孩子缺钙怎么办？ 怎样做简单的补钙食品
食材
- 鸡蛋 2个
- 虾皮 20多粒
- 盐 少许
- 鸡精 少许
取出适量虾皮洗净，然后用温水泡发20分钟备用。
取一个小碗洗净，鸡蛋两枚
取一个小碗洗净，鸡蛋两枚。把鸡蛋打在小碗里。
依照自己的口味，在打了鸡蛋的碗里加盐，加鸡精。不喜欢鸡精也可以不加，我这里只加了少许的盐。
把蛋液搅拌均匀，然后加入温开水至碗满。
将泡发的虾皮切碎，加入调好的蛋液中，搅拌均匀。
蒸锅坐水烧开，把准备好的虾皮蛋液放在蒸格上，盖好盖子，大火蒸十分钟。
蒸好后，洒上葱花或葱丝，淋上少许酱油，香油，一道简单又营养的补钙食品就做好了！
注意事项
食疗不可代替药物！
中老年怎么补钙
一些中老年人群，在年龄不断增长之后会伴有关节疼痛，也会引起骨质疏松，因此要适当的补充钙元素，中老年怎么补钙？
中老年怎么补钙
中老年可以通过饮食调整，多吃一些钙元素的食物，能够补钙，但是也需要结合自身的轻重程度，选择合适的方式进行改善，中老年人，由于年龄的增长，骨质流失容易导致缺钙和骨质疏松。 首先要看缺钙的严重程度。 如果缺钙严重，就要选择钙来补充人体的需要 积极治疗关节炎症，平时多吃钙含量高的食物，如排骨、牛肉、鱼虾等，多晒太阳，促进钙吸收，适当运动，多吃新鲜蔬菜水果、豆类和种子类食物含钙量高。
中老年患者在出现缺钙之后，由于每个人的体质不同，因此部分人群也会出现疼痛和腿部抽筋的现象，可以在日常生活当中多晒太阳并且加强营养，选择粗细搭配的方式，不要过于挑食。
在恢复期间也需要保证积极乐观的心态，多与同龄人沟通交流，不要私自的信用偏方或者使用含激素类的保健品，会对身体健康造成损害，也会引起内分泌紊乱，希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
补钙吃什么 补钙吃什么食物好
补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。
补钙吃什么食物好
了解了补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，下面来更多的了解一下补钙吃什么食物好
1、牛奶。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
2、泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
补钙吃什么水果好
1、苹果。苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素能够满足人体的需求。另外，苹果还能增加人体的饱腹感，经常食用苹果既能补钙，也能起到一定的减肥作用。
2、香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。
3、柚子。柚子中含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷，经常食用柚子对身体有很多好处，可以起到一定的清热解暑和降火的作用。另外，柚子的味道特别可口，多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。
老年人补钙吃什么食物 老年人吃什么补钙食物好
老年人补钙吃的食物有很多，有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素，包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜，适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素，蔬菜对于老年人的胃肠道较为友好，也容易消化。另外，缺钙的时候还可以多晒晒太阳，可以缓解缺钙带来的不适。
老年人吃什么补钙食物好
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
3、海带和虾皮
想要补钙的话，可以多吃些海带和虾皮，因为这两样食物中含有大量的钙元素，并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
4、蔬菜
其实我们平时吃的蔬菜中也含有大量的钙元素，能够起到很好的补钙的作用的，就比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
老年人缺钙的危害
1、引起骨质疏松
老年人肠道吸收钙的能力下降、钙流失增加，如果膳食中钙供给不足，可能会造成骨密度降低、骨量减少，出现骨质疏松。
2、加速人体衰老
人体内缺钙其实是一种代谢性疾病，低血钙会刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，通过溶解骨骼来补充血钙的不足。
3、引起神经肌肉异常兴奋
缺钙会导致神经肌肉异常兴奋，人会出现失眠易怒、脾气暴躁等症状，有时还会出现肌肉抽搐、腿抽筋等，此时及时补钙能够减轻这些症状。
4、导致骨骼老化和牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨骼老化和牙齿松动。
5.导致关节病
缺钙还会导致关节病，关节部位可能会因为缺钙导致抗病能力下降，容易患上风湿性关节炎、关节积水等疾病。
六道家常菜超级补钙
季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。钙是一种不能在人体自行合成的营养素，必须依靠外界供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。下面小编就给大家介绍几款家常菜，这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果，一起来看看吧。
黄豆炖猪蹄
营养评价：
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：
1、需将黄豆提前浸泡半天。
2、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。
3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟这样
4、加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!
5、放入味精，葱花，出锅即可。
青椒炒鸡蛋
营养评价：
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
做法：
1、青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用
2、热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀
3、再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。
豆腐炖鱼
营养评价：
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐料酒
做法：
1、鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块
2、葱蒜切碎
3、锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末
4、加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水，
5、把豆腐均匀的放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁，装盘。
芝麻酱拌菠菜
营养评价：
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
做法：
1、菠菜洗净去老叶，根部保留。
2、麻酱加少许热水稀释后跳入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)，
3、锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐(使青菜根嫩绿)，
4、放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。
醋溜小油菜
营养评价：
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。
此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
材料：小油菜500克
调料：色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克
做法：
1、将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。
2、倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。
3、翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。
紫菜腐竹汤
营养评价：
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
材料：黄瓜1根腐竹2根紫菜少许鸡精小半勺盐小半勺
做法：
1、腐竹提前用水泡开，洗净。
2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。
3、加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就可以。
