夏季对抗暑热六妙招 绿茶补水同时去火

雪里红的营养价值

人体正常生命活动所必须的维生素含量丰富，百克鲜菜中有胡萝卜素1.46-2.69毫克，硫胺素(维B10.07毫克，核黄素(维B20.14毫克，尼克酸8毫克，抗坏血酸(维C)83毫克。而且由于它富含芥子油，具有特殊的香辣味，其蛋白质水解后又能产生大量的氨基酸。腌制加工后的雪菜色泽鲜黄、香气浓郁、滋味清脆鲜美，无论是炒、蒸、煮、汤作为佐料，还是单独上桌食用，都深受城乡居民喜爱。

雪里红的功效与作用

1醒脑提神

雪里红含有大量的抗坏血酸(维生素C)，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。

2解毒消肿

雪里红有解毒之功，能抗染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。

3开胃消食

雪里红腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。

4明目利膈

宽肠通便 雪里红组织较粗硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

5减肥功能

雪里红还是减肥的绿色食物代表。其可促进排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化，吸收，排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。

6排铅功能

维生素C与铅结合生成难溶于水的物质，从而随粪便排出体外，从而排铅。而雪里红为含为维C食物之一。

7抗癌功能

科学家在以往的研究中，提出了癌症发生发展的模型，即癌症的起始阶段和促进阶段。起始阶段往往是短暂且不可逆的。在辐射、有毒化学元素等致癌物质的影响下，人体内埋下了癌症的种子;促进阶段则是由促癌因子反复作用，长达几年乃至十几年才引起癌变。实验证明，在癌症发展的这两个阶段中，通过一些化学物质的介入，可以阻断癌细胞生长，从而达到预防目的。日本研究指出，蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。

风扇，降温要比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。杨力告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。

棉质衣裤，排汗能力强

根据研究调查发现，夏季穿衣服凉不凉爽和我们穿的衣服的吸汗能力有很大的关系的。棉质衣服穿起来不仅很舒适、柔软，而且它的吸汗能力也是非常的强的。所以，夏季我们穿棉质的衣服能够加速吸收身体排出的汗水，能够快速的讲身体内的热量带出来，从未起到降低体温的效果。

但是，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，从某种程度上说，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。

温水澡，消暑胜过冲凉

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。

不过，需要我们主要的是，有的老年人是非常的害怕受凉的，所以都会有热的水洗，这样也是不正确的。如果温度太高的话会降低浴室中的含氧量，这样就会出现因为缺氧而导致的晕倒。所以，我们洗澡的时候用温水是最好的。

游泳，最避暑的锻炼

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。

打补水针有什么效果

补水针即水光针。水光针是将小分子玻尿酸注射在真皮层，可以起到保湿锁水的作用。根据每个人的肤质情况，还可以选择性的加入一些抗氧化的物质，从而起到一定淡化色斑的作用。水光针注射后可使局部的皮肤充盈起来，因此对于一些面部的细纹，如鱼尾纹、川字纹会有一定的效果。

但是水光针的治疗并不是一劳永逸的，1次注射水光针后，大约可以维持1-2个月的时间，如果需要维持比较好的效果，则需要进行重复的注射治疗，通常1次疗程约3-6次。

补水时脸上会有刺痛的感觉怎么办

若补水时脸上出现刺痛的感觉，主要需要考虑皮肤过于干燥、皮肤存在伤口、皮肤过敏等情况，并在明确病因后选择合适的处理方案，具体如下：

1、皮肤过于干燥：当皮肤严重缺水时，面部会呈现过于干燥的状态，此时皮肤的细胞间隙变大，皮肤屏障功能减弱，使用补水产品时，其中的成分可能会直接刺激表皮的神经末梢，就会有刺痛感发生。此时建议换用温和的补水保湿产品，避免使用清洁性过强的洁面产品，多饮水，多食用富含各种维生素和微量元素的蔬菜水果，改善皮肤干燥的情况。

2、皮肤存在伤口：当面部皮肤近期受到挤压、撞击、锐器伤等机械性损伤时，皮肤表面会有伤口存留，使内部组织和外界相通。如果此时使用补水产品，产品的成分会接触到伤口并对内部组织造成刺激，就会有刺痛感出现。在这种情况下，使用补水产品时需要避开伤口，并使用生理盐水和聚维酮碘溶液对伤口进行清洁和消毒。

3、皮肤过敏：当补水产品中存在易致敏的物质时，致敏原接触到伤口就会诱导机体的异常免疫应答，从而发生皮肤的过敏反应。当过敏反应发生时，皮肤可能出现刺痛感，还可能伴有各类型的皮疹和瘙痒感。在处理方面，需要立即停用补水产品并对面部皮肤进行清洁，可外用炉甘石洗剂缓解症状，口服氯雷他定片、依巴斯汀片、盐酸西替利嗪片抗过敏治疗。

干性皮肤怎样补水保湿面膜

干性皮肤，指因皮脂腺分泌的减少及皮肤屏障损伤造成经表皮失水增加而造成皮肤角质层水分低于10%的肤质。干性皮肤更需要做好补水保湿工作，具体内容如下：

①使用前

干性皮肤人群使用面膜前，需要仔细卸妆，把脸部清洗干净，必要时也需要可去除角质，能够帮助皮肤吸收面膜里面的营养成分，防止毛孔受到污垢和灰尘的堵塞。

②使用中

将脸部清洗干净之后应用热毛巾在脸上湿敷三分钟，再对脸部各个部位按摩5分钟，能够达到敷脸功效，。如果是使用的涂抹式面膜应是在洗澡时涂抹，能够吸收面膜精华成分，帮助补水。一般面膜20分钟左右就会干燥，在洗澡时使用，能避免对皮肤所带来的刺痛感。

③使用后

当发现面膜干时，应直接去掉，不能长时间在皮肤上停留。把面膜取出之后应该用温水把脸上的残留物清洗干净，然后再使用冷毛巾冷敷，能够促进毛孔的收缩，最后再涂抹护肤霜即可。

400卡路里需要运动多久？运动后如何补水？

生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。运动的种类和方式多种多样，有受人欢迎的运动，让人讨厌的运动。多数人通过运动来减肥，那么，400卡路里需要运动多久？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

文章导读

1、400卡路里需要运动多久

2、运动后如何补水

3、跳绳是有氧运动还是无氧运动

400卡路里需要运动多久

消耗400卡路里需要的运动时间是根据运动强度以及运动方式来决定的，一般大约需要用约8公里每小时的速度快走一个小时左右，以快跑的运动形式需要用约12公里每小时的速度快跑35分钟左右。以骑自行车的运动形式需要用约8公里每小时的速度平地慢骑自行车两小时左右。

运动后如何补水

运动后，建议休息10分钟左右，再遵循少量多次的原则补水，每次饮水量最好不超过200ml，间隔时间为15分钟左右。1小时以内的运动后补充液体建议以水为主，运动超过1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。另外，运动前后不要喝汽水，会让胃部胀气，加重身体负担外，还可能引起身体不适。并且运动后不要喝过多的冰水。

跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳属于有氧运动，它有一定规律性，跳绳时间如果维持时间较长，若达到15分钟或以上，就相当于慢跑90分钟的运动量，所以跳绳是一项耗时少且耗能大的有氧运动。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。

推荐阅读：

1. 打补水针有什么效果
2. 补水时脸上会有刺痛的感觉怎么办
3. 干性皮肤怎样补水保湿面膜
4. 400卡路里需要运动多久？运动后如何补水？
5. 痤疮怎么办 及时的补水改善这个症状