气血不足吃什么？下面这些食物补气血效果很好
因为月经不调等原因导致不少女性都有气血不足的症状，今天小编给大家分享一些补气血效果很好的食物，下面一起来看看吧。
很多女人都有气血不足的问题，这主要是因为她们大部分情况下，每个月都容易流失经血。经血中包含的东西很多，人体正常的血液就是其中之一。尤其是经血量大的女人，更容易出现气血不足的问题。长期如此不改善的话，会导致女人脸色苍白，身体越来越弱。因此，不妨考虑食疗改善气血不足的问题。
气血不足吃什么食物好
1、猪肝
猪肝属于动物肝脏的一种，其富含铁元素、肝素、蛋白质，吃它能够很好地预防贫血问题。对于气血不足的女人来说，日常吃些猪肝补血效果挺不错的。
比如说与菠菜一起煮汤食用，准备好一人份的猪肝，几根菠菜。分别清洗干净之后，将猪肝切成小条(尽量切薄一点)，再将菠菜切成两段或者说三段备用。之后烧一锅开水，水开了以后倒入猪肝煮，等到猪肝变色之后，再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后，放入适量的花生油，食盐，煮个一分钟就可以出锅食用了。
2、红米
这是一种偏红色的大米，它的食用价值非常高，比如说补血，预防贫血，因为其富含营养素，尤其是铁质的含量非常丰富。建议可以熬粥食用，吃了不容易饿，而且又能补气血。
做法简单，准备好各50G的红米和大米，分别淘洗干净之后，将红米放入大碗中，再加入清水浸泡两个小时。泡好了以后和洗好的大米一起放入电饭煲里面。再加入比食材多三倍的清水，按下煮粥开关。等开关跳至保温键以后，不要着急打开，将插头拔掉，利用余温继续闷半个小时再打开来食用。
如果你觉得单纯加大米煮粥吃，太单调了，不妨加些红枣、核桃、红豆等食材，熬出来的粥更有营养，也会更好吃，补气血效果也会更强。
3、南瓜
南瓜可是有补血之妙品美称，之所以有这样的美称，那是因为其含有一种叫做钴的营养物质。这种物质摄入身体之后，可以帮助血液中的红血球正常运转。而且南瓜还富含会直接影响成熟红血球功能的锌元素，再者制造血红蛋白的原料——铁元素含量也相当丰富。
可以说南瓜这种食物中，含有大量有利于补血的营养物质。所以说，补血效果才会那么好。如果你气血不足的话，建议日常午餐和晚餐搭配中，要加上南瓜这道菜。或者说，也可以早上或晚上的时候，和大米一起熬成南瓜粥食用，味道也很不错。
女人日常如何保健身体
1、正确吃
一些女人平日里吃得很少，因为她们担心吃多了会胖。想要有健康的身体，一日三餐都应该按时吃，而且食物搭配要多样化一些，做好荤素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的话，建议吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量不高的肉类。
2、正确睡
睡眠充足才能使得身体获得充分的休息，夜晚早点入睡，才能让身体在夜晚的时候，23点的时候进入深度睡眠。进而让各大器官能够进行自我修复，更好地排出身体内的毒素。所以说，熬夜的习惯请尽早戒掉，更不能通宵。
坐月子炖什么汤补气血
坐月子里面可以鸡汤、鱼汤等富含蛋白质和微量元素的汤类，对于补气血是有帮助的，对于高油高脂的食物，如猪蹄、排骨等要减少摄入，避免加重胃肠道的负担，可能会引起腹泻、腹胀或者脂肪含量过多，导致新生儿乳汁中的脂肪含量高，引起新生儿腹泻等情况。
产后的饮食要保证多样化，注意食物的合理搭配，烹饪的方式以清淡为主。
脾虚气血两虚怎么调理
许多人患有气血两虚的疾病，他们不仅身体不适，而且精神上也承受着巨大的压力。对于这种疾病的治疗，如果找到了正确的食疗方法，就不用选择药物治疗。那么脾虚气血两虚怎么调理？
脾虚气血两虚怎么调理
脾虚气血两虚可以喝黑米粥来调理。黑米含有人体所需的15种氨基酸和多种维生素，对脾胃有良好的滋补作用。适合春季食用，尤其适合产后体质不足的女性。脾虚气血两虚也可以喝红枣粥，红枣有很强的补血作用，能健脾健胃，非常适合脾胃虚弱引起气血不足的患者，营养不良患者最好多吃。
脾虚导致气血两虚，可用八珍汤等药物进行调理。根据中医理论，脾脏支配人体的运输和化学功能。如果脾虚会导致人体运输和化学功能的减弱，也就是说，吃的食物和水不能代谢成需要的物质会导致贫血。因为不能运输，这些水颗粒和精华会成为大便排泄物，因此会出现腹泻，大便数量会增加。
建议患者平时一定要养成良好的生活规律，适当参加体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果。避免烟酒刺激，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，能有效防治脾虚寒湿。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
全身气血不通症状
气血不足一般是由于先天禀赋不足和后天失养导致，饮食不节、思虑过度、大病久病等都会导致体质虚弱。气血不足患者临床上出现面色苍白、面色微黄、皮肤粗糙无光泽、头发枯燥分叉、有气无力，甚至手足冰冷、失眠、心慌、烦躁不安、记忆力减退、心虚胆怯、身疲乏力等表现、气血不足人平时饮食上要忌暴饮暴食，脾胃气血不行导致气郁不足或者是经常熬夜，长时间无法得到良好休息、注意力不集中，常常失眠也会引起气血不足或者是长期忧虑、过度长期脑力劳动人也会引起气血不足。
气血亏如何调理
气血亏虚可以通过饮食、运动、中药等方面进行调理。气血亏虚的病人平时应适当食用些补益气血的食物，常见有山药、茯苓、羊肉、牛肉、阿胶等，还可以每天适当吃些大枣补气血。
另外，规律的作息时间、适当运动有利于气血调补。气血亏虚比较严重的患者，在中医医师指导下应用中药调理，可选用四君子汤、八珍汤、十全大补汤等。
