夏季祛湿九秘方 保持衣物干爽少饮酒

夏季天气闷热，而且湿气比较重，人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状，这主要是因为身体里面的湿气太大，湿气大会引起很多的疾病的，所以在夏季要特别注意排湿，那么夏季要如何防湿呢?下面九个祛湿秘方最有效，一起来看看。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

春季祛湿的方法 春季祛湿小妙招

到了春季，降水也逐渐增多，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。因此，祛湿是春季养生的一大主题。那么春季祛湿的方法有哪些呢？下面一起来看看。

春季祛湿的方法

1.戒烟酒

吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2.睡足觉

从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

3.吃清淡

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

4.少沾凉

中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。

5.多运动

越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。

以上就是为大家介绍的春季祛湿的方法相关内容，希望今天的分享可以帮助到大家。

夏季泡脚功效及泡脚方法 解暑祛湿胜吃补药

食谱原料

肉丝100g，木耳100g，黄花菜100g，火腿肠100g，油、盐、泡辣椒、葱、姜、蒜苗、糖各适量。

工艺做法：炒。

配菜专区：热菜;荤菜。

菜谱属地：川菜。

制作方法

1所有材料切丝备用，将肉丝用芡粉，酱油码味备用;

2锅中放油，油热后放入码好为的肉丝;

3翻炒均匀后放入切碎的泡辣椒、葱、姜、蒜，翻炒均匀;

4接着将切好的木耳、黄花、火腿肠放入;

5翻炒均匀后放盐，糖味精调味即可。

营养价值

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

3、不同中药足浴适应症不同

(1)藿香煎汁泡脚解暑祛湿

夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

(2)专家推荐处方

处方：桃仁15g、红花15g、乳香10g、没药10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龙30g、鸡血藤30g、附子10g、细辛10g、威灵仙30g。

此方剂对高血压、失眠、风湿、类风湿、颈腰椎病、脾胃疾病、慢性虚弱性疾病以及以阳虚为主的各种病症有很好的辅助治疗作用，特别是能祛除夏季的暑湿，而湿气郁结于身，就会引发很多疾病。此方一剂水煎煮30分钟，待温度稍降即可将脚放入盆中浸泡，药水温度一定不要过高以免烫伤，同时，泡脚时药水一定要没过人的踝关节。浸泡时间以全身出汗为宜，时间过长或过短均不适宜，寒凉患者如不出汗，可适当饮用一些温水促进排汗。泡脚后一定要饮用150-200mL的温水，以促进人体代谢。

家庭足浴有宜忌

饭后不能立即足浴，以免影响消化。足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松。水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林。足浴过程中要注意观察，如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并告知家属及时处理。

编辑点评：夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，感觉比较舒服。其实这样不利于下肢血液循环，长期如此对健康有害，应该避免。

小满节气如何养生 注意养阳健脾祛湿

桔梗的功效与作用

镇咳作用

用豚鼠气管刺激法, 桔梗皂甙15mg/kg有镇咳作用。粗制桔梗皂甙给麻醉豚鼠腹腔注射， 其半数镇咳有效量ED50为
4mg/kg, 提示其有较强的镇咳作用，祛痰作用。桔梗煎剂给麻醉犬口服1g/kg后，能使呼吸道黏液分泌量显著增加, 作用强度与氯化铵相似。对麻醉猫亦有促进呼吸道黏液分泌的作用。其机制是由于桔梗中所含皂甙，能刺激胃黏膜, 引起轻度恶心，反射性引起支气管腺体分泌增多, 稀释痰液，而发挥祛痰作用。

抗炎作用

桔梗皂甙对急性及慢性炎症有较强的抗炎作用。桔梗皂甙口服1/10～1/5LD50剂量， 对大鼠角叉菜胶性足肿胀、醋酸性足肿胀有抑制作用;口服小于1/10 LD50剂量, 对大鼠棉球肉芽肿的形成也有显著抑制作用;对大鼠佐剂性关节炎亦有效。

桔梗的疗效

1治肺痈、咳而胸满、振寒脉数、咽干不渴、时出浊唾腥臭、久久吐脓如米粥者

桔梗一两，甘草二两。上二味，以水三升，煮取一升，分温再服，则吐脓血也。《金匮要略》桔梗汤。

2治痰嗽喘急不定

桔梗一两半。捣罗为散，用童子小便半升，煎取四合，去滓温服。《简要济众方》

3治喉痹及毒气

桔梗二两。水三升，煮取一升，顿服之。《千金方》

4治牙疳臭烂

桔梗、茴香等分.烧研敷之。(《卫生易简方》)

5治咽喉肿痛

桔梗适量，水一升，煎成半升，温服。《本草纲目》

桔梗的营养价值

除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B1维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。

2含多种皂苷，主要为桔梗皂苷，多种混合皂苷经完全水解所产生的皂苷元有桔梗皂苷元，远志酸、以及少量的桔梗酸。另外还含菊糖、植物甾醇等。

桔梗的选购

以根肥大、色白、质实、味苦者为佳。

桔梗的存储

炮制后贮干燥容器内，置通风干燥处，防蛀。

桔梗的食用方法

1服后能刺激胃粘膜，剂量过大，可引起轻度恶心，甚至呕吐。胃及十二指肠溃疡慎用，剂量也不宜过大。

2桔梗皂苷有较强的溶血作用，故只宜口服，不能用于注射;口服后桔梗皂苷在消化道被水解而破坏，即无溶血作用。

3给小鼠皮下注射，最小致死量为770mg/kg。

小满雨水多练熊戏健脾祛湿

在江南地区，小满除了“作物饱满”，还有着另一层含意，“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢?

养生专家介绍说，中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(卫生起见，最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯)，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。

天热心烦，练练“坐功”

小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候人的情绪也会随之改变，容易出现心烦的现象。中医师推荐大家练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友不妨试试。

春季有效祛湿十食物

春季天气潮湿，人体较易“湿重”，造成皮肤松弛。祛湿是春季养生关键问题之一，那么春季如何祛湿呢?祛湿的食物有哪些呢?下面小编给大家推荐了十种最佳祛湿食物，一起来看看吧。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能

9、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少 便秘 ，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

10、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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