春困怎么办,十妙招让你拥有充沛的精神

春困怎么办?春天来了，人就容易昏昏欲睡，这就是“春困”。春困是由于季节交替所带来的一种生理变化，从冬入春，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，我们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。春困怎么办?下面教你几招让你拥有充沛的精神，远离春困!

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。

2、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

3、蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

4、常远眺

春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

5、准备好春困神器风油精

这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。

6、把疲劳“压”走

感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

7、做运动

春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8、控制情绪

若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。所以，要时刻保持微笑，增加人与人之间的来往，与朋友-起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

9、调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

养生之道网提醒，春困时你往往会精神萎靡不振，很多人都会去洗把脸，这样能够提神让自己迅速地恢复清醒。除了用冷水洗脸外，还可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口气清新的同时还可以有效解决春困问题。

为什么温度低容易犯困

　　温度低容易犯困的原因可能是节能反应、血液循环减缓、失眠等，一般需要根据不同病因选择不同的治疗方法。

　　1、节能反应

　　当人体感受到低温时，会出现节能反应，即身体会减缓代谢速度，以减少能量消耗。这种反应会导致人体感到疲倦和困倦。这种情况一般不需要处理。

　　2、血液循环减缓

　　低温会导致血管收缩，血液循环减缓，导致身体各部位的氧气和营养供应不足，从而引起疲劳和困倦。可在医生指导下服用补中益气丸、人参归脾丸等药物进行治疗。

　　3、失眠

　　低温会影响人的睡眠质量，导致失眠和疲劳。可遵医嘱服用归脾丸、肾气丸等药物来缓解容易犯困、疲劳的症状。

　　除上述原因外，低温也可能会导致人体免疫力下降，容易感染疾病，从而引起疲劳和困倦。因此，当温度低时，需要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中，同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，增强身体免疫力，以减少疲劳和困倦的发生。

为什么老是犯困想睡觉

　　出现老是犯困以及想睡觉的情况，一般有以下几种可能。

　　第一、睡眠障碍失眠。失眠可以导致患者第二天出现注意力不集中、全身没有劲以及记忆力下降，打瞌睡等症状。

　　第二、颈椎病。颈椎病可以压迫血管以及神经，导致患者出现脑供血不足的情况，所以会导致经常打瞌睡以及注意力不集中、记忆力下降等情况。

　　第三、也可以见于大脑的血管硬化，引起血管狭窄，导致的脑供血不足患者。

吃完六味地黄丸后犯困正常吗

　　一般情况下，吃完六味地黄丸后犯困不正常。六味地黄丸具有滋阴补肾、增强免疫的作用，副作用通常包括腹胀、腹泻等肠胃不适反应，还可能会有出皮疹、皮肤瘙痒等过敏反应，但一般不会导致服用者出现犯困的现象。吃完六味地黄丸后犯困可能与睡眠不足等非疾病因素有关，也可能与焦虑症、高血压等病理性因素有关。可以通过药物治疗和调整生活方式的办法来缓解。
　　一、生理性因素
　　睡眠不足：如果患者长期熬夜或者从事过重的体力劳动，可能会影响身体的状态，导致患者睡眠不足，出现爱犯困、头晕等身体不适症状。建议患者调整作息习惯，注意劳逸结合，使身体得到充足休息。
　　二、病理性因素
　　1、焦虑症：如果患者近期由于重大事件影响或者长期压力较大，会影响大脑内的神经递质，使其出现异常传递的情况，导致患者出现爱犯困、过度紧张等症状。可遵医嘱使用盐酸舍曲林分散片、盐酸多塞平片等药物缓解。
　　2、高血压：如果患者有高血压的病史，可能在血压升高的情况下，会导致大脑氧含量下降，出现犯困、头疼等情况。可遵医嘱使用尼群地平片、缬沙坦胶囊等药物治疗。
　　建议在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，有助于提高身体免疫力。

犯困如何调理 做好4件事让犯困远离你

在夏季很多人都有睡不够的情况，上班和上学的时候会犯困，会让工作效率大大降低，有犯困后要如何调理?导致人们犯困的原因有很多，大家在平时要注意一下。犯困的朋友可以通过饮食调理，吃什么食物好?

犯困如何调理

1、保证睡眠充足。有调查显示，经常犯困的人，基本都有睡眠障碍，现在网络很发达，一些人有睡前玩手机的习惯，甚至不注意时间，这样就不能尽快的入睡，睡眠不够，第二天的时候，精神状态也不好，会有犯困的情况，大家要养成早睡早起的习惯。

2、饮用安神饮品。晚上睡眠不好的人，可以经常喝牛奶与蜂蜜水等，这些食物具有促进睡眠和安神的作用，还能提高人们的睡眠质量。牛奶中的物质能很好的促进分泌褪黑素，这个物质有助眠的作用。

3、劳逸结合。压力大的人会经常处在紧张和焦虑的状态中，高强度的工作和紧张的情绪，会让大家变得比较疲惫，长时间下去，会导致犯困的情况，身体疲惫的时候，大家应该要休息一下。

4、放松心情。长时间做自己不喜欢的事也容易犯困，心情容易变得低落。我们平时可以培养一些兴趣，每天找点时间做自己喜欢做的事，有提神的作用。

犯困的原因

1、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

2、抑郁和压力

患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

3、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

4、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

上文已经为大家介绍了犯困如何调理，经常发困的人，在生活中大家要保证充足的睡眠，注意自己的饮食习惯，减少熬夜等不良的情况，也要适当的做做运动，这样能避免犯困症状。

推荐阅读：

1. 为什么温度低容易犯困
2. 为什么老是犯困想睡觉
3. 吃完六味地黄丸后犯困正常吗
4. 犯困如何调理 做好4件事让犯困远离你
5. 吃头孢会犯困吗