练什么瑜伽可以丰胸

每个女人都希望自己有前凸后翘的身材，傲人的胸部会使女人更有女人味，更加自信。过了发育时期的女人们不要担心，还有后天锻炼来补救。丰胸瑜伽专为我们需要丰胸的朋友打造的瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以使我们的胸部实现二次发育，使之更加丰满。

练什么瑜伽可以丰胸

一、坐山式

学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

建议练习时间

每天早上的七八点，下午的一两点，以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外，练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。

身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。

二、鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是：前者为跪坐姿势，降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。

吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

三、仰卧扩胸

平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“t”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

四、俯卧抬臂

俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“t”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

每个女人都希望自己有前凸后翘的身材，傲人的胸部会使女人更有女人味，更加自信。过了发育时期的女人们不要担心，还有后天锻炼来补救。丰胸瑜伽专为我们需要丰胸的朋友打造的瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以使我们的胸部实现二次发育，使之更加丰满。

练什么瑜伽可以丰胸

一、坐山式

学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

建议练习时间

每天早上的七八点，下午的一两点，以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外，练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。

身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。

二、鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是：前者为跪坐姿势，降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。

吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

三、仰卧扩胸

平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“t”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

四、俯卧抬臂

俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“t”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

每个女人都希望自己有前凸后翘的身材，傲人的胸部会使女人更有女人味，更加自信。过了发育时期的女人们不要担心，还有后天锻炼来补救。丰胸瑜伽专为我们需要丰胸的朋友打造的瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以使我们的胸部实现二次发育，使之更加丰满。

练什么瑜伽可以丰胸

一、坐山式

学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

建议练习时间

每天早上的七八点，下午的一两点，以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外，练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。

身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。

二、鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是：前者为跪坐姿势，降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。

吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

三、仰卧扩胸

平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“t”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

四、俯卧抬臂

俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“t”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

每个女人都希望自己有前凸后翘的身材，傲人的胸部会使女人更有女人味，更加自信。过了发育时期的女人们不要担心，还有后天锻炼来补救。丰胸瑜伽专为我们需要丰胸的朋友打造的瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以使我们的胸部实现二次发育，使之更加丰满。

练什么瑜伽可以丰胸

一、坐山式

学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

建议练习时间

每天早上的七八点，下午的一两点，以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外，练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。

身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。

二、鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是：前者为跪坐姿势，降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。

吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

三、仰卧扩胸

平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“t”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

四、俯卧抬臂

俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“t”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

每个女人都希望自己有前凸后翘的身材，傲人的胸部会使女人更有女人味，更加自信。过了发育时期的女人们不要担心，还有后天锻炼来补救。丰胸瑜伽专为我们需要丰胸的朋友打造的瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以使我们的胸部实现二次发育，使之更加丰满。

练什么瑜伽可以丰胸

一、坐山式

学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

建议练习时间

每天早上的七八点，下午的一两点，以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外，练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。

身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。

二、鸟王式变体

鸟王式变体与鸟王式的不同之处是：前者为跪坐姿势，降低了难度。

鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。

吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

三、仰卧扩胸

平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“t”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

四、俯卧抬臂

俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“t”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。

这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

练习瑜伽的窈窕法门

瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

集中精力 合掌树木式

功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。

姿态：

1、挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。

2、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部。

3、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。

4、保持平衡，尽量坚持时间长一些。

5、换另一条腿重复以上过程。

活跃大脑神经丘之姿势

功效：此姿势能够让双手得到伸展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，消除神经紧张不安，提高注意力。

姿态：

1、盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动。

2、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟。

3、双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。

4、呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态。

消除不安情绪手印觉醒式

功效：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平衡，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。

姿态：

1、选择一个冥想坐姿，伸直背骨。

2、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。

3、把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。

注意：练习者注意力要集中于头顶部中央，消除一切杂念。此练习没有时间限制。

最简单的瑜伽是冥想

随着人们对健康的重视不断加深，越来越多的人加入到了练习瑜伽的行列中来，特别是在女性中，瑜伽更为广泛的流传。今天小编就教大家一种简单的瑜伽—冥想。

冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。

冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。

冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。

冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。

很多研究表明冥想可以训练我们的大脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。

其实冥想的时间、方式等可以根据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来就可以达到目的。大家赶紧来尝试尝试。

练习瑜伽不适怎么办

在练习时发现有异常感觉时，应暂停活动，就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的。

头晕、头痛

一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查，头痛要侧重于神经、心脑血管系统检查。

喘

喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。

渴

运动后常感到口渴，属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。

饿

动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

厌食

运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。

乏

如果不注意练习中的休息，可产生疲乏现象，一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

痛

刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人，或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无生病。

四类人慎练瑜伽

骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。

血液凝固疾病者，避免练习。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

癫痫、大脑皮质受损者。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

错过了青春期发育 喝汤丰胸二度发育

我一直特别渴望能够拥有女人所有的自信与丰满，但是后天的发育不尽人意，我也只能默默接受，安慰自己有一张美丽的面孔也就足以。

现在是一个“胸器逼人”的时代，可我就是一典型的“飞机场”，加上又高又瘦，走在路上，看背影还觉得我身材苗条，可当我一转身，立马传来一句 “哇，人妖，变态!”留我一人在风中凌乱。。。去买内衣时，说要拿件B杯的，老公一脸坏笑道：“你哪能穿B啊，A杯都要挤。”尴尬得我恨不得找块豆腐死!!错过了青春期发育，胸部还能再变大吗?>>>

食疗丰胸慢如乌龟?

刚开始下决心丰胸还不敢张扬，担心别人笑话。就一个人偷偷的琢磨，听说木瓜能丰胸，就一天吃个木瓜，酸酸甜甜的很好味，但吃了一个月，半点反应都木有。 于是又研究起中药丰胸食谱来，什么红豆花生粥、猪手黄芪汤、枸杞黄精茶……每天吃1种，这么疯狂的坚持了3个月，还是有点效果的，只是这速度比乌龟还慢， 几个月胸围就大了1CM，实在是没耐心!

“打死，我也不隆胸”

有一次听朋友说，干脆去隆胸啦，我鬼迷心窍的也去了整形医院，居然是个男大夫，他拿着个扳手样的测径器量我的胸部，说我胸部有点不对称，不过注射玻尿酸就行，还能涨到D杯，我想着长大不成问题，可安全吗?他迟疑了下，说手术风险是存在的，不过大部分都没问题。

我听着挺玄，回家一查，看到N多隆胸后遗症，什么术后不能过激运动啊，还要半年才固定啊，以后还有可能得乳腺癌啊~~~晕啊，这么恐怖，打死我也不干隆胸的事了!胸小怎么办?怎么改变这种状况呢?>>>

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要美胸，要性感!不抛弃，不放弃!

N次失败，感觉越来越盲目了。也是巧合，一次看某卫视的美容节目，刚好讲到丰胸，说要先打开胸腺的穴位，这样营养物质才吸收得进去，不然都是白补。我一拍大腿，怪不得以前没效果，都是无用功哦!隆胸风险大，有没有安全的丰胸 法?>>>

赶紧找这方面的丰胸方法，在一个坛子里看到一位网友用喝汤丰胸的心得，传说是圈内女星的私密丰胸方，点击了解才知道，原来是一款叫红酒木瓜的丰胸汤品，所提取的台湾青木瓜精华——木瓜丰胸酵素，能疏通乳腺活血气，打通丰胸穴位，调节内分泌，同时补充乳房所需营养，让胸部自然发育。

这个原理跟电视上专家说得一模一样哦，简直太强大了!而且好评也有好几万条，立马决定试试这产品。

我败回来的是红酒木瓜魅惑熟女装，适合我这种乳房发育不良的年轻女性，每天用开水泡一泡，喝三杯汤品就可以了，哈，相当方便滴~~ 开始喝的几天，一直担心身体会不会不舒服，不过发现除了胸部有点热热涨涨的感觉。我败回来的是红酒木瓜魅惑熟女装，适合我这种乳房发育不良的年轻女性，每天用开水泡一泡，喝三杯汤品就可以了，哈，相当方便滴~~

开始喝的几天，一直担心身体会不会不舒服，不过发现除了胸部有点热热涨涨的感觉外，就没什么异样了，看来是相当安全滴。中间客服还很细心的回访，说这种膨胀感就是在发育了。看样子效果不错呀!大概2个星期后，照镜子一看，以前的内衣都撑得满满的，胸部明显“脱平”了，激动!丰胸有捷径，从胸小的根源入手是关键>>>

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逐渐脱平了哦

坚持喝了一个月，产品的效果越来越明显了，感觉膨胀感一直在持续，胸部发育也越来越快。好像天天都有在长大的哦~~而且胸部也变得很有弹性，比以前丰挺了不少呢! 风靡韩国的红酒木瓜靓汤果然不同于一般的丰胸产品。点击进入产品官 网，了解更多信息>>>

玩点小性感，乳沟若隐若现了哦

可能是我身体吸收比较好，没多久，我的C杯梦终于实现了，手感满分，弹性满分，就算不穿内衣也是挺得高高的，要是真空上阵也不会比大明星范冰冰差哦，嘻 嘻!现在我对胸部是百般呵护呀，买了不少舒适的内衣，偶尔还按摩按摩，让胸部保持丰挺圆翘，所以过了那么久，胸型还是100分哦!

现在的我，要去跟明星PK一下爆乳效果，保证抢镜!

怎么样?JMS只要有信心，找对方法，要达到明星一样的效果也不难!平胸MM不妨试试?点击进入红酒木瓜靓汤官方网站，一起变性感美人>>>

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