男士如何护肤 男士护肤必备的五个妙招

到了现代，美容护肤已经得到了越来越多的男士的关注，那么对于男士来说，究竟应该如何护肤呢?男士护肤的正确步骤是什么呢?下面就让小编为大家介绍下男士护肤的四个主要步骤，以及男士护肤中必须避免的误区，让大家能够更好的保养肌肤吧!

1、洁面

洁面是皮肤保养重要的一环。试想，一个灰头土脸的男士，无论穿多么光洁的衣服，也不会给人好的印象。由于男士的皮肤生理特点与女性不同，其洗脸方法也不同。

所以对于男士来说，一定要选择具有深层清洁效果的洗面奶。而且好每周使用一到两次的磨砂洗面奶。这是因为男士肌肤比起女性来说，要更厚一点，而且油脂分泌也比较旺盛。不过要注意的是，男士洁面的时候也好使用比较温和的动作哦!

2、剃须

剃须之前必须洗脸，这样能避免细菌的侵入，且洗脸或用热毛巾敷脸后，皮肤的角质层会变得柔软，使胡须清除更容易，也更彻底。同时不会有发红、疼痛等不良现象。

3、爽肤水

爽肤水也称收缩水。由于男士皮肤的皮脂腺分泌皮脂较旺盛，所以在洗脸及剃须后，一定要拍一些爽肤水。这样不仅可以收缩较粗大的毛孔，并可以平衡皮肤的酸碱度。爽肤水还可起到进一步清洁皮肤及补充皮肤水分、消炎等功效。

4、保湿乳

保湿乳的涂抹要注意分区进行，因为不同的区域去油的状况不同，所以涂抹保湿乳的程度也应该不同。简单来说，对于干燥的脸颊等部位要多涂，而对于爱出油的T字区域则应该少涂。涂抹保湿乳的步骤千万不能跳过，否则就会影响到肌肤护理的效果。

5、每周的特殊护理

由于焦虑、没有规律的生活习惯、吸烟及饮酒，导致了男士的皮肤暗沉与粗糙，所以每周应做一次蒸脸、按摩及面膜的保养。这样，不仅可以帮助皮肤恢复活力，并且可以彻底地清洁及去掉皮肤上的老化角质。

按摩能帮助皮肤减少皱纹的产生，有效延缓皮肤的衰老。面膜能有效提供皮肤足够的水分及营养，改善皮肤的状态。秘诀是T字部位一定要选择撕拉式面膜。当然，无论选用什么样的护肤品，一定要选择专为男士设计而生产的化妆品。

正确的保养肌肤不仅需要我们掌握正确的护肤方法，还需要我们避开那些会损伤肌肤的误区哦!那么男士护肤过程中都有哪些需要注意的误区呢?下面就让小编为大家介绍下男士护肤的六大误区吧!感兴趣的男士就跟着小编一起来了解下吧!

男士护肤误区一：每天用香皂就可以了

香皂并不是佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。

男士护肤误区二：暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的

暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的，如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。

男士护肤误区三：饮食起居与美容无关

如果没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。

男士护肤误区四：女士使用的护肤品同样可以适用于男性

大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，大多数女性产品不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。

男士护肤误区五：防晒只是女士关心的话题

防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女，应该是每个人都关心的事。

男士护肤误区六：越热的水，洗脸越干净

其实，不管是男士还是女士，都要用温水(以不烫手为准)洗脸，才有助于毛孔张开，令清洁更彻底，洁面后，用冷水冲洗肌肤，可以帮助毛孔收敛。

结语：肌肤状况对于男士的形象来说，有着很大的影响，所以很多男士都非常关注美容护肤的相关知识。上述小编为大家介绍的这些肌肤护理的方法，都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦!其中生活中还有很多的护肤技巧，这就需要我们自己去发现了。

男士如何保养皮肤？睡前涂面霜对皮肤好吗

众所周知，爱美之心，人皆有之，这是正常的。保养皮肤追求美丽，不仅是女性的必要性，男性也是理所当然的。在日常生活中，很多男性的保养方法是清洁皮肤，佩戴口罩，擦拭皮肤等，最好不要大张旗鼓地研究保养方法，其实有很多方法，当然也需要下功夫。那么，男性如何保养皮肤呢？

男性保养皮肤，首先最好戒烟限制酒。烟、酒是老化的元凶。其次，应注意以下几方面：

1、保养眼部。眼部是最容易透露年龄的地方，特别是男士，很多人没有护理眼部的习惯，所以眼周很多鱼尾纹，看起来就容易显老。因此，应该选择男性专用的眼霜产品，每天睡觉前涂在眼睛周围，一直坚持下去。

2、充分睡眠。男生往往有熬夜的习惯，其实熬夜对肌肤的伤害非常大的，长期睡眠不足不仅会出现黑眼圈，而且皮肤还会容易干燥，并且衰老的速度也会加快。因此，要保证充足的睡眠，避免熬夜很重要。

3、面部保健。男性脸部皮肤的保养也要使用洗面奶，冷的时候要注意用热水洗脸。遇到夏天的炎热必须外出的时候，请记住使用防晒霜和其他防晒霜。为了避免皮肤干燥油腻，在日常生活中要记得多喝水，避免油不平衡引起系列皮肤问题。

4、注意饮食。要多吃抗氧化食物，可以增加皮肤的结实感和弹性，如青椒、花椰菜、番茄、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、柚子、小麦胚芽、植物油、各种坚果。尽量少吃油腻及煎炸的食物。

5、坚持锻炼。现在很多男性朋友每天白天都忙于工作，晚上回家玩游戏和看电视，基本上从早到晚都坐着。有时候一连几个月都不运动，这样不但会变得肥胖，而且也很容易迅速变老。适当的运动不但能够缓解压力，还可以加速身体血液循环，让人看起来气色非常好。

男士如何选择好的护肤品

男性普会随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，雄性激素的刺激，皮肤处于缺水状态。那么男性该如何选择护肤品呢?今天小编就告诉男性朋友如何去选择适合自己的护肤品。

　　男士如何选择好的护肤品

　　干性皮肤

面子问题：皮肤看上去显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，但皮脂分泌少，缺少光泽。比较容易受到外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。

面子对策：干性皮肤保养重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的香皂或清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性水或乳液来补充皮肤的水分。每周可做一次熏面及营养面膜，以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3~5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。

适用产品：含有滋润成分的洁面乳有效软化组织，清除毛孔内污物，同时非强力去污功能可滋润和保护肌肤。去皱精华素，可有效促进细胞新陈代谢，去除皮肤皱纹。营养滋润面膜，可重组肌肤结构，提供活跃养分，包括肌肤必需的脂肪酸。

　　中性皮肤

面子问题：中性皮肤是所有皮肤里完美的肤质，男性里有这种肤质的人可算是凤毛麟角，但是完美的皮肤在恶劣的环境下，不注意保养很快就会“变质”。

面子对策：中性皮肤挑选护肤品应根据季节和自己所处的环境，如果你居住在北方气候干燥的地区，你就应该选择一些适合油性皮肤的洗面奶或洁肤面膜，因为气候干燥的地区风沙较大，皮肤比较脏，所以必须注意清洁，否则很容易造成毛孔粗大的油性皮肤。居住在气候湿润地区的男士可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤不容易透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样必不可少，同时，要避免在夏季使用保温功能的面霜。

适用产品：中性皮肤一般都比较脆弱，采用补水剂或补水面膜适时补充水分或采用有保湿作用的面霜和收缩水对皮肤能有保护作用。

　　油性与混合性皮肤

面子问题：面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。混合性皮肤面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。

面子对策：油性和混合性皮肤关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。日常皮肤的清洁要选用一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，每周做一次清洁面膜。平时使用一些有控油功能的面霜来改善面部出油状况。在控制油脂的同时，还应用补水乳霜及时补充水分，尤其是混合性皮肤，控油之后会变得比较干燥，所以补水乳霜尤为重要。此外，一瓶收敛水也是必要的，它能收敛粗大的毛孔，让皮肤变得清洁细致。

男士护肤的正确步骤

　　男士护肤步骤一：做好控油清洁工作

男性的皮肤跟女性的皮肤还是有很多不同点的，因此，在护肤的时候也是有所不同，男士皮脂分泌和汗腺都比女性发达，因此，男性的皮肤很容易遭遇毛孔阻塞的现象，从而产生暗疮和粉刺。

男士想要肌肤更健康，这个时候一定要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。

　　男士护肤步骤二：收缩毛孔

男士在清洁完脸部以后，这个时候面部皮肤还处于水分易蒸发并且没有保护的状态，此时如果你想很好的控油保湿，不妨使用化妆水，化妆水能起到很好的补水保湿功效，并且还能很好的防止水分的蒸发，达到很好的锁水，让你的肌肤喝足水，这样一来，也不会让肌肤出现出油的状况，如果说你平时就属于那种容易长痘痘的肌肤，那么，这个时候你就应该选用杀菌及收敛效果比较好的化妆水。

　　男士护肤步骤三：选择护肤保养品的时候好是无油的

假如男性不想让自己的脸部油光满面，那么，这个时候在选择护肤保养品的时候好是选择无油的，比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶，这些护肤品都非常适合油性肌肤的人，以及那些脸部容易出油的男性。

除此之外，身为男性的你还可以使用一些能抑制油脂分泌的护肤品和养生珍品，这样就能达到非常好的控油效果，对于出油比较严重的T字部位，这个时候可以使用T字部位去油凝胶，这样能很好的改善面部泛油光的现象。

　　男士护肤步骤四：作息时间规律有序

男士护肤的时候，想要很好的控制面部出油的话，这个时候好的方法就是作息规律以及合理饮食，比如说不要熬夜，少吃油炸食品，平常没事的时候可以到户外做些有氧运动，这些都能很好的让肌肤变好。

　　男士护肤步骤五：经常有规律的敷面膜

面膜的功效有很多，不仅能很好的美白肌肤，还能让脸部的油光消失，这个时候你可以使用能很好去除多余皮脂污垢的面膜。尤其是油性肌肤，一定要使用面膜来去油，如果说去油不彻底的话，面部很容易横生痘痘，因此，男士护肤的时候，敷面膜还是非常重要的一个环节。

男性护肤注意事项

男性美白护肤的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢。

每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，涂抹润肤露，形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗淡的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。

　　护理，再温柔一点

男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜，很容易失去润泽，即使是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。

眼角皱纹的增多易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地美白护理，黄豆大小的眼霜涂在眼的周围。

　　清洁，再仔细一点

男人的皮肤护理要在清洁时仔细些，护理完毕，就能立刻变得柔软干净，并不那么繁琐。如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。

结语：男人的皮肤虽然比较粗糙，油性比较大，但是还要适当的补充水分，如果肌肤缺水，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，也是油性皮肤不可或缺的。总体来说选择适合自己的护肤品才是好的。

你的护肤手法正确吗？ 警惕这6个常犯的护肤误区

警惕这6个常犯的护肤误区

经常洗脸可以保持皮肤清爽

对于油性肌肤的女孩子来说，经常会出现油光满面的情况，这时候，清洗肌肤可以让皮肤更加清爽，但是每天洗脸次数不能过频，否则也会伤到皮肤的表层，让皮肤出现老化，甚至会出现皮肤发炎的问题。

横向推涂眼霜

横向推开眼霜，眼部皮肤很容易因为摩擦受伤，同时也会增加眼部出现幼纹的机会，必须提高警惕。正确涂眼霜方法应该是先挤出小量眼霜于无名指指腹，再轻轻按在眼部肌肤上。由外眼角至内眼角，以点按式手法，将眼霜点按于眼部肌肤。这样有助于眼霜吸收，又能够促进肌肤血液循环，削除黑眼圈。不过点按幅度和力度一定要小而轻。

用手拍爽肤水

很多MM喜欢直接用手在脸上拍爽肤水，因为用棉签会化妆棉擦爽肤水会觉得大量的水被吸收，很浪费。但是用手拍，会让手上残留的细菌污染肌肤，影响护理的效果。

收缩毛孔，必须用冷水洗脸

估计很多MM都听过这样的说法，用冷水洗脸可以让毛孔收缩。确实，皮肤遇见冷水，毛孔就会出现收缩现象，但是这样的收缩同样也影响这清洗皮肤是否能够彻底。因为毛孔收缩后，泥垢都会藏在毛孔里面洗不净，这样时间久了，反而会让毛孔更加粗大。而正确的方法，需要20-30度的温水来洁面，温度太高也会加速皮肤的老化，化妆的情况下需要卸妆油来充分清洗。

卸妆后清水洗就足够了

很多女孩子在卸妆之后，就用清水来清洗，也不会再用洁面乳来洗脸，事实上这是有非常大的隐患的。卸妆乳不能代替洗面奶，卸妆后不用洗面奶清洗，仍然不能彻底的清洁皮肤。

卸妆后，不吐任何东东，让皮肤轻装休息

很多MM在白天都会化妆，在晚上休息的时候就希望让自己的皮肤好好休息一下，于是在卸妆之后，或者仅仅涂一些化妆水，甚至是什么也不涂就开始休息，希望这样可以让皮肤在零负担下进入休息的状态。事实上，晚上使皮肤代谢的最佳时机，这个时间，需要您提供丰富的养料将您的皮肤喂饱，并喝足水分，只有这样，才能让你的皮肤在第二天可以重新富有活力。晚上裸露肌肤进入休息，只会让皮肤越来越干，并且会出现“营养不良”。

睡前要注意七个护肤误区 不然让你一夜变老

韩国渔民捕获巨型鲈鱼 售价高达170万韩元

釜山共同鱼市委托拍卖了一条在釜山近海捕捞的体长为170厘米的坚鳞鲈鱼。据了解，这条巨型鲈鱼最终以170万韩元（约合人民币1万元）的价格成交。

据悉，坚鳞鲈鱼多分布在韩国的东海及南海、日本的南部及北海道地区，属于深海鱼类的一种。体长能达到170厘米的坚鳞鲈鱼实属罕见，随即也成为韩国网友热议的话题。

冬季养生，最方便的方法就是食补。说到食补，很多人可能就想到一些很昂贵的食物，比如燕窝、虫草之类的，但是今天小编要推荐8种常见的平价养生食物给大家，以及这些食物的适应人群，教大家用最省钱的方法来调理身体。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

1鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜入，最好顺着鱼刺，切起来更干净利落;

2鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。

鲈鱼适合人群：一般人群均可食用

3 适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用;

4 患有皮肤病疮肿者忌食。

鲈鱼食疗作用：鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经;具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。

中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

1 每到冬季，我国各地均有用狗肉进补的习惯，因其味道醇厚，所以才冠以“香肉”之名，是温肾壮阳，轻身益气之功效。

2 忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生虫感染，忌食疯狗肉。

狗肉适合人群：一般人皆可食用;老年人更佳。

3 适于腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿、脘腹胀满、腹部冷痛者食用;

4 凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性疾病的人均不宜食用;脑血管病、心脏病、高血压病、中风后遗症患者不宜食用;大病初愈的人也不宜食用。

狗肉食疗作用：狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经;狗肉有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等症;温补脾胃，用于脾胃阳气不足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。

中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

1 鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用;

2 优质木耳表面黑而光润，有一面呈灰色，手摸上去感觉干燥，无颗粒感，嘴尝无异味。假木耳看上去较厚，分量也较重，手摸时有潮湿或颗粒感，嘴尝有甜或咸味(一般用糖或盐水浸泡过)。

木耳(干)适合人群：一般人群均可食用

3 适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用;

4 有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;孕妇不宜多吃。

木耳(干)食疗作用：木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效;主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

1 应用于手足抽筋疼痛：黄豆100克，细米糠60克，加水煎至黄豆熟烂，一天分2次吃;

2 应用于烧烫伤：治疗期间每天用黄豆适量煮汁服，可加快治愈，愈后无疤痕。

3 美国从事转基因农产品与人体健康研究的人士发现，吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大。据美国专门机构研究，这与婴儿对大豆中的植物雌激素的反应与成人完全不同有关，所以不要让婴儿多喝豆奶。

大豆适合人群：一般人群均可食用

4 大豆是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品;脑力工作者和减肥的朋友也很适合;

5 大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食;

6 患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者应禁食;患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品。

大豆食疗作用：大豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

1 香菇的品质要求：以菇香浓，菇肉厚实，菇面平滑，大小均匀，色泽黄褐或黑褐，菇面稍带白霜，菇褶紧实细白，菇柄短而粗壮，干燥，不霉，不碎的为优良品质;

2 长得特别大的鲜香菇不要吃，因为它们多是用激素催肥的，大量食用可对机体造成不良影响。

香菇(鲜)适合人群：一般人群均可食用。

3 贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者食用;

4 脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

香菇(鲜)食疗作用：香菇性味甘、平、凉;人肝、胃经。有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆叶可治血淋，种皮养血疏风。

黑豆适合人群：一般人群均可食用

1 适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用;适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用;适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用;适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用;

2 小儿不宜多食。

黑豆食疗作用：黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

牛奶适合人群：一般人群均可食用

1 脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性;

2 缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

牛奶食疗作用：牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经;具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效;用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一，豆芽看起来肥胖鲜嫩，但有一股难闻的化肥味，甚至可能含有激素，千万不要食用。

黄豆芽适合人群：一般人群均可食用。

1 青少年可多食，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果;

2 虚寒尿多者慎内服。

黄豆芽食疗作用：黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效;对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。

总结：春季万物复苏是养生食补的绝佳时机，不妨去市场挑选几样新鲜的食材，为您和您的家人准备一顿清新的食补大餐吧，清理肠胃，去去春节的油腻燥热。

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