来“大姨妈”就感冒怎么改善

网友投稿人群养生 2021-08-03

有些女性一来“大姨妈”就身体虚弱，易感冒。原因到底是什么？怎么改善这一问题呢？中医教授说，女性在经期的特殊生理时期，由于激素水平的变化，抵抗力下降。从中医的角度来说，月经期时，经血下行，全身相对气血不足，气血虚则表卫不固，易受外邪入侵，如果不注意保暖，就很容易发生感冒。

来“大姨妈”就感冒怎么改善

经期感冒如果单纯治感冒的话，效果并不是太理想，到下一次月经来时，感冒可能还会“卷土重来”。因此，中医建议，对于这种特点的女性，在治疗上除了祛风解表，缓解感冒引起的各种不适外，还应益气养血，调理体质。同时，在治疗时，也应密切关注其月经的情况，根据月经的量、色、质等情况辩证施药。

专家还认为，对于这种月经来后经常感冒的女性来说，由于身体较为虚弱，气血不足，在日常生活中更应该加强调养。首先饮食上要多吃补气血的食物，因为气血充足时，人一年四季的手脚都是暖和的，而气不足的人，对外界气温低特别敏感，很容易就手脚冰冷了，平时应该多吃桂圆、核桃、枣、枸杞等，一些生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生拌凉菜等应尽量少吃。另外，还可以在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤，经后喝点红糖姜茶。

其次，要适当的运动。一般来说，气血不足的人好静不好动，当运动过多时他们容易感到疲劳、胸闷、气短等，于是有些人就干脆不动了。其实，动则生阳，适当的体育锻炼也能改善血液循环，改善体质。

最后，经常按摩足部穴位。潘明沃说，我们的脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气的交汇处，经常按摩十个脚趾头，有助于经气运行通畅，按摩时，可以用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。

另外，足底的涌泉穴也是一个非常重要的穴位，只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一处凹陷，这个凹陷就是涌泉穴了。经常按摩此穴，对于固护阳气也是大有益处的。

来“大姨妈”就感冒怎么改善

亚健康怎么调理亚健康改善方法

　　处于亚健康状态做好3件事，可以有效改善健康的状态，要养成科学规律的饮食习惯，早餐是三餐中非常重要的一餐，不吃早餐不仅容易患胃病，也会影响上午的工作状态。早餐要吃好，注意增加蛋白质类食物的摄入，平常要减少零食的摄入量，规律饮食，少吃垃圾食品。坚持进行体育锻炼，保持心理健康，这样可以有效改善亚健康状态。

　　亚健康改善方法

　　1、饮食要规律，营养要全面，不要暴饮暴食。多吃五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃，多吃水果蔬菜，少喝酒。除了做到一日三餐营养全面均衡外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

　　2、工作要合理安排，要劳逸结合，合理安排时间。这样能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力。

　　3、保持充足的睡眠。晚上11点以前要睡觉，养成准点睡觉、准点起床的习惯。

　　4、学会减压，保证健康、良好的心境。

　　5、运动可以提高对疾病的抵抗能力，在工作之余进行锻炼，例如晚饭后散步或者步行上下班，可以改善亚健康状态。

　　造成亚健康的原因有哪些

　　了解了调理亚健康的方法，再来了解一下造成亚健康的一些原因。

　　造成亚健康的原因1：长期紧张，压力和疲劳，目前由于社会竞争的日趋激烈，人们用心用脑过度，身体长期处于超负荷状态。

　　造成亚健康的原因2：不良行为生活方式和习惯，个人不良行为生活方式和习惯对健康的影响已越来越受到关注，目前普遍认为饮食结构不平衡，大量吸烟，酗酒及缺乏体育锻炼等不良行为生活方式，是造成亚健康的最常见的原因。

　　造成亚健康的原因3：环境污染如空气污染，噪声，微波电磁波及其他化学物理因素，污染对人体都会产生不良影响，这些都是对人体健康隐性的不利因素。

　　造成亚健康的原因1：人体的自然衰老，人体的各个器官随着年龄的增长，生理功能逐渐减退，进而表现出亚健康的状态。

感冒流鼻涕吃什么好感冒流鼻涕吃什么好的快

　　感冒流鼻涕可以吃生姜，生姜具有驱寒的功效，在感冒的时候食用生姜可以有效的帮助去除体内的寒气，从而达到改善减轻感冒的症状。还可以吃白粥，大米中含有非常丰富的谷物纤维，可以帮助身体补充碳水化合物和蛋白质，通过进食白粥也能够在一定程度上为身体补充水分，促进尿液的排泄。还能多吃水果，可以帮助缓解感冒的情况。

　　感冒流鼻涕吃什么好的快

　　1、姜丝萝卜汤：取少量的姜丝，及萝卜切成片，加水煮开，再加少量的红糖，每天饮用1-2次。

　　2、鲜的柠檬汁：取鲜柠檬榨成汁，加入少量的砂糖或者是蜂蜜饮用，感冒时可以多喝，流鼻涕的现象可以减轻，感冒也可以好的很快。

　　3、鸡汤：鸡汤可以治疗感冒，鸡肉和鸡汤中含有大量的人体需要的氨基酸，可以增强人体的免疫力，感冒初期喝点鸡汤可以消除一些感冒病毒，让疾病得到很好的缓解。

　　4、白菜汤：取大白菜洗净切成片，加入大葱，熬汤服用，再加少量的白糖趁热喝，可以有效的缓解感冒的症状。或者用白菜心，加萝卜，用水煎服后加入红糖少量，可以食用也可以喝汤。

　　感冒流鼻涕物理疗法

　　1、热敷：用温热毛巾敷鼻部，鼻黏膜遇热收缩会比较通畅，黏稠的鼻涕也较容易被稀释。在热敷时要保持动作轻柔，也可以同时按摩鼻子或鼻翼两边。

　　2、泡脚：在睡前用温热水泡脚，可在水里加几片生姜片御寒。但要注意水不可过热，避免烫伤。泡脚有助血液循环，利于睡眠。

　　3、热风吹面法：用电吹风对准两侧太阳穴，交替吹可迅速缓解流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、头痛等症状。

神经衰弱吃什么食物好神经衰弱怎么改善

　　神经衰弱饮食要清淡易消化、营养要丰富，多吃富含蛋白质、维生素c和微量元素丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鸭肉和动物内脏、鱼类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心、牛奶等有宁心安神、促进睡眠的作用。要调整好心情，睡前做做运动，可以更好的入睡。

　　神经衰弱吃的食物

　　1、富含脂类的食物

　　肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

　　2、富含蛋白质的食物

　　瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

　　3、富含糖的食物

　　白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

　　4、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物

　　酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。

　　5、富含维生素c的食物

　　一般水果和蔬菜中都含有丰富的维生素c。

　　神经衰弱怎么改善

　　1、保证睡眠

　　神经衰弱的患者要调整好日常作息，保证充足的睡眠。每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，可以缓解神经衰弱的症状。

　　2、避免喝浓茶、咖啡

　　摄入太多的咖啡对神经系统功能会有不利的影响。

　　3、多吃养心安神食物

　　养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能，多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米，红枣，银耳等，给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱患者不舒适的症状。

　　4、适当运动

　　适当的运动可以改善精神状态，提高活力，帮助维持更健康的生活。

　　5、自我调节

　　神经衰弱患者自我调节非常重要，精神压力太大导致神经衰弱，必须要有一定的自我调节的能力，寻求家人和朋友的帮助，才可以真正的解决神经衰弱的问题。

中医按摩改善亚健康

当今，亚健康越来越受到人们的关注，而亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。

下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态：

命门穴：

是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。

经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

涌泉穴：

是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可腑视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。

足三里：

是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。

常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药"艾"为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲："要想身体安，三里常不干"即指此而言。此法属"自讨苦吃"类，但效果优于点穴法和针灸。