应该避免强烈的脑力活动和器官活动。

四、引发胃病

晚上过多地饮食，会造成食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。

人的消化系统是有一定规律的，只有遵循消化系统的规律才能获得良好的身体。晚上暴饮暴食很容易打乱消化系统的正常运行。俗语说，早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，是没有错的。

人到中年，压力跟体力增长的速度不成正比，就会进入疲劳阶段，那么疾病也会乘虚而入。

怎么样才能让中年男人做到更好的养生呢?专家提醒，以下几招是中年养生的诀窍，大家需牢记。

1、预防暴饮暴食

饮食保健是中年养生的重中之重，中年人的身体更适用于科学的营养食谱，平时该多吃多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。

而面对高油脂食物和暴饮暴食，中年男人绝对要说不，以免身体健康受到威胁。

2、预防焦虑

很多人认为焦虑是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。

应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。但对于中年男人来说，需要减少焦虑的症状，这样对心脏很好。

3、预防生活毫无规律

人到中年，压力都会变得无限扩大，上有老下有小的状态让很多中年男士应接不暇，经常造成生活无规律，这样严重危害身体健康。

只有做事有条有理，做好规律而有效率的生活，才能让自己变得更加健康。

4、减少热量的摄入

人到了50岁，所有的器官都开始走下坡路，特别是消化器官，再也不能承受像之前那么大的压力，在减少热量的摄入之后，须保证营养足够，比如增加钙和维生素D的摄入，每天吃三四次低脂奶制品，并每天补充点维生素B12。

5、关注血压、血脂和血糖

在50岁之后，你得关注血压、血脂和血糖了。因为血脂异常会导致心脏病和中风，而2型糖尿病也很可能随着血糖的升高而悄然到来。

6、结肠镜检查

结肠镜检查很是重要，当发现结肠有息肉时，需要3~5年去检查一次。其实，疾病这个东西，要尽早发现，尽早治疗，才不会之后酿成大病。

男人吃好这几种食物，健康养生一辈子。

红薯

红薯能抗癌这个话题已经说了很久了，相信很多人都知道。

饮食中具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。

红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

菌藻

菌藻类食物相信大家都听说过，菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

绿茶

绿茶是日常可见的茶饮之一，绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

燕麦

燕麦越来越进入人们的餐桌，燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。

因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

玉米不仅仅是主粮，也营养十分丰富。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

以上五种食物既容易寻找又能用作食疗的材料，多吃对身体十分有益处。

据世界卫生组织界定，人类的健康和长寿，40%依靠遗传和客观条件，其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件，而60%依靠良好的生活方式和行为习惯。

一个人的生活方式和习惯对健康影响很大。博主认为，不良的生活方式和习惯，是导致疾病的主要原因，研究表明高血压、冠心病、脑溢血、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是当前高发病率的生活方式疾病。因此，为了保持健康，提高生活质量，远离疾病困扰，男性应远离以下不良习惯。

看完之后是不是觉得男人养生也没那么困难，尤其是人到中年的男士，不要认为现在养生已经晚了，养生不仅是一辈子的事情，也是随时可以注意的事情。男人们想要好的身体，一定要注意养生，这样老的时候，不仅自己免受折磨，也给儿女减轻了负担。

健康养生 科学养生小窍门

立冬即将到来，天气立马寒冷了起来，那么我们在即将到来的寒冬里该怎么做好健康养生呢?有什么冬季养生的小窍门呢?又有什么养生食疗既能让我们享受到美味的同时还能对身体有益呢?下面一起随着小编去文章中看一看吧!

把握科学养生原则可以帮助大家积极的、健康的养生，那么究竟科学养生原则是什么呢?

以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下，看看怎么才能带限度的恢复大家的健康。

科学养生原则

一、强化自我保健意识，就是要在可能的条件下，调动起人的主观能动作用，应对来自社会的、自然的各种各样的挑战，及至遇到逆境、险阻，都能主要依助自身的潜能，将矛盾一个一个地化解、把问题一个一个地解决。

二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全体成员的共同关爱和维护。

三、快乐健康的家庭，一经共同培育形成，其家庭成员必定会为其巩固、发展而付诸更多的真情实意，以尽更多的温馨和谐。愿同志们在美好家庭氛围中，汲取沁人肺腑的营养，更强健自己的人格，而愉悦地投注于需要全心身付出的工作、学习、生活中去!

四、我们应该用美的生活旋律，来丰满我们的人格、来丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间第一等快乐的准则;这才是我们来到人世间第一等要做的事情!

五、增强免疫力是保健之根本途径。

六、根据各人自己的实际情况，建立有重要意义的“个人保健卡”，记载、并规范自己的健康生活。

七、追求健康，追求文明进步，是与强化健康意识密切关联在一起的。

以上是对科学养生原则做出的分析，专家指出科学养生相对于传统养生来说更有优势，只有选择了适合的科学养生方法，并且按照科学养生原则进行养生才会更好的恢复大家的健康。

冬季养生食疗

冬季养生的10款养生粥

芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。

梨粥

梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

冬季来临，气温鄹降，这对我们的身体是一个考验，那么相信大家看了文章都能知道哪些膳食可以帮助我们御寒保暖，也希望大家都能注意保养好自己的身体，做好健康养生工作，平稳的度过这个冬季。

健康养生谚语和俗语

谚语是大众传播的固定语言，用简单通俗的语言反映出深刻的道理。在养生保健方面，有很多谚语，离退休的老同志经常朗读和回味这些谚语，对养生保健、延长寿命有很大好处。

生活起居方面，春天按秋冻，经常洗衣服洗澡，经常晒被子的病少的指甲经常剪，不染病的烟酒，身体健康，想长寿，肠子里经常清洁，睡觉不蒙头，早上去郊外，没有工作的房间，像药店一样早睡早起，吃饭后走百步，活到九十九的动作纲要，素常，酒少，不担心肠子，早上敲36颗牙，老牙不掉等，可以指导生活中的服装和不良生活习惯

在饮食保健方面，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的暴饮暴食会生病，定期定量安宁的狂饮伤害身体，暴饮暴食伤害胃的学习要深入研究，饮食要慢慢咀嚼，三天不吃腥味(肉)，两只眼睛出现金星冬天吃萝卜夏天吃姜，不用医生开处方，宁可放在锅里，不要让肚子膨胀，吃十次伤口，饭，长寿的仙桃

在感情和健康方面，笑了10年，担心白了的千保健，万保健，乐观是最重要的一天三笑，人生不老，一天三烦，不老的房间宽，心宽，活得好，心不小，活得好，活得好，生命无数，笑得多，百病不来的治疗先治疗神，药疗先治疗心，生理卫生强，心理卫生强，药补充，不要忘记心补充，不要害怕早死，健康是赚钱，生病是赔偿，死是破产

还有一些谚语蕴涵哲理如：有病早治，无病早防;胃不和，卧不安;站如松，坐如钟，卧如弓，行如风;病从口中入，寒从脚下生;不沾烟和酒，活到九十九;衣服早补补丁少，有病早治痛苦小;贪吃贪睡，添病减岁;甜言夺志，甜食坏齿;心里痛快百病消等，是养生保健、防治疾病的至理名言。

春季五款健康养生汤

现在正值春季，春暖花开，万物复苏，正是养生的大好时节，这个时候抓紧时机保健身体。喝汤是我们中国的传统，几乎每个饭桌上都少不了一碗汤，喝汤不仅是我们的喜爱，也是我们的养生妙招，这些春季靓汤一定会为你的健康加分哦。

山药玉米排骨汤

原料：猪肋排，玉米，山药

配料：黄酒，盐，葱，姜

做法：把猪肋排洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，加入清水煮，把山药去皮洗干净切块，玉米切段，姜切片，葱切丝，待排骨汤煮开后，用小火煮40分钟，再放入山药、玉米、姜葱和黄酒，煮开后，再用小火煮40分钟，最后加盐调味即可，营养丰富的山药玉米排骨汤就做好了。

猪骨头萝卜汤

原料：猪大骨，白萝卜

配料：盐，鸡精，醋，生姜，小葱

做法：把猪大骨洗干净斩块，放入锅里，加入姜煮开，再捞出冲洗干净，然后放入炖锅里，再放入姜，加水煮开，把白萝卜去皮切块，放入汤里煮开，再用小火煮至烂熟，这道猪骨头萝卜汤具有很高的营养价值，是春季滋补的食物。

枸杞炖乌鸡汤

原料：乌鸡，枸杞

配料：料酒，盐，味精，姜，葱

做法：把乌鸡洗干净，去头爪备用，把枸杞洗干净，在砂锅里加入清水，再放入乌鸡和姜葱煮开，然后捞去浮沫，再用小火炖至乌鸡五成熟，再放入枸杞煮至熟透，然后加入料酒、盐和味精调味即可，这道枸杞炖乌鸡汤滋阴补肾，益精补血，很适合春季适合。

牛骨汤

原料：牛骨，红萝卜，番茄

配料：盐，味精，酱油，姜，葱

做法：把牛骨洗干净斩块，红萝卜去皮切块，番茄切片，姜切片，葱切末，把牛骨放入砂锅里，加水煮开，把浮沫撇掉，再用小火慢慢煮两小时，最加入红萝卜、番茄、酱油、和姜片煮半小时，最后，加入葱末，用味精调味即可，这款牛骨汤含有丰富的钙和蛋白质，胡萝卜含有丰富的维生素C，是补充身体各种营养的靓汤。

冬瓜小排汤

配料：小排骨，冬瓜

配料：盐，姜

做法：把小排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出冲洗干净，沥干水份备用，把生病切片，冬瓜去皮切大块，在砂锅里放入排骨，再加入清水煮开，再用小火煮至熟透，然后放入冬瓜，煮至熟透，再加盐调味即可，这道冬瓜小排汤的营养价值很高，可清热解署，还可提供人体所需的骨胶原和各种营养。

煲汤有哪些讲究?

汤的调味

煲汤可以吃食物煮很久之后的精华，为了品尝食材的天然味道，一般是不建议加盐或者是其它的调料，如果不习惯淡的味道，可以在汤煲好后喝的时候再加入少量的盐或者胡椒粉调味，讲究的老火靓汤是不应该加味精的，有些煲汤材料本身味道非常特殊，比如一些中药材有明显的草药味道，或者本身食材就有甘甜的味道，就不需要加任何作料，汤的味道就已经很好了。

煲汤的火候

餐厅里的老火靓汤可能需要十几个小时的才能上桌，自己在家里煲汤的话，通常有肉类的汤需要三四个小时就可以了，单纯素的汤也要一两个小时，火候不到，煲出的汤营养和味道都差很多，煲汤的火候分大火、中火和小火，一般都需要先用大火将汤煮开，少则半个小时多则几个小时，然后转用中火或者小火慢慢熬煮成汤。少了大火煮沸的程序，材料没有办法充公释放，但时间过长很容易将汤烧干，小火用了煲汤最长的时候，慢工出细活，急不来，以保持汤面小滚的最佳状态。

温馨提醒，这几款靓汤的营养都非常丰富，很适合春季滋补食用，春季多喝汤预防肌肤干燥、养护肝脏，增强抵抗力。

夏季健康养生八常识

夏季养生保健小常识有哪些?进入夏季，酷热的天气让人难以承受，人们常常出现食欲不佳，全身乏力，精神虚脱的症状，那么该如何解决这些常见症状呢?如何做好夏季养生工作呢?今天就让小编为您介绍一下有关夏季养生健康小常识哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

1、喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

2、补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;

蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

3、热毛巾擦身

夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

4、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

5、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”

夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

6、多喝水

我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。

水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

7、养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

在炎热夏季，有大部分的人都会患上空调病，因为现在的人们白天夜里都是开着空调工作或者休息，室内外温差特别的大，都是可以达到十几度的，再加上大量吃冰品冷饮，人们一定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

8、饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物

小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物

健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等，这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。

祛暑利湿、清热解毒的食物

绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

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