秋季预防疾病15件事

秋季虽然秋高气爽，但是也是一个疾病多发的季节，所以秋季养生至关重要，想要更好的健康当然需要更多的时间，也许你需要每天运动30分钟，每晚睡7至8个小时等，除了这些，你还可以做一些几乎不占用时间的事情来让健康水平提升一大截。秋季预防疾病要常做15件事，下面就一起来看看。

1、每天饮绿茶。

原因：保持精神敏锐。

绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。

2、用荞麦蜜替代糖。

原因：降低胆固醇。

从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌药膏。现今，研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。

蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最佳的是：荞麦蜜。

3、吃果皮。

原因：对抗癌症。

苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。

4、薰衣草或迷迭香的芳香。

原因：延缓衰老。

薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统。

另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。

5、沙拉加少许开心果。

原因：降低胆固醇。

每天吃一把(大约50克)开心果。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6。7%，低密度胆固醇(有害的)下降了11。6%。这样的减少会产生一个重要的结果：整体胆固醇下降了约7%，患心脏病的风险会降低14%。

开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的最佳来源之一。只需记住，25克含有大约160卡路里。制作沙拉时少加一些调味品，换成开心果。

6、吃一枚鸡蛋。

原因：让视力更敏锐。

鸡蛋是有益于双眸的抗氧化剂类胡萝卜素的优质来源。叶黄素和玉米黄质是对视力最重要的类胡萝卜素，唯有的几种有益于对中心视觉负责的视网膜黄斑的物质。

鸡蛋并非像绿叶菜那样含有很多叶黄素和玉米黄质，但身体更容易吸收鸡蛋中的抗氧化剂。

担心胆固醇吗?千万不要：每天一枚鸡蛋会增加血液中叶黄素(26%)和玉米黄质(38%)的水平，而并没有提高胆固醇或者甘油三酯的水平。

7、深呼吸。

原因：冷却热潮红。

慢慢地，深深地腹式呼吸可以让热红潮的频率下降一半。雌性激素的撤退是热红潮发生的部分原因，但研究员认为压力同样在点燃交感神经系统中具有一定的作用。

深呼吸会启动副交感神经系统，激活身体的松弛反应。它会减缓心率，放松肌肉，降低血压。找一把舒适的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸气，然后用口腔呼气。闭上双眼，让注意力集中。腹部放松，随着每一次呼吸让它自由上升下降。

8、钙，维他命D补充剂。

原因：对抗癌症。

摄取足够的维他命D和钙可以让患癌症的风险显著降低，研究发现：服用钙和维他命D组合的女性把整体疾病风险最高降低了77%。

维他命D增强身体的免疫反应，这是对抗癌症的第一道防线。肌肤在日光的照射下会生成维他命D，保证摄入量足够的最佳途径是每天一片补充剂。

9、一碗全麦谷物。

原因：减少危害性炎症。

全谷物食品甚至可以挽救生命。每周摄入全谷物食品11份以上的女性，与其他摄入少的人相比，死于炎症性身体失调的人数少1/3，如糖尿病，哮喘，或心脏病等这类病症。

明智的选择：燕麦粥，糙米，黑面包，全麦早餐谷物食品，干小麦，美味可口的爆米花。

10、细嚼慢咽干无花果。

原因：提高抗氧剂的摄入。

众所周知，果干都含有丰富的抗氧化剂，但某些非大众化类型的却含有最高的营养价值。研究显示：无花果和李子干(或梅子干)整体营养评分最高。1把干无花果(大约45克)就可以把“抗氧化能力”增强9%。这比饮用一杯绿茶后所增长数据的双倍还要多。

11、沙拉中加点鳄梨。

原因：提高抗氧剂的摄入。

蔬菜总是拥有一些出乎意外的负面作用：它们中很多都是零脂肪的，但事实上你需要脂肪来帮助吸收具有抗癌作用的类胡萝卜素。

研究显示，进食添加了鳄梨片的沙拉可以使身体叶黄素水平高出4倍，α-胡萝卜素高出6倍，而β-胡萝卜素则竟然高出了14倍。

12、与爱人拥吻。

原因：点亮你的笑容。

你可能由于某些原因而喜爱接吻，它会增加口腔内的唾液，帮助清洁口腔内引发蛀牙的细菌。如果很遗憾你没有可以接吻的对象，那么可以使用木糖醇口香糖代替。

13、水果沙拉小吃。

原因：提高抗氧剂的摄入。

抗氧化剂喜欢结伴而行：橙子，苹果，葡萄和蓝莓的组合是单一水果提供抗氧化能力的5倍。

所有这些制作沙拉的水果中，按照酚醛树脂(一种有助于预防慢性疾病的植物化学素)含量排名依次为：蔓越莓，苹果，红提，草莓，凤梨，香蕉，桃子，橙子和梨。

14、保持头部上扬。

原因：避免头痛。

当你脖子向前伸(前伸头位)，头部需要倾斜着去看东西，这样会压迫颅骨的神经和肌肉。

让头部保持垂直，想象有一根绳子连接着天花板和你的头发，时不时检查一下，确保耳朵和肩膀在一条线上。

15、调低冰箱的温度。

原因：保护胃部免受细菌的困扰。

如果你把温度设定为4℃以上，那么食物就处于危险的边缘。这一温度下细菌是可以繁殖的。每年，在美国有7500万人由于食用受污染的食物而生病，5000人死亡。用温度计测量，确保温度足够低。

眼部疾病有哪些

　　眼睛健康，才能提高生活质量，如果看什么都模模糊糊，走路都不敢快，哪里来的幸福感。可是生活中很多人仗着自己年轻，不把健康当回事，恶意透支，等到发生疾病了才后悔。因此有必要和大家聊一下眼部疾病，提醒大家爱护眼睛。

　　从年轻人和老年人两个方面聊一下眼部疾病，首先是年轻人易患的眼部疾病。近视眼是一个老生常谈的话题，抛开先天性的因素，大多数近视眼都是后天形成的。患者在学生时期不注意保护眼睛，坐姿不良，在昏暗的环境下写作业，或者是偷偷躲在被窝玩手机，这些坏习惯都会导致近视眼。

　　飞蚊症。飞蚊症患者通常也是近视眼患者，形成的原因是玻璃体上出现小血块，在平时看东西时总感觉有小黑点在眼前飞。尤其是在白色背景的衬托下，症状更明显。虽然飞蚊症不是特别严重的眼部疾病，但是患者却逐年升高，患者应积极治疗，帮助血块消失。

　　白内障。进入老年期后，视力会渐渐下降，身体吸收营养的能力变弱，就容易患上白内障。患者可以观察到白眼球有浑浊的物体，影响看书看报。黄斑病。这也是老年人经常会得的眼部疾病，并且年纪越大，患病率越高，并且该病不能治愈，只能缓解，严重的会失明。

肛门性疾病是什么样

肛门性疾病，一般是指某些性病表现在肛门位置，特征是：有传染性且传播途径主要是经性接触。常见的如淋病、梅毒、生殖器疱疹和尖锐湿疣等。由于传染源不一样，临床表现也不一样，治疗方式更是不一样。主要有以下表现：

1、淋病：是最常见的性传播疾病，潜伏期1-14天，平均3-5天发病，先表现为肛门红肿、刺痛，有少量稀薄黏液流出，约1-2天后分泌物变粘稠呈脓性，深黄色或黄绿色，并有刺激特征，可有发热，腹股沟淋巴结肿大疼痛。肛门淋病首先会感觉到肛门有异物，而且会有一种灼热感，有时还会出现一种恶臭的情况。治疗采用药物治疗，一般选择头孢曲松针治疗，选择一些对淋球菌敏感的药物。

2、梅毒：一期梅毒患者的肛门会有硬下疳。也就是说，肛门会出现短暂的无痛性溃疡，即使没有治疗，无痛性溃疡也能在大约一个月内慢慢愈合，二期梅毒患者肛门可能有扁平湿疣，即患者肛门可能有单个或多个粉红色扁平丘疹，一般表面有明显糜烂、渗出甚至结痂。治疗一般通过长效青霉素类的药物处理治疗。

3、生殖器疱疹：临床以复发性水泡、糜烂为特点。潜伏期平均6天，肛门部位表现为局部疼痛、便秘、里急后重、肛周溃疡等，乙状结肠镜检可见直肠下段黏膜充血、出血和溃疡等。一般治疗采取抗病毒治疗，抗病毒治疗可以采用阿昔洛韦、伐昔洛韦、泛昔洛韦等治疗生殖器疱疹缩短病程。　

4、尖锐湿疣：好发于外阴及肛门，主要通过性接触传播，发病部位多在肛管黏膜于皮肤交界处、肛门边缘及外阴部。初起时，可呈微小淡红色、暗红色或污灰色乳头状隆起，表面常颗粒状或粗糙不平，形如帽针头或花蕊状，逐渐增多增大，并可融合成片或相互重叠生长，可呈菜花状、鸡冠状或巨大团块，其根部常有蒂。如果继发感染或疣体内供血不足可有脱落、糜烂和溃疡形成。肛门尖锐湿疣需要采用激光烧灼或者光动力的方法治疗使疣体脱落，然后需要在伤口表面涂抹抗菌消炎的软膏，预防伤口感染，需要应用全身性的免疫增强剂辅助治疗。

婴幼儿缺钙易引发的疾病 婴儿缺钙易引发的疾病

钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分。成人子灰色黯淡的早期人子记忆的忆1％－1。5％。婴细儿体内钙含量较低，也占体重的0。8％。虽然人体内钙质含量多，但是99％的钙沉积在骨骼和牙给孩子成为这两种坚硬物质的主要成分。1％存在于软组织，细胞外液和血液中，其含量由人的机体自然精确调控。这1％的钙与骨骼中的钙维持着动态平衡的相互之间保持不断更新。成人每10－12年更新一次。婴幼儿每1－2年更新一次。这部分钙的数量虽少，作用却很大。它可以帮助血液凝固，加强细胞间的结合。特别重要的是，它能维持神经肌肉正常的兴奋性。宝宝体内缺钙，骨骼及血液中的钙含量不够，就会出现各种病症——

惊厥

宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得"佝偻病性低钙惊厥"，又称维生素D缺乏性手足抽搦症，谷称"低钙惊厥"。

起病原因:钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。

发病症状:宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。每当受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，象跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自选缓解。发病时宝宝意识清楚，如频繁发作的每天可多达十多次。

严重的会发生喉痉挛，就中喉部抽筋。一般一岁以内的宝宝多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。

发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期，还有，春末夏初，佝偻病增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。

腹痛

起病原因:血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。

发病症状:宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。

囟门不闭

十八个月以上的宝宝如果前囟门不闭合，应去医院骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了"营养缺乏性佝偻病"，也就是民间的说的"软骨病"。

起病原因:宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴细儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化。

发病症状:患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有"乒乓球样感觉"。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦燥、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。

如何防止宝宝缺钙

1、防止宝宝缺钙首先要从孕妈妈做起，孕妈咪对钙、磷及维生素D的需要量要比平时高出两倍以上，因此孕妈咪宜摄入足够多的钙、磷及维生素D，提供给胎儿;哺乳妈妈也应特别注意营养的摄入，使乳汁中含有充足的钙等营养素供宝宝吸收。

2、准妈妈在孕期、宝宝在出生后，应每天近两个的户外活动，以获得充足的紫外线照射。

3、由于大气污染，城市的光照往往不强，而母乳的含钙量并不高，因此一般城市里的宝宝在两个月起，就应在儿保医生的指导下补充钙及维生素D。

4、宝宝四个月起逐步添加辅食，可给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。

5、蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如大豆及豆制品、核桃、芝麻、蘑菇、淡菜、鸡肉等。

6、面粉经发酵做成馒头、面包后变得松软，其中的钙成分易为人体吸收，可以适当多吃。

7、白菜、菠菜、红苋菜、竹笋等蔬菜中含草酸较多，易与钙质结合形成草酸钙沉淀，干扰钙的吸收，可用开水先烫一遍，以除去草酸。

8、生长较快及较胖的宝宝钙的需要量比一般宝宝多，宜多给予含钙的食品。

9、如果检查确系缺钙或低钙，应在医生指导下服用钙片和维生素D，需要的话可以注射维生素D。

肺炎属于重大疾病吗？

　　肺炎不属于重大疾病。肺炎是呼吸系统常见的感染性疾病，多因受到病毒和或细菌感染引起肺组织的炎症反应。一般患者经过有效合理的抗感染治疗，肺炎的临床症状及病变的范围多能较快地控制和缓解。

　　肺炎虽然不属于重大疾病，但也不能掉以轻心。如果患者没有及时地处理肺炎，可能会发展成为重症肺炎，使患者的生命受到影响。

　　呼吸科常见的重大疾病，比如肺癌的患者，通常需要予以化疗、放疗以及靶向药物等对症处理；部分患者预后不良，容易对自身生命安全造成极大的威胁。

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