夏季晒太阳八大功效 增强免疫力减少感冒

现在炎热的夏季少有人会去晒太阳了，巴不得全身武装拒绝阳光，殊不知，适度晒太阳有很多养生功效，对我们的身体非常有利。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效，下面就跟小编一起来看看。

晒太阳八大功效

少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

延长寿命。从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

3个部位要常晒

背部。在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

双腿。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

头顶。太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间，还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴(位于头顶中心)，有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

抓住两个最佳“晒点”

上午十点和下午四点晒太阳最好。上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。

每次晒15~20分钟。上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血。

夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒。

4个要点不能忘

别隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子，怕刺眼的话，可以戴墨镜。

4类人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。北小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜，如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。

晒完太阳多喝水。晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。

伤风感冒食疗方法有哪些

伤风感冒后会使患者感觉精神有所下降，并且会出现四肢乏力等多种不适的症状，对生活以及工作带来一定的影响，除了使用药物治疗之外，也可以采用食疗的方式进行缓解，伤风感冒食疗方法有哪些？

伤风感冒食疗方法有哪些

伤风感冒治疗方法是吃清淡易消化的食物，可以吃一些发汗散寒的食物，比如米粥、桂皮、胡椒粉等，也可以适当吃一些祛风清热润喉的食物，如绿豆、枇杷、梨等。但是由于感冒的种类不同，食疗的方法也不同。还要明确感冒的类型，然后对症下药。避免盲目使用其他方法进行治疗。

伤风感冒多数是由于风热或风寒引起的。常见的症状根据感冒的类型而有所不同，风寒感冒主要表现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、喉咙痒，喉咙痒会引起咳嗽，咳出白色痰或痰中有少许泡沫，舌淡红，苔薄白等。风热感冒常见的症状有鼻塞、黄色脓性鼻涕、发热较重、怕冷、咽痛、咳嗽、痰黄粘稠，痰粘稠不易咳出。

伤风感冒有一定的传染性，但传染性不一定特别强。首先，这种传染性来自病毒性感冒的病原体，即感冒病毒。如果类型很常见，引起轻微症状的感冒病毒可能很大。大多数人都接触过这种病毒，并在人体内产生了抗体。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

感冒咳嗽吃什么好 感冒了怎么办

感冒咳嗽可以吃萝卜，蜂蜜、姜汤、大蒜生姜、鸡汤等食物。因为萝卜中含有丰富的营养素还富含维生素C，对于预防和治疗感冒有独特的作用。而鸡汤中含有人体所必须的多种氨基酸，能有效增强机体对感冒病毒的抵抗能力。蜂蜜是因为它含有多种生物活性物，可保持免疫系统正常工作的氨基酸和生物黄酮素等，有利于治疗感冒。

感冒要注意什么

1、不要吃难消化的食物

感冒的时候胃口也会欠佳，此时肠胃功能会比较弱，如果吃的太难消化，会对肠胃造成负担，导致消化不良，对于病情非常不利，因此在感冒的时候最好吃一些流食，容易消化。

2、一定要多喝水

都说白开水是万能的，这句话一点错没有，感冒的时候应该多喝水，因为身体内的水分欠缺，容易导致身体各个机能运作顺畅，适当的喝水，补充体内所需要的水分，可以促进食欲，使感冒好的更快。

感冒的时候不要吃什么

1、口味较重的食物

在感冒咳嗽期间的饮食应该尽量选择清淡的，不要吃那些味道较重的食物，因为这样会引起呼吸道的堵塞，还可能会加重病情，进而让疾病恶化成更严重的情况。这期间可以吃一些蔬菜或者水果，为身体补充相应的营养以加快击退病毒的速度。

2、鱼腥较重的食物

发生感冒咳嗽时，尽量不要吃那些鱼腥味较重的食物。这会加重咳嗽的情况，并且腥味也会刺激患者呼吸道，严重者很可能会诱发呼吸道疾病，对身体健康造成影响。另外，大家如果留心就会发现，只要感冒上医院看病的，医生还会跟患者说，尽量不吃发物，而海鲜就是。

春季感冒了吃什么 六款偏方快速治疗

感冒了怎么办?现在春天气温变化明显，让感冒病毒变得更加“猖狂”，感冒患者更是直线上升，很多人按时吃药，感冒也不见好，这是为什么呢?冒就是好不起来是因为身体已经对治疗感冒的药物出现了抗药性，所以想要快速的治疗感冒，恢复身体健康，不能依赖药物，使用一些民间流传的治感冒偏方效果是非常好的，它能够帮助患者快速恢复健康，下面就跟小编一起来看看。

偏方一

用料：荆芥 10 克，紫苏叶 10 克，生姜 15 克，红糖 20 克。

制法：水煎服，每日两次。

功效：解表散风、理气宽胸。主治风寒感冒、头痛、咽痛。

偏方二

用料：金银花 15 克，竹叶 9 克。桑叶 6 克，甘蔗 100 克，白糖 20 克，白萝卜 120 克。

制法：水煎服。

功效：清热解毒、消炎止痛。主治感冒发烧、咽喉疼痛。

偏方三

用法：桑叶 6 克，白菊花 10 克，竹叶 10 克，薄荷 6 克，淡豆豉 10 克。

制法：水煎服。

功效：散风清热。主治风热感冒、发烧头痛。

偏方四

用料：生姜 10 克，葱白 15 克，白萝卜 150 克，红糖 20 克。

制法：水煎服，服后微出汗，既可明显减轻症状。

功效：解表散寒、温中化痰。主治感冒畏寒、咳嗽痰多。

偏方五

用料：紫苏叶 10 克，生姜 10 克，陈皮 12 克，红糖 20 克。

制法：水煎服。

功效：解表散风、燥湿化痰。主治感冒发烧、咳嗽痰多。

偏方六

用料：紫苏叶 6 克，荆芥 10 克，山楂 10 克，冰糖 20 克。

制法：水煎服，每日两次。

功效：解表散寒。主治风寒感冒、全身关节痛。

治感冒并不是依靠各种西医的药物效果就很好，常见的民间一些治感冒偏方还是非常有效果的，他们能够从古代流传下来也是具有原因的。常见的生姜、金银花、葱白等等，都是可以有效的令我们的身体远离感冒病毒的侵袭，恢复身体的免疫力和健康。

有效预防感冒暖身粥

冬季是感冒的高发季节，而最近又有了关于禽流感的疫情。专家建议，平时多喝粥，尤其是一些具有食疗作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的预防和治疗下面就一起来看看这些暖身防寒的粥食谱。

专家说，空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。冬季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。对于老年人来说，平时不注意预防感冒，或者得了感冒不及时治疗，危害尤其大，会降低身体抵抗力，加重其他疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病的发生。

建议冬季感冒时可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。同时，感冒后人的胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。

此外，煮粥时还可加入一些具有食疗作用的特殊食材，向大家推荐了以下几种粥：

生姜苏叶粥：

生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，也是中医常用的药材，有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的作用，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。

生姜大枣粥：

效果与生姜苏叶粥相似。做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。需要提醒的是，这两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。

杏仁粥：

杏仁(去皮)20个左右，大米50克。加工时先煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。该粥可以止咳定喘、祛痰润燥。

防风粥：

防风(在药店可以买到)15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。先将大米煮熟，快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。该粥可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。

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